[eliza david]

Neata fetelor! Cum merge treaba?
Pana acum am mancat un ou fiert tare, vreo 30 g telemea de vaca, o ceapa verde, iar acum servesc niste alune la gustare . Si am fost la sala, am bagat o ora de body workout si mi-am dat duhul pe acolo e asa bine acum
Va mai tin la curent cu meniul pe ziua de azi.

[eliza david]

Anterior postat de alinutzik

Neata, fetelor! VAd ca e mare activitate pe aici, dar sper sa fie asa si la Faza 3 - Mentinere. Mai e mult pana acolo, dar nu trebuie sa nu ne dam batute.

Am si eu o intrebare : Pot sa folosesc otet la salate, nu ?

Pentru mine, astazi este a 3a zi de SB 1 si vin cu meniul. Sper sa apuc sa fac in seara asta si niste Turbo Jam.

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:33
Ardei gras verde, 100g - 21 calorii
Telemea de vaca light, Hochland, 75g - 148 calorii
Ou fiert tare, 80g - 124 calorii

Gustare 1, ora 09:02
Fructoza, Schneekoppe Prodieta, 10g - 40 calorii
Esenta de vanilie, 4g - 12 calorii
Urda, 100g - 136 calorii

Prânz, ora 09:04
Piept de pui la gratar, 200g - 262 calorii

Gustare 2, ora 09:04
Alune decojite crude, Carrefour, 40g - 234 calorii

Cina, ora 09:05
Iaurt dietetic de baut 0.1% grasime, Zuzu, 200g - 62 calorii
Buseu cu dovlecei si urda, South Beach Faza I, 200g - 186 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1225 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1229 calorii

Din cate stiu eu poti folosi otet. Dar mie mi se pare mai sanatoasa lamaia Acum depinde ce acresti si daca iti place

[eliza david]

unde sunteti fetelor? bate vantul pe aici
eu ma mai duc la o ora de aerobic

[mutulica]

Eu sint pe aici, dar cam greu ca netul meu isi face de cap din cauza vintului cred ca, ca bate foarte tare.
Azi toata ziua am fost ocupata, am avut mult de lucru si am fost si in oras am achitat niste facturi si am cumparat niste legume si lactate.
Spor la sport Eliza...

[mutulica]

Meniul meu pe azi, ziua 5:
Md - salata din varza cu ton, brinzica si o cana de lapte;
G1 - seminte;
P - fasole batuta cu castraveciori murati;
G2 - 2 castraveti, iaurt;
C - salata: varza noua+rosie+castravete+brinza, o cana de chefir.

[Kontiki]

Hello, fetele

Vin si eu cu meniul pe ziua de azi

MD: Almette cu ardei rosu + o cafea fara cofeina
P: omleta din 2 oua cu branza degresata, sunca fiarta, ceapa si marar + ardei rosu + un castravete mic
C: mancarica de fasole verde (congelata), cu bulion, ceapa, ardei gras, patrunjel, marar, sare, piper si ulei de masline

Spor la slabit!

[eliza david]

Fetelor, am reusit si a doua ora de aerobica Sunt foarte mandra de mine. Mersi de incurajare Mutu :*

Postez si eu meniul pe ziua de azi
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:36
Ou fiert tare, 50g - 78 calorii
Branza telemea de vaca, de tara, 30g - 73 calorii
Ceapa verde, 20g - 5 calorii
Apa plata, 750ml - 0 calorii

Gustare 1, ora 10:38
Lapte batut 2% grasime, Napolact, 150g - 66 calorii
Seminte de in, 5g - 27 calorii
Tarate de ovaz, 5g - 13 calorii
Psyllium tarate, Granovit, 5g - 18 calorii
Arahide cu coaja prajite uscat sarate, 365, 20g - 138 calorii

Prânz, ora 14:08
Branza telemea de vaca, de tara, 100g - 243 calorii
Rosii Cherry, 120g - 30 calorii
Gratar (carne de porc, carne de vita), 150g - 260 calorii
Salata mixta, 100g - 32 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii

Cina, ora 22:28
Masline negre, 100g - 115 calorii
Seminte floarea soarelui, Nutline Traditional, 30g - 98 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1196 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact major, 60min - 406 calorii
Aerobica step, pas 25-30 cm, 50min - 485 calorii
Metabolism bazal - 1307 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2198 calorii

[eliza david]

Anterior postat de mutulica

Meniul meu pe azi, ziua 5:
Md - salata din varza cu ton, brinzica si o cana de lapte;
G1 - seminte;
P - fasole batuta cu castraveciori murati;
G2 - 2 castraveti, iaurt;
C - salata: varza noua+rosie+castravete+brinza, o cana de chefir.

Tre sa incerc si eu combinatii din astea cu varza si ton, salata verde ton si branza. Suna prea dubios, dar probabil ca daca le mancati, is bune

[micsha]

Anterior postat de eliza david

Tre sa incerc si eu combinatii din astea cu varza si ton, salata verde ton si branza. Suna prea dubios, dar probabil ca daca le mancati, is bune

Alaturi de varza si salata verde, merge orice. Si eu fac niste mixuri, caci salate nu se pot numi din varza cu ou fiert, peste sau carne de pui, castraveti, ardei, mazare. Arata bine si e si gustos. Diversitate. Profit din plin de sezonul legumelor. Incearca..pune tot ce iti trece prin cap, gasesti in frigider si e permis.

[rommyna]

Neata fete! Eu am calcat stramb aseara...am iesit in oras si am baut o bere, am mancat biscuiti de ovaz...S-a dus saptamana mea de SB1