Jurnal de slabit pentru slabute grupa 90-100 kg, partea I
Discuta despre Arhiva subiecte - Am intre 90 kg si 100 kg in cadrul subiectului Jurnal de slabit pentru slabute grupa 90-100 kg, partea I, parte din categoria Am intre 90 kg si 100 kg; Citat:
Anterior postat de kindbutnottoomuch
Neata fetelor. Ne scuzati pe noi, incepatoarele, de tacere. Promitem sa participam mai des la ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
23 feb 2012, 07:41:51
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2011
Locaţie: Cluj-Napoca (Braila), Romania
Vârsta: 34
Dieta: Metabolic Balance
Date: 163cm, 108.3kg
Mesaje: 7.631
Aprecieri acordate: 551
Am fost apreciat(a) de 1.659 ori in 834 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 90-100 kg, partea I
Citat:
Anterior postat de kindbutnottoomuch
Neata fetelor. Ne scuzati pe noi, incepatoarele, de tacere. Promitem sa participam mai des la discutii. Andrylici, tu ce dieta tii? Va mai intreb si eu ca inca sunt in cautarea unei diete. Acum dieta mea este sa ma abtin de la una alta, sa mananc sanatos, insa sunt persoana careia ii trebuie dieta cu program , pt ca altfel nu mi-l fac eu. Asa am fost mereu. Am un program haotic din multe puncte de vedere, si macar dieta sa aibe ceva programare in ea  ) si mai am o problema, as vrea sa stiu daca si voi ati intampinat-o. De cateva luni ma dor genunchii. Mai ales dimineata cand ma dau jos din pat , ma termina, abia ma ridic. LA sala simt ca am ligamentele cam rigide cand ma las in jos la aerobic. De cand m-am apucat de sport nu ma mai dor asa rau dimineata , dar tot nu scap de durere de tot. Eu banuiesc ca este de la greutatea in plus pe care trebuie sa o mai duc pana "divortez" de ea. Voi ati avut pb asta, sau trebuie sa ma alarmez ? Va multumesc
Va doresc o zi minunata |
Buna! Eu am avut problema asta si am ajuns la operatie,din cauza kg in plus. Pune-te serios pe slabit si o sa vezi ca pe masura ce se duc kg, scapi si de jena asta. Incearca, totusi, sa ii menajezi la sala - cumpara-ti niste genunchiere. Si evita, pe cat posibil, intoarcerile bruste si fandarile adanci. SAU ai grija sa le executi 100% corect.
Nu am vrut sa te sperii. Dar macar la atata sa foloseasca experienta mea negativa 
Animis23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2438 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1921 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1664 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 feb 2012, 08:30:59
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 aug 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 37
Date: 169cm, 120kg
Mesaje: 7.611
Aprecieri acordate: 1.258
Am fost apreciat(a) de 1.431 ori in 912 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 90-100 kg, partea I
Citat:
Anterior postat de rapsodie
Cantarul incepe sa "piarda teren" \:d/
Ce faceti fetelor?cum merge? 
Pentru voi , o melodia asa ca sa va bine-dispuna  
Loona - Bailando - YouTube |
ff frumoasa melodia
buna dimineata fetelor,eu sunt pe fuga azi asa ca am intrat sa va urez o zi minunata si fug
__________________
jurnalul meu-slabuta in devenire
1.08.2012-1.12.2012 :105.5kg -85kg =-20.5kg (Dukan)
dacă ai totul nu trebuie să spui, să arăți, să epatezi, iar dacă nu ai nimic nimic, nu trebuie să fii trist, pentru că ai cel mai mare dar ... viața, prieteni, familie, lucruri mult mai importante
|
23 feb 2012, 09:52:19
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 aug 2010
Locaţie: cluj, Romania
Vârsta: 34
Dieta: dieta personalizata
Date: 175cm, 106kg
Mesaje: 457
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 90-100 kg, partea I
Buna dimineata!
V-ati luat micul dejun? 
bst, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2509 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1992 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1218 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de bst; 23 feb 2012 at 09:54:34.
|
23 feb 2012, 14:00:51
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 aug 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Date: 170cm, 103kg
Mesaje: 99
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 90-100 kg, partea I
Mai fetelor,cum pisici sa fac ca vointa sa nu fie numai dupa ce mananc? 
Adica,acum mananc,iar dupa 10 minute parca as fi superman,parca as putea sa fac orice(in ceea ce priveste slabitul).Am ajuns sa cred ca sunt "addicted" de mancare  .Ce dieta m-ati sfatuii sa tin? 
O zi suuuuperba ca doar e soare afara!
|
23 feb 2012, 14:22:37
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 sep 2011
Locaţie: Buzau, Romania
Vârsta: 40
Dieta: low-carb
Date: 178cm, 85.9kg
Mesaje: 454
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 90-100 kg, partea I
andrylici, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2500 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1983 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1596 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 feb 2012, 15:02:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 aug 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Date: 170cm, 103kg
Mesaje: 99
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 90-100 kg, partea I
Citat:
Anterior postat de andrylici
|
Asta asa e cu "dupa razboi ,multi viteji s-arata"
Paaaaai,sportul il incep de luni (3 zile pe saptamana zumba \:d/).Ca si meniu Ma gandeam la un fel de hipocalorica ,daaaar sa contina mai mult lactate si carnita. :d Ahhhh,si vreau (incerc) sa mananc la ore fixe ,pus ca seara ma abtin (cu greu ce-i drept de la 19) sa nu mai mananc nimicut .
Siii (avand probleme cu tranzitul) dimineata si seara sa beau cate un pahar de apa cu o lingurita de miere 
Merge,merge?
|
23 feb 2012, 15:11:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 sep 2011
Locaţie: Buzau, Romania
Vârsta: 40
Dieta: low-carb
Date: 178cm, 85.9kg
Mesaje: 454
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 90-100 kg, partea I
Citat:
Anterior postat de rapsodie
Asta asa e cu "dupa razboi ,multi viteji s-arata"
Paaaaai,sportul il incep de luni (3 zile pe saptamana zumba \:d/).Ca si meniu Ma gandeam la un fel de hipocalorica ,daaaar sa contina mai mult lactate si carnita. :d Ahhhh,si vreau (incerc) sa mananc la ore fixe ,pus ca seara ma abtin (cu greu ce-i drept de la 19) sa nu mai mananc nimicut .
Siii (avand probleme cu tranzitul) dimineata si seara sa beau cate un pahar de apa cu o lingurita de miere
Merge,merge? |
Sportul e super ok. Ai grija cu lactatele (mai ales laptele dulce si cele degresate deoarece contin mai multi carbohidrati). Axeaza-te pe iaurt si branza (cu cat e mai grasa cu atat contine mai putini carbohidrati-nu fugi de grasimi dar nici sa te umpli de sunca de porc nu-i bine ). Ca sursa de proteina mai bine alegi carnea si ouale ca sunt CELE MAI BUNE. "Nemancatul" dupa ora 19 e un mit frumos invelit in poleiala. Daca tu te culci la ora 12 are sa-ti fie o foameeeeeee de ai sa-ti doresti sa inghiti si frigiderul. Cina sau gustarea nr. 3 e bine sa o ai cu aprox. 2-3 ore inainte de culcare (ai grija sa nu fie fructe). Eu mananc la 19:30 sau 20 pt ca pe la 22 fac sportul si nu mai am cand sa pap. Si asa mie nu-mi mai este foame dupa sport. Ma culc pe la 1.
Tranzitul se regleaza cu ceaiuri de plante, tarate de ovaz sau de grau, seminte de in (bune si pt uleiurile esentiale omega3 pe care le contine) si apa 2l/zi cel putin. Miere este plina de carbohidrati si nu ajuta mult la slabire din pacate ci la secretia de insulina, respectiv depozitarea de grasime.
Mult succes! 
andrylici, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2500 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1983 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1596 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 feb 2012, 21:14:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2012
Locaţie: asti, Italia
Vârsta: 34
Date: 167cm, 90kg
Mesaje: 6
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 90-100 kg, partea I
Citat:
Anterior postat de bst
Salut!
Ce dieta tii? Cu sportul cum stai?
Fii optimista, nu te stresa, toata lumea poate slabi..e nevoie de putina vointa+un strop de rabdare, si totul va fi ok |
nu tin dieta..de fapt ma abtin de la mancare...nu fac foamea dar pana acum nu am mancat decat mere, morcovi, salata de varza, rosii si cam atat...compot de mere si apa...si sport..nu prea ma descurc...sunt o lenesa...recunosc...fac abdomene si bicicleta...mersul pe jos este singurul sport pe care il fac de cand ma stiu...
Ultima dată editat de ramona2212; 23 feb 2012 at 21:24:00.
|
23 feb 2012, 21:31:53
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2012
Locaţie: asti, Italia
Vârsta: 34
Date: 167cm, 90kg
Mesaje: 6
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 90-100 kg, partea I
acu am slabit aprox 6 kg..sunt mutumita sa vad rezultatul pe cantar chiar daca stiu ca ceea ce am pierdut pana acum au fost lichide si nu grasime.. ce'i drept de acum urmeaza partea grea...eu nu am reusit niciodata sa tin o dieta mai mult de o sapt deci tot ceea ce pierdeam nu era greutate ci apa..mi'e frica ca o sa cedez ..chiar daca am bune motive sa nu o fac...mama, prieteni, iubitul..toti evitau sa imi spuna ''pune mana si fa o dieta'' dar acum toti ma sustin...mama care locuieste cu mine a inceput chiar sa manance in oras..ca sa nu gateasca in casa..deci...nici un ''parfum'' de mancare gatita..si totusi..mi'e fricaaaaaa..am golit frigiderul de grasimi..nici chiar carne nu mai este..am doar legume..ma bazez pe mancatul legumelor cel putin inca 2 sapt... pe urma..incep usor sa introduc si cate o bucatica de carnita pe undeva..stiu ca nu fac bine...repet..sunt constienta de ceea ce fac..dar daca nu vad cel putin 10 kg mai putin la cantar(care a devenit prietenul meu de vreo sapt) nu ma ambitionez...daca nu dau mai mult de 10 kg in scurt timp..cedez... dupaia o sa recuperez...nu mancand ca o scrofita..dar sanatos...
|
23 feb 2012, 21:46:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 aug 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Date: 170cm, 103kg
Mesaje: 99
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 90-100 kg, partea I
Citat:
Anterior postat de andrylici
Sportul e super ok. Ai grija cu lactatele (mai ales laptele dulce si cele degresate deoarece contin mai multi carbohidrati). Axeaza-te pe iaurt si branza (cu cat e mai grasa cu atat contine mai putini carbohidrati-nu fugi de grasimi dar nici sa te umpli de sunca de porc nu-i bine ). Ca sursa de proteina mai bine alegi carnea si ouale ca sunt CELE MAI BUNE. "Nemancatul" dupa ora 19 e un mit frumos invelit in poleiala. Daca tu te culci la ora 12 are sa-ti fie o foameeeeeee de ai sa-ti doresti sa inghiti si frigiderul. Cina sau gustarea nr. 3 e bine sa o ai cu aprox. 2-3 ore inainte de culcare (ai grija sa nu fie fructe). Eu mananc la 19:30 sau 20 pt ca pe la 22 fac sportul si nu mai am cand sa pap. Si asa mie nu-mi mai este foame dupa sport. Ma culc pe la 1.
Tranzitul se regleaza cu ceaiuri de plante, tarate de ovaz sau de grau, seminte de in (bune si pt uleiurile esentiale omega3 pe care le contine) si apa 2l/zi cel putin. Miere este plina de carbohidrati si nu ajuta mult la slabire din pacate ci la secretia de insulina, respectiv depozitarea de grasime.
Mult succes! |
Multumesc pentru sfaturi 
La ultima masa,ma gandeam sa fie in jur de ora 19 pentru ca ora de sport incepe la 20 .Dupa sport incerc sa nu mai mananc,de aceea acea ora de masa Iar patul ma asteapta pe la 23.Mai ales acum ca s-a terminat sesiunea,reintru pe progrma "normal" si destul de strict
O seara superba si o zi cu muuuult,muuuult soare
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
