Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Discuta despre Arhiva subiecte - Am intre 50 kg si 60 kg in cadrul subiectului Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III), parte din categoria Am intre 50 kg si 60 kg; Citat:
Anterior postat de Polux
Buna!
Pentru inceput, iti recomand 30 days shred. E un program pe 3 nivele, f. ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
11 apr 2014, 13:03:38
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 ian 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Montignac personalizat
Date: 163cm, 56kg
Mesaje: 180
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Citat:
Anterior postat de Polux
Buna!
Pentru inceput, iti recomand 30 days shred. E un program pe 3 nivele, f. bun pentru slabire, tonifiere, scadere in cm si iti ia doar 25-28 min / zi.
Poti continua cu Ripped in 30, tot Jillian Michales si Focus T25 de la Shaun T. Avantajul lor e ca nu iti ia mult timp, maxim 30 min. Poti merge sa si alergi juma de ora daca ai parc aproape.
Spor!  |
Multumesc frumos, Polux! O sa ma pun pe treaba! Imi place deja ca nu dureaza mult "sedinta" si ca le pot face eu acasa 
O zi frumoasa si weekend placut, va doresc! :*
__________________
Iubeste-te asa cum esti acum, viata te iubeste!
maneki, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1384 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui maneki:
|
|
11 apr 2014, 13:40:43
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 mar 2011
Locaţie: Satu Mare, Romania
Vârsta: 32
Dieta: personalizata
Date: 163cm, 52.5kg
Mesaje: 344
Aprecieri acordate: 158
Am fost apreciat(a) de 164 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Ce multa activitate pe aici, exact ca pe vremuri  nu am mai scris de mult timp in niciun topic, dar acum cred ca a venit momentul fiindca m-am ingrasat iar.. la un moment dat am ajuns pe la 51-52 insa odata cu venirea iernii tot am acumulat. am fost plecata si in strainatate vreo 2 luni si va dati seama ca am mancat dulciuri la greu.. si asa am ajuns la fantastica greutate de 57.9. era sa lesin cand am vazut la ce greutate am ajuns. sport am facut in continuare tot la fel, cate 3-4 sedinte intense pe saptamana care dureaza intre 40-60 min. Dar daca alimentatia a fost defectuoasa.. tot degeaba cu sportul! Nu stiu cum sa fac acum cu Pastile, mi frica ca o sa fiu tentata sa mananc tot felul de bunatati. Voi ce meniu dietetic v-ati propus? poate imi dati si mie vreo idee. Mi-am cumparat chiar si suplimente cu crom, prima saptamana am continuat sa mananc dulciuri zilnic, insa acum a doua saptamana am aruncat toate dulciurile ce mi-au ramas, m-am potolit si am inceput sa tin chiar un fel de dieta nu foarte restrictiva 
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui ADINAadinutza:
|
|
13 apr 2014, 15:09:36
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 mai 2011
Locaţie: bacau, Italia
Vârsta: 34
Dieta: personalizata/hipocalorica
Date: 164cm, 55kg
Mesaje: 3.744
Aprecieri acordate: 619
Am fost apreciat(a) de 763 ori in 553 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
vaaaai cata activitate... super asa hai s ne bagam la intrecere....  concurs vroiam s zic
aici pe forum, cu cateva reguli,normal,incat sa ne ajute s ne motivam...ce ziceti 
silviadm, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1932 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1415 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1674 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 apr 2014, 15:16:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 mai 2011
Locaţie: bacau, Italia
Vârsta: 34
Dieta: personalizata/hipocalorica
Date: 164cm, 55kg
Mesaje: 3.744
Aprecieri acordate: 619
Am fost apreciat(a) de 763 ori in 553 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Citat:
Anterior postat de ADINAadinutza
Ce multa activitate pe aici, exact ca pe vremuri nu am mai scris de mult timp in niciun topic, dar acum cred ca a venit momentul fiindca m-am ingrasat iar.. la un moment dat am ajuns pe la 51-52 insa odata cu venirea iernii tot am acumulat. am fost plecata si in strainatate vreo 2 luni si va dati seama ca am mancat dulciuri la greu.. si asa am ajuns la fantastica greutate de 57.9. era sa lesin cand am vazut la ce greutate am ajuns. sport am facut in continuare tot la fel, cate 3-4 sedinte intense pe saptamana care dureaza intre 40-60 min. Dar daca alimentatia a fost defectuoasa.. tot degeaba cu sportul! Nu stiu cum sa fac acum cu Pastile, mi frica ca o sa fiu tentata sa mananc tot felul de bunatati. Voi ce meniu dietetic v-ati propus? poate imi dati si mie vreo idee. Mi-am cumparat chiar si suplimente cu crom, prima saptamana am continuat sa mananc dulciuri zilnic, insa acum a doua saptamana am aruncat toate dulciurile ce mi-au ramas, m-am potolit si am inceput sa tin chiar un fel de dieta nu foarte restrictiva |
eu menu dietetic...  merg in vizita la buna mea prietena in Cremona ...ioooi e slaba si mananca de toate dar nui lipsesc activitatile fizice...deci o s merg mult pe jos ...poate in una din zile o s alergam+ plimbarile cu ' cutzii' nostri 
oricum de 3 sapt merg la sala dar din 7 zile ...3 gresesc cu alimentatia vreau s zic bn ca merg la sala 
silviadm, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1932 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1415 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1674 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 apr 2014, 09:42:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 mai 2011
Locaţie: bacau, Italia
Vârsta: 34
Dieta: personalizata/hipocalorica
Date: 164cm, 55kg
Mesaje: 3.744
Aprecieri acordate: 619
Am fost apreciat(a) de 763 ori in 553 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
 nimeni
cine serveste cafeluta  ?
silviadm, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1932 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1415 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1674 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui silviadm:
|
|
16 apr 2014, 09:19:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 54.5kg
Mesaje: 2.430
Aprecieri acordate: 666
Am fost apreciat(a) de 793 ori in 569 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Buna!
Ai incercat sa o inlocuiesti cu wasa sau finn crisp?
Sunt pesmeti tari, cu fibre peste 20%, satiosi, cu IG mic, poti manca 3-4 linistita la mesele de dimineata si pranz. La inceput, poti xhiar si seara.
Sau poti manca paine cat mai integral si curata (nu am incredere in painea din comert) dimineata si ATAT.
Polux, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 apr 2014, 09:20:47
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 54.5kg
Mesaje: 2.430
Aprecieri acordate: 666
Am fost apreciat(a) de 793 ori in 569 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Citat:
Anterior postat de silviadm
nimeni
cine serveste cafeluta ? |
Eu am avut numai cafea prin vene zilele astea!
Sotul meu e internat in spital, asa ca am avut zile numai cu griji, alergatura!
Polux, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 apr 2014, 09:24:44
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 54.5kg
Mesaje: 2.430
Aprecieri acordate: 666
Am fost apreciat(a) de 793 ori in 569 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Citat:
Anterior postat de ADINAadinutza
Ce multa activitate pe aici, exact ca pe vremuri nu am mai scris de mult timp in niciun topic, dar acum cred ca a venit momentul fiindca m-am ingrasat iar.. la un moment dat am ajuns pe la 51-52 insa odata cu venirea iernii tot am acumulat. am fost plecata si in strainatate vreo 2 luni si va dati seama ca am mancat dulciuri la greu.. si asa am ajuns la fantastica greutate de 57.9. era sa lesin cand am vazut la ce greutate am ajuns. sport am facut in continuare tot la fel, cate 3-4 sedinte intense pe saptamana care dureaza intre 40-60 min. Dar daca alimentatia a fost defectuoasa.. tot degeaba cu sportul! Nu stiu cum sa fac acum cu Pastile, mi frica ca o sa fiu tentata sa mananc tot felul de bunatati. Voi ce meniu dietetic v-ati propus? poate imi dati si mie vreo idee. Mi-am cumparat chiar si suplimente cu crom, prima saptamana am continuat sa mananc dulciuri zilnic, insa acum a doua saptamana am aruncat toate dulciurile ce mi-au ramas, m-am potolit si am inceput sa tin chiar un fel de dieta nu foarte restrictiva |
Bine ai revenit!
Imi pare rau ca ai pus cayeva kg, dar le dai jos repede! In fond le-ai pus in 2 luni de mancat prostioare, o sa le dai tot int-o luna jumatate doua, de mancat curat si fara infometare.
Sarbatorile sunt doar 2 zile, de ce sa nu te bucuri de ele? Mananci din toate cate putin, faci mai mult sport, si de marti miercuri revii la ceva mai strict. Nu iti impune sa nu mananci nimic din ce nu e dietetic, pentru ca la un moment dat vei ceda si atunci o sa mananci mai mult decat e permis.
Stiind ca ai voie sa mananci orice, dar cu masura, nu iti creeaza frustrari.
Pupici!
Polux, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Polux:
|
|
16 apr 2014, 09:35:20
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Citat:
Anterior postat de Polux
Eu am avut numai cafea prin vene zilele astea!
Sotul meu e internat in spital, asa ca am avut zile numai cu griji, alergatura!
|
Sanatate multa sotului tau! Sa nu fie nimic grav si sa aveti sarbatori linistite!
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Prapadeala:
|
|
17 apr 2014, 10:03:10
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 54.5kg
Mesaje: 2.430
Aprecieri acordate: 666
Am fost apreciat(a) de 793 ori in 569 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Citat:
Anterior postat de Prapadeala
Sanatate multa sotului tau! Sa nu fie nimic grav si sa aveti sarbatori linistite!
|
Multumesc!
Maine il externeaza, sper din suflet sa revenim doar pentru analize de rutina.
Probleme la rinichi plus o discopatie lombara.
Sarbatori fericite si te pup!
Polux, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Informatii despre slabit
|
50, 60, am, calorii, dieta, grupa, iii, jurnal, kg, sanatos, slabit, slabute  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
