[laurra]

Anterior postat de oanamagdalena

Interesanta povestea batranei...
Eu iti urez sa traiesti pana la 120 !!!

Mersi la fel!!!

[salexandre]

Neata

Ce bine ca e vineri, cu greu m-am ridicat din pat. Aseara am mers cu bicicleta si am facut jogging. a fost bine dar azi am o febra musculara de zile mari

Planul de azi:

MD 2 mere
G un pumn de alune de padure
P o satata mare cu: rosii, castraveti, ceapa verde, branza feta, salata, ardei gras
G morcovi cruzi
C omleta cu rosii si ceapa verde

O zi buna si conforma

PS: mie mi se pare cam gras meniul meu desi e conform, oara daca mai adaug mai multe legume e mai bine?

[Ancky]

Anterior postat de laurra

Cica era o femeie de vreo 60 ani f bolnava care nu se putea da jos din pat si familia fiind convinsa cu nu o mai duce mult a dus-o la un sanatoriu sau spital (nu mai retin unde)sa -si petreaca ultimele zile acolo.Medicii nu au lasat-o in plata domnului si au pus-o sa faca miscare.
-Prima data sa se aseze la marginea patului(a reusit)
-apoi sa coboare din pat pana la usa
-apoi sa iasa in curte
apoi sa faca plimbari in jurul curtii.....alergari....etc...etc pana a ajuns pe la vro 80 ani sa faca trasee montane ...la 90 ani nu stiu cate avea la activ
asa si noi la 30 -40 ani mai avem multe de facut.Sa lasam lumea sa vorbeasca....
Uite eu de exemplu mi-am propus sa traiesc 110 anisanatosi si fericiti

Sa dea Domnul sa atingi 130 Foarte draguta povestioara ta,Spania e plina de astfel de povesti,am ramas uimita sa vad persoane de 80-90 de ani care ies la plimbare si isi imping propriul scaun cu rotile,se mai aseaza,mai merg putin si tot asa,unii mai au si tubul de oxigen dupa ei.Mama sefei mele nu are un rinichi si un san(operata de cancer de san) si arata la 65 ca de 50,dar nu o sa o vezi mancand mai mult de un ou pe saptamana,sau band cafea,sau mancand prajeli,etc.

Azi am incercat sa imi fac si eu un meniu mai caloric ca tot am fost "certata" Am mancat destul de bine la micul dejun,apoi o sa fac tae-bo ca ieri nu am facut.Apropo fetelor,daca vreti la inceput sa scapati cat mai repede de febra luati un ibuprofen imediat dupa ce ati terminat exercitiile,incetati exercitiile lent,nu va opriti deodata,si beti apa multa in timp ce faceti exercitii.Cam astea sunt trucurile sa nu faci o febra infernala.

Meniul de azi :


CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:00
Castraveti, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zaharuri
Pate, 30g - 96 calorii, 4.3 proteine, 8.4 grasimi, 67.5 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 209.1 sodiu, 0 zaharuri
Cacao cu lapte, 250ml - 157 calorii, 7.8 proteine, 4 grasimi, - colesterol, 22.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Fulgi de ovaz, 50g - 195 calorii, 8.5 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 33.2 carbohidrati, 5.3 fibre, 1 sodiu, - zaharuri
Branza topita triunghiuri, La Vache qui rit, 15g - 45 calorii, 1.4 proteine, 3.9 grasimi, - colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, - zaharuri

Prânz, ora 14:00
Carne de porc, proaspata, cotlet de jambon, fara os, carne si grasime, gatit, copt, 150g - 237 calorii, 41.4 proteine, 6.6 grasimi, 121.5 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 114 sodiu, 0 zaharuri
Mancare de linte rosie, 200g - 134 calorii, 5.8 proteine, 5.4 grasimi, - colesterol, 16.8 carbohidrati, 5 fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 2, ora 17:30
Mere Idared, 50g - 24 calorii, 0.2 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 5.9 carbohidrati, 0.9 fibre, - sodiu, - zaharuri

Cina, ora 21:15
Ciorba de fasole boabe cu afumatura, Scandia Traditii, 250g - 180 calorii, 9.3 proteine, 8.8 grasimi, - colesterol, 15.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Praz, 50g - 31 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.1 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 2 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1107 calorii, 79.9 proteine, (mult)40.7 grasimi, 189 colesterol, (mic)104.8 carbohidrati, 12.4 fibre, 324.1 sodiu, 2.9 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min - 200 calorii
Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet, 60min - 96 calorii
Tae-bo, Cardio, 30min - 336 calorii
Urcat pe scari, 5min - 45 calorii
Metabolism bazal - 1405 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2082 calorii

[salexandre]

Si aici persoanele nu isi arata varsta. Persoane de 40 -50 ani le dai 30-35 ani. Au niste picioare de le mersul cu bicicleta....

Am o colega care are 72 ani, lucreaza part-time cand avem nevoie de ea. Mereu aranjata, machiata, merge la sala mananca sanatos si mereu e cu morcovul si castravetele dupa ea

[Pasy]

Vedeti, ce ziceam si eu, si multi altii, hrana vie si aliementatia corecta face minuni

[salexandre]

Passy cred ca e o combinatie a mancarii sanatoase si sport. Ei merg mult cu bicicleta aici, fac jogging fie soare, fie ploaie, fie ninsoare, la 4 dimineata si la 22 noaptea. Salile de fintess sunt pline. Mananca ecologic fara sa dea faliment. Vreau sa spun ca iti permiti sa mananci ecologic, diferenta de pret nu e mare.

[Ancky]

Da si asta e foarte important,banii sunt o problema atunci cand tii o dieta in Romania si vrei sa cumperi produsele pentru ca ei profita de acest lucru si urca preturile,iar cand vrei sa mananci legume si fructe iarna,e un alt chin.

[laurra]

......si astfel trebuie sa ne implicam mai mult si pe plan sportiv si ca Slabuta sa obtina cele 100000 de semnaturi....poate asa putem sa ajungem si noi centenari ca in alte tari.

[laurra]

Anterior postat de Ancky

Sa dea Domnul sa atingi 130 Foarte draguta povestioara ta,Spania e plina de astfel de povesti,am ramas uimita sa vad persoane de 80-90 de ani care ies la plimbare si isi imping propriul scaun cu rotile,se mai aseaza,mai merg putin si tot asa,unii mai au si tubul de oxigen dupa ei.Mama sefei mele nu are un rinichi si un san(operata de cancer de san) si arata la 65 ca de 50,dar nu o sa o vezi mancand mai mult de un ou pe saptamana,sau band cafea,sau mancand prajeli,etc.






--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2082 calorii

Aceasta poveste a fost spusa de dr calin marginean-longevitate intre exceptie si regula

[St3fyk]

Anterior postat de laurra

Ai grija sa te odihnesti(ce cauti pe slabute la ora 1 )Eu zic ca sportul facut seara iti perturba somnul,la mine asa se intampla.
Eu acum realizez de ce m-am ingrasat de la 70 la 85 in 2 ani(nu dormeam o parte din nopti nici la serviciu si nici acasa pt ca doar ce descoperisem internetul si nu-mi mai luam ochii de la calculator(bine nici acum nu sunt mai departe,dar nu mai pierd noptile)
Spunea cineva aici ca are zile cand ar manca intr-una.La mine la fel se intampla cand veneam obosita de la tura de noapte ,nu ma culcam ,imi beam cafeaua si ma apucam de altele.Oboseala cu cafeaua imi dadeau o stare de agitatie si o foame necontrolata si astfel mancam intr-una.
Eu pe atunci credeam ca daca nu dormi ....slabesti

Anterior postat de Pasy

Subscriu categoric lipsa de somn si odihna suficienta poate duce la muuuullltttee kg in plus!!!!!!!!!

Eu asa am ajuns unde eram acum patru luni, am avut anul trecut o perioada cu lucru muuullttt de tot, pana noaptea tarziu, sau chiar ma apuca dimineata, si m-am trezit cu 12 kg in plus aproape peste noapte, aproximativ in trei saptamani, in conditiile in care mancam chiar mai putin ca inainte, ca nu aveam timp, si nu am mancat cartofi si tampenii. Mai grav a fost ca aceste kg le-am dat jos extrem de greu, abia acum cu monti, in patru luni, ceea ce am pus in trei saptamani, desi si anul trecut am incercat sa cap de ele, da fara nici un spor. Stiam ca asa va fi daca nu ma odihnesc suficient, am patit si altadata si tot nu m-am invatat minte. Asa ca, aviz amatoarelor, cel mai sanatos e sa dormim cat mai devreme, cel tarziu la 22,30 ar trebui sa fim pe taramul viselor, corpul si creierul se odihnesc cel mai profund in somnul dintre ora 21 si 24, am citit si pe net o multime despre asta.

Gata, ma opresc

Meniul meu de azi va fi asa:
MD: rasfat(sau dezmat? ) ca si ieri, cu frunze crude de spanac, ceapa verde, ridichi, ardei, ou si urda, uhhh bun poate fi, va pun si o poza, sa va fac pofta
P: Spanac scazut cu ciuperci, vroiam sa fac pesto raw de spanac cu avocado, poate fac totusi si pun si reteta
C: Inca nu stiu, mai am supa de dovlecei cu omleta, voi papa asta daca nu am chef de gatit.

Va pup dulce si sa aveti o zi minunata Sa va odihniti bine in wekend

Fetelor pey inseamna ca asta e una dintre cauzele pt care am luat si eu in greutate...eu stau prost la capitolul somn....nu mai lucrez, ca fac unghii false acasa ....ma culc tarziu gen 1-2 noaptea si ma trezesc tarziu....ar trebui sa ma reglez cu somnul poate vad vreo schimbare...

Va pupic!