Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal de ingrasare MARGHIOALA

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 62655 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 31 aug 2012, 21:06:28
MARGHIOALA's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 07 nov 2011
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 26
Date: 166cm, 50kg
Mesaje: 7
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Jurnal de ingrasare MARGHIOALA

Salut
Mi/am dat seama ca am niste probleme cu greutatea. Ciudat - inainte era invers... Nu stiu cum am ajuns sa am 45 de kg, cert e ca sunt cam putine. Imi dau seama si vreau sa ma ingras cateva kg. Azi am mancat:
mic dejun 25 g pesmeti din faina integrala, 100g chefir
pranz 250 g file de pangasius, 400 g morcovi
cina struguri 1 kg
ce schimbari propuneti? nu vreau sa ma ingras aiurea, ci cat mai sanatos
MARGHIOALA, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1498 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 981 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 982 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 31 aug 2012, 22:30:20
Twisty's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 28 feb 2012
Locaţie: Medias, Romania
Vârsta: 27
Dieta: Hipocalorica
Date: 161cm, 57.7kg
Mesaje: 2.565
Aprecieri acordate: 126
Am fost apreciat(a) de 260 ori in 216 mesaje
Implicit Re: jurnal

Buna si bine ai venit!
Nu stiu cat de bine informata sunt in privinta asta dar din cate imi amintesc am vazut o emisiune tv mai demult care dezbatea acest subiect.
Indicat este sa pui masa musculara si nu grasime .
Mananca sanatos,fara prajeli si excese si fa sport!
Adauga proteine in meniul tau,acestea au rolul de a construi si de a repara tesuturile musculare!
Exercitiile fizice te vor ajuta sa convertesti caloriile aditionale in muschi, nu in grasime. Sportul nu este numai pentru cei care vor sa slabeasca ci si pentru cei care vor sa se ingrase.
Sa nu cazi in capcana de a manca orice porcari de dragul de a pune niste kg in plus!
Cum ai ajuns sa fii asa slabuta?Ai facut analize?

Sa ai o seara frumoasa!
__________________
Jurnalul meu :Twisty`s Diary

Think Positive !!!


Multumesc Slabute.ro!
Twisty, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1998 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1481 kcal/zi. Pentru a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1740 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 31 aug 2012, 22:49:40
MARGHIOALA's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 07 nov 2011
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 26
Date: 166cm, 50kg
Mesaje: 7
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: jurnal

Salut
Sincer, nu prea stiu cum am ajuns sa cantaresc atat. Chestia e ca de la o vreme am inceput sa nu mai am pofta de mancare, presupun ca prin perioada examenelor. Nu am atras atentia la chestia asta. Mi/am dat seama abia cand prietenii mi/au spus ca sunt prea din cale afara de slaba si am observat ca am slabiciuni, dureri de cap, n-am putere, energie. Aveam 50 de kg si cand m/am cantarit 2 sapt in urma aveam 44. (am slabit atat in vreo luna jumate) M/am speriat. Si de atunci tot incerc sa mananc mai mult. Cu sportul e cam greu acum, dar oricum fac plimbari, urc scarile.
MARGHIOALA, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1498 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 981 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 982 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 01 sep 2012, 07:30:38
coco23's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 25 apr 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 29
Date: 155cm, 45kg
Mesaje: 2.262
Aprecieri acordate: 324
Am fost apreciat(a) de 441 ori in 276 mesaje
Implicit Re: jurnal

Buna, un jurnal deosebit de obicei, toata lumea pe aici vrea sa slabeasca...

Numele tau e foarte interesant, de asemenea. De unde provine, daca pot sa te intreb?

Nucile, pestele gen macrou, somon, crap, uleiul de masline, toate sunt exceptionale pt ingrasat, consumate zilnic.

Intai ar fi bine sa vedem ce si cum mananci in mod normal zilnic.
coco23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1338 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 821 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #5 (permalink)  
Vechi 01 sep 2012, 13:08:25
MARGHIOALA's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 07 nov 2011
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 26
Date: 166cm, 50kg
Mesaje: 7
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal de ingrasare MARGHIOALA

Eh, si eu voiam sa slabesc vreo 2 ani in urma.
Asta nu e numele meu. Doamne fereste sa ma cheme asa
Azi am mancat cam 25 g de fulgi de ovaz si 20/30 g de arahide crude.
la pranz intentionez sa mananc cat mai multa branza de casa si o salata mare cu ulei de masline, dar nu mi/e foame deloc, desi au trecut 5 ore de la micul dejun. Ma gandesc ca ar fi mai bine sa nu exagerez ca sa nu vomit. Mi s/a mai intamplat...
MARGHIOALA, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1498 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 981 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 982 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #6 (permalink)  
Vechi 01 sep 2012, 13:20:00
coco23's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 25 apr 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 29
Date: 155cm, 45kg
Mesaje: 2.262
Aprecieri acordate: 324
Am fost apreciat(a) de 441 ori in 276 mesaje
Implicit Re: Jurnal de ingrasare MARGHIOALA

Nu trebuie sa te fortezi, incearca sa mananci variat.

Mic dejunul tau este foaaarteee sarac...
coco23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1338 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 821 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #7 (permalink)  
Vechi 24 sep 2012, 11:13:29
Twisty's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 28 feb 2012
Locaţie: Medias, Romania
Vârsta: 27
Dieta: Hipocalorica
Date: 161cm, 57.7kg
Mesaje: 2.565
Aprecieri acordate: 126
Am fost apreciat(a) de 260 ori in 216 mesaje
Implicit Re: Jurnal de ingrasare MARGHIOALA

Heey!Ne`ai uitat?

__________________
Jurnalul meu :Twisty`s Diary

Think Positive !!!


Multumesc Slabute.ro!
Twisty, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1998 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1481 kcal/zi. Pentru a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1740 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #8 (permalink)  
Vechi 03 nov 2012, 13:03:13
CrisetenO's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 16 sep 2010
Locaţie: Darmstadt, Germania
Vârsta: 31
Date: 161.5cm, 54.0kg
Mesaje: 876
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 39 ori in 20 mesaje
Implicit Re: Jurnal de ingrasare MARGHIOALA

Marghioala draga,

Ceea ce descrii tu: lipsa de pofta de mancare chiar mult timp dupa m. dejun. neobisnuinta de a manca, starea ta de spirit, toate sunt consistente cu dezobisnuinta de a manca. Organismul tau s-a obisnuit sa nu manance: de obicei o consecinta a anorexiei -- desi poate la tine problema a fost cu examenele. Trebuie sa incerci sa revii la o dieta normala. Ceea ce mananci tu nu e chiar "normal". De exemplu, in primul tau mesaj ai scris ca ai mancat 1 kg struguri la cina. Asta nu e normal, si nici sanatos.

Alunele sunt sanatoase, dar de obicei sunt o gustare, nu un mic dejun. La micul dejun e important sa-ti incarci bateriile cu niste proteine. Nu iti mai cantari gramele de cereale -- nu esti la dieta! Mananca un castron mare cu lapte si cu cereale (cereale integrale fara zahar, bineinteles). Sau iaurt cu cereale.

La pranz: nu salata. Aceea te umfla si iti face digestia inceata. E perfecta pentru slabit, nu pentru ingrasat. Mananca in schimb niste piept de pui la teflon cu putin orez integral si legume la cuptor. Intre mese, un mar. Seara incearca sa mananci ceva mai usor: acolo poti sa pui nitica salata cu peste si seminte de pin, sau putina telemea cu rosii.

Ca sa te mentii peste linia de plutire fa si activitate fizica, mai ales de lunga durata: mers pe jos, jogging, putina gimnastica, tae bo.

Sa ne spui cum iti mai merge. Te pup dulce,

Cristina
__________________
Reteta mea preferata din post: http://concurs.slabute.ro/reteta-pre...CrisetenO.html

Jurnalul meu: E greu sa te opresti din slabit... http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...teno-6331.html
CrisetenO, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1915 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1398 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
calorii, dieta, jurnal, jurnale, sanatos, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
DA! Lipsa somnului duce la ingrasare! happygirldiana Sanatatea in familie 14 06 mai 2012 22:20:43
M-am lasat de fumat - efecte aparute (constipatie, posibila ingrasare) Ana Christina Am nevoie de ajutor! 19 20 nov 2011 22:01:59
Am tendinte de ingrasare in zona picioarelor, ce sa fac? anca damian Am nevoie de ajutor! 1 20 feb 2011 13:57:27

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole