[vikyfg]

[QUOTE=rainbow;965738]
cu toate ca imi place mult Rina,incep sa cred k da,nu e de mine.o sa incerc alta,pana gasesc ceva care mi se potriveste

Anterior postat de cris210580

buna!!pai pana acum am mancat un piure de fructe(mar+grefa+caise deshidratate+cirese congelate),salata de vinete cu o rosie cherry si cam atat deocamdata.mai pe seara imi mai fac un piure din fructe..vad eu de care,ce mai am prin casa.barem sa inchei Rina cum se cuvine

Doamne ce copil frumos

Multumesc

[cris210580]

pai de ex ieri am papat dimineata,pe la 11 o banana si o para si la 17.30 un castronel (300-350 gr)de paste cu sos de rosii....si sincer ca am fost ok
in general la pranz mananc in jur de 200gr de papa iar la cina pt inceput cam tot atat...uneori mai putin si in rest muulta apa si ceai verde

[alynacrystyna]

Anterior postat de cris210580

pai de ex ieri am papat dimineata,pe la 11 o banana si o para si la 17.30 un castronel (300-350 gr)de paste cu sos de rosii....si sincer ca am fost ok
in general la pranz mananc in jur de 200gr de papa iar la cina pt inceput cam tot atat...uneori mai putin si in rest muulta apa si ceai verde

hmmmm...pai de ex depinde si ce mancare ai tu acolo 200 gr , de ex 200gr de cartofi la cuptor cum ii fac eu , sunt cam 190cal, orez cu legume sau ceva de genu asta iar au foarte putine calorii....ti-ai calculat caloriile pe o zi sa vezi cate ai? sa nu ai prea putine ca nu e bine

[cris210580]

dupa parerea mea eu cred ca fiecare ar trebui sa-si gaseasca limitele,adica cat ar trebui sa manace incat sa se simta bine,sa nu fie ametit sau sa isi dea organismul peste cap...
de ex sotul meu mananca muuuuult dar e un slabanogg,are 65kg la 1.78m,cumnata mea mananca extrem de putin de cand o stiu si e ok,nu are nici pe naiba...eu cred ca fiecare are ritmul sau

[cris210580]

Anterior postat de alynacrystyna

hmmmm...pai de ex depinde si ce mancare ai tu acolo 200 gr , de ex 200gr de cartofi la cuptor cum ii fac eu , sunt cam 190cal, orez cu legume sau ceva de genu asta iar au foarte putine calorii....ti-ai calculat caloriile pe o zi sa vezi cate ai? sa nu ai prea putine ca nu e bine

stiu ca nu e bine dar daca as incepe sa imi numar caloriile m-ar lua depresia.....si asa de cand am inceput dieta visez noaptea numai despre ea....si asa ca vreau sa ma relaxez si sa las sa vina totul de la sine...vreau sa fac din dieta asta un mod de viata nu sa ma stresez pt fiecare gram in minus sau in plus.
am mai incercat diete pana acum si ma stresam prea tare si renuntam repede...ultima a fost Dieta South Beach;am slabit 5k in 2 sapt dar eram asa stresata din cauza ei ca am lasato si de atunci am mai slabit fara sa fac nimic 2 kg(in 3luni)

[vikyfg]

Anterior postat de cris210580

stiu ca nu e bine dar daca as incepe sa imi numar caloriile m-ar lua depresia.....si asa de cand am inceput dieta visez noaptea numai despre ea....si asa ca vreau sa ma relaxez si sa las sa vina totul de la sine...vreau sa fac din dieta asta un mod de viata nu sa ma stresez pt fiecare gram in minus sau in plus.
am mai incercat diete pana acum si ma stresam prea tare si renuntam repede...ultima a fost Dieta South Beach;am slabit 5k in 2 sapt dar eram asa stresata din cauza ei ca am lasato si de atunci am mai slabit fara sa fac nimic 2 kg(in 3luni)

Foarte bine faci practic este un mod de viata. dar vezi sunt si unele principi sa ajungi macar la 1000 de calori zilnic sa se obisnuiasca organismul tau asa zic si eu

[vikyfg]

Ati fugit iar toatesigur puf a iesit afara sau a venit cineva prin vizitama bag in pat si eu la un film

[danitza]

Buna, fetelor! Mai usor, mai greu, a trecut si prima zi de vitamine. Am facut un piure de mere coapte cu stafide si nuci, consistent si hranitor, iar seara am mancat un cocktail de fructe uscate peste care am adaugat lapte de migdale cald. Chiar ma gandeam ma mananc dimineata un astfel de cocktail cu lapte de migdale sau de nuci, in loc de musli cu iaurt. Voi ce ziceti, merge in loc de fructe proaspete la micul dejun?

[doinapaula]

Buna seara.
In ziua de fructe pot manca la cina niste legume?M-am cam saturat azi de atata dulce.As manca ceva sarat.Azi am mancat MD 2 mere,Pranz-un castron de compot din 2 mere neindulcit si acum mi-e o foame c-as manca si lemne. Si pt dimineta,musai fructe,iar?Pot sa mananc un iaurt sana cu musli cu fructe?Maine e ziua de proteine.Piept de pui cu salata.

[oanna14]

Gata,mi-am fixat alimentatia pentru urmatoarele 20 de zile.
Voi evita carbohidratii,dulciurile si bauturile acidulate.

Un exemplu de meniu:

Mic dejun:un pahar de lapte/un iaurt degresat

Gustare 1: un fruct

Gustare 2:un fruct(daca imi este foame)

Pranz:piept de pui la gratar+o felie de paine integrala+o salata

Gustarea 3:doar daca este nevoie :o mana de nuci sau o cana de compot

Cina:o salata de legume cu branza(gen salata greceasca)

5-6 ore de sport in cele 20 de zile(pentru inceput)

Ce ziceti fetelor?E bine?Aly,astept sa ma certi daca e ceva gresit

P.S Patrez principiile Rina:proteine-proteine,amidonuri-amidonuri,fara ziua de vitamine,iar carbo incerc sa ii evit


Viky,pupicei!