Am nevoie de schimbarea regimului de viata
Discuta despre Arhiva subiecte - Am intre 70 kg si 80 kg in cadrul subiectului Am nevoie de schimbarea regimului de viata, parte din categoria Am intre 70 kg si 80 kg; Buna tuturor ! Eu sunt Flory si am 18 aniii Dupa ce m`am lasat de sport m`am facut...purcelush am luat ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
18 nov 2009, 23:10:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 nov 2009
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 32
Date: 177cm, 71kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Am nevoie de schimbarea regimului de viata
Buna tuturor ! Eu sunt Flory si am 18 aniii Dupa ce m`am lasat de sport m`am facut...purcelush am luat cam 20 kg pe care le`am tot dat jos si le`am pus iar ...si tot asa Chestia asta mi`a afectat viata destul de mult: nu mai am incredere in mine,nu mai sunt fata vesela si zapacita de alta data...practic m`am izolat! pe zi ce trece devin tot mai obsedata si mai complexata parca nimeni nu ma asculta si intelege...as aprecia foarte mult daca mi`ati arunca niste sfaturi va pup
p.s. dau o guma
zurla, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2059 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1542 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 768 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 nov 2009, 23:48:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 oct 2009
Locaţie: Dubai, Emiratele Unite ale Arabiei
Vârsta: 52
Dieta: hipocaloric
Date: 168cm, 94kg
Mesaje: 1.363
Aprecieri acordate: 21
Am fost apreciat(a) de 34 ori in 27 mesaje
|
|
Re: Pe zi ce trece sunt tot mai complexata..:(
Buna, Sa stii ca deja primul pas l-ai facut ! Ai constietizat ca trebuie sa faci ceva.
Sfatul meu e : 1. sport, nr 2 dieta , calculeaza-ti caloriile si pe site-ul asta e foarte usor, iar nr 3 SERIOZITATEA. De fapt asta e cea mai buna dieta.
Multa bafta !
__________________
vreau sa ma eliberez de un sac de ciment (25 kg)
roseadria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2162 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1645 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 8 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 96 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 nov 2009, 17:43:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 nov 2009
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 32
Date: 177cm, 71kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
tnx ros
mersi frumooos trebuie sa reusesc...fiind`ca asa suntem noi reprezentantele sexului frumos:ambitioase
zurla, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2059 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1542 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 768 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 nov 2009, 19:11:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 33
Date: 160cm, 47kg
Mesaje: 2.841
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Pe zi ce trece sunt tot mai complexata..:(
__________________
”AI GRIJA E DOAR MINTEA TA! O POTI SCHIMBA CAND VREI TU!”
|
19 nov 2009, 21:52:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 nov 2009
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 32
Date: 177cm, 71kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
hey
merciii! ah...faza cu rabdarea ma da peste cap caci adesea renunt knd rezultatele nu apar rapid dar stiu ca brusc nu e tocmai sanatos ...In mai putin de 2 luni imi serbez majoratu` si cele 10 kg pe care le`am dat jos asta`vara ...ei bine da...le`am pus iar
multumesc inca o data sji bafta si tie
zurla, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2059 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1542 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 768 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 nov 2009, 21:56:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Pe zi ce trece sunt tot mai complexata..:(
Citat:
Anterior postat de zurla
Buna tuturor ! Eu sunt Flory si am 18 aniii Dupa ce m`am lasat de sport m`am facut...purcelush am luat cam 20 kg pe care le`am tot dat jos si le`am pus iar ...si tot asa Chestia asta mi`a afectat viata destul de mult: nu mai am incredere in mine,nu mai sunt fata vesela si zapacita de alta data...practic m`am izolat! pe zi ce trece devin tot mai obsedata si mai complexata parca nimeni nu ma asculta si intelege...as aprecia foarte mult daca mi`ati arunca niste sfaturi va pup
p.s. dau o guma
|
Buna Flory si bine ai venit printre noi
Ce sport ai facut? Si eu am patit ceva asemanator, dupa ce m-am lasat de dans sportiv s-au pus kg fara sa mananc exagerat dar neavand acelasi consum, m-am pricopsit cu ele.
Intr-adevar, slabirile/ingrasarile astea nu aduc decat frustrari, nemultumiri, pierderea increderii in propria persoana, izolare, toae le-am trait si eu.
Ia-o cu pasi marunti, stabileste-ti target-uri cat mai realiste, sa ziceam sa slabesti intr-o saptamana 500 gr-1 kg, dupa inca 1 kg si tot asa.
Mai citeste un subiect interesant aici: Binge eating - Hiperfagie - Mancat compulsiv/in exces, s-ar putea sa te ajute in constientizarea dea numite stari prin care treci.
Daca ai chef ai putea citi si povestea mea, poate vei gasi mai repede o solutie de a iesi din aceasta stare: SOS!!! Despre slabitul care devine obsesie!
Eu ioti doresc mult succes si toate slabutele vor fi aici sa te sustina cand ai nevoie
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
19 nov 2009, 22:46:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 nov 2009
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 32
Date: 177cm, 71kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
.
Bine te`am gasit Pai...handbal si volei ba chiar imi faceam timp sa ma duc si la cate un maraton de cross! Acum mai dau fuga la sala si adesea fac jogging pana la frigider [din pacate ].
Sunt placut surprinsa ca pe langa toate informatiile benefice pe care le primesc se alatura incurajari si vorbe frumoase!
Multumesc foarte multtt pt tot
zurla, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2059 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1542 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 768 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 ian 2010, 15:59:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 ian 2010
Locaţie: Piatra Neamt, Romania
Dieta: Rina 90
Date: 170cm, 72.8kg
Mesaje: 19
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Am nevoie de schimbarea regimului de viata
Salut!
Sunt noua pe-aici si as dori sa-mi exprim of-ul meu permanent. Incerc sa ajung la "greutatea ideala" de cand ma stiu. Cred ca eram in clasa a 5-a cand am tinut primul regim. Cred ca asta a fost si cea mai mare greseala. De atunci, ma lupt. Nu pot spune ca nu am reusit pana acum insa pot spune ca nu am reusit sa ma mentin. Dar, de data asta va fi altfel pentru ca deoarece am realizat ca pentru a slabi am nevoie de ceva mai mult decat de un "regim de slabit". Am nevoie de schimbare regimului de viata. Nu ma simt bine cu kg in plus, am uramresc, ma agaseaza, ma scot din ritmul meu. Insa sunt convinsa ca am ajuns la punctul in care stiu ce e bine pentru mine si ce ma face multumita. De data asta voi reusi.
Anammaria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2243 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1726 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 952 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Slabuta; 21 ian 2010 at 16:02:01.
|
21 ian 2010, 16:07:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 ian 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Mananc sanatos!
Date: 164cm, 65.6kg
Mesaje: 4.356
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Am nevoie de schimbarea regimului de viata
Buna AnaMaria Bine ai venit printre noi
Spune-ne ce ai dori sa papi,din ce ar fi compus noul tau stil de viata,si ce mancai pana acum!Ca sa te putem ajuta!Poop:*
Liviutzza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2426 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1909 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 ian 2010, 16:35:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 ian 2010
Locaţie: Piatra Neamt, Romania
Dieta: Rina 90
Date: 170cm, 72.8kg
Mesaje: 19
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Am nevoie de schimbarea regimului de viata
Buna!
Multumesc pentru atentie. In general, nu mancam sanatos. Locuiesc cu ai mei ( inca ) si de obicei mancam ce era prin casa. Desi stiu ce e santos si ce nu (cel putin asa cred) mancam tot felul de prostii: de la chestii prajite pana la cele mai sofisticate dulciuri. Mancam si seara iar in fiecare seara ziceam :"de maine gata". Si acel maine s-a prelungit pana am ajuns la 80 kg. . Dar, am inceput acest regim si sunt convinsa ca de data asta va fi bine. Iti spun ce am mancat azi pentru a-ti face o imagine de ansamblu a regimului meu.
Mic dejun: Iaurt mic activia cu 2 prune uscate, 2 caise uscate, 2 migdale crude si 2 alune de padure crude.
Gustare 1: Grapefruit
Pranz: Gratar piept de pui cu legume innabusite si salata de rosii cu usturoi si busuioc
Gustare 2: Mar
La 6 ma duc la sala si apoi la masaj si seara nu mai mananc. Ma simt f bine cu regimul asta. De obicei, cand tineam regim, mancam 1 luna de zile NUMAI fructe si legume. Slabeam vreo 12 kg intr-o luna insa dupa aceea, daca mancam o salata se vede . Acum am si energie cand fac sport si e si mai santos.
Anammaria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2243 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1726 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 952 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|