[laurra]

Anterior postat de anca2011

reteta aceasta este conforma fetele ?
Piept de pui gratinat, cu ciuperci


Ingrediente:
1 piept mic de pui (ambele jumatati au cîntarit în total 220 g)
1 mîna ciuperci feliate gros (3-4 ciuperci mari)
2 felii de cascaval ( Fol Epi )
usturoi deshidratat din rîsnita
1 lingura ulei de masline
sare, piper

Se condimenteaza jumatatile de piept de pui cu sare, piper si usturoi deshidratat din rîsnita
Se rumenesc pe foc iute pe ambele parti, apoi se transfera într-o forma termorezistenta.
in aceeasi tigaie se rumenesc scurt feliile de ciuperci pe ambele parti, fara adaos de grasime suplimentar.
Se aseaza peste bucatile de piept rumenite.
Se acopera cu feliile de cascaval si se da în cuptorul preîncalzit la 160° timp de 20-25 minute
Copt la temperatura mai scazuta, cascavalul nu se topeste si nici nu se rumeneste prematur,
chiar formeaza o crusta care protejeaza pieptul de uscare. Ultimele 4-5 minute se ridica temperatura cuptorului la 200°C

din cauza cascavalului nu sunt singura.

Sigur ca este conform(numai sa nu fie prea mult cascaval)pana in 50 gr ...cred

[anca2011]

Anterior postat de laurra

Sigur ca este conform(numai sa nu fie prea mult cascaval)pana in 50 gr ...cred

multumesc!

[oanamagdalena]

Anterior postat de salexandre

Passy cred ca e o combinatie a mancarii sanatoase si sport. Ei merg mult cu bicicleta aici, fac jogging fie soare, fie ploaie, fie ninsoare, la 4 dimineata si la 22 noaptea. Salile de fintess sunt pline. Mananca ecologic fara sa dea faliment. Vreau sa spun ca iti permiti sa mananci ecologic, diferenta de pret nu e mare.

Evident mancarea de calitate si sportul inseamna sanatate!!!Eu una la capitolul sport sunt mai mult decat catastrofa(de cand cu noul loc de munca nu mai fac nimic,dar nimic la capitolul miscare ),iar la mancatul sanatos,bio...la preturile care sunt in Romania la bio si la cat de putine se gasesc(cel putin la noi in oras) nu mi-as permite niciodata sa mananc astfel,iar gradina nu am si nu voi avea ...si asa iarna e un efort financiar destul de mare pentru a adauga ceva legume proaspete pe masa(insa stiti foarte bine ce calitate au,ca sunt ca de plastic,dar la preeeet...vai si amar!!!)...

Anterior postat de St3fyk

Fetelor pey inseamna ca asta e una dintre cauzele pt care am luat si eu in greutate...eu stau prost la capitolul somn....nu mai lucrez, ca fac unghii false acasa ....ma culc tarziu gen 1-2 noaptea si ma trezesc tarziu....ar trebui sa ma reglez cu somnul poate vad vreo schimbare...

Va pupic!

Exact program din asta am si eu de cand cu noul serviciu: culcat f. tarziu si trezit cel mai tarziu la 8(in conditiile in care inainte ma trezeam la 4.45-5 si mergeam la culcare cel tarziu la 10.30) plus faptul ca cina mea e undeva pe la 16.00-16.30 si apoi mai scap la mancare (mai rarut acum,dar tot s-a intamplat) cand ajung devreme acasa...pe la 20.30sau 21.00(dar de regula ajung muuuult mai tarziu)...insa la mine factorul important pana la urma este mancarea pe care o mananc(daca am scapat la neconformitati si la mancare la ore tarzii,avand in vedere ca nu ma misc deloc si stau doar cu fundul pe scaun...se vede imediat !!!)

Anterior postat de St3fyk

Dap, sunt manichiurista-pedichiurista si tehnician unghii false, am lucrat in salon o perioada,dar acum mi-am facut acasa clientele mele cu unghii false.

App.,daca as vrea sa imi mentin unghiile potrivit de lungi(se exfoliaza repede si mereu le tai scurt de tot) as putea aplica un strat de gel?Unul singur?Insa cred ca imi trebuie neaparat lampa uv pt. uscare,nu?Si apoi oja aplicata trebuie sa fie una speciala,nu pe baza de acetona,nu?Cu ani si ani in urma,mi-am facut si eu singura unghiute ,dar cu pudra acrilica...Eram mai tanara,aveam rabdare...si nu iesisera rau,dar nu cred ca m-as mai incumeta acum...
O zi superba,fetelor!Spor la slabit!

[Ancky]

Anterior postat de zelda

Salutare fetele,

Sa ne vedem la 100 de ani tot pe forum. Probabil pe atunci o sa avem un robot pe nume Montignac care o sa ne gateasca conform si o sa scrie si pe forum

Si eventual sa ne lege de maini sa nu mai mancam altceva

Buna dimineata,va doresc un week-end placut si cu soare,aici la noi ploua cu galeata.

Meniul de azi,caloric

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 11:32
Cacao cu lapte, 200ml - 126 calorii, 6.2 proteine, 3.2 grasimi, - colesterol, 18.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cafea, 100ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 11:33
Naut fiert, DIA, 200g - 152 calorii, 11.4 proteine, 3 grasimi, - colesterol, 19.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Bacon afumat, 30g - 55 calorii, 6.3 proteine, 3.3 grasimi, - colesterol, 0.1 carbohidrati, - fibre, 330 sodiu, - zaharuri

Gustare 2, ora 11:35
Capsuni, 300g - 96 calorii, 2.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 23.1 carbohidrati, 6 fibre, - sodiu, 14.7 zaharuri
Frisca, Hulala, 30ml - 73 calorii, 0.2 proteine, 6.9 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Cina, ora 11:36
Humus, 150g - 266 calorii, 7.4 proteine, 12.9 grasimi, 0 colesterol, 30.2 carbohidrati, 6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Pulpe de pui la cuptor, 200g - 697 calorii, 49.2 proteine, 57.8 grasimi, - colesterol, 0.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1466 calorii, 82.9 proteine, (mult)87.1 grasimi, 0 colesterol, (mic)94.2 carbohidrati, 12 fibre, 332 sodiu, 14.7 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 200min - 666 calorii
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 60min - 147 calorii
Metabolism bazal - 1405 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2218 calorii

[St3fyk]

Anterior postat de oanamagdalena

App.,daca as vrea sa imi mentin unghiile potrivit de lungi(se exfoliaza repede si mereu le tai scurt de tot) as putea aplica un strat de gel?Unul singur?Insa cred ca imi trebuie neaparat lampa uv pt. uscare,nu?Si apoi oja aplicata trebuie sa fie una speciala,nu pe baza de acetona,nu?Cu ani si ani in urma,mi-am facut si eu singura unghiute ,dar cu pudra acrilica...Eram mai tanara,aveam rabdare...si nu iesisera rau,dar nu cred ca m-as mai incumeta acum...
O zi superba,fetelor!Spor la slabit!

Un strat de gel nu merge...trebuiesc executati pasii corect ca sa tina gelul pe unghie.Merge sa dai cu oja peste gel,dar cand gelul este pus bine.Iti poti face manichiura de gel, adica sa pui gel pe unghia naturala, fara unghia falsa,dar si asta trebuie facuta de cineva cu experienta,care se ocupa cu asta...sau daca vrei model permanent pana la urmatoarea intretinere mai exista gel lac....este un gel sub forma de oja care se usuca la lampa si tine 2-3 saptamani pe unghii, pana la urmatoarea intretinere sper ca te-am ajutat,daca mai ai intrebari,mi le poti pune oricand. pupici

[eva 9]

Neata fetelor si weekend frumos!

Pasy sa nu mi-o iei in nume de rau, insa am vazut un meniu format aproape exclusiv numai din frunze si m-am !! Dar am incredere ca stii sa-ti alegi mancarea.

Sunt convinsa ca fiecare din noi avem zile cand mancam mai mult, alte zile cand mancam mai putin, poate chiar aproape deloc... e natural, e echilibrul pe care si-l gaseste corpul.
Am si eu probabil zile cand mananc putine calorii (cred, nu prea le numar) insa eu mai recuperez seara .. asa e cel mai rau! Sa nu faceti ca mine!

Ancky, tu insa faci sport, destul de regulat, iar persoanele care fac sport mult au nevoi speciale si o nutritie bine pusa la punct, cu mese multe si mici cantitativ, cu ceva proteine in plus etc...

Va pup pe toate fetelor, va doresc petrecere frumoasa de weekend si multumesc de primirea calduroasa!

[Pasy]

Ciao fetelor

Azi e o zi superba la noi la mures asa ca, m-am trezit de dimineata, m-am echipat in trening, mi-am pus castile si am plecat la piata pe jos, normal, cam o juma de ora pana acolo divin, atat de bine m-am simtit, atat de implinita si fericita... va doresc la toate sa va simtiti asa in fiecare zi de viata
Am cumparat frunze si mere are dreptate Eva, am cam luat-o pe frunze da nu mananc doar frunze, pap tot felul de chestii pe langa ele.
Azi am facut cunostinta cu leurda interesanta planta si minunata, plina de calitati, proprietatile leurdei o recomanda drept un excelent purificator general al organismului si un tonifiant remarcabil al sistemului imunitar. Substantele active continute de leurda ajuta la dilatarea vaselor de sange si la reglarea tensiunii arteriale. De asemenea, leurda are un efect remarcabil asupra sistemului nervos, ajutand la vindecarea starilor depresive si la eliminarea starilor de neliniste si nervozitate. Asa ca, am cumparat leurda mare rusine, doar puteam si eu sa ma duc la padure sa culeg da am zis ca poate azi nu apuc si vroiam neaparat sa vad cum e, am facut din ea si spanac un Pesto raw de spanac cu avocado si mai incolo am de gand sa fac un fel de tarta umpluta cu leurda
Am cumparat si loboda, stiati ca este si rosie si verde? eu habar nu aveam inca nu stiu ce fac cu ea, da si ea a poposit in bucataria mea pt prima data, deci trebuie sa o cinstesc asa cum se cuvine. Sa va zic si de ea un pic: contine cantitati insemnate de vitamina C: cu 120-140 mg de vitamina C la 100 de grame, este de aproape 2 ori mai concentrata decat kiwi si lamaia in aceasta vitamina; are proprietati diuretice accentuate, un usor efect laxativ si curata sangele. Prin toate aceste caracteristici loboda este foarte utila in curele de detoxifiere; contine pigmenti antioxidanti care ajuta organismul sa se regenereze; este un bun remineralizant. Loboda seamana oarecum, sub aspectul compozitiei, cu spanacul, continand si cantitati insemnate de vitamina K (creste rezistenta vaselor sanguine, reducand riscul de accident vascular) si de fier. Diferenta majora fata de spanac este concentratia mult mai ridicata de vitamina C. Pigmentii din loboda sunt si ei in cantitati mai mari decat in spanac.
Deci, la frunze inainte bine, nu doar frunze insa eu profit de verdeturi in perioada asta, cat de mult pot.

Meniul meu azi:
MD: Pesto raw de spanac cu avocado , o minunatie nu alta
P: Supa de dovlecei cu omleta
C: Ceva cu loboda

Va pup si sa aveti un wekend minunat

[laurra]

Anterior postat de Pasy

Ciao fetelor

Azi e o zi superba la noi la mures asa ca, m-am trezit de dimineata, m-am echipat in trening, mi-am pus castile si am plecat la piata pe jos, normal, cam o juma de ora pana acolo divin, atat de bine m-am simtit, atat de implinita si fericita... va doresc la toate sa va simtiti asa in fiecare zi de viata
Am cumparat frunze si mere are dreptate Eva, am cam luat-o pe frunze da nu mananc doar frunze, pap tot felul de chestii pe langa ele.
Azi am facut cunostinta cu leurda interesanta planta si minunata, plina de calitati, proprietatile leurdei o recomanda drept un excelent purificator general al organismului si un tonifiant remarcabil al sistemului imunitar. Substantele active continute de leurda ajuta la dilatarea vaselor de sange si la reglarea tensiunii arteriale. De asemenea, leurda are un efect remarcabil asupra sistemului nervos, ajutand la vindecarea starilor depresive si la eliminarea starilor de neliniste si nervozitate. Asa ca, am cumparat leurda mare rusine, doar puteam si eu sa ma duc la padure sa culeg da am zis ca poate azi nu apuc si vroiam neaparat sa vad cum e, am facut din ea si spanac un Pesto raw de spanac cu avocado si mai incolo am de gand sa fac un fel de tarta umpluta cu leurda
Am cumparat si loboda, stiati ca este si rosie si verde? eu habar nu aveam inca nu stiu ce fac cu ea, da si ea a poposit in bucataria mea pt prima data, deci trebuie sa o cinstesc asa cum se cuvine. Sa va zic si de ea un pic: contine cantitati insemnate de vitamina C: cu 120-140 mg de vitamina C la 100 de grame, este de aproape 2 ori mai concentrata decat kiwi si lamaia in aceasta vitamina; are proprietati diuretice accentuate, un usor efect laxativ si curata sangele. Prin toate aceste caracteristici loboda este foarte utila in curele de detoxifiere; contine pigmenti antioxidanti care ajuta organismul sa se regenereze; este un bun remineralizant. Loboda seamana oarecum, sub aspectul compozitiei, cu spanacul, continand si cantitati insemnate de vitamina K (creste rezistenta vaselor sanguine, reducand riscul de accident vascular) si de fier. Diferenta majora fata de spanac este concentratia mult mai ridicata de vitamina C. Pigmentii din loboda sunt si ei in cantitati mai mari decat in spanac.
Deci, la frunze inainte bine, nu doar frunze insa eu profit de verdeturi in perioada asta, cat de mult pot.

Meniul meu azi:
MD: Pesto raw de spanac cu avocado , o minunatie nu alta
P: Supa de dovlecei cu omleta
C: Ceva cu loboda

Va pup si sa aveti un wekend minunat

Stiam ca se mai face ciorba de loboda (cum e cea cu stevie)

[Ancky]

Anterior postat de Pasy

Ciao fetelor

Azi e o zi superba la noi la mures asa ca, m-am trezit de dimineata, m-am echipat in trening, mi-am pus castile si am plecat la piata pe jos, normal, cam o juma de ora pana acolo divin, atat de bine m-am simtit, atat de implinita si fericita... va doresc la toate sa va simtiti asa in fiecare zi de viata
Am cumparat frunze si mere are dreptate Eva, am cam luat-o pe frunze da nu mananc doar frunze, pap tot felul de chestii pe langa ele.
Azi am facut cunostinta cu leurda interesanta planta si minunata, plina de calitati, proprietatile leurdei o recomanda drept un excelent purificator general al organismului si un tonifiant remarcabil al sistemului imunitar. Substantele active continute de leurda ajuta la dilatarea vaselor de sange si la reglarea tensiunii arteriale. De asemenea, leurda are un efect remarcabil asupra sistemului nervos, ajutand la vindecarea starilor depresive si la eliminarea starilor de neliniste si nervozitate. Asa ca, am cumparat leurda mare rusine, doar puteam si eu sa ma duc la padure sa culeg da am zis ca poate azi nu apuc si vroiam neaparat sa vad cum e, am facut din ea si spanac un Pesto raw de spanac cu avocado si mai incolo am de gand sa fac un fel de tarta umpluta cu leurda
Am cumparat si loboda, stiati ca este si rosie si verde? eu habar nu aveam inca nu stiu ce fac cu ea, da si ea a poposit in bucataria mea pt prima data, deci trebuie sa o cinstesc asa cum se cuvine. Sa va zic si de ea un pic: contine cantitati insemnate de vitamina C: cu 120-140 mg de vitamina C la 100 de grame, este de aproape 2 ori mai concentrata decat kiwi si lamaia in aceasta vitamina; are proprietati diuretice accentuate, un usor efect laxativ si curata sangele. Prin toate aceste caracteristici loboda este foarte utila in curele de detoxifiere; contine pigmenti antioxidanti care ajuta organismul sa se regenereze; este un bun remineralizant. Loboda seamana oarecum, sub aspectul compozitiei, cu spanacul, continand si cantitati insemnate de vitamina K (creste rezistenta vaselor sanguine, reducand riscul de accident vascular) si de fier. Diferenta majora fata de spanac este concentratia mult mai ridicata de vitamina C. Pigmentii din loboda sunt si ei in cantitati mai mari decat in spanac.
Deci, la frunze inainte bine, nu doar frunze insa eu profit de verdeturi in perioada asta, cat de mult pot.

Meniul meu azi:
MD: Pesto raw de spanac cu avocado , o minunatie nu alta
P: Supa de dovlecei cu omleta
C: Ceva cu loboda

Va pup si sa aveti un wekend minunat

Eu loboda verde intr-adevar o foloseam la ciroba,muuulta,ciorba moldoveneasca de stevie si loboda,aici in Spania e destul de scumputa si abia a aparut de cateva zile in supermarket,deci se anunta o ciorba in momentul in care o sa gasesc telina,care e destul de dificil de gatit avand in vedere ca spaniolii folosesc doar frunzele.Iar leurda,e una dintre preferatele mele,faceam salata in Romania de leurda ceapa si praz,cu putin otet si ulei,si o mancam la mai toate tocanele,sau poti face o tocana de leurda praz si ciuperci champignon,calite toate cateva minute cu putina ceapa si apoi fierte putin si cu o rosie -doua,iese o minunatie,ca si fel principal pentru cei care nu adora mult carnea,sau acompaniata de un gratar sau o omleta pentru adeptii proteinelor.Aici nu gasesc leurda,asa ca ma multumesc cu praz ,mananc praz mai ceva ca ardelenii de cand sunt in Spania

Anterior postat de eva 9

Neata fetelor si weekend frumos!


Ancky, tu insa faci sport, destul de regulat, iar persoanele care fac sport mult au nevoi speciale si o nutritie bine pusa la punct, cu mese multe si mici cantitativ, cu ceva proteine in plus etc...

Da ,insa corpul fiind obisnuit sa manance aceleasi cantitati de luni de zile nu prea mai cere,de asta o sa incerc sa fac un meniu mai satios,cel putin dimineata cand mananc cam putin e drept.
Un week-end frumos si tie!

[oanamagdalena]

Buna,fetelor!
Am venit sa dau si eu meniul pe azi:

• cafea + tarta(ultima bucatica si o sa incerc sa nu mai fac o vreme)
• pranz: un "lighean" cu salata de frunze de tot soiul+ ridichi si muuulta ceapa verde(ca sa recuperez faptul ca in timpul saptamanii nu imi permit sa mananc)+ cas de capra,putin sarat...o bunatate!!!
• cina: probabil ca la pranz,ca mi-a placut branza la nebunie si de salata vreau sa profit la maxim,macar cand sunt acasa...

P.S.; Pasy,mie imi place la nebunie leurda,in mod special in salate,sau pesto cu patrunjel si leurda pentru paste...sau cu orez,ca si spanacul sau stevia...