[LOREDANA99]

Numai carbo am mancat azi...nu stiu ce am...parca nu-mi mai place nimic de mancare neingrasator

[silviadm]

nu te mai gandi acum...asta e ai mancat ai manacat cnu e capat de tara... important e sa mananci sa nu stai flamanda ...eu as cvrea sa savurez o inghetzata buuuunaaaa

[LOREDANA99]

Anterior postat de silviadm

nu te mai gandi acum...asta e ai mancat ai manacat cnu e capat de tara... important e sa mananci sa nu stai flamanda ...eu as cvrea sa savurez o inghetzata buuuunaaaa

Si eu un panettone cu ciocolataaa

[marina19]

fetelor am si eu o nelamurire..
eu inca nu am dat jos toata grasimea si totusi fac, pe langa cardio, si exercitii de tonifiere..si cineva mi a spus ca nu ar trebui sa fac ex pt tonifiere pt ca o sa pun muschi peste grasime.asa este ?

[Polux]

Anterior postat de LOREDANA99

Ahhh...pai am pierdut sarcina in Ianuarie

Iar acum am ramas din nou, pur intamplator...intre cele 2 sarcini am descoperit ca am trombofilie si incerc sa ma tratez...am schimbat si ginecologul, sper sa fie bine de data asta.


Si ma straduiesc sa nu ma fac cat usa, mai ales ca bag pastile de Progesteron la greu...sunt undeva pana in 58 kg, 57 si ceva... deocamdata

Imi pare rau pentru sarcina pierduta, dar ma bucur mult ca o sa fii mamica!
Sa vezi ca o sa fie bine de data asta, mai ales ca iei progesteron.
Sora mea a pierdut sarcina in 4 luni tot din cauza lipsei de progesteron. Din cate stiu eu, progestereonul nu face nici pofta de mancare si nici nu retii apa de la el, ca la estrogen.

57 si ceva e f. ok, nu te mai plange
Si e ok ca te resfeti din cand in cand cu ceva bun, atata timp cat in rest mananci sanatos. iei si ceva suplimente cu vitamin si minerale?

Pup!

[Polux]

Anterior postat de marina19

fetelor am si eu o nelamurire..
eu inca nu am dat jos toata grasimea si totusi fac, pe langa cardio, si exercitii de tonifiere..si cineva mi a spus ca nu ar trebui sa fac ex pt tonifiere pt ca o sa pun muschi peste grasime.asa este ?

Buna Marina!

In primul rand: cine ti-a zis asta? E vreo persoana avizata in domeniul nutritiei si sportului?

Nici eu nu sunt, dar din tot ce am citit, am inteles un lucru: ca sa pui muschi, la fel ca sa si slabesti, trebuie sa ai un anumit tip de alimentatie. Hipocalorica si curate la slabire, hipercalorica si curata si proteica pentru muschi. Plus ca exercitiile de toniofiere sunt pentru definire, nu pentru cresterea masei musculare. Asa, ca o regula generala, muschii se maresc prin exercitii cu greutate f. mare si repetari putine. Definirea si subtierea ca sa zic asa, e cu greutate mai mica (sa o simti totusi) si cu repetari multe.
Iar daca faci si mai mult de o sedinta de cardio / saptamana, e greu sa pui masa musculara.

Ce sport mai faci acum?

[Polux]

Anterior postat de Prapadeala

Nu fortez nimic ca oricum as ajunge la epuizare.
Eu nici macar nu tin hipocalorica, mi-am facut in cateva zile calcule, mananc 2000 de calorii lejer. Efectiv sportul si alaptatul consuma bine de tot la mine. Singura chestie e ca peste 80% din calorii sunt din chestii ok, combinatii ok

Da, si eu sunt multumita cum sunt in sensul ca acum sunt mult mai echilibrata la capitolul asta decat eram inainte. Prefer sa nu mai slabesc deloc decat sa o iau pe panta obsesiilor si a dietelor. Acum daca mananc ceva aiurea sunt impacata si am puterea ca in ziua aia sa mananc ok dupa. Inainte mi se parea ca e o zi stricata si o stricam si mai tare

2000 de calorii e chiar de slabire in cazul tau

Asta a fost o mare lupta si cu mine insami, pe care am castigat-o in cea mai mare parte: daca am mancat mai mult si prost intr-o zi, nu inseamna ca ziua respectiva e stricata definitiv. Oricand pot sa o imbunatatesc.

[LOREDANA99]

Anterior postat de Polux

Imi pare rau pentru sarcina pierduta, dar ma bucur mult ca o sa fii mamica!
Sa vezi ca o sa fie bine de data asta, mai ales ca iei progesteron.
Sora mea a pierdut sarcina in 4 luni tot din cauza lipsei de progesteron. Din cate stiu eu, progestereonul nu face nici pofta de mancare si nici nu retii apa de la el, ca la estrogen.

57 si ceva e f. ok, nu te mai plange
Si e ok ca te resfeti din cand in cand cu ceva bun, atata timp cat in rest mananci sanatos. iei si ceva suplimente cu vitamin si minerale?

Pup!

Incetineste metabolismul progesteronul. Pai am luat si data trecuta progesteron, trombofilia a fost cauza...de aceea stau si acum cu grija, ca nu se stie ce se poate intampla, chiar si cu tratament

Iau vitamine prenatale si beau 2 litri de apa pe zi, obligatoriu.

[geanyna26]

[QUOTE=Polux;1345713]

Anterior postat de geanyna26

E adevarat ca slabesti repede cu regim foarte hipocaloric, dar slabesti mai ales din muschi, apa, si putina grasime. Daca slabesti lent, cu sport, cu alimentatie curata si usor hipocalorica (sa nu fie deficitul mai mare de 500 fata de mentinere) slabesti mai mult din grasime decat din smuschi si te mentii si mai usor cand bagi prostioare.

Ca sa iti raspund, sa stii ca multi antrenori si nutritionisti recomanda ca 1-2 mese pe saptamana sa fie "cheat meal" in care sa mananci fara regret si fara sa te imbuibi ce iti place si nu e de dieta.
Asa ca fa-ti de cap cu cap sambata, mananca pizza, o prajitura, niste paste sau orice iti place fara regret. A doua zi o iei de la capat!

Pup!

Polux multumesc pt sfaturi...Daca ai observat ultimele meniuri adaugate de mine nu mananc sub 1100 calorii si sincer nu imi mai doresc sa slabesc rapid ci din contra as vrea sa slabesc in parametrii normali deoarece nu-mi mai doresc sa ma ingras inapoi cum am patit in ultimii ani...Weekendul care tocmai a trecut am fost cumintica nu am exagerat decut cu un biscuite si 3 feliute mici de chec , atat am poftit insa nu va descriu sentimentele de vinovatie de dupa ... Te si multumesc pt sfaturi ...Chiar am nevoie sa invati de la voi...

[marina19]

Anterior postat de Polux

Buna Marina!

In primul rand: cine ti-a zis asta? E vreo persoana avizata in domeniul nutritiei si sportului?

Nici eu nu sunt, dar din tot ce am citit, am inteles un lucru: ca sa pui muschi, la fel ca sa si slabesti, trebuie sa ai un anumit tip de alimentatie. Hipocalorica si curate la slabire, hipercalorica si curata si proteica pentru muschi. Plus ca exercitiile de toniofiere sunt pentru definire, nu pentru cresterea masei musculare. Asa, ca o regula generala, muschii se maresc prin exercitii cu greutate f. mare si repetari putine. Definirea si subtierea ca sa zic asa, e cu greutate mai mica (sa o simti totusi) si cu repetari multe.
Iar daca faci si mai mult de o sedinta de cardio / saptamana, e greu sa pui masa musculara.

Ce sport mai faci acum?

fac de 5-6 ori pe sapt cardio si hiit, turbo fire in mare parte, si pe langa asta pt fund brazil butt lift, pt brate ceva din turbo fire si pt abdomen p90x ab ripper..
nu..nu este o persoana avizata..mi a zis ca ar trebui sa fac doar cardio, fara exercitiile alea de tonifiere, adica fara BBL, Upper20(turbofire) si fara p90x ab ripper
e gresit cum fac?