[basalic gina]

Anterior postat de LOREDANA99

si eu mai am 4 zile din faza I, e bn ca as mai gusta un fruct ca gustare, un pahar de vin fiert seara....dar fara sa exagerez sa fac un fel de faza 1 cu 2 combinate...eu de paine nu simt nevoia, slava Domnului

pff fetelor pe mine cand ma iau poftele la menstruatie.... ma iau pofte de alea "periculoase si nesimtite"si cateodata pap in nestire fara sa ma opresc simt ca sunt satula dar tot mai bag si spun de maine gata dar dak merg la supermarket si vad tarte cu fructe cu ciocolata sau cu vanilie plus tiramisu ca sa numai vb de produsele de panificatie:cornuri, briose calde, placinte strudele si altele... imi fac ochiile precum girofarul de la masina de politie de cand ma stiu am fost grasa de mic copil ma indopat mama bine ca deh trebuia sa seman cu ea si ea fiind grasa acum ca tot am reusit sa ajung unde mi am dorti de fapt acum 6 ani aveam 60 de kg.... imi doresc din tot sufletul sa simt acelasi lucruri ca atunci cand am vazut acul cantarului la 60 si imi doresc sa imi recapat increderea de atunci si mai ales sa scap de cercul vicios al infometarii si a efectului yoyo.... va pup dragele mele

[Andra La]

Anterior postat de pinksirena

Dar nu te cantari asa des...ca nu poti sa vezi decat variatii de greutate si nu o sa-ti placa Da,ma pregatesc cu toate ca nu mi-e asa tare pofta de fructe...as papa mai bine niste painica dimineatza ca mananc numai nuci cu iaurt si m-am saturat

Chiar voiam sa te intreb cum poti manca si iaurt si lapte dimineata.
mancare de naut, suna f bine. mi-as lua si eu naut, dar deja am o punga de linte inceputa din care am gatit o singura data o supa.

[pinksirena]

Faza 2 :Ca urmare a acestei schimbari interioare veti continua sa pierdeti in greutate si dupa primele 14 zile, chiar daca veti introduce in alimentatie cateva dintre alimentele interzise. Veti tine in contiunare regim, dar daca va place painea, veti putea manca paine. Daca va plac pastele, va veti bucura din nou de ele. La fel cu orezul, cerealele sau cartofii. Fructele vor reveni cu siguranta pe masa dumneavoastra. Ciocolata? Daca va face sa va simtiti bine, sigur. Insa va trebui sa alegeti cu care dintre aceste produse va veti rasfata. Nu va veti putea infrupta din toate in mod permanent. Veti ramane in aceasta faza si veti continua sa slabiti pana cand va veti atinge scopul. Cat de mult va dura? Depinde de cat trebuie sa slabiti. In faza a doua se pierd in general 0,5-1 kilogram pe saptamana.

[LOREDANA99]

Anterior postat de basalic gina

pff fetelor pe mine cand ma iau poftele la menstruatie.... ma iau pofte de alea "periculoase si nesimtite"si cateodata pap in nestire fara sa ma opresc simt ca sunt satula dar tot mai bag si spun de maine gata dar dak merg la supermarket si vad tarte cu fructe cu ciocolata sau cu vanilie plus tiramisu ca sa numai vb de produsele de panificatie:cornuri, briose calde, placinte strudele si altele... imi fac ochiile precum girofarul de la masina de politie de cand ma stiu am fost grasa de mic copil ma indopat mama bine ca deh trebuia sa seman cu ea si ea fiind grasa acum ca tot am reusit sa ajung unde mi am dorti de fapt acum 6 ani aveam 60 de kg.... imi doresc din tot sufletul sa simt acelasi lucruri ca atunci cand am vazut acul cantarului la 60 si imi doresc sa imi recapat increderea de atunci si mai ales sa scap de cercul vicios al infometarii si a efectului yoyo.... va pup dragele mele

stai linistita...si eu era sa plang acum intr o seara dp o prajitura....ieri am mancat o ciocoltata neagra....dar mereu revin, asta e important, nu cedez:*

[basalic gina]

Anterior postat de Andra La

Am ajuns si eu in sfarsit in fata calculatorului. Da sunt aici de ceva vreme ca mi-am terminat meniul de editat (era cat pe ce sa uit tocmai tae-bo sa-l bag in meniu) si dupa aia am citit restul de pagini (uff, daca avem 10 pagini in fiecare zi nu cred ca voi putea tine pasul).

Asa, am avut o zi f buna, de mancat am mancat 1300 calorii, nu va plictisesc in fiecare zi cu meniul, doar azi

MD: banana + iaurt mic (3%)
G1: o cutie cottage cheese slaba
P: o portie bruschete
o rondea de somon la gratar cu spanac sote
G2: 2 mandarine minuscule
C: 100 g piept curcan la gratar si sote de morcovi cu putin ulei

In rest antrenorul a scos untul din noi la sala azi, ce pacat ca nu mai pot merge saptamana asta ca miercuri nu sunt in Bucuresti, iar joi e 1 dec.

Daca mananc 1300 - 1400 cal pe zi si ma tin de sport sigur se vad rezultatele.

in primul rand nu ne plictisesti da? asa i slabutzelor?? suntem aici ca sa ne sustinem si ajutam reciproc iar in al 2 lea rand cu acest nr de calorii respectandu l plus sport cu siguranta vei ajunge unde ti ai propus

[pinksirena]

Poti manca toate alimentele permise in faza 1 ca si cele de mai jos:

FRUCTE (incepe cu o portie pe zi, apoi treptat mareste la 3 portii pe zi)
Mere – 1 mic sau 5 felii uscate
Caise -4 proaspete sau 7 uscate
Banana – medie (110 gr)
Capsuni,ameura,mure …3/4 cana
Cirese -12
Grepfrut ½
Kivi -1
Mango ½ (110 gr)
Portocale – 1 medie
Struguri -15 boabe
Pere -1 medie
Prune -2 buc
Piersici – 1 medie
Pepene garben ¼ sau 1 cana taiat in cubulete

LEGUME
Morcovi ½ cana
Mazare ½ cana

LAPTE/LACTATE
(2-3 cani premise zilnic, inclusiv iaurt)

CARBOHIDRATI
(incepe cu o portie zilnic, si treptat mareste la 3 sau 4 portii pe zi).
Paine integrala
Cereale integrale
Paste (de preferat din faina integrala; sau din soia ) ½ cana gatite
Floricele (3 cani, facute)
Fidea de orez
Orez – ½ cana facut (basmati, integral,salbatic)

OCAZIONAL
Ciocolata (cu cumpatare) – amaruie, semidulce

DULCIURI
Budinca,fara grasimi si fara zahar (1portie pe zi)

BAUTURI
Vin (1-2 pahare = 110 gr zilnic cu sau dupa mese)
Bere light la ocazii (340 gr)

[LOREDANA99]

Anterior postat de pinksirena

Faza 2 :Ca urmare a acestei schimbari interioare veti continua sa pierdeti in greutate si dupa primele 14 zile, chiar daca veti introduce in alimentatie cateva dintre alimentele interzise. Veti tine in contiunare regim, dar daca va place painea, veti putea manca paine. Daca va plac pastele, va veti bucura din nou de ele. La fel cu orezul, cerealele sau cartofii. Fructele vor reveni cu siguranta pe masa dumneavoastra. Ciocolata? Daca va face sa va simtiti bine, sigur. Insa va trebui sa alegeti cu care dintre aceste produse va veti rasfata. Nu va veti putea infrupta din toate in mod permanent. Veti ramane in aceasta faza si veti continua sa slabiti pana cand va veti atinge scopul. Cat de mult va dura? Depinde de cat trebuie sa slabiti. In faza a doua se pierd in general 0,5-1 kilogram pe saptamana.

dap...dar cu moderatie, si cum eu mai am mult de slabit si vine si Craciunul...nu vreau sa axagerez....bn ca esti tu cu putin inaintea mea si cum eu am incredere in tn...:*

[pinksirena]

Asta am gasit...pe net,ma mai uit sa fiu sigura

[pinksirena]

Anterior postat de LOREDANA99

dap...dar cu moderatie, si cum eu mai am mult de slabit si vine si Craciunul...nu vreau sa axagerez....bn ca esti tu cu putin inaintea mea si cum eu am incredere in tn...:*

Pai poate ma insel...ca intr-un loc zice ca e voie cioco in prima faza,in alta parte zice ca nu...nu mai inteleg..

[pinksirena]

Nici eu nu o sa mananc paste sau cartof...dar un fruct si un pic de paine integrala dimineatza am sa pap...seara incerc sa reduc carbo...macar pana mai slabesc ceva