Regimul Dukan (partea 1)
Discuta despre Dieta Dukan in cadrul subiectului Regimul Dukan (partea 1), parte din categoria Diete; Buna dimineata fetelor!
Buna dimineata Nemo!
Mai intai meniul de azi:
cafea du lapte
MD: 2 chiftelute de pui
G: ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
25 mai 2011, 07:59:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 aug 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 48
Dieta: Dukan
Date: 156cm, 52.3kg
Mesaje: 594
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Buna dimineata fetelor!
Buna dimineata Nemo!
Mai intai meniul de azi:
cafea du lapte
MD: 2 chiftelute de pui
G: turtitele de tarate
P: 4 Chiftelute pui cu 2 rosii
C ciorbita de pui+1 lingura de salata de vinete cu o rosie si putin piept de pui la gratar
Acum pentru Nemo: avand in vedere ca n-am mai iesit in aer liber de mult a fost superb la Lunca....cald, liniste relaxant. Peste am prins o singura bucata...dar era mic si i-am dat drumul....nu l-am pupat in bot  ...M-am simtit cu bateriile incarcate....cu toate ca am alergat si dupa fetite...
Ma bucur ca merge bine faza 3 ....la faza cu obisnuinta de a manca carne si proteine in general m-am gandit si eu....ca mi-a intrat in reflex sa mananc asa...si ma simt si bine...dar un mar as manca acum....si cand vor aparea si ciresele o sa fiu suparata ca oricum nu o sa am voie....in loc de mancare as manca nonstop cirese ....dar fructe uscate zici ca avem voie in faza 3?
Elene sa ai un concediu frumos si sa te distrezi bine....unde te duci ?
O zi frumoasa sa aveti si spor la slabit
PS: Cantarul meu dimineata arata 56.00  
madiviv, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1513 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 996 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 mai 2011, 08:10:48
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 mai 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 46
Dieta: Dukan
Date: 170cm, 62.4kg
Mesaje: 233
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Buna dimineata!
Madiviv, la Bulgari! Asta e concediu de familie si de odihna. Speram sa mai prindem un concediu numai in formula de doi. 
Eu sunt innebunita dupa plaja si soare, nu imi imaginez vara fara mare.
De astazi am inceput PP. Si am la mine iaurt, branza slaba si cateva feliute de sunca pui. Tre sa tin pana duminica. greleeeee....fara ridichi.
__________________
Just Me
Elena2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2241 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1724 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 950 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 mai 2011, 08:25:06
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 aug 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 48
Dieta: Dukan
Date: 156cm, 52.3kg
Mesaje: 594
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Super ....sa va distrati bine si sa va relaxati...noi nu mai speram la concediu in 2 nu avem nici macar o noapte in 2 ....deci concediile numai cu familia....
madiviv, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1513 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 996 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 mai 2011, 08:26:08
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 aug 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 48
Dieta: Dukan
Date: 156cm, 52.3kg
Mesaje: 594
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Imi poti spune madi sau vivi (Madalina sau Viviana la alegere )
madiviv, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1513 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 996 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 mai 2011, 08:32:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţ cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 nov 2010
Locaţie: Le Cannet, Franta
Vârsta: 55
Dieta: Dukan
Date: 179cm, 87kg
Mesaje: 3.894
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 298 ori in 161 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Buna, fetele!
Madi, fructe uscate nu e voie in faza 3, eu am mancat prune uscate doar in ultimele 3 saptamani din faza 2, 4-5 bucati pe zi, cam din doua in doua zile.
Elena, noi stam la mare si soare...si mi-e un dor de o dimineata linistita, la pescuit, pe malul Timisului sau Muresului de nu pot sa-ti explic...
Asa e omul, totdeauna tanjeste dupa ce nu are...
Nemo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2067 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1550 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 mai 2011, 10:57:01
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Dieta: dieta Dukan
Date: 154cm, 50kg
Mesaje: 9
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de Nemo
Buna, Alyee
Conform datelor tale, ai un indice de masa corporala care te incadreaza la normoponderal.
La greutatea de 46 kg din fericire vei fi in aceeasi categorie. Mai jos e deja periculos, intri la subponderal.
Exista o varianta a regimului adaptata la varsta si greutatea ta care nu cuprinde faza de atac, doar croaziera si consolidare.
Eu iti recomand sa cauti cartea dr. Dukan, a aparut si in limba romana, sa vezi exact despre ce e vorba.
Daca ai putea sa ne dai mai multe date despre obiceiurile tale alimentare, poate vom avea o idee mai precisa despre cum putem sa te sfatuim.
|
Buna..din pacate am obiceiuri alimentare foarte proaste parinti mei sunt plecati in strainatate si stau cu surorile mele care sunt la facultate asta ma face sa manac multe prosti din lipsa de timp acordata gatitului stiti voi fast food si deastea dar acum sper sa invat sa mananc mai sanatos si vreu sa ma mentin la o greutate portivita pentru inaltimea mea.Mersi de sfat promit ca o sa raman dor la 46 de kilograme de slabit si mersi de sfat am sa caut si cartea problema mea cea mai mare este ca nu gasesc tarte de ovaz in cluj am cautat pe unde am stiut.
__________________
Trebuie sa vrei ca sa si poti!
alyee, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1586 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1069 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 812 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 mai 2011, 11:25:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Dieta: dieta Dukan
Date: 154cm, 50kg
Mesaje: 9
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Apropo oare ajunge sa tin doar o zi faza asta de atac? ma simt foarte slabita
__________________
Trebuie sa vrei ca sa si poti!
alyee, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1586 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1069 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 812 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 mai 2011, 11:32:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Dieta: dieta Dukan
Date: 154cm, 50kg
Mesaje: 9
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Tin sa mentioinez ce am manact ieri la scoala adica micul dejun am baut jumatate de sticluta de iaurt dietetic zuzu(450g) 0,1% grasime, cand am ajuns acasa am baut restul mai tarziu nu mai stiu pe la cat am mancat 3 oua fierte intregi cu parizer de pui cam 200 g si cam atat.Sa mai tin si azi faza de atac? Si inca ceva am urcat de doua ori scarile pana la etajul 7 ajunge?Oare ma afecteaza mult faptul ca nu gasesc tarte de ovaz?Am sa mai caut
__________________
Trebuie sa vrei ca sa si poti!
alyee, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1586 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1069 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 812 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de alyee; 25 mai 2011 at 11:43:06.
|
25 mai 2011, 12:17:11
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 aug 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 48
Dieta: Dukan
Date: 156cm, 52.3kg
Mesaje: 594
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de alyee
Tin sa mentioinez ce am manact ieri la scoala adica micul dejun am baut jumatate de sticluta de iaurt dietetic zuzu(450g) 0,1% grasime, cand am ajuns acasa am baut restul mai tarziu nu mai stiu pe la cat am mancat 3 oua fierte intregi cu parizer de pui cam 200 g si cam atat.Sa mai tin si azi faza de atac? Si inca ceva am urcat de doua ori scarile pana la etajul 7 ajunge?Oare ma afecteaza mult faptul ca nu gasesc tarte de ovaz?Am sa mai caut
|
Renunta la parizer are multa grasime....Cand cauti la un Plafar tarate de ovaz intreaba si daca se poate sa faca ei comanda pentru asa ceva ...soacra mea asa mi-a gasit...a intrebat la plafar si au facut aia comanda si s-a dus apoi si mi-a luat 10 pungute de cate 200gr fiecare....
madiviv, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1513 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 996 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 mai 2011, 12:19:09
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 aug 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 48
Dieta: Dukan
Date: 156cm, 52.3kg
Mesaje: 594
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Merci pentru raspuns...  ...deci nici asta nu o sa am voie....dar lasa ca o sa vina si vremea mea ....
madiviv, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1513 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 996 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
