90 kg la o varsta frageda (adolescenta)
Discuta despre Arhiva subiecte - Am intre 80 kg si 90 kg in cadrul subiectului 90 kg la o varsta frageda (adolescenta), parte din categoria Am intre 80 kg si 90 kg; Citat:
Anterior postat de anka4iulie
Buna Sonia:*
Si eu am tot 14 ani, dar ceva mai putine kg, dar sigur ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
10 dec 2010, 17:16:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 27
Date: 165cm, 90kg
Mesaje: 21
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: 90 kg la o varsta frageda (adolescenta)
Citat:
Anterior postat de anka4iulie
Buna Sonia:*
Si eu am tot 14 ani, dar ceva mai putine kg, dar sigur o sa ma ajungi cu rabdare si mult sport.
Si eu am ceva probleme cu carnea, nu prea ma incanta si nici laptele, doar derivatele 
Poate putem slabi impreuna, sa ne ajutam una pe alta:* |
oarecum ma bucur ca nu sunt singura careia nu-i place laptele si carnea
Chiar mi-ar placea sa slabim impreuna, as avea nevoie de ceva incurajari
sonyacraciun, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1964 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1447 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 931 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 dec 2010, 17:17:05
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 27
Date: 165cm, 90kg
Mesaje: 21
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: 90 kg la o varsta frageda (adolescenta)
multumesc!
o sa incerc cateva exercitii de tae-bo 
sonyacraciun, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1964 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1447 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 931 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 dec 2010, 09:34:10
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 oct 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 55
Dieta: nici nu stiu ce dieta sa aleg
Date: 178cm, 96.6kg
Mesaje: 32
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: 90 kg la o varsta frageda (adolescenta)
Buna,
Fata mea a tinut o dieta ( din octombrie 2009 pana in martie 2010 ) dar se bazeza pe consum de carne .........dar si ea vrea sa mai tina dar fara carne........nu stiu cum o sa facem uite de exemplu :
Dimineata :ora 7.30-8.00 ( depinde cum te duci la scoala ) - ea mananca la 6.30-6.45
Ceai
2 felii de paine de secara cu branza de vaci / cas/ urda sau mozzarella -100 gr sau branza 50 gr + 1 ou fiert tare
- rosie
- castravete
Gustare: ora 10.30-11.00
mar/ para/ portocala / struguri / 1 banana -200gr fructele dulci le mananci numai la gustarea de dimineata
Pranz ora 13.30-14.00
Ciorba de legume + 1 felie de paine de secara
iaurt 2% grasime 200 gr
ceai antiadipos
Gustare 16.16.30 ( numai tarziu )
fructe ca si la gustarea 1 dar mai acre
Cina 19.30-20.00 ( pe ideea ca te culci pe la 23.00 )
Salata de legume cu ton sau orice peste (150 gr )
iaurt 2% grasime
Cina poti sa o inversezi cu pranzul
Daca ti se face foame dupa ora 20.00 bei iaurt
Lichide permise: ceai verde, apa plata
Ulei numai mult de 2 linguri
pe zi ( ar fi minunat daca ar fi de masline )
PS : Ar fi bine daca mi-ai spune programul tau zilnic
Te pup si spor !!!!! Vorbim si pt dieta de sarbatori !!!!!! ( vezi ca am si o varianta de post )
nadia42, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1976 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1459 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 943 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 dec 2010, 13:56:52
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: 90 kg la o varsta frageda (adolescenta)
Citat:
Anterior postat de nadia42
Buna,
Fata mea a tinut o dieta ( din octombrie 2009 pana in martie 2010 ) dar se bazeza pe consum de carne .........dar si ea vrea sa mai tina dar fara carne........nu stiu cum o sa facem uite de exemplu :
Dimineata :ora 7.30-8.00 ( depinde cum te duci la scoala ) - ea mananca la 6.30-6.45
Ceai
2 felii de paine de secara cu branza de vaci / cas/ urda sau mozzarella -100 gr sau branza 50 gr + 1 ou fiert tare
- rosie
- castravete
Gustare: ora 10.30-11.00
mar/ para/ portocala / struguri / 1 banana -200gr fructele dulci le mananci numai la gustarea de dimineata
Pranz ora 13.30-14.00
Ciorba de legume + 1 felie de paine de secara
iaurt 2% grasime 200 gr
ceai antiadipos
Gustare 16.16.30 ( numai tarziu )
fructe ca si la gustarea 1 dar mai acre
Cina 19.30-20.00 ( pe ideea ca te culci pe la 23.00 )
Salata de legume cu ton sau orice peste (150 gr )
iaurt 2% grasime
Cina poti sa o inversezi cu pranzul
Daca ti se face foame dupa ora 20.00 bei iaurt
Lichide permise: ceai verde, apa plata
Ulei numai mult de 2 linguri
pe zi ( ar fi minunat daca ar fi de masline )
PS : Ar fi bine daca mi-ai spune programul tau zilnic
Te pup si spor !!!!! Vorbim si pt dieta de sarbatori !!!!!! ( vezi ca am si o varianta de post )
|
Sub nici o forma la 14 ani nu se recomanda meniul de mai sus,cu indulgenta la prima vedere am adunat 900-950 kcal.
Organismul este inca in crestere,o dieta dupa ureche nu face altceva decat sa-i deregleze intreg metabolismul.
Are nevoie de toti nutrientii principali pentru o dezvoltare armonioasa,sub nici o forma o dieta stricta insumand 900 kcal.
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 dec 2010, 21:53:40
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Caras-Severin, Romania
Vârsta: 27
Dieta: stil de viata sanatos+incerc cat mai mult sport
Date: 171cm, 72kg
Mesaje: 253
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: 90 kg la o varsta frageda (adolescenta)
cum mai merge?
sport faci? ca fara sport, nu prea reusesti 
azi am descoperit si eu ca am oase la solduri 
incredibil, dar adevarat!:-))
mult spor la slabit! 
anka4iulie, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2136 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1619 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1362 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 dec 2010, 22:09:27
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 27
Date: 165cm, 90kg
Mesaje: 21
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: 90 kg la o varsta frageda (adolescenta)
Citat:
Anterior postat de nadia42
Buna,
Fata mea a tinut o dieta ( din octombrie 2009 pana in martie 2010 ) dar se bazeza pe consum de carne .........dar si ea vrea sa mai tina dar fara carne........nu stiu cum o sa facem uite de exemplu :
Dimineata :ora 7.30-8.00 ( depinde cum te duci la scoala ) - ea mananca la 6.30-6.45
Ceai
2 felii de paine de secara cu branza de vaci / cas/ urda sau mozzarella -100 gr sau branza 50 gr + 1 ou fiert tare
- rosie
- castravete
Gustare: ora 10.30-11.00
mar/ para/ portocala / struguri / 1 banana -200gr fructele dulci le mananci numai la gustarea de dimineata
Pranz ora 13.30-14.00
Ciorba de legume + 1 felie de paine de secara
iaurt 2% grasime 200 gr
ceai antiadipos
Gustare 16.16.30 ( numai tarziu )
fructe ca si la gustarea 1 dar mai acre
Cina 19.30-20.00 ( pe ideea ca te culci pe la 23.00 )
Salata de legume cu ton sau orice peste (150 gr )
iaurt 2% grasime
Cina poti sa o inversezi cu pranzul
Daca ti se face foame dupa ora 20.00 bei iaurt
Lichide permise: ceai verde, apa plata
Ulei numai mult de 2 linguri
pe zi ( ar fi minunat daca ar fi de masline )
PS : Ar fi bine daca mi-ai spune programul tau zilnic
Te pup si spor !!!!! Vorbim si pt dieta de sarbatori !!!!!! ( vezi ca am si o varianta de post )
|
La prima vedere mi se pare ok dieta.
De o saptama nu am mai mancat dupa ora 6 si daca mi se facea foame luan o mandarina si imi trecea
Ceaiul antiadipos este ceaiul verde?
sonyacraciun, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1964 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1447 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 931 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 dec 2010, 22:13:57
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 27
Date: 165cm, 90kg
Mesaje: 21
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: 90 kg la o varsta frageda (adolescenta)
Citat:
Anterior postat de anka4iulie
cum mai merge?
sport faci? ca fara sport, nu prea reusesti
azi am descoperit si eu ca am oase la solduri
incredibil, dar adevarat!:-))
mult spor la slabit! |
Felicitari! 
Eh ....  nu am facut sport (deloc  )
Astept sa treaca saptamana asta, vineri facem pozele, mai avem de invat ca dam teste si nu am chef de facut sport 
Acum ca vin si sarbatorile ma gandesc ca degeaba fac ca nah...sti cum e, mai mergi pe aici pe acolo si toata lumea te serveste ba cu suc ba cu prajituri si ma ingras la loc.....dar cred ca o sa pot sa ma abtin....am langa mine ciocolata si nu m-am atins de ea 
sonyacraciun, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1964 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1447 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 931 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 dec 2010, 21:20:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Caras-Severin, Romania
Vârsta: 27
Dieta: stil de viata sanatos+incerc cat mai mult sport
Date: 171cm, 72kg
Mesaje: 253
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: 90 kg la o varsta frageda (adolescenta)
eu nu prea mai stiu ce gust are ciocolata, m-am dezobisnuit de ea.
cu cartofii prajiti la fel
Dar voi ce poze faceti? pt ce?
Mai, eu in general de Craciun si de Sarbatori slabesc. Nu stiu cum si de ce, dar dupa ce mananc in seara de Ajun prajituri, ca altceva nu ma tenteaza, dupaia trec pe ceai si portocale, fara sa imi fie rau
Dar macar incearca sa nu iei de pe la toata lumea, sau sa iei putin, sa nu creada gazda cine stie ce si sa faci mai mult sport cand ajungi acasa.
Ai putea sa incepi cu ceva usor, de exemplu eu fac inside walking, ca incalzire, macar 1 saptamana sa incepi cu asa ceva, e usor, dar incepi sa transpiri repede. Dupaia poti sa incepi tae bo, zumba, orice iti place, dar nu forta la inceput, daca nu cumva vrei sa faci febra musculara. Si inca o chestie, ar trebui sa nu faci absente la orele de sport, si sa si faci, ca stiu ca la noi se poarta ori stat pe banca ori scutire
Chiar daca uneori is absurde orele alea de sport, de ex azi am facut handbal, adica am mers dintr-o parte a terenului in alta, fara nici o regula
sporr la slabit
anka4iulie, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2136 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1619 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1362 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 dec 2010, 11:45:45
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 dec 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 42
Date: 158cm, 79.5kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: 90 kg la o varsta frageda (adolescenta)
Sonia, ma bucur mult ca ai avut curajul sa scrii aici si sa accepti sfaturile slabutelor.
Eu ma confrunt cu acceasi problema: greutatea. Pana de curand nu mi s-a parut nimic in neordine, dar de ceva timp ma simt greoaie, lipsita de vlaga, as face orice ca sa nu fac miscare, as manca ceva "energizant". Ah ... sa nu mai zic de haine: cele din magazine sunt prea mici, cele de la grasi si grasuti sunt prea mari.
Nu-ti recomand miscare in prima faza. Da, ai auzit bine, nu recomand. Pentru ca stiu cum e sa simti presiune pe genunchi la mers, dar minte sa mai incerci sa topai. Practic iti distrugi cartilagiile. Recomand cu caldura insa mersul pe jos. Drumul tau la/de la scoala poate fi putin schimbat cu o plimbare pana la niste magazine, iar daca traseul tau presupune 30 minute in plus de mers pe jos, e grozav! Daca vrei sa se vada repede niste schimbari in bine la burtica poti inlocui masa de seara cu iaurt dietetic sau ciorba de legume (fie ea si 2 farfurii mari). Seturile de cate 10 abdomene scurte sunt nemaipomenite. Iti urez succes si sper sa ma tin si eu de treaba
Andutza019, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1697 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1180 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 dec 2010, 18:19:31
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 dec 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 28
Date: 172cm, 68.8kg
Mesaje: 91
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: 90 kg la o varsta frageda (adolescenta)
Buna ! :-)... numele meu e Cristina si am aceeasi problema : greutatea ....
Am 15 ani 1.72 si 85 kg si sincer va spun ca incerc sa slabesc de pe la 13 ani ...stiu nu e prea mult timp dar e foarte greu ...nu stiu sigur daca am postat mesajul unde trebuie dar sunt noua pe aici si inca nu ma dewscurc prea bine cu ...orientarea.
Asa deci am slabit prima data de la 84 kg la 74 kg si aratam grozav ...si ma simteam grozav , dar imediat cum s-a terminat postul pastelui( aceasta a fost de fapt dieta mea :postul )...am inceput sa pun foarte repede la loc cu toate ca nu mancam prea mult....
anyway povestea e foarte lunga ...esentialul e ca acum vreau neaparat sa slabesc din nou doar ca acum voi incerca o alta varianta ...adica cu ajutorul vostu :*...
Cristina5991, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2269 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1752 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 978 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
e mine m-a ajutat foarte foarte mult calculatul caloriilor la inceput.Acum m-am obisnuit deja cu stilul asta de viata si stiu cum sa imi gestionez portiile si cantitatea de mancare. 
