[rozica1965]

Emy,nu mi-ai raspuns la o intrebare azi........e obligatoriu sa avem zilnic o masa glucidica?

[VentoFreddo]

Anterior postat de rozica1965

Emy,nu mi-ai raspuns la o intrebare azi........e obligatoriu sa avem zilnic o masa glucidica?

Da,Rozi,ori m-dul ori cina,acum am cautat cartea lui MOnty in biblioteca slabute,si la exemple de meniu are mereu o masa glucidica pe zi.
si uite aici principiile:

SĂ REZUMĂM PRINCIPIILE DE BAZĂ ALE FAZEI I

Nu amestecaţi niciodată glucidele rele (pâinea albă, făina, făinoasele) cu lipidele (carnea, grăsimile, uleiurile) în cursul aceleiaşi mese.
Evitaţi toate elementele glucido-lipidice (ciocolata, avocado, ficatul, alunele).
Eliminaţi în totalitate zahărul din alimentaţie.
Nu mâncaţi decât făină necernută.
Nu mâncaţi decât pâine neagră cu tărâţe sau integrală, fabricată cu făină necernută (o mâncaţi numai la micul dejun).
Uitaţi cartofii şi, mai ales, pe cei prăjiţi.
Uitaţi orezul alb. Mâncaţi numai orez neprelucrat sau sălbatic (cu moderaţie).
Nu mâncaţi niciodată paste făinoase făcute cu făină cernută.
Renunţaţi provizoriu la alcool, sub toate formele: aperitiv, vin, bere, digestiv. Este o măsură esenţială, în Faza I. După aceea, vinul va putea fi reintrodus, în doze rezonabile.
Evitaţi cafeaua prea tare. Obişnuiţi-vă să beţi cafea decofeinizată.
Nu săriţi niciodată peste o masă. Repartizaţi alimentele în trei mese, luate – pe cât posibil – la aceeaşi oră.
Limitaţi consumul de “lipide rele”, preferându-le pe cele “bune”, pentru a preveni bolile cardio-vasculare (vezi Capitolul II).
Încercaţi să beţi cât mai puţin când mâncaţi, pentru a evita diluarea sucurilor gastrice. Nu beţi niciodată la începutul mesei.
Nu mâncaţi în grabă. Mestecaţi bine şi evitaţi orice încordare în timpul mesei.
Preparaţi-vă singuri sucurile de fructe. Evitaţi băuturile acidulate şi sucurile de fructe fabricate industrial, care conţin zahăr.
Aşteptaţi 3 ore după o masă glucidică (de exemplu, după micul dejun) înainte de a ingera lipide.
Aşteptaţi 5 ore după o masă lipidică, pentru a ingera glucide.
Mâncaţi multe fibre alimentare (celuloză), salate, legume verzi, fructe
Mici modificari:ficat poti sa mananci, moderat, ciocolata chiar in fiecare zi, la o masa Pl drept desert sau tip gustare, dar sa fie cu minim 70% cacao, vin ai voie un pahar pe zi, de preferat la sfarsitul mesei.

[VentoFreddo]

asta-i din cartea lui,dupa cum vezi si el se contrazice,la primul punct da de inteles ca se pot manca fainoase rele,dar nu combinate cu altele,pe cand la punctul nr 3 si 4 zice ca nu..si in urmatoare carte a revenit si asupra altor chestii..da voie la fasole cu carne,la ficatei,la vin ..si eu asa am facut,am mancat si ficatei,am baut si vin si stii ca am slabit..sa vad de data asta cum imi merge

[rozica1965]

Anterior postat de VentoFreddo

Da,Rozi,ori m-dul ori cina,acum am cautat cartea lui MOnty in biblioteca slabute,si la exemple de meniu are mereu o masa glucidica pe zi.
si uite aici principiile:

SĂ REZUMĂM PRINCIPIILE DE BAZĂ ALE FAZEI I

Nu amestecaţi niciodată glucidele rele (pâinea albă, făina, făinoasele) cu lipidele (carnea, grăsimile, uleiurile) în cursul aceleiaşi mese.
Evitaţi toate elementele glucido-lipidice (ciocolata, avocado, ficatul, alunele).
Eliminaţi în totalitate zahărul din alimentaţie.
Nu mâncaţi decât făină necernută.
Nu mâncaţi decât pâine neagră cu tărâţe sau integrală, fabricată cu făină necernută (o mâncaţi numai la micul dejun).
Uitaţi cartofii şi, mai ales, pe cei prăjiţi.
Uitaţi orezul alb. Mâncaţi numai orez neprelucrat sau sălbatic (cu moderaţie).
Nu mâncaţi niciodată paste făinoase făcute cu făină cernută.
Renunţaţi provizoriu la alcool, sub toate formele: aperitiv, vin, bere, digestiv. Este o măsură esenţială, în Faza I. După aceea, vinul va putea fi reintrodus, în doze rezonabile.
Evitaţi cafeaua prea tare. Obişnuiţi-vă să beţi cafea decofeinizată.
Nu săriţi niciodată peste o masă. Repartizaţi alimentele în trei mese, luate – pe cât posibil – la aceeaşi oră.
Limitaţi consumul de “lipide rele”, preferându-le pe cele “bune”, pentru a preveni bolile cardio-vasculare (vezi Capitolul II).
Încercaţi să beţi cât mai puţin când mâncaţi, pentru a evita diluarea sucurilor gastrice. Nu beţi niciodată la începutul mesei.
Nu mâncaţi în grabă. Mestecaţi bine şi evitaţi orice încordare în timpul mesei.
Preparaţi-vă singuri sucurile de fructe. Evitaţi băuturile acidulate şi sucurile de fructe fabricate industrial, care conţin zahăr.
Aşteptaţi 3 ore după o masă glucidică (de exemplu, după micul dejun) înainte de a ingera lipide.
Aşteptaţi 5 ore după o masă lipidică, pentru a ingera glucide.
Mâncaţi multe fibre alimentare (celuloză), salate, legume verzi, fructe
Mici modificari:ficat poti sa mananci, moderat, ciocolata chiar in fiecare zi, la o masa Pl drept desert sau tip gustare, dar sa fie cu minim 70% cacao, vin ai voie un pahar pe zi, de preferat la sfarsitul mesei.

Ok........merci!
Cu vinul nu le am iar cioco de minim 70% no me gusta!!!!!!!

[manumanuela]

Ies sa le pregatesc masa si haine ptr maine la scoala,munca.Afara plouaiar.Sper sa revin

[rozica1965]

Anterior postat de VentoFreddo

asta-i din cartea lui,dupa cum vezi si el se contrazice,la primul punct da de inteles ca se pot manca fainoase rele,dar nu combinate cu altele,pe cand la punctul nr 3 si 4 zice ca nu..si in urmatoare carte a revenit si asupra altor chestii..da voie la fasole cu carne,la ficatei,la vin ..si eu asa am facut,am mancat si ficatei,am baut si vin si stii ca am slabit..sa vad de data asta cum imi merge

Da........am citit si eu o carte de pe net.......dar nu prea am retinut chestiile cu mesele glucidice,lipidice,ore......chestii....

[VentoFreddo]

si la noi a scazut temperatura..eu nu cred ca mai stau,a incepeut un film frumos la italieni(Agora).Ne vedem maine fetele,noapte buna tuturor!

[rozica1965]

Anterior postat de VentoFreddo

si la noi a scazut temperatura..eu nu cred ca mai stau,a incepeut un film frumos la italieni(Agora).Ne vedem maine fetele,noapte buna tuturor!

Noapte buna Emy!
Eu stau sa incarc un film de start walkingul ala.....

[manumanuela]

Noapte buna EmiVizionare placutaRozi,vise placute si sa ai o saptamana cat mai usoare

[manumanuela]