[bety]

Anterior postat de azra

Neataaa fetele
La mine s-a mai dus un kg!!!
O zi minunata,revin diseara ,acu ies afara ca am ziua libera

Felicitari !!!!

[azra]

Anterior postat de bety

Felicitari !!!!

Multumesc

[anasta]

Spor la slabit tuturor in continuare! Eu m-am apropiat de 80 kg , dar am sa o consider atinsa aceasta greutate dupa cel putin o saptamana de stabilitate si daca se poate dupa ce deja voi fi trecut sub 80. Am citit mai multe materiale despre cum sa te antrenezi inteligent si mi-a placut antrenorul personal si Hunk body si Ina de la Sportaholic. Ca un element comun tuturor acestor antrenori de fitness am observat ca recomanda HIIT si am inceput sa fac de o saptamana acest tip de exercitiu. Folosesc bicicleta stationara, dar sper sa alternez si cateva zile de exercitii cu greutati, de la sotul meu. Totul se face in casa. Acum sunt in vacanta scolara si profit sa ma odihnesc mai mult, caci si odihna ajuta la slabit. Tin post si caut sa fiu atenta la ce mananc. Azi mi-am facut hummus. Dimineata mananc lapte de soia cu cereale integrale si cateva stafide. Mi-am cumparat si tofu care nu e rau la gust si e perfect pentru gustari. Incerc sa am proteine la fiecare masa, desi sunt ,pentru moment doar proteine vegetale. Deasemenea imi plac nucile, pline de uleiuri esentiale. Familiei gatesc si dulciuri tip negresa, placinta de mere, de post si acestea, din care mai gust si eu cate o bucata, dar mai apoi nu ma mai tenteaza. E un fel de a-i spune psihicului meu: uite nu te chinui prea tare, iti mai dau si cate un dulce! dar dupa ce mananc un dulce observ ca nu ma hraneste si imi deschide mai tare apetitul, si da si oarecare dependenta. Mai bun e un fruct. Ar mai fi multe de zis. Va imbratisez.

[bety]

Buna dimineata,ce fac fetele ??? pe unde umblati ??? Eu azi m-am cantarit si am fost multumita de ce am vazut pe cantar........modific tickerul duminica cand am ziua oficiala de cantar.
Saptamana asta nu pot face deloc sport, nu ma lasa Silviu deloc,dar fac cu el antrenamente

[azra]

Anterior postat de bety

Buna dimineata,ce fac fetele ??? pe unde umblati ??? Eu azi m-am cantarit si am fost multumita de ce am vazut pe cantar........modific tickerul duminica cand am ziua oficiala de cantar.
Saptamana asta nu pot face deloc sport, nu ma lasa Silviu deloc,dar fac cu el antrenamente

Neataa
Si eu sunt pe aici
Nici eu nu pot face sport saptamana asta pt ca am fata babii in vizita si nu am cum..doar daca iese vreo ora pe afara fug imediat sa fac..macar juma de ora..dar sa vedem ce va fi.
O zi buna!!

[bety]

Anterior postat de azra

Neataa
Si eu sunt pe aici
Nici eu nu pot face sport saptamana asta pt ca am fata babii in vizita si nu am cum..doar daca iese vreo ora pe afara fug imediat sa fac..macar juma de ora..dar sa vedem ce va fi.
O zi buna!!

Vom face saptamana viitoare.......azi fac mancare,bag la spalat , ordine prin casa......ot un fel de miscare este.........si sa nu uitam de joaca cu cel mic care nu ma lasa sa stau jos 5 minute.....ba sa-i pun filmulete pe calculator......ba sa ma joc cu el,ba sa strang jucariile dupa el........si tot asa,deci sper sa recuperez kg care trebuia sa-l dau jos saptamana trecuta..........cum am planificat eu ar trebui sa am duminica 76 kg

[Alexida]

Ciao, fetele!
N-am mai trecut demult pe-aici...imi era dor de voi asa ca am intrat sa va pup!
Spor la slabit!

[bety]

Anterior postat de Alexida

Ciao, fetele!
N-am mai trecut demult pe-aici...imi era dor de voi asa ca am intrat sa va pup!
Spor la slabit!

Multumim,spor si tie

[Youlightupmyworld]

Buna tuturor.
Nu ma prea descurc cu caloriile astea si cate sunt bune pentru mine asa ca m-am gandit sa va intreb pe voi.
Deci mi-am calculat si necesarul caloriilor pentru mentinere este de 2001 si ca sa slabesc 0.5 /sapt - 1484. Ma gandeam sa imi fixez un tel ca de exemplu +/- 20 kg in 15 saptamani adica de maine 11.04 - 11.08 si asta ar insemna 1.5 kg/saptamana. Deci 8400 calorii consumate doar din regim si mi.ar mai ramane 4893 calorii care vor fi consumate prin sport(sperrr ). Am facut un calcul la 1200calorii pe zi. E bine? Sa mai scad din ele? Acum incerc sa mananc cat de sanatos pot si ma gandeam ca daca m-asi incadra si in aceste 1200 calorii ar fi mai bine
Multumesc in avans

[WhiteAngel]

hello, eu zic sa nu te mai stresezi asa mult cu aceste calorii pt ca metabolismul e mai inteligent decat credem noi si nu va face mereu asa cum ne dorim
calculatorul de pe slabute este doar asa pt o aproximatie .. acum nimeni nu iti poate garanta tie ca in 15 saptamani vei slabii exact 20 de kg oricate calcule ai face ..

eu zic mai bine sa iti propui un target mai apropiat, cu valori reale, realizabile .. altfel risti sa te demoralizezi
la inceput vei slabii mai repede, poate chiar si 2 kg/sapt .. dar tot acest proces va deveni apoi din ce in ce mai lent si nu trebuie sa te ingrijorezi si sa abandonezi

multa bafta !