[sherpika]

Iubita, ti-e foame pentru ca nu ai un program de mancare De aceea iti spuneam, trebuie sa mananci mai putin si mai des, astfel incat stomacelul tau sa lucreze linistit si organismul sa nu se simta dator sa fac depozite de la o masa la alta. In scurt timp, daca urmezi programul acesta, senzatia de foame va disparea, dar trebuie, cel putin pentru o periada sa strangi din dinti si sa te tii de programul pe care il urmezi
Cat despre sport, incepe cu lucruri usoare, dupa cum am spus si in timp, mareste portiile de sport. Este distractiv si iti da un alt tonus, mult mai bun, vei vedea

[lucia ely]

sa nu uiti sa amesteci in orez sa nu se prinda ...:*:*

eu mananc fff des...mancare de mazare
si o fac asa...
pun mazarea la fiert(de nu e fiarta)si apoi o pun intr-un vas sau tigaie cu sare/delicat/boia dulce putina apa....usturoi ...le las 5 min asa...si apoi pun bulion e delicios

iti mai scriu ce mai gatesc?
le poti nota pe un carnetel/foaie ...sa le gasesti

[sonyacraciun]

Anterior postat de lucia ely

sa nu uiti sa amesteci in orez sa nu se prinda ...:*:*

eu mananc fff des...mancare de mazare
si o fac asa...
pun mazarea la fiert(de nu e fiarta)si apoi o pun intr-un vas sau tigaie cu sare/delicat/boia dulce putina apa....usturoi ...le las 5 min asa...si apoi pun bulion e delicios

iti mai scriu ce mai gatesc?
le poti nota pe un carnetel/foaie ...sa le gasesti

daca vrei sa mai scri, sigur....
Am terminat orezul, e foarte bun

[lucia ely]

sa-ti fie de bine
pai stii cum facem....
vrei sa-ti povestesc cum am inceput eu sa slabesc?
poate ti se pare o idee buna si tie

legat de mancare ....iti scriu in word mai multe si apoi le postezi toate odata la tine

[sonyacraciun]

Anterior postat de lucia ely

sa-ti fie de bine
pai stii cum facem....
vrei sa-ti povestesc cum am inceput eu sa slabesc?
poate ti se pare o idee buna si tie

legat de mancare ....iti scriu in word mai multe si apoi le postezi toate odata la tine

chiar as vrea sa stiu...poate ma mai ambitionez

[lucia ely]

deci sa-ti povestesc
de pe la varsta de 14-15 ani am inceput sa am menstruatia neregulata si sa ma ingras
pana atunci eram cat un bat
asa si pe la 16 ani am inceput sa iau medicamente sa-mi regleze menstruatia ...dar legat de alimentatie si sport nu faceam nimic....(la scoala nu faceam sport pentru ca nu-mi placea sa se uite colegele uite la asta ce grasa e...si pentru ca oricum avea probleme si cu tensiunea era prea marE)
si intr0una din zile anu acesta prin aprilie se uita mami la mine si zice ca m-am ingrasat ca o vaca...si ca eu nu ma uit ce spate mare am si ce multa grasime...

asa am inceput sa merg la medicu de familie....nutritionist ....si la diabetolog(doctoru diabetolog zic eu ma ajutat cel mai mult) nu gasisem inca situ...
si in fiecare zi imi scriam ce mancam ...ma facut sa vad ce important e sportul...si mergeam tot la 2 sapt la dansasa-mi verifice caietelul....acum imi e mult mai usor scriu in jurnal pe forum si am noroc cu fetele care ma cearta/felicita

am inceput atunci sa mananc si dimineata (pana atunci dimineata doar fumam si beam cafea...mancam la 3-4-5 de amiaza si apoi seara inainte sa dorm .....ziua dormeam toata ziua deci nu faceam sport)
si dupa ce am fost la doamna doctor si imi scriam in fiecare zi ceea ce mancam am inceput sa fac sport am gasit zumba un filmulet de 10 minute ...si il faceam in fiecare zi...
faceam semi-abdomene....si ex pt picioare stat intr-o parte ...si ridicari de picior cu siguranta stii ex

apoi am gasit situ mi-am facut jurnal si am avut si sprijinul fetelor

ceea ce iti sugerez eu acum e ...daca vezi ca ai vreo problema de sanatate ...sau observi ceva in neregula cere sfatul al nostru ...al parintilor ..al medicului

incearca sa mananci si tu dimineata ....la pranz si seara mancare gatita ...(nu la conserve din magazin nu fast-fooduri,nu sucuri din magazin, nu dulciuri....daca ti-e pofta de cv dulce ia o buc de ciocolata neagra peste 70% cacao...mar copt ..orez cu lapte )
daca vrei iti scriu si exemple cu ce poti manca
si neaparat 2 gustari(Sa nu simti foame...un iaurt mic degresat ..un fruct)
si daca incepi sa faci 10 min de sport zumba -start walking -tae-bo + cateva ex gen abdomene genoflexiuni... vei vedea cum kg incep sa plece la plimbare

[sonyacraciun]

Anterior postat de lucia ely

deci sa-ti povestesc
de pe la varsta de 14-15 ani am inceput sa am menstruatia neregulata si sa ma ingras
pana atunci eram cat un bat
asa si pe la 16 ani am inceput sa iau medicamente sa-mi regleze menstruatia ...dar legat de alimentatie si sport nu faceam nimic....(la scoala nu faceam sport pentru ca nu-mi placea sa se uite colegele uite la asta ce grasa e...si pentru ca oricum avea probleme si cu tensiunea era prea marE)
si intr0una din zile anu acesta prin aprilie se uita mami la mine si zice ca m-am ingrasat ca o vaca...si ca eu nu ma uit ce spate mare am si ce multa grasime...

asa am inceput sa merg la medicu de familie....nutritionist ....si la diabetolog(doctoru diabetolog zic eu ma ajutat cel mai mult) nu gasisem inca situ...
si in fiecare zi imi scriam ce mancam ...ma facut sa vad ce important e sportul...si mergeam tot la 2 sapt la dansasa-mi verifice caietelul....acum imi e mult mai usor scriu in jurnal pe forum si am noroc cu fetele care ma cearta/felicita

am inceput atunci sa mananc si dimineata (pana atunci dimineata doar fumam si beam cafea...mancam la 3-4-5 de amiaza si apoi seara inainte sa dorm .....ziua dormeam toata ziua deci nu faceam sport)
si dupa ce am fost la doamna doctor si imi scriam in fiecare zi ceea ce mancam am inceput sa fac sport am gasit zumba un filmulet de 10 minute ...si il faceam in fiecare zi...
faceam semi-abdomene....si ex pt picioare stat intr-o parte ...si ridicari de picior cu siguranta stii ex

apoi am gasit situ mi-am facut jurnal si am avut si sprijinul fetelor

ceea ce iti sugerez eu acum e ...daca vezi ca ai vreo problema de sanatate ...sau observi ceva in neregula cere sfatul al nostru ...al parintilor ..al medicului

incearca sa mananci si tu dimineata ....la pranz si seara mancare gatita ...(nu la conserve din magazin nu fast-fooduri,nu sucuri din magazin, nu dulciuri....daca ti-e pofta de cv dulce ia o buc de ciocolata neagra peste 70% cacao...mar copt ..orez cu lapte )
daca vrei iti scriu si exemple cu ce poti manca
si neaparat 2 gustari(Sa nu simti foame...un iaurt mic degresat ..un fruct)
si daca incepi sa faci 10 min de sport zumba -start walking -tae-bo + cateva ex gen abdomene genoflexiuni... vei vedea cum kg incep sa plece la plimbare

acum m-am ingrasat si eu mult, de la 13 ani...si de asemenea.....nici mie nu imi place sa fac sport sa vada colegele cu sar suncile pe mine...apoi nu am mai facut sport deloc.....eram toata ziua prin bucatarie cu ceva in gura
Si acum stau sa ma gandesc... de ce eu? De ce nu pot fi ca celelalte?

[lucia ely]

stii eu intr-un fel ma bucur ca sunt asa si trec prin perioada asta,,,asa nu ii mai judec pe cei care sunt la fel....
o persoana care nu stie ce inseamna a fi plinut/gras mereu va rade de celalalt ...deoarece va spune mereu ea mananaca ca o ...sau uite cum baga in ea si asa mai departe ...
niciodata nu se va gandi ...poate are probleme sau poate organismu ei e mai lent...si asa mai departe

ce zici te pui pe treaba de maine?
sa gatesti....si sa faci sport?
sa mananci sanatos...?

[sonyacraciun]

Anterior postat de lucia ely

stii eu intr-un fel ma bucur ca sunt asa si trec prin perioada asta,,,asa nu ii mai judec pe cei care sunt la fel....
o persoana care nu stie ce inseamna a fi plinut/gras mereu va rade de celalalt ...deoarece va spune mereu ea mananaca ca o ...sau uite cum baga in ea si asa mai departe ...
niciodata nu se va gandi ...poate are probleme sau poate organismu ei e mai lent...si asa mai departe

ce zici te pui pe treaba de maine?
sa gatesti....si sa faci sport?
sa mananci sanatos...?

da! cu siguranta
ar fi cazul sa fac ceva....ca nu se mai poate......

[lucia ely]

ai vazut pozele cu mine?
deci in fiecare zi te astept cu raportu
eu zic ca deocamdata sa iti faci un plan de dinainte cu o zi c ai vrea sa mananci...
imi spui si eu iti zic cum sa gatesti

deci ce mananci maine?
de la mic dejun pana la cina