Regimul Dukan (partea 1)
Discuta despre Dieta Dukan in cadrul subiectului Regimul Dukan (partea 1), parte din categoria Diete; sanovita de la valcea are tarate de ovaz cu 3,5 lei punga de 200 gr
pentru cine e interesat, mie ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
23 feb 2011, 13:47:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2011
Locaţie: calafat, Romania
Vârsta: 61
Dieta: dukan
Date: 162cm, 61kg
Mesaje: 53
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
sanovita de la valcea are tarate de ovaz cu 3,5 lei punga de 200 gr
pentru cine e interesat, mie mi-a adus fata de la plafar
marianaghi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1800 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1283 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 509 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 feb 2011, 14:02:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2011
Locaţie: calafat, Romania
Vârsta: 61
Dieta: dukan
Date: 162cm, 61kg
Mesaje: 53
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
buna tuturor
voi cand sunteti la PL mancati la aceasi masa si legume si carne?
eu eu mancat pana acum separat
ex.azi
dim. iaurt cu tarate + cafea
pranz: ciorba de legume , vinete cu lipie , crema de branza
seara intentionez sa mananc pulpa de pui la gratar
pana acum nu le-am amestecat
astept raspuns , va rog
marianaghi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1800 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1283 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 509 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 feb 2011, 14:15:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 61
Date: 163cm, 66kg
Mesaje: 16
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Buna ziua,
Am citit tot din urma dar nu prea am avut timp sa va scriu.Acum va salut pe toti si pe toate (ca sa nu-l uitam pe Nemo,nu .
Am fost un pic dezamagita ca eu am slabit doar 1,5 kg.de pe 14 feb. pana azi dar asta e....eu stiu ca de la mine kg.pleaca tare greu dar nu renunt .Stiti ce am observat?Ma simt mai bine,nu mai sunt balonata(sigur era de la fructe)...si urc mai usor scarile .Mergem inainte,nu?
|
23 feb 2011, 14:29:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iun 2010
Locaţie: Ardeleanca, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Dukan Faza II vs. Atkins
Date: 166cm, 63.9kg
Mesaje: 1.135
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de marianaghi
buna tuturor
voi cand sunteti la PL mancati la aceasi masa si legume si carne?
eu eu mancat pana acum separat
ex.azi
dim. iaurt cu tarate + cafea
pranz: ciorba de legume , vinete cu lipie , crema de branza
seara intentionez sa mananc pulpa de pui la gratar
pana acum nu le-am amestecat
astept raspuns , va rog
|
Maria ,noi consumam mese preponderent proteice ,langa care adaugam legume sau salate in zilele de PL ,nu consumam mese doar de legume ,in carte e specificat : ''a nu se face gresala de a consuma in zilele de PL doar mese de legume''
|
23 feb 2011, 14:31:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iun 2010
Locaţie: Ardeleanca, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Dukan Faza II vs. Atkins
Date: 166cm, 63.9kg
Mesaje: 1.135
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de pufy
Buna ziua,
Am citit tot din urma dar nu prea am avut timp sa va scriu.Acum va salut pe toti si pe toate (ca sa nu-l uitam pe Nemo,nu .
Am fost un pic dezamagita ca eu am slabit doar 1,5 kg.de pe 14 feb. pana azi dar asta e....eu stiu ca de la mine kg.pleaca tare greu dar nu renunt .Stiti ce am observat?Ma simt mai bine,nu mai sunt balonata(sigur era de la fructe)...si urc mai usor scarile .Mergem inainte,nu?
|
E ok 1.5 kg din data de 14 feb
|
23 feb 2011, 14:52:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 61
Date: 163cm, 66kg
Mesaje: 16
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Buna Belisimad ,
Multumesc pentru incurajare;mergem inainte cum am spus mai sus .Eu am o problema ca nu-mi place in mod deosebit carnea dar cand e zi si cu legume e ok.
O zi buna in continuare .
Apropo,am facut pandispanul de la tine si mai am pe maine o portie(l-am impartit in vreo 5 felii) si mi-a iesit f.bun- apreciat si de sot caruia i-am facut alt desert dar....a spus ca mai bun e al meu(sic).Vineri fac placinte paoale-n brau pentru sambata ca sunt mosii de iarna si trebuie sa rezist eroic!!!
|
23 feb 2011, 15:00:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 apr 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 50
Dieta: 1200 cal
Date: 164cm, 68.9kg
Mesaje: 591
Aprecieri acordate: 907
Am fost apreciat(a) de 814 ori in 413 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
buna,
eu sunt deja la faza 4 de stabilizare dar vreau sa renunt la fumat si asta fara sa ma ingras.
stie cineva ce se va intampla in conditiile in care merg inainte cu dukan?
pe siteul Dukan recomanda ca vreme de 10 zile sa ma axez pe renuntatul la fumat apoi sa merg pe slabire. Totusi eu am slabit cat imi propusesem si as vrea doar sa ma mentin.
Nemo, ce spui?
in alta ordine de idei, l-am trecut si pe al meu sot pe regimul dukan si pana acum e consecvent.
mai greu cred ca va fi la mama care are mai mult de dat jos.
|
23 feb 2011, 15:20:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţ cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 nov 2010
Locaţie: Le Cannet, Franta
Vârsta: 55
Dieta: Dukan
Date: 179cm, 87kg
Mesaje: 3.894
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 298 ori in 161 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de pufy
Buna ziua,
Am citit tot din urma dar nu prea am avut timp sa va scriu.Acum va salut pe toti si pe toate (ca sa nu-l uitam pe Nemo,nu .
Am fost un pic dezamagita ca eu am slabit doar 1,5 kg.de pe 14 feb. pana azi dar asta e....eu stiu ca de la mine kg.pleaca tare greu dar nu renunt .Stiti ce am observat?Ma simt mai bine,nu mai sunt balonata(sigur era de la fructe)...si urc mai usor scarile .Mergem inainte,nu?
|
Asta a fost si la mine primul semn ca sunt pe drumul cel bun, au disparut balonarile, moleseala de dupa mesele copioase, eram mai plin de energie.
S-au dus si kilogramele destul de repede, adevarul ca era si de unde, plus ca era primul regim.
Cel mai important, si asta am trecut si in jurnal, s-au normalizat analizele, nu spun acum ca sunt ca la 20 de ani, dar e super bine fata de ce a fost in ultimii ani.
Citat:
Anterior postat de gily
buna,
eu sunt deja la faza 4 de stabilizare dar vreau sa renunt la fumat si asta fara sa ma ingras.
stie cineva ce se va intampla in conditiile in care merg inainte cu dukan?
pe siteul Dukan recomanda ca vreme de 10 zile sa ma axez pe renuntatul la fumat apoi sa merg pe slabire. Totusi eu am slabit cat imi propusesem si as vrea doar sa ma mentin.
Nemo, ce spui?
in alta ordine de idei, l-am trecut si pe al meu sot pe regimul dukan si pana acum e consecvent.
mai greu cred ca va fi la mama care are mai mult de dat jos.
|
Daca esti in faza de stabilizare definitiva, influenta renuntarii la fumat nu va modifica semnificativ greutatea, si daca intervine ceva, stii deja cum sa revii pe calea cea buna.
Va fi greu cu sevrajul, stiu cum eram eu, un pachet de nervi vreo doua saptamani.
Daca crezi ca te ajuta, exista tigara electronica (pentru a calma automatismele legate de ritualul aprinderii unei tigari), gumele sau plasturii cu nicotina...
Tu te cunosti cel mai bine, poti sa apreciezi daca ai sau nu nevoie de lucruri ajutatoare.
Cat priveste tendinta de a rontai ceva in locul tigarii, incearca sa nu fie bomboane ( desi pofta de dulce se exacerbeaza), foloseste mai bine guma de mestecat fara zahar sau ceva similar.
Mult succes.
Nemo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2067 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1550 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 feb 2011, 15:32:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2011
Locaţie: calafat, Romania
Vârsta: 61
Dieta: dukan
Date: 162cm, 61kg
Mesaje: 53
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
apropo de lasatul de fumat sotul meu s-a lasat cu dropsuri de menta, dar in cazul dietei nu cred ca sunt tolerate, acum exista si bomboane fara zahar, succes.....
marianaghi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1800 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1283 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 509 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 feb 2011, 15:34:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2011
Locaţie: calafat, Romania
Vârsta: 61
Dieta: dukan
Date: 162cm, 61kg
Mesaje: 53
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
e mai bine ca pot sa combin carnea cu salate, e mult mai mancabil, eu in dorinta mea de a slabi am zis sa nu le asociez sa nu ma intorc inapoi, multumesc nemo
marianaghi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1800 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1283 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 509 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|