Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Dieta South Beach faza I (etajul 2)

Discuta despre Dieta South Beach in cadrul subiectului Dieta South Beach faza I (etajul 2), parte din categoria Diete; Citat: Anterior postat de wanna123 am pornit de la 58-59 si am tinut 5 zile ca la carte waaaw...felicitari atunci..2-3 ...

Gaseste-ti gasca de prieteni! Slabute, grupa 50-60 kg ● Slabute, grupa 60-70 kg ● Slabute, grupa 70-80 kg ● Slabute, grupa 80-90 kg
Slabute, grupa 90-100 kg ● Slabute, grupa 100-110 kg ● Slabute, grupa 110-120 kg ● Slabute, grupa peste 120 kg.
Gaseste prietenii din orasul tau! Alba ● Arad ● Arges ● Bacau ● Bihor ● Bistrita-Nasaud ● Botosani ● Braila ● Brasov ● Buzau ● Calarasi ● Caras-Severin
Cluj ● Constanta ● Dambovita ● Dolj ● Galati ● Giurgiu ● Gorj ● Hunedoara ● Ialomita ● Iasi ● Bucuresti ● Maramures ● Mehedinti ● Mures ● Neamt ● Olt
Prahova ● Salaj ● Satu-Mare ● Sibiu ● Suceava ● Teleorman ● Timis ● Tulcea ● Vaslui ● Valcea ● Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Subiect închis
Pagina 8 din 423 « Prima 67 8 9101858108 Ultima »
 
Opţiuni subiect
  #71 (permalink)  
Vechi 09 ian 2011, 23:25:12
serenna's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 26 aug 2010
Locaţie: Galati, Romania
Date: 160cm, 54.5kg
Mesaje: 70
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de wanna123 Vezi mesajul
am pornit de la 58-59 si am tinut 5 zile ca la carte
waaaw...felicitari atunci..2-3 kg in 5 zile e super..mai tii dieta?
Ticker slabit pentru serenna
serenna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2271 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1754 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1238 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #72 (permalink)  
Vechi 10 ian 2011, 11:27:14
niluro's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 08 nov 2010
Locaţie: constanta, Romania
Vârsta: 46
Date: 162cm, 56.5kg
Mesaje: 55
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
buna slabutelor!!!!!!!!!!!
de azi iar la treaba sper sa ma tin bine, ciudat este ca am slabit si fara sa tin dieta si am mancat si aiurea
va pupici
  #73 (permalink)  
Vechi 10 ian 2011, 12:03:56
iki's Avatar
iki iki este deconectat
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 06 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: personalizat
Date: 164cm, 74.4kg
Mesaje: 137
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Hello,
felicitari slabutelor care au reusit sa se tina de treaba si curaj celor care au calcat stramb.
Eu am trecut peste week-end asa si asa. Nu am mancat in plus decat o jumatate de felie de paine, dar baiul e ca nu am mancat la orele normale si nici cate mese trebuie. De abia astept sa ma cantaresc maine sa vad cum stau, ca azi nu am avut timp.
Va doresc slabire usoara !
Ticker slabit pentru iki
iki, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2164 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1647 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1131 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #74 (permalink)  
Vechi 10 ian 2011, 13:36:24
lamaitza's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 22 iun 2010
Locaţie: -, Romania
Date: 160cm, 58.2kg
Mesaje: 626
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 2 mesaje
Implicit Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de serenna Vezi mesajul
Multumesc...la mine nu se confirma teoria cu alaptatul si slabitul...din contra,am pofte mai mari...te-ai cantarit de lai nceputul dietei si pana acum?
inca nu...vreau sa ma cantaresc fix cand fac o saptamana...deci miercuri e zi de cantar
Ticker slabit pentru lamaitza
lamaitza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1737 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1220 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 704 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #75 (permalink)  
Vechi 10 ian 2011, 17:09:06
wanna123's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 04 nov 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: South beach
Date: 173cm, 58kg
Mesaje: 35
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
dap eu continui sa o tin..defapt am reinceput'o astazi. m-am cantarit la sala si aveam 55,5 doamne ajuta :*:*
Ticker slabit pentru wanna123
wanna123, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2324 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1807 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #76 (permalink)  
Vechi 10 ian 2011, 18:34:14
lamaitza's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 22 iun 2010
Locaţie: -, Romania
Date: 160cm, 58.2kg
Mesaje: 626
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 2 mesaje
Implicit Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
raportez ziua 6
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 06:14
Clatite South Beach (faza 1), 80g - 146 calorii, 9.1 proteine, 11.4 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sunca pui, Aldis, 30g - 80 calorii, 4.2 proteine, 6.3 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zahar
Ceai cu vanilie, Mayfair, 200ml - 4 calorii, 0.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 10:30
Alune sarate si prajite, Mogyi, 15g - 97 calorii, 4.1 proteine, 7.4 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 13:05
Branza de vaci, 40g - 84 calorii, 7.2 proteine, 4.9 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Suc acidulat, Coca Cola Light, 250ml - 1 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Broccoli, gatit, fiert, scurs de apa, cu sare, 100g - 35 calorii, 2.4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 3.3 fibre, 262 sodiu, 1.4 zahar
Cod la gratar, 150g - 258 calorii, 31.7 proteine, 13.7 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 15:30
Iaurt usor 0,1% grasime, Boni, 200g - 56 calorii, 6.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cacao, 5g - 12 calorii, 1 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 1.7 fibre, 1.1 sodiu, 0.1 zahar
Cafea, 75ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1.5 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 18:49
Varza, acra, 50g - 10 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 1.3 fibre, 330.5 sodiu, 0.9 zahar
Supa din piept pui, 300ml - 120 calorii, 10.5 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 7.5 carbohidrati, 2.7 fibre, 28.2 sodiu, 0 zahar
Smantana 12% grasime, Boni, 70g - 90 calorii, 1.1 proteine, 8.4 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 3, ora 20:00
Ceai cu vanilie, Mayfair, 250ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1014 calorii, 79.9 proteine, (mult)58.2 grasimi, 0 colesterol, (mic)43.2 carbohidrati, 9.5 fibre, 623.3 sodiu, 4.1 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Tae-Bo, 35min - 293 calorii
Metabolism bazal - 1310 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1603 calorii
Ticker slabit pentru lamaitza
lamaitza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1737 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1220 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 704 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #77 (permalink)  
Vechi 10 ian 2011, 19:25:51
lumy5's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 09 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 33
Dieta: personalizata,South Beach
Date: 175cm, 75kg
Mesaje: 503
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 28 ori in 19 mesaje
Implicit Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Buna fetelor! din weekend incep si eu (iar) SB. Stiti cumva daca faza 1 se poate prelungi, sau e obligatoriu de 2 sapt?
Abia astept sa incep
Ticker slabit pentru lumy5
lumy5, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2090 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1573 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1316 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #78 (permalink)  
Vechi 10 ian 2011, 20:29:40
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
Implicit Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Gata, am revenit la SB si sunt decisa sa scap de kg acumulate de sarbatori. Daca trec bine de primele 3 zile totul o sa decurga perfect.

Ziua 1, faza 1:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:50
Ou de gaina, 110g - 158 calorii, 13.9 proteine, 10.9 grasimi, 465.3 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 16:30
Crema de branza cu rosii, Almette, 45g - 99 calorii, 3.2 proteine, 9 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Linte verde, Pan Angelli Prod, 40g - 134 calorii, 10.4 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 21.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 13:10
File de merluciu, Del Mare de lux, 100g - 90 calorii, 13.4 proteine, 2.7 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gogosari in otet, 120g - 18 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui afumat, Caroli, 60g - 65 calorii, 12.6 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 18:30
Iaurt dietetic de baut 0.1%, Zuzu, 330g - 103 calorii, 10.6 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 14.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 20:20
Rosii, 230g - 42 calorii, 2.1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 2.8 fibre, 11.5 sodiu, 6 zahar
Mozzarela in saramura, Delaco, 120g - 297 calorii, 21 proteine, 22.8 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceapa, 20g - 9 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1015 calorii, (mult)88.2 proteine, (mult)47.9 grasimi, 465.3 colesterol, (mic)57.5 carbohidrati, 3.7 fibre, 11.5 sodiu, 6 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1268 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1268 calorii
  #79 (permalink)  
Vechi 11 ian 2011, 11:22:30
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
Implicit Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de lumy5 Vezi mesajul
Buna fetelor! din weekend incep si eu (iar) SB. Stiti cumva daca faza 1 se poate prelungi, sau e obligatoriu de 2 sapt?
Abia astept sa incep
Poti s-o prelungesti insa se recomanda sa n-o faci pt ca te poti plictisi de gama mica de alimente permise si incepi sa calci stramb si sa improvizezi. Daca te simti in stare s-o tii mai mult atunci e ok.
  #80 (permalink)  
Vechi 11 ian 2011, 13:06:51
Anorien's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 24 iul 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Montignac
Date: 170cm, 68kg
Mesaje: 546
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 16 mesaje
Implicit Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Buna fetelor,
De 2 zile am inceput si eu SB, faza 1. Deocamdata merge bine, nu am pofte mari de zahar si nici nu ma simt infometata ca la alte diete.

@anqutz: vad la tine in meniu gogosari in otet. Avem voie? Ca eu am niste gogosari/muraturi de la mama, un deliciu, dar mi-a zis ca a pus zahar in ei si ca de obicei sa pune zahar in muraturi cand se prepara. Doar in varza si in gogonele nu se pune.

Postez aici meniul pe ieri. Va rog sa ma corectati daca gresesc ceva:


MD: cafea neagra + 2 oua fierte + o rosie mica + 1 castravete + 2 feliute de bacon fara partea cu grasime la gratar + o felie de branza light
Gustare: ceai verde
Pranz: salata verde + juma de conserva de ton maruntit in suc propriu + 4 ridichii + 1 castravete + 1 fir de ceapa verde + 1 lingura ulei masline + zeama lamaie
Gustare: 5 alune in coaja + 15 buc. fistic
Cina: Pastrav la cuptor cu zeama de lamaie si salata de gulie (gulie rasa cu condimente)
Gustare: ricotta cu cacao si indulcitor si 5 alune de padure zdrobite peste
__________________
Jurnal Anorien
Ticker slabit pentru Anorien
Anorien, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1655 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1138 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Ultima dată editat de Anorien; 11 ian 2011 at 13:10:25.
Subiect închis
Pagina 8 din 423 « Prima 67 8 9101858108 Ultima »

Informatii despre slabit
alimentatie, dieta, diete, femei, greutate, jurnal, kilograme, nutritie, regim, sanatos, slabire, slabit, south beach, vegan, vegetarian

« Subiectul precedent | Următorul subiect »

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Slabute care tin dieta South Beach faza II Slabuta Dieta South Beach 1647 16 iun 2014 18:02:07
Alimente permise South Beach faza I lowcarb Dieta South Beach 25 04 mai 2012 14:11:35
Cum se introduc fructele in dieta South Beach faza II? Slabuta Dieta South Beach 20 13 oct 2011 18:09:58
Mamaliga South Beach faza I dumitritsa91 Dieta South Beach 5 06 apr 2011 20:34:25
Clatite South Beach (faza 1) anqutz Retete culinare 0 01 feb 2010 18:00:11

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole