Frumoase in costum de baie - Concurs de slabit si mancat sanatos iunie-iulie 2015
Discuta despre Concursuri in cadrul subiectului Frumoase in costum de baie - Concurs de slabit si mancat sanatos iunie-iulie 2015, parte din categoria Slabute.ro; Citat:
Anterior postat de elena20sverige
Meniu 18.06
Mic-dejun:
omleta cu bacon , 4 rosii cherry, branza feta si putin somon ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
19 iun 2015, 10:35:10
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 nov 2010
Locaţie: Göteborg, Suedia
Vârsta: 34
Dieta: YIFYM
Date: 165cm, 104.2kg
Mesaje: 605
Aprecieri acordate: 630
Am fost apreciat(a) de 1.083 ori in 539 mesaje
|
|
Re: Frumoase in costum de baie - Concurs de slabit si mancat sanatos iunie-iulie 2015
Citat:
Anterior postat de elena20sverige
Meniu 18.06
Mic-dejun:
omleta cu bacon , 4 rosii cherry, branza feta si putin somon afumat 431 calorii
Gustare :
capsuni 150 g 48 calorii
Pranz :
pulpa de pui la cuptor cu ciuperci la gratar si orez integral 548 calorii
Gustare : un baton de cereale 199 calorii . Nu prea a fost bine dar nu m-am putut abtine
Lubenita 100 g 30 calorii
Capsuni 100 g 32 calorii
Cina : ton in apa cu rosii cherry si putin porumb 102 calorii
Total calorii : 1191 calorii
Activitati fizice
45 minute mers pe jos- 290 calorii arse
|
Am calculat gresit . 1390 trebuia sa fie. Am uitat sa calculez batonul de cereale
|
19 iun 2015, 12:46:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 nov 2011
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: disociata
Date: 170cm, 88.9kg
Mesaje: 58
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 25 ori in 18 mesaje
|
|
Re: Frumoase in costum de baie - Concurs de slabit si mancat sanatos iunie-iulie 2015
meniu vineri 19.06
mic dejun un mar si cafea
gustare 2 banane
pranz 300g cirese
gustare 2 mere
cina 300g cirese
sport o ora aerobic
fitnes, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1912 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1395 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 879 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 iun 2015, 18:19:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 nov 2010
Locaţie: Göteborg, Suedia
Vârsta: 34
Dieta: YIFYM
Date: 165cm, 104.2kg
Mesaje: 605
Aprecieri acordate: 630
Am fost apreciat(a) de 1.083 ori in 539 mesaje
|
|
Re: Frumoase in costum de baie - Concurs de slabit si mancat sanatos iunie-iulie 2015
Meniu 19.06
Mic-dejun : clatite cu banana servite cu capsuni 295 calorii
Gustare 1 banana 112 calorii
Pranz : 1 ou fiert cu branza feta si somon afumat 386 calorii
Gustare : capsuni 400 g 128 calorii
Cina : muschiulet de porc cu salata 567 calorii
Total calorii 1488 calorii
Activitati fizice
23 minute mers 143 calorii arse
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui elena20sverige:
|
|
19 iun 2015, 21:52:44
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 nov 2010
Locaţie: Valcea, Norvegia
Vârsta: 32
Dieta: incerc sa mananc cat mai sanatos posibil
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 917
Aprecieri acordate: 1.913
Am fost apreciat(a) de 1.505 ori in 664 mesaje
|
|
Re: Frumoase in costum de baie - Concurs de slabit si mancat sanatos iunie-iulie 2015
Meniu 19.02 : +2 puncte
-o cana de lapte cu cacao+o bagheta mica integrala cu sunculita si cascaval+cateva mastline
-carne de vitel la gratar cu legume(ardei,ceapa,ciuperci)
-o banana+40 g migdale
-ficatei de pui+salata(castravete,rosie,ceapa)+jumatate dintr-un carnat mic
Sport:60 minute cardio
|
20 iun 2015, 16:27:09
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 33
Dieta: personalizata,South Beach
Date: 175cm, 75kg
Mesaje: 503
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 28 ori in 19 mesaje
|
|
Re: Frumoase in costum de baie - Concurs de slabit si mancat sanatos iunie-iulie 2015
Buna!
Meniul meu de pe 18.06:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 16:56
Ou fiert, 87g - 135 calorii
Castraveti, 246g - 37 calorii
Ardei gras galben, 35g - 10 calorii
Avocado, 77g - 124 calorii
Cascaval Penteleu, Covalact de Tara, 29g - 85 calorii
chifla din migdale, 33g - 165 calorii
Gustare 1, ora 16:58
Ciocolata Heidi Dark Extreme 85%, 30g - 189 calorii
Prânz, ora 16:57
Masline negre, 41g - 48 calorii
piept haiducesc, gusturi romanesti (sunca), 26g - 77 calorii
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), ciocanele, carne macra, gatite, la cuptor, fripte, 31g - 54 calorii
Unt 82%, LaDorna, 13g - 97 calorii
Rosii, 32g - 6 calorii
Gustare 2, ora 16:59
Ciorba radauteana a la Mika, 250g - 307 calorii
Chiftele prajite, 75g - 413 calorii
Castraveti murati in saramura, 100g - 12 calorii
Gustare 3, ora 16:59
Inghetata de casa, 80g - 126 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1885 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), pas vioi, 40min - 112 calorii
Metabolism bazal - 1515 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1627 calorii
19.06:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 17:01
Castraveti, 131g - 20 calorii
Smantana pentru frisca 35% grasime, LaDorna, 20g - 67 calorii
chifla din migdale, 30g - 150 calorii
Avocado, 40g - 64 calorii
Somon, Sockeye (rosu, de Alaska), crud, 25g - 42 calorii
Masline negre, 28g - 33 calorii
Unt 82%, LaDorna, 12g - 90 calorii
Ou fiert, 50g - 78 calorii
Cascaval Penteleu, Covalact de Tara, 23g - 68 calorii
Ardei gras galben, 66g - 18 calorii
Gustare 1, ora 17:03
Ciocolata, neagra, 70-85% cacao, in substanta uscata, 40g - 240 calorii
Cina, ora 17:02
Branza telemea de vaca, de tara, 100g - 243 calorii
Pastrama de pui, Caroli, 80g - 130 calorii
Castraveti, 250g - 38 calorii
Ulei de cocos, 30ml - 259 calorii
Dovlecei, 150g - 30 calorii
Ardei gras galben, 50g - 14 calorii
Gustare 3, ora 17:06
Tiramisu a la Extasssy, 10g - 25 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1609 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Mers 4 mile/ora (6.4 km/h), pas foarte vioi, 40min - 160 calorii
Metabolism bazal - 1515 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1675 calorii
Am facut un fel de raport al saptamanii, in privinta sportului, menirile de azi si maine nu sunt gata...
luni- 40min aerobic + meniu Ok
marti-50min aerobic+ 30min mers+ tiramisu (150g)
miercuri-20min mers+ mici??
joi- 40min mers+ meniu ok
vineri- 60min mers+ meniu Ok
sambata-45min aerobic +_____
duminica- ____
sport: 40+50+45=135
mers: 30+20+40+60= 150min
Marti am fost intr-o vizita si dintr-un platou plin de prajituri ce aratau  , am mancat o portie de tiramisu, cred ca meniul din ziua resp. nu o sa fie punctat. Apoi, joi am mancat 2 mici  , nu stiu daca se considera cheat meal (nu erau fix ei precizati in regulament, eu zic ca sunt ok, e carne (si mai grasa, dar asta nu e o probl) la gratar...) acum cum ziceti si voi.
lumy5, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2090 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1573 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1316 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui lumy5:
|
|
20 iun 2015, 16:54:06
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 nov 2011
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: disociata
Date: 170cm, 88.9kg
Mesaje: 58
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 25 ori in 18 mesaje
|
|
Re: Frumoase in costum de baie - Concurs de slabit si mancat sanatos iunie-iulie 2015
sambata
mic dejun 30 g ciocolata si o cafea
pranz 3 mici si mustar, 100g carne de porc la gratar si 3 felii de paine
cina pastai cu usturoi
miscare 30 min bicicleta
fitnes, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1912 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1395 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 879 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 iun 2015, 17:22:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 nov 2010
Locaţie: Göteborg, Suedia
Vârsta: 34
Dieta: YIFYM
Date: 165cm, 104.2kg
Mesaje: 605
Aprecieri acordate: 630
Am fost apreciat(a) de 1.083 ori in 539 mesaje
|
|
Re: Frumoase in costum de baie - Concurs de slabit si mancat sanatos iunie-iulie 2015
Meniu sambata
Mic-dejun : clatite cu banane servite cu capsuni 277 calorii
Gustare lubenita 105 calorii
Pranz : muschiulet de porc cu orez integral si legume la gratar 334 calorii
Gustare 2 : o piersica 24 calorii
Cina : Pulpa pui la cuptor cu salata de varza 581 calorii
Total 1321 calorii
Activitati fizice
Mers 58 minute 429 calorii
|
20 iun 2015, 17:24:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 nov 2010
Locaţie: Göteborg, Suedia
Vârsta: 34
Dieta: YIFYM
Date: 165cm, 104.2kg
Mesaje: 605
Aprecieri acordate: 630
Am fost apreciat(a) de 1.083 ori in 539 mesaje
|
|
Re: Frumoase in costum de baie - Concurs de slabit si mancat sanatos iunie-iulie 2015
Doua intrebari: Raportul il dam maine sau luni?
Daca nu am tinut cheat meal se dau puncte in plus ?
|
21 iun 2015, 04:07:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 nov 2010
Locaţie: Valcea, Norvegia
Vârsta: 32
Dieta: incerc sa mananc cat mai sanatos posibil
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 917
Aprecieri acordate: 1.913
Am fost apreciat(a) de 1.505 ori in 664 mesaje
|
|
Re: Frumoase in costum de baie - Concurs de slabit si mancat sanatos iunie-iulie 2015
Citat:
Anterior postat de elena20sverige
Doua intrebari: Raportul il dam maine sau luni?
Daca nu am tinut cheat meal se dau puncte in plus ?
|
Raportul il dam luni cu punctajul calculat.
Daca nu ai avut cheat meal ai 2 puncte in plus pe saptamana.
|
21 iun 2015, 04:10:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 nov 2010
Locaţie: Valcea, Norvegia
Vârsta: 32
Dieta: incerc sa mananc cat mai sanatos posibil
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 917
Aprecieri acordate: 1.913
Am fost apreciat(a) de 1.505 ori in 664 mesaje
|
|
Re: Frumoase in costum de baie - Concurs de slabit si mancat sanatos iunie-iulie 2015
Meniu sambata: +2 puncte
-un baton proteic+jumatate de portocala+alune de pamant
-un cartof copt cu putin unt si bacon+salata
-300 g cirese+20 g ciocolata 86%
-o shaorma cu de toate  (cheat meal)
Sport:o ora Body Work
|
|
Informatii despre slabit
|
2015, baie, calorii, concurs, concursuri, costum, dieta, frumoase, in, iulie, iunie, mancat, sanatos, slabit  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
