Regimul Dukan (partea 1)
Discuta despre Dieta Dukan in cadrul subiectului Regimul Dukan (partea 1), parte din categoria Diete; Aoleu ce foame m-a lovit..citindu-va meniurile.
Ioana vreau si eu icreeee....
Referitor la masurat, facand sport de atata vreme, normal ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
11 mai 2011, 14:42:29
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 mai 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 46
Dieta: Dukan
Date: 170cm, 62.4kg
Mesaje: 233
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Aoleu ce foame m-a lovit..citindu-va meniurile.
Ioana vreau si eu icreeee.... 
Referitor la masurat, facand sport de atata vreme, normal ca am metru de croitorie in fiecare camera.
Cu toate ca masuratorile mi se par ok..cantarul ma dispera ..si la fel teoria cu muschii mai grei decat grasimea o stiu ....dar vreau 60 pe cantar.
__________________
Just Me
Elena2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2241 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1724 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 950 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 mai 2011, 16:45:43
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 52
Date: 163cm, 66.3kg
Mesaje: 2.026
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 39 ori in 27 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de Elena2010
Aoleu ce foame m-a lovit..citindu-va meniurile.
Ioana vreau si eu icreeee....
Referitor la masurat, facand sport de atata vreme, normal ca am metru de croitorie in fiecare camera.
Cu toate ca masuratorile mi se par ok..cantarul ma dispera ..si la fel teoria cu muschii mai grei decat grasimea o stiu ....dar vreau 60 pe cantar. |
Buna Elena,
Icre nu vrei ca zici ca te dispera cantarul, eu mai am abateri numai in zilele de miercuri si vineri cand mananc cam putin
Tin post si pot manca peste. Deci nu mananc ou, iaurt, carne doar peste si legume crude, asa ca 3 lingurite de icre de crap fara paine sper sa nu ma dea peste cap prea mult.
Hai ca nu mai ai mult pana la 60. 3,5 kg le dai tu jos ca esti fata perseverenta. Nu te "ineca ca tiganul la mal", asta e specialitatea mea 
Te pup spor la slabit si fa ceva sa te motivezi in continuare.
__________________
Dukan de 2013
19.10.2013 -- 67kg
Croaziera
22.10.-- 65,3 kg/ 29.10 -- 64,95
05.11 -- 64,40/12.11 -- 64/
19.11-- 63,35
26.11 -- 63,4
05.12 -- 62,4
12.12 -- 62,3
19.12 -- 62,2
25.12-- 62
|
11 mai 2011, 16:51:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 52
Date: 163cm, 66.3kg
Mesaje: 2.026
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 39 ori in 27 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de madiviv
De ce nu inlocuiesti fructoza cu indulcitor? Recunosc ca si eu inainte de dieta in loc de zahar foloseam fructoza...dar daca tot m-am apucat de dieta asta am zis sa respect ceea ce a zis cel care a facut-o....ca probabil stie el ce stie  |
Am o problema de gust cu indulcitorii, prefer sa beau cafeaua fara zahar decat cu zaharina, atunci cand o beau cu lapte nu pun indulcitori sau fructoza insa cand nu am voi lapte simt ca trebuie ceva sa ma mai indulceasca putin si fructoza e singurul gust pe care il tolerez. Sper ca 1/2 lingurita pe zi sa nu ma dea peste cap.
__________________
Dukan de 2013
19.10.2013 -- 67kg
Croaziera
22.10.-- 65,3 kg/ 29.10 -- 64,95
05.11 -- 64,40/12.11 -- 64/
19.11-- 63,35
26.11 -- 63,4
05.12 -- 62,4
12.12 -- 62,3
19.12 -- 62,2
25.12-- 62
|
11 mai 2011, 18:17:57
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 sep 2010
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 42
Dieta: Dukan
Date: 178cm, 78.6kg
Mesaje: 155
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de yolanda
Eu fac turtitele sau lipiile asa:
2 lg tarate de avaz
2 lg iaurt degresat
1 ou
sare, zaharina, estente, etc . Asta este cantitatea zilnica permisa de tarate, doar 2 lg.
Le coc in tigaie de teflon dar nu le intind asa mult ca si o clatita, ci doar putin mai mare ca diametrul unei felii de paine normala sau cat o felie de paine toast.
|
ms Yolanda, trebuie sa-mi cumpar o tigaie buna, stiu...e in planurile de viitor
:*
|
11 mai 2011, 18:24:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 sep 2010
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 42
Dieta: Dukan
Date: 178cm, 78.6kg
Mesaje: 155
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de Ioana slaba
Iata ce am mancat pana acum:
- Cafea cu fructoza
- multivitamine
Gustare: 2 lingurite de icre de crap cu ardei capia si o ridiche
Pranz: o salata cu ton ceapa, salata, ridiche otet si ulei (un fir) + 50 gr de butterfish afumat
Am 2 abateri.
Urmeaza cina
|
buna Ioana,
bine ai venit sau revenit, spre rusinea mea nu stiu
mama ce mult s-a scris de cand nu m-am mai uitat...ufff....am recuperat, oricum
Nemo stie el ce stie, citind azi cartea lui Dukan, mi-am dat seama ca are dreptate, zice si dr sa mancam cat vrem de mult din alimentele permise...eu asa fac si e super, de asta e si dieta mea preferata, inainte numai gandul ca am 3 mese fixe ma obseda si ma ducea la regres...acum cred ca fara sa vreau am 3 mese, mancand atatea proteine nu mi-e prea foame, mai ales cum imi era inainte
meniu azi :
macrou afumat cu ceapa verde
pulpe pui inabusite cu castraveciori in otet
pepsi max
si ma gandeam acu sa-mi fac o budinca, m-am uitat pe ambalaj si e ok, zic eu, adik e fara zahar, doar ca are amidon, ce zici Nemo, e ok ? stiu, numai sa nu devina obisnuinta, nu ? 
prima zi de PP, dupa 5 PL, greu dar nu imposibil
va pup, felicitari celor care sunt in echipa asta!!!
PS: abia astept sa schimb valoarea tickerului!!!!!!!!!!!
|
11 mai 2011, 18:26:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţ cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 nov 2010
Locaţie: Le Cannet, Franta
Vârsta: 55
Dieta: Dukan
Date: 179cm, 87kg
Mesaje: 3.894
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 298 ori in 161 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de logcory
buna Ioana,
bine ai venit sau revenit, spre rusinea mea nu stiu
mama ce mult s-a scris de cand nu m-am mai uitat...ufff....am recuperat, oricum
Nemo stie el ce stie, citind azi cartea lui Dukan, mi-am dat seama ca are dreptate, zice si dr sa mancam cat vrem de mult din alimentele permise...eu asa fac si e super, de asta e si dieta mea preferata, inainte numai gandul ca am 3 mese fixe ma obseda si ma ducea la regres...acum cred ca fara sa vreau am 3 mese, mancand atatea proteine nu mi-e prea foame, mai ales cum imi era inainte
meniu azi :
macrou afumat cu ceapa verde
pulpe pui inabusite cu castraveciori in otet
pepsi max
si ma gandeam acu sa-mi fac o budinca, m-am uitat pe ambalaj si e ok, zic eu, adik e fara zahar, doar ca are amidon, ce zici Nemo, e ok ? stiu, numai sa nu devina obisnuinta, nu ?
prima zi de PP, dupa 5 PL, greu dar nu imposibil
va pup, felicitari celor care sunt in echipa asta!!!
PS: abia astept sa schimb valoarea tickerului!!!!!!!!!!! |
Vezi ca stii deja?
Amidonul e tolerat incepind din faza 2 , cam o lingura pe zi.
Nemo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2067 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1550 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 mai 2011, 18:28:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 sep 2010
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 42
Dieta: Dukan
Date: 178cm, 78.6kg
Mesaje: 155
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de Elena2010
Buna dimineata!
Madiviv felicitari pt kg date jos.
Logcory..sa iti fie de bine micul. Eu de la ei mancam chiftelele alea imense. Am lucrat in centrala lor si pranzul nostru era doar de la rotiserie. BUUUUUUN...na, acuma m-au luat poftele. Bag iaurtul degresat in 5 min.
Aseara am ajuns tarziu acasa, inainte de culcare si am mamcat la ora aia. Drept urmare m-au apucat nebuniile pe cantar de dimineata cu toate ca nu am mancat decat pui la gratar.
La haine se vede, nu eram eu grasa dar ieri mi-a zis o colega ca mi-am luat blugi largi sau am slabit?
Astazi la pranz am doua oua fierte. Pe seara pastrav la gratar..abia astept.
Cateodata ma supara ca se misca acul cantarului greu si as manca numai interzise.
3 kg in plus se duc asa greuuuuu.... |
chiar a fost buuunnn
n-am avut curaj sa ma sui azi pe cantar, maine raportez :*
|
11 mai 2011, 18:30:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 sep 2010
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 42
Dieta: Dukan
Date: 178cm, 78.6kg
Mesaje: 155
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de Nemo
Vezi ca stii deja?
Amidonul e tolerat incepind din faza 2 , cam o lingura pe zi. |
nah ca m-ai facut sa nu mai mananc , bag un pepsi mai bine, si un ceai de slabit...daca tot vreau rezultate
vezi de ce zic eu ca am noroc ca va am pe voi ???
ms Nemo :*
cum schimb "sunt in trecere" cum scrie la profilul meu ??? helllllllllllpppppppppppppp, ma dispera
Ultima dată editat de logcory; 11 mai 2011 at 18:39:31.
|
11 mai 2011, 19:01:10
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţ cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 nov 2010
Locaţie: Le Cannet, Franta
Vârsta: 55
Dieta: Dukan
Date: 179cm, 87kg
Mesaje: 3.894
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 298 ori in 161 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de logcory
nah ca m-ai facut sa nu mai mananc , bag un pepsi mai bine, si un ceai de slabit...daca tot vreau rezultate
vezi de ce zic eu ca am noroc ca va am pe voi ???
ms Nemo :*
cum schimb "sunt in trecere" cum scrie la profilul meu ??? helllllllllllpppppppppppppp, ma dispera |
Se va schimba singur, e in functie de numarul de mesaje postate pe forum.
Nemo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2067 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1550 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 mai 2011, 19:06:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 sep 2010
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 42
Dieta: Dukan
Date: 178cm, 78.6kg
Mesaje: 155
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de Nemo
Se va schimba singur, e in functie de numarul de mesaje postate pe forum. |
am inteles, ms 
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
