[supermire83]

Anterior postat de ellutza22

Si eu l-am descarcat, intradevar pare greu. Am vizionat aseara testul si prima zi de exercitii si aproape ca am obosit privind doar.Dar o sa incerc, ma apuc si eu tot de luni. Am dubii in ceea ce priveste incalzirea, mie una mi s-a parut ca nu prea exista in sensul in care stiam eu ce e aia "incalzire". Dar ce stiu eu, ca nu prea mi-a placut sportul. Am vazut ca mai sunt programe ale lui, daca nu m-oi descurca, desi trebuie, ma reprofilez pe altele mai usoare pana capat un pic de conditie fizica, apoi revin la insanity

daca nu te descurci cu exercitiile acelea, eu iti recomand sa incerci zumba, e foartre frumoasa si slabesti si cu ea

[alicealicer]

multumesc mult ellutzao sa intru clar sa vad ce retete sunt,azi mi-am facut niste turtite din tarate de ovaz f bune si ma simt super momentan.

[lime]

Hei fetele. Voi cum o mai duceti cu slabitul? La mine se simte aerul de weekend, pentru ca am avut o pofta nebuna de pizza .Mi-am improvizat si eu un fel de pizza din paine neagra, piept de pui fiert, putina branzica si rosii, toate astea cu o salata mare de varza. Ma simt cam vinovata si sper sa nu se vada la cantar...

[azra]

Anterior postat de alicealicer

multumesc mult ellutzao sa intru clar sa vad ce retete sunt,azi mi-am facut niste turtite din tarate de ovaz f bune si ma simt super momentan.

Daca poti suporta atata carne poti slabi frumos cu dukan.eu anul trecut am slabit 20de kg cu el in 4 luni.acu am schimbat-o ca nu mai aveam aceiasi ambitie,prea multe tentatii p aici p unde sunt...de luna asta am trecut p monty,abia astept sa merg sa ma cantaresc la inceputul lunii ca nu am cantar aici si merg o data la o luna,sau la 2saptamani la farmacie..monti am mai tinut acum 3ani si am slabit bine,mi se potriveste dar nu stiu care imi va fi ritmul de slabit dupa ce a tinut dukan(destul de stricta)...

[alicealicer]

oauuuuuu,20kg in 4 luni?e extraordinar,ma bucur ca am gasit pe cineva cu rezultate concrete la Dukan,am intrat pe forumul Dukan sa mai citesc una alta dar parca e altceva cand vb direct cu cineva care la tinut.bafta la cantar azra

[azra]

Anterior postat de alicealicer

oauuuuuu,20kg in 4 luni?e extraordinar,ma bucur ca am gasit pe cineva cu rezultate concrete la Dukan,am intrat pe forumul Dukan sa mai citesc una alta dar parca e altceva cand vb direct cu cineva care la tinut.bafta la cantar azra

Si eu la fel ma minunam cand vedeam cat slabeam....apoi peste 2luni nu am tinut dieta,am mancat de toate,paine,dulciuri,paste,pizza si pot spune ca nu am pus decat 2kg pe care in cateva zile de dieta le-am dat jos imediat.iar asta m-a minunat si mai mult pt ca dupa ce renuntam la alte diete si mancam ce am manacat acum reveneam aproape de unde a plecat.e ideala dieta asta pt mine,dar a venit timpul sa o schimb ca nu mai puteam tine corect si mai tare ma amageam..

[alicealicer]

felicitari azra,ai reusit sa slabesti chiar bine,am si eu o intrebare ca pe site-ul Dukan nu imi raspunde nimeni,am vazut ca trebuie in faza de atac 1 lingura si jum de tarate de ovaz si vroiam sa stiu daca am voie mai multe tarate pe zii,imi fac niste turte din tarate si as vrea sa pun mai mult daca am voie

[azra]

Anterior postat de alicealicer

felicitari azra,ai reusit sa slabesti chiar bine,am si eu o intrebare ca pe site-ul Dukan nu imi raspunde nimeni,am vazut ca trebuie in faza de atac 1 lingura si jum de tarate de ovaz si vroiam sa stiu daca am voie mai multe tarate pe zii,imi fac niste turte din tarate si as vrea sa pun mai mult daca am voie

Nu trebuie sa depasesti portia de 1,5lg p zi la atac.la croaziera ai voie 2linguri.

[anasta]

Buna- seara! De vreo doua zile sunt asa si asa cu moralul. In sensul ca vad ca stagnez, desi nu m-am abatut de la ce mi-am propus sa fac. Cumva, e posibil sa exagerez cu cantarul in fiecare zi. Dar as vrea sa vad ca mai scad. Incerc sa ma incurajez zicandu-mi ca nu are importanta slabitul, ci cumpatarea si istetimea alimentara. Am facut joi si antrenament la un scaunel pe post de stepper si abdomene si coapse si m-am simtit excelent. Dar, in celelalte zile nu a mai fost timp. Pentru sotul si fata mea gatesc separat. Am mancat impreuna doar ciorba, pe care am degresat-o. Recitesc cartea Mihaelei Bilic - Mananc ,deci ma abtin. Deasemenea o mai vizitez pe Ralucuta.online.blogspot si Jurnalul Pofticioasei. Recunosc ca mi se face pofta de dulciuri uneori, dar asta doar din cauza ca mi le-am interzis. Dar, ca un lucru incurajator, am descoperit ca imi place laptele cu musli si ovaz. Il consider ca pe un dulce si il consum drept mic dejun. Adica, imi zic ca exista si alte feluri de dulce. Apreciez si fructele ca pe un dulce, dar nu mananc prea mult caci mai apoi fac o foame...Ca o concluzie momentana, as zice ca redescopar alimente in starea lor genuina si combinatii care fac bine si, in acest context( prin absenta mancarurilor toxice), devin chiar delicioase. Spor lui Alicealicer cu Dukan. Si pe mine m-a ispitit aceasta cura, dar nu m-am inhamat la ea, ci la o hipocalorica combinata cu indicele glicemic. Oricum ar fi spor! Si ca idee am gasit un blog al unei fete care a tinut cu dukan si prezinta evolutia ei pe mai multe luni. Se numeste Eu si Dieta Dukan.

[alicealicer]

multumesc anasta,o sa intru sigur ca am o gramada de nelamuriri in aceasta dieta iar pe site-ul lor nu imi raspunde nimeni la intrebari,hai sa iti zic ce a mers la mn pt poftele de dulciuri,Cromul,sunt pastile.mi-a zis si mie o prietena care avea risc de glanda tiroida si a fost la parhon unde i-au facut o dieta iar pt pofta de dulce ia dat crom si am incercat si eu si e super ok.depinde cred ca de la persoana la persoana dar uite ca a mers la mine,incearca poate iti va fii mai usor,sper sa iti fie de folos.la mn inclusiv dupa vreo 3 saptamani in care absolut nimik dulce nu am papat nici nu am mai simtit nevoia,poate odata la nush cat timp mai vreau si eu cv dar rezist mai bn ca inainte cand plangeam de nervi ca nu am voie atatea,spor la treaba si bafta la cantar