Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Discuta despre Arhiva subiecte - Am intre 50 kg si 60 kg in cadrul subiectului Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III), parte din categoria Am intre 50 kg si 60 kg; Citat:
Anterior postat de marina19
fac de 5-6 ori pe sapt cardio si hiit, turbo fire in mare parte, si ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
09 apr 2014, 09:50:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 54.5kg
Mesaje: 2.430
Aprecieri acordate: 666
Am fost apreciat(a) de 793 ori in 569 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Citat:
Anterior postat de marina19
fac de 5-6 ori pe sapt cardio si hiit, turbo fire in mare parte, si pe langa asta pt fund brazil butt lift, pt brate ceva din turbo fire si pt abdomen p90x ab ripper..
nu..nu este o persoana avizata..mi a zis ca ar trebui sa fac doar cardio, fara exercitiile alea de tonifiere, adica fara BBL, Upper20(turbofire) si fara p90x ab ripper
e gresit cum fac?
|
Nu e deloc gresit!
Sa stii ca toti instructorii insista ca pe langa cardio, sa se faca si forta pentru a nu duce la pierderea masei musculare, atat de importanta pentru un metabolism activ. La mine la sala vin la indrumarea antrenorilor persoane plinute bine la programe ca Grit Strength, Body Pump - unde se lucreaza cu greutati mari - tocmai pentru a acea "lean muscle mass"
Plus ca am facut si eu TF si BBL, sunt doar exercitii de tonifiere, definire, nu de pus masa musculara.
Totusi, eu as avea ceva de remarcat, imi spui daca gresesc sau nu: faci turbo fire de foarte mult timp, nu? Stiu ca citeam si acum 2 ani ca faceai. Oricat de bun e programul, corpul se adapteaza si nu veai mai avea rezultate extraordinare. Inc earca altceva. Ai facut Focus T25? E super pentru subtiere. Sau P90x3, sau programele lui Jillian.
Pup! 
Polux, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 apr 2014, 10:00:31
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 54.5kg
Mesaje: 2.430
Aprecieri acordate: 666
Am fost apreciat(a) de 793 ori in 569 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Citat:
Anterior postat de LOREDANA99
Incetineste metabolismul progesteronul. Pai am luat si data trecuta progesteron, trombofilia a fost cauza...de aceea stau si acum cu grija, ca nu se stie ce se poate intampla, chiar si cu tratament 
Iau vitamine prenatale si beau 2 litri de apa pe zi, obligatoriu. |
O sa fie bine, stai linistita! Conteaza mult gandirea pozitiva, pentru tine si bebe!
Polux, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 apr 2014, 10:09:18
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 54.5kg
Mesaje: 2.430
Aprecieri acordate: 666
Am fost apreciat(a) de 793 ori in 569 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
[QUOTE=geanyna26;1345868]
Citat:
Anterior postat de Polux
Polux multumesc pt sfaturi...Daca ai observat ultimele meniuri adaugate de mine nu mananc sub 1100 calorii si sincer nu imi mai doresc sa slabesc rapid ci din contra as vrea sa slabesc in parametrii normali deoarece nu-mi mai doresc sa ma ingras inapoi cum am patit in ultimii ani...Weekendul care tocmai a trecut am fost cumintica nu am exagerat decut cu un biscuite si 3 feliute mici de chec , atat am poftit insa nu va descriu sentimentele de vinovatie de dupa ... Te si multumesc pt sfaturi ...Chiar am nevoie sa invati de la voi... |
Incearca sa mananci de 1200 calorii minim. Crede-ma, daca mananci curat si de 1400 calorii o sa slabesti. Iar 1 biscuit si 3 feliute mici de chec sunt un mizilic daca in restul saptamanii mananci curat. Chiar e bine sa mananci o data de 2 ori pe saptamana ceva nedietetic, cu masura evident si fara vinovatie.
Toate invatam mereu ceva pe aici. Si daca te mai pot ajuta cu ceva sfaturi, cu cea mai mare placere!
Pupici!
Polux, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Polux:
|
|
09 apr 2014, 12:53:53
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2011
Locaţie: ., Romania
Dieta: keto
Date: 160cm, 54.6kg
Mesaje: 3.284
Aprecieri acordate: 13
Am fost apreciat(a) de 61 ori in 53 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Citat:
Anterior postat de Polux
Nu e deloc gresit!
Sa stii ca toti instructorii insista ca pe langa cardio, sa se faca si forta pentru a nu duce la pierderea masei musculare, atat de importanta pentru un metabolism activ. La mine la sala vin la indrumarea antrenorilor persoane plinute bine la programe ca Grit Strength, Body Pump - unde se lucreaza cu greutati mari - tocmai pentru a acea "lean muscle mass"
Plus ca am facut si eu TF si BBL, sunt doar exercitii de tonifiere, definire, nu de pus masa musculara.
Totusi, eu as avea ceva de remarcat, imi spui daca gresesc sau nu: faci turbo fire de foarte mult timp, nu? Stiu ca citeam si acum 2 ani ca faceai. Oricat de bun e programul, corpul se adapteaza si nu veai mai avea rezultate extraordinare. Inc earca altceva. Ai facut Focus T25? E super pentru subtiere. Sau P90x3, sau programele lui Jillian.
Pup! |
da..am facut acum 2 ani TF ..am facut o pauza si am facut focus25 asta vara si acum am reluat turbo fire..imi place mult..ma motiveaza chalean mereu cand simt ca nu mai pot  ))am facut si din programele lui jillian..
pup:*
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui marina19:
|
|
10 apr 2014, 09:19:32
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 54.5kg
Mesaje: 2.430
Aprecieri acordate: 666
Am fost apreciat(a) de 793 ori in 569 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Citat:
Anterior postat de marina19
da..am facut acum 2 ani TF ..am facut o pauza si am facut focus25 asta vara si acum am reluat turbo fire..imi place mult..ma motiveaza chalean mereu cand simt ca nu mai pot ))am facut si din programele lui jillian..
pup:* |
Ce rezultate ai avut cu focust25? Mie mi s-a parut genial.
Si mie imi place Chalene, stie sa faca programele sa fie entertaining, oricat de grele sunt.
Pentru fetele care merg la W Class, ieri am fost la noul Grit 8! HORROR de greu, m-a socat! dar f. misto pentru cineva care iubeste provocarile 
Polux, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 apr 2014, 12:37:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2011
Locaţie: ., Romania
Dieta: keto
Date: 160cm, 54.6kg
Mesaje: 3.284
Aprecieri acordate: 13
Am fost apreciat(a) de 61 ori in 53 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
daca stau bine sa ma gandesc eu am combinat fous25 cu TF si cu BBL si cu Tracy )) m a tinut vreo luna asta vara..si se vedea schcimbarea..sper sa se vada si acum ..dar focus 25 nu ma motiveaza la fel de mult ca TF
|
10 apr 2014, 13:35:28
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 ian 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Montignac personalizat
Date: 163cm, 56kg
Mesaje: 180
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Buna! Vad ca tot mentionati programe de sport care v-au ajutat, as vrea sa le incerc si eu. Voi le faceti acasa, singure? Din experientele voastre ce program imi recomandati pentru inceput, as vrea sa dau vreo 2 kg jos si sa-mi tonifiez musculatura (picioarelor, in special).
Multumesc! 
__________________
Iubeste-te asa cum esti acum, viata te iubeste! 
maneki, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1384 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 apr 2014, 11:00:40
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 54.5kg
Mesaje: 2.430
Aprecieri acordate: 666
Am fost apreciat(a) de 793 ori in 569 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Citat:
Anterior postat de maneki
Buna! Vad ca tot mentionati programe de sport care v-au ajutat, as vrea sa le incerc si eu. Voi le faceti acasa, singure? Din experientele voastre ce program imi recomandati pentru inceput, as vrea sa dau vreo 2 kg jos si sa-mi tonifiez musculatura (picioarelor, in special).
Multumesc! |
Buna!
Pentru inceput, iti recomand 30 days shred. E un program pe 3 nivele, f. bun pentru slabire, tonifiere, scadere in cm si iti ia doar 25-28 min / zi.
Poti continua cu Ripped in 30, tot Jillian Michales si Focus T25 de la Shaun T. Avantajul lor e ca nu iti ia mult timp, maxim 30 min. Poti merge sa si alergi juma de ora daca ai parc aproape.
Spor!
Polux, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Polux:
|
|
11 apr 2014, 11:47:59
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Lore imi pare rau sa aud asta de prima sarcina....dar ma bucur ca ai ramas din nou..felicitari.. ..
am avut si eu o colega care era suspecta de trombofilie si a facut tratament toata sarcina..dar acum are un bebe perfect sanatos..la fel si ea..
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 apr 2014, 11:52:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
buna fetelor..vad ca voi sunteti optimiste si motivate..despre mn nu pot zice acelasi lucru..nuj cum sa fac sa renunt la paine..asta e cauza ..
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Informatii despre slabit
|
50, 60, am, calorii, dieta, grupa, iii, jurnal, kg, sanatos, slabit, slabute  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
