[SOFICA]

Anterior postat de Prapadeala

Dragi Slabute,

va prezint meniul pe ziua de azi. Problema a fost ca nu am constientizat cate calorii va avea jambonul de la Aldis pana nu l-am mancat ...asta e acum, pe viitor voi stii sa ma uit inainte la numarul de calorii al alimentelor


CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Biscuiti Diet Nature Fibra, Gullon, 40g - 173 calorii, 2.4 proteine, 7.1 grasimi, 1.6 colesterol, 26 carbohidrati, 3.3 fibre, 120 sodiu, 0.2 zaharuri
Cafea cu lapte si zahar, 200ml - 118 calorii, 0.8 proteine, 2.4 grasimi, - colesterol, 24.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 12:00
Carne de porc, proaspata, spata, muschi (muschiulet), carne si grasime, cruda, 300g - 360 calorii, 62 proteine, 10.6 grasimi, 195 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 156 sodiu, 0 zaharuri
Ciuperci champignon crude, 200g - 52 calorii, 5 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 10.2 carbohidrati, 3 fibre, 12 sodiu, 3.6 zaharuri
Gogosari, 200g - 98 calorii, 4 proteine, 2 grasimi, - colesterol, 16 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 18:00
Alune de padure, crude, nesarate, 30g - 189 calorii, 4.5 proteine, 18.2 grasimi, - colesterol, 5 carbohidrati, 2.9 fibre, - sodiu, 1.3 zaharuri
Cina, ora 14:17
Jambon presat din piept de pui, Aldis, 100g - 272 calorii, 16 proteine, 21 grasimi, - colesterol, 3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Masline negre, 100g - 115 calorii, 0.8 proteine, 10.7 grasimi, 0 colesterol, 6.3 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1377 calorii, (mult)95.5 proteine, (mult)72.4 grasimi, 196.6 colesterol, (mic)90.7 carbohidrati, 12.4 fibre, 288 sodiu, 5.1 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1322 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1322 calorii

Intre masa de dimineata si pranz tu nu ai nici o gustare? Pentru jambonul de pui nu iti face probleme recuperezi maine

[SOFICA]

Salata din seara asta a avut salata verde, rosii, castraveti, ardei capia si branza,

[rim ramona]

Anterior postat de Vuvuzela

Pai de seara mananc in jur de ora 18, dupa aia daca ma mai uit la TV parca ar rontai ceva

buna am intrat si eu de curind am vorbit si cu slabuta dar tot nu am reusit sa imi fac jurnalul ca voi am fost indrumata dar nu am gasit pe pagina ce mi-a indicat am nevoie de ajutorul vostru,am fost intrebata ce maminc aici unde sunt manic romaneste si am posibilitatea sa am de toate nu astai problema dar nu stiu sa afisez corec ma puteti ajuta

[Vuvuzela]

Buna, slabutelor!
Pentru azi nu mi-am salvat un meniu pentru ca nu stiu cantitatile la toate alimentele si nu am avut timp dimineata sa cantaresc ce mananc. Va spun asa ce am in meniu:
- Dimineata: o rosie galbena, jumatate de ardei gras cu o bucata de branza telemea light si o felie de sunca de Praga
- Gustare 1: un mar ionatan
- Pranz: friptura din piept de pui (cam 150g) cu o felie de paine integrala si jumatate de ardei gras
- Gustare 2: un iaurt Activia mic
- Cina: cereale integrale (30-40g) cu lapte 1.5%

[Vuvuzela]

Anterior postat de rim ramona

buna am intrat si eu de curind am vorbit si cu slabuta dar tot nu am reusit sa imi fac jurnalul ca voi am fost indrumata dar nu am gasit pe pagina ce mi-a indicat am nevoie de ajutorul vostru,am fost intrebata ce maminc aici unde sunt manic romaneste si am posibilitatea sa am de toate nu astai problema dar nu stiu sa afisez corec ma puteti ajuta

Buna! Pentru jurnal tin minte ca ti-am mai dat eu link-ul pe aici. Uite, da click pe link-ul asta Jurnale slabit pe "Slabute.ro" si acolo deschizi un subiect nou care va fi jurnalul tau. Ca sa iti postezi meniul nu prea stiu cum sa iti explic, trebuie sa te duci pe "calculator nutritional" (il gasesti sus in pagina) si acolo adaugi alimentele si salvezi meniul. Dupa care gasesti in josul paginii meniul in format pentru forum. Dai copy/paste la codul ala lung din chenarele care apar acolo jos (eu copiez din primul chenar). Nu stiu sa explic prea clar cum se face.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Buna ziua fetelor

Cum ati dormit? Ce ati visat?

M-am uitat pe meniurile voastre si va scriu la fiecare in parte cateva sfaturi.

Dupa, imi postez si eu meniul.

Anterior postat de Vuvuzela

Buna, slabutelor!
Pentru azi nu mi-am salvat un meniu pentru ca nu stiu cantitatile la toate alimentele si nu am avut timp dimineata sa cantaresc ce mananc. Va spun asa ce am in meniu:
- Dimineata: o rosie galbena, jumatate de ardei gras cu o bucata de branza telemea light si o felie de sunca de Praga
- Gustare 1: un mar ionatan
- Pranz: friptura din piept de pui (cam 150g) cu o felie de paine integrala si jumatate de ardei gras
- Gustare 2: un iaurt Activia mic
- Cina: cereale integrale (30-40g) cu lapte 1.5%

Vuvuzela, o mica remarca... in rest este bun meniul tau... cerealele nu se mananca niciodata seara, numai dimineata. Pentru ca ele inseamna energie, pe care nu o mai cum sa o arzi inainte de somn.

Anterior postat de SOFICA

Asa am mancat eu pe ziua de azi
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:15
Lapte semidegresat omogenizat, ultrapasteurizat UHT 1.8% grasime, Fulga, 200ml - 94 calorii, 6.4 proteine, 3.6 grasimi, - colesterol, 9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine dieta feliata, Titan, 50g - 109 calorii, 4.5 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 21.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 1, ora 10:30
Struguri, 300g - 207 calorii, 2.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 54 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 46.5 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 13:00
Salata de varza, 300g - 135 calorii, 3.9 proteine, 6.9 grasimi, - colesterol, 17.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Piept de pui si ciuperci la gratar, 300g - 271 calorii, 44.7 proteine, 5.1 grasimi, 115.8 colesterol, 12.6 carbohidrati, 3.6 fibre, 543 sodiu, 4.5 zaharuri

Cina, ora 19:40
Salata cu feta, 500g - 300 calorii, 27 proteine, 13 grasimi, 37.5 colesterol, 19.5 carbohidrati, 6 fibre, 360 sodiu, 12.5 zaharuri
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Lapte batut 2% grasime, Napolact, 470g - 207 calorii, 14.6 proteine, 9.4 grasimi, 0 colesterol, 16.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1323 calorii, 103.2 proteine, 38.5 grasimi, 153.3 colesterol, 151.1 carbohidrati, 12.6 fibre, 903 sodiu, (mult)63.5 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Mers nordic, normal, 20min - 173 calorii
Metabolism bazal - 1591 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1764 calorii

Sofica este bine. Felicitari. Singura remarca ar fi legata de cantitatea de paine. In rest bravo.

Anterior postat de Prapadeala

Dragi Slabute,

va prezint meniul pe ziua de azi. Problema a fost ca nu am constientizat cate calorii va avea jambonul de la Aldis pana nu l-am mancat ...asta e acum, pe viitor voi stii sa ma uit inainte la numarul de calorii al alimentelor


CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Biscuiti Diet Nature Fibra, Gullon, 40g - 173 calorii, 2.4 proteine, 7.1 grasimi, 1.6 colesterol, 26 carbohidrati, 3.3 fibre, 120 sodiu, 0.2 zaharuri
Cafea cu lapte si zahar, 200ml - 118 calorii, 0.8 proteine, 2.4 grasimi, - colesterol, 24.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 12:00
Carne de porc, proaspata, spata, muschi (muschiulet), carne si grasime, cruda, 300g - 360 calorii, 62 proteine, 10.6 grasimi, 195 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 156 sodiu, 0 zaharuri
Ciuperci champignon crude, 200g - 52 calorii, 5 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 10.2 carbohidrati, 3 fibre, 12 sodiu, 3.6 zaharuri
Gogosari, 200g - 98 calorii, 4 proteine, 2 grasimi, - colesterol, 16 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 18:00
Alune de padure, crude, nesarate, 30g - 189 calorii, 4.5 proteine, 18.2 grasimi, - colesterol, 5 carbohidrati, 2.9 fibre, - sodiu, 1.3 zaharuri
Cina, ora 14:17
Jambon presat din piept de pui, Aldis, 100g - 272 calorii, 16 proteine, 21 grasimi, - colesterol, 3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Masline negre, 100g - 115 calorii, 0.8 proteine, 10.7 grasimi, 0 colesterol, 6.3 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1377 calorii, (mult)95.5 proteine, (mult)72.4 grasimi, 196.6 colesterol, (mic)90.7 carbohidrati, 12.4 fibre, 288 sodiu, 5.1 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1322 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1322 calorii

Mihaela, schimbari foarte mari la aport caloric. Bravo
Trebuie sa mai faci unele modificari si este bine.
Mezeluri mai putine pentru ca au multe e-uri. Sunt marci de mezeluri care sunt bune dar se gasesc mai greu. Daca ai de la tara, este perfect... acelea sigur se fac natural.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de Prapadeala

Slabuta,

Stiu ca ai dreptate si am mai mancat aseara...am trecut de 1000 de calorii si am incercat sa nu stau deloc sub 1000 de calorii.

Am si cantar, mai si aproximez calculele.

Da, acele prostioare au fost doar aseara. Azi am alune crude la mine

multumesc de sfaturi

Uite asa esti bravo.
Daca ai un aport caloric care vine din alimente sanatoase, nu iti face probleme de ingrasare.

Ai grija sa nu aproximezi spre mai mult si de fapt sa mananci mai putin.

Te pup.

[SOFICA]

Buna ziua slabutelor din Bucuresti
Mai tarziu am sa-mi postez meniul pe ziua de azi ca inca nu am reusit sa il scriu, oricum pana acum stau bine, in legatura cu painea de la pranz stiu ca nu e bine dar cum am mai spus dimineata nu am mancat nimic fainos si am spus sa suplinesc un pic crezand ca aportul caloric de la micul dejun a fost mic si imi trebuia ceva care sa tina de foame
O intrebare mie imi place foarte mult swaiterul si mi-am cumparat o bucata care cantareste 165gr cand credeti ca ar trebui sa il mananc in asa fel incat sa nu incarc prea mult meniul din punct de vedere caloric

[Vuvuzela]

Anterior postat de Slabuta

Vuvuzela, o mica remarca... in rest este bun meniul tau... cerealele nu se mananca niciodata seara, numai dimineata. Pentru ca ele inseamna energie, pe care nu o mai cum sa o arzi inainte de somn.

Atunci o sa imi fac o salata cum zicea si Sofica. Imi tai niste branza cubulete in ea ca sa ii dea gust. Sper ca e ok asa.

[Prapadeala]

Buna seara, slabutelor. Azi a fost o zi mult mai buna pentru mine, am scapat in timp util de la servici, am venit acasa, am facut Tae Bo si am si papat. Din pacate foamea persista la mine. Nu am depasit numarul de calorii al metabolismului bazal, deci nu cred ca ma voi ingrasa, dar in ritmul acesta nici voi slabi.

Am o intrebare mai delicata pentru voi, slabutelor - ce faceti in privinta constipatiei? Am citit la voi, pe forum, ca o cana de ceai verde pe zi ar ajuta - dar la mine nu a avut niciun efect


Iata si meniul meu pe ziua de azi

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Biscuiti Diet Nature Fibra, Gullon, 40g - 173 calorii, 2.4 proteine, 7.1 grasimi, 1.6 colesterol, 26 carbohidrati, 3.3 fibre, 120 sodiu, 0.2 zaharuri
Cafea cu lapte si zahar, 200ml - 118 calorii, 0.8 proteine, 2.4 grasimi, - colesterol, 24.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 12:00
Carne de porc, proaspata, spata, muschi (muschiulet), carne si grasime, cruda, 300g - 360 calorii, 62 proteine, 10.6 grasimi, 195 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 156 sodiu, 0 zaharuri
Ciuperci champignon crude, 200g - 52 calorii, 5 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 10.2 carbohidrati, 3 fibre, 12 sodiu, 3.6 zaharuri
Ardei gras galben, 200g - 54 calorii, 2 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 12.4 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 16:00
Alune de padure, crude, nesarate, 30g - 189 calorii, 4.5 proteine, 18.2 grasimi, - colesterol, 5 carbohidrati, 2.9 fibre, - sodiu, 1.3 zaharuri
Cina, ora 14:17
Perle de branza cu smantana 4%, LaDorna, 300g - 252 calorii, 33 proteine, 12 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosie, 300g - 75 calorii, 3.3 proteine, 0.9 grasimi, - colesterol, 12.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1273 calorii, (mult)113 proteine, (mult)52 grasimi, 196.6 colesterol, (mic)93.7 carbohidrati, 11 fibre, 288 sodiu, 5.1 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1322 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1322 calorii