[cetateregala]

Nu am un program fix de masa ...cele mai importante mese fiind cele de dupa servici cand ajung acasa si regasesc frigiderul si/sau cand termin cu gatitul. La servici nu am cum, intotdeauna, sa iau masa la ora fixa, ducand la un regim neechilibrat...dar o sa ma straduiesc!
Din cate am observat si pe site o sa trebuiasca 3 mese + 2 gustari. O sa incerc sa mananc ceva dimineata inainte de cafea! Gustarile o sa iau cate un fruct si o sa fie mai simplu de realizat! Greu o sa fie cu pranzul la servici.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de cetateregala

Nu am un program fix de masa ...cele mai importante mese fiind cele de dupa servici cand ajung acasa si regasesc frigiderul si/sau cand termin cu gatitul. La servici nu am cum, intotdeauna, sa iau masa la ora fixa, ducand la un regim neechilibrat...dar o sa ma straduiesc!
Din cate am observat si pe site o sa trebuiasca 3 mese + 2 gustari. O sa incerc sa mananc ceva dimineata inainte de cafea! Gustarile o sa iau cate un fruct si o sa fie mai simplu de realizat! Greu o sa fie cu pranzul la servici.

Nu este chiar bun acest lucru.
In a doua parte a zilei se mananca mai usurel.

Nu este chiar batut in cuie orarul meselor, dar numarul lor este.

Da, ideal ar fi sa ai 3 mese principale si 1-2 gustari.

Dimineata obligatoriu se mananca.
Este o masa importanta, daca iti asiguri un aport caloric echilibrat pe parcursul zilei nici nu vei fi tentata sa mananci mult seara.

Ai posibilitatea sa iti iei pranzul la caserola? Adica, ti-l prepari acasa si il iei cu tine.

[cetateregala]

Anterior postat de slabuta

Nu este chiar bun acest lucru.
In a doua parte a zilei se mananca mai usurel.

Nu este chiar batut in cuie orarul meselor, dar numarul lor este.

Da, ideal ar fi sa ai 3 mese principale si 1-2 gustari.

Dimineata obligatoriu se mananca.
Este o masa importanta, daca iti asiguri un aport caloric echilibrat pe parcursul zilei nici nu vei fi tentata sa mananci mult seara.

Ai posibilitatea sa iti iei pranzul la caserola? Adica, ti-l prepari acasa si il iei cu tine.

Da, pot sa-mi prepar pranzul la caserola, ideea e ca nu am pauza de pranz , iar in birou colegilor nu le convine sa se ia masa! dar o sa incerc sa o rezolv cumva! pe holuri muscand din pranz))) glumesc acum

O sa incerc sa mananc mai mult dimineata si la pranz si mai usor seara, multumesc mult de sfat ... eu de fel dorm la ore mai tarzii, pe la 12:00 - 01:00, astfel incat seara mi se face destul de rau foame!

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de cetateregala

Da, pot sa-mi prepar pranzul la caserola, ideea e ca nu am pauza de pranz , iar in birou colegilor nu le convine sa se ia masa! dar o sa incerc sa o rezolv cumva! pe holuri muscand din pranz))) glumesc acum

O sa incerc sa mananc mai mult dimineata si la pranz si mai usor seara, multumesc mult de sfat ... eu de fel dorm la ore mai tarzii, pe la 12:00 - 01:00, astfel incat seara mi se face destul de rau foame!

Si colegii tai nu papa nimic la pranz?
Eu nu as rezista

Ultima masa (poate fi o usoara gustarica - un iaurt natural) trebuie sa fie cu 4 ore inainte de somn.

Nu este bine sa lasi stomacul sa lucreze in gol daca te culci la aceasta ora, eu de exemplu, ma culc pe la 1-2 si mananc ultima data pe la ora 21.

[balanuta mihaela]

Buna ziua, as vrea sa ma pot motiva citind toate postarile voastre.Ca sa incep cu inceputul am 78 kg, 168 cm,am o fetita de 2 ani si 2 luni si in timpul sarcinii am luat 30 de kg pe de care nu reusesc sa scap, am inceput de la 66 kg si am terminat sarcina la 96 kg.Am tinut si eu destule diete cu care am reusit sa dau jos pana la 78 kg timp in care am alaptat,acum nu stiu cum sa continui ce dieta sa tin sa dea rezultate.sport nu pot face deocamdata pentru ca doar de m-am operat de apendicita si am suferit si o cauterizare pe col.in speranta ca voi gasi prietene m-am inscris pe acest site.Astept sugesti si sfaturi.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de balanuta mihaela

Buna ziua, as vrea sa ma pot motiva citind toate postarile voastre.Ca sa incep cu inceputul am 78 kg, 168 cm,am o fetita de 2 ani si 2 luni si in timpul sarcinii am luat 30 de kg pe de care nu reusesc sa scap, am inceput de la 66 kg si am terminat sarcina la 96 kg.Am tinut si eu destule diete cu care am reusit sa dau jos pana la 78 kg timp in care am alaptat,acum nu stiu cum sa continui ce dieta sa tin sa dea rezultate.sport nu pot face deocamdata pentru ca doar de m-am operat de apendicita si am suferit si o cauterizare pe col.in speranta ca voi gasi prietene m-am inscris pe acest site.Astept sugesti si sfaturi.

Buna Mihaela

Multa sanatate fetitei tale.
Ce alimentatie ai in prezent?

Da-ne exemplu de meniu pentru o zi.

[Aligrasa]

Sunt si eu o noua "slabuta" cam grasa.Nu stiu cu ce sa incep ca sa pot slabi pt ca dupa cum vad nu o sa am cum sa mananc 3mese pe zi si 2gustari. Eu sunt la servici pana la ora 17 si nu avem pauza de masa. Nu stiu ce dieta mi s-ar potrivi,nu am nici cand sa fac sport,am copil mic si nu are cine sta cu ea sa merg eu la sala. Chiar nu stiu cum as putea face sa slabesc,de aceea apelez la ajutorul vostru sa ma indrumati.

[robertzica]

Bine v-am gasit!

Numele meu este Roberta si trebuie sa spun ca am fost foarte incantata in momentul in care am gasit acest forum.

Sunt mama a doua fetite (2 si 4 ani), acum 2 ani am schimbat locul in care traim apoi am lucrat 6 luni la McDonald's... cu toti acesti factori am ajuns la 80kg.

Anul trecut in noiembrie am inceput sa merg in mod constant la sala de sport si am slabit 10kg. Acum greutatea mea oscileaza intre 73 si 70kg. Fac in continuare sport ( alerg pe banda, inot, fac o combinatie de aerobic si kick boxing, lucrez cu greutati si din cand in cand merg pe bicicleta). In momentul acesta sunt incantata de felul in care ma simt... organismul meu este tonifiat, am energie si ma simt excelent fizic dar... din pacate, nu ajung la sala de sport atat de mult cat as vrea eu si, in plus, sunt o mare amatoare de dulciuri...

Regim alimentar nu am reusit sa tin niciodata... insa nu mancam prajeli aproape deloc (poate de 2 ori pe an), folosesc foarte mult ulei de cocos, painea pe care o mancam este din grau incoltit iar 80% din alimentele noastre sunt organice/bio; incerc sa nu mananc dupa ora 7 seara decat un mar sau un morcov, un pahar cu lapte degresat.

Cam acestea sunt primele lucruri care imi vin in minte acum .

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de Aligrasa

Sunt si eu o noua "slabuta" cam grasa.Nu stiu cu ce sa incep ca sa pot slabi pt ca dupa cum vad nu o sa am cum sa mananc 3mese pe zi si 2gustari. Eu sunt la servici pana la ora 17 si nu avem pauza de masa. Nu stiu ce dieta mi s-ar potrivi,nu am nici cand sa fac sport,am copil mic si nu are cine sta cu ea sa merg eu la sala. Chiar nu stiu cum as putea face sa slabesc,de aceea apelez la ajutorul vostru sa ma indrumati.

Bun venit printre noi

Incepi prin a renunta la alimente nesanatoase si care ingrasa, acest ar fi primul pas foarte important. Mai alaptezi?

Apoi, trebuie sa faci macar putina miscare.
Nu este obligatoriu sa mergi la sala, dansul si aerobicul se pot practica si acasa. Sunt video-uri si aici pe site si pe net.

Anterior postat de robertzica

Bine v-am gasit!

Numele meu este Roberta si trebuie sa spun ca am fost foarte incantata in momentul in care am gasit acest forum.

Sunt mama a doua fetite (2 si 4 ani), acum 2 ani am schimbat locul in care traim apoi am lucrat 6 luni la McDonald's... cu toti acesti factori am ajuns la 80kg.

Anul trecut in noiembrie am inceput sa merg in mod constant la sala de sport si am slabit 10kg. Acum greutatea mea oscileaza intre 73 si 70kg. Fac in continuare sport ( alerg pe banda, inot, fac o combinatie de aerobic si kick boxing, lucrez cu greutati si din cand in cand merg pe bicicleta). In momentul acesta sunt incantata de felul in care ma simt... organismul meu este tonifiat, am energie si ma simt excelent fizic dar... din pacate, nu ajung la sala de sport atat de mult cat as vrea eu si, in plus, sunt o mare amatoare de dulciuri...

Regim alimentar nu am reusit sa tin niciodata... insa nu mancam prajeli aproape deloc (poate de 2 ori pe an), folosesc foarte mult ulei de cocos, painea pe care o mancam este din grau incoltit iar 80% din alimentele noastre sunt organice/bio; incerc sa nu mananc dupa ora 7 seara decat un mar sau un morcov, un pahar cu lapte degresat.

Cam acestea sunt primele lucruri care imi vin in minte acum .

Bun venit printre noi Roberta
Multa sanatate fetitelor tale.

Ce anume te "supara" in prezent?

Am vazut ca faci sport, ai o alimentatie echilibrata, ai rezultate la cantar...

[nicoleta nicolescu]

si eu sunt noua. Vreau sa fiu si eu slaba, de aceea am inceut dieta(Montognac) si m-am insris pe situl asta ca sa discut cu alte fete ca si mine. Va pup si succes la slabit!