Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; meniu azi:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:52
Kiwi , 150g - 92 calorii
Mere verzi , 150g - 77 ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
25 mar 2019, 12:28:43
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
meniu azi:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:52
Kiwi, 150g - 92 calorii
Mere verzi, 150g - 77 calorii
Gustare 1, ora 10:53
Grepfruit (roz sau rosu), 300g - 126 calorii
Prânz, ora 13:53
Sarmale de post cu orez, 250g - 885 calorii
Cina, ora 19:21
Ciorba de pui cu legume, 400ml - 368 calorii
Paine de casa, 40g - 93 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1641 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 40min - 320 calorii
Metabolism bazal - 1411 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1731 calorii
mi-am facut meniul si am zis 40 min ex spate si asa ramane  trebuie sa-mi impun strictete maxima si fara abateri din program 
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui adinico:
|
|
25 mar 2019, 14:49:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
m-am propus ceva: am trecut la o mobilizare pe termen lung adica precum la medicul nutritionist  mi-am facut meniul pana vineri pentru ca am gatit in weekend mancare saptamanala sa nu pierd decat intr-o dupa amiaza vremea cu gatitul adica sa fac paste mi-am propus ca in rest voi incalzi ce am preparat deja si voi face sport!
la Niky am citit de sarmale de post si vin si am procesat nsite sarmale cu vinul aferent duminica beut fain  ; intentionam spanac dar nu am ajuns la piata, am mers cu bici la padure sa culeg macar urzici si m-am intors cu traista goala noroc ca am facut miscare si nu a fost drumul in zadar ; asa ca din toata vitamina lipsa pauza  intentionata, am folosit ce aveam prin frigi adica am facut ciorba cocos de curte crescut bio, crocant de legume la cuptor, chiftelute cu multe legume si carne. meniurile se vor invarti in zona asta plus o zi de carbo cu mamaliga cu varza la cuptor de pe sarmale si paste precum ziceam...si in rest ne dedicam sportului dupa amiaza zic! spor zic!
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui adinico:
|
|
25 mar 2019, 15:08:57
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
Da, bine zici cu sportul si cu meniurile pregatite in avans. Si eu am de mancare cam toata saptamana, frigiderul are diferite produse de peste, o sa iau si salata verde ca sa fac zilnic cate o salata. Branzeturi si oua am, paine cu tarate, lapte, tb sa mai iau iaurturi. Plus fructe
E o primavara superba, as vrea sa ies mai des in parc, insa nu ar fi decat mers pe jos. Poate realizez o zi parc, una sport acasa. Plus ce treburi mai fac si acasa, ar fi miscare suficienta. Pe primul loc trecem atentia la mancare.
O saptamana frumoasa, draga mea!
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui lidiuta:
|
|
25 mar 2019, 15:41:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
o saptamana la fel si tie Lidi draga!
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui adinico:
|
|
26 mar 2019, 08:15:34
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: mâncat normal
Date: 172cm, 81kg
Mesaje: 7.736
Aprecieri acordate: 11.147
Am fost apreciat(a) de 10.558 ori in 5.263 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
frumoasă mobilizare! de m-aş mişca şi eu să-mi fac mâncare gătită... dar sunt atât de varză când vin de la muncă, încât nu mă mai ţin curelele să mă aşez la aragaz. poate m-oi împinge de la spate zilele astea, măcar cu nişte chifteluţe la cuptor...
__________________
love yourself, trust yourself.
what is the kindest thing I can do for myself right now?
Zoe, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Zoe, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2025 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1508 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Zoe:
|
|
26 mar 2019, 09:46:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
pai Zoe draga io ma bag sa te imping de la spate cu toata forta mea daca te ajuta cu ceva; dar io zic ca te-ar putea ajuta tare mult tikerul tau de kg pentru ca vazui pe el 4.5 kg perduteeee....bravoooo....tare bine arata uite-te la el in fiecare zi si motiveaza-te la maxim Zoe ca POTI sunt sigura CA POTI ZOE DRAGA!
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui adinico:
|
|
26 mar 2019, 10:29:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: mâncat normal
Date: 172cm, 81kg
Mesaje: 7.736
Aprecieri acordate: 11.147
Am fost apreciat(a) de 10.558 ori in 5.263 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
__________________
love yourself, trust yourself.
what is the kindest thing I can do for myself right now?
Zoe, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Zoe, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2025 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1508 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Zoe:
|
|
26 mar 2019, 15:18:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
meniu azi 26.03
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:32
Kiwi, 150g - 92 calorii
Smochine uscate, 25g - 63 calorii
Gustare 1, ora 11:32
Mere verzi, 400g - 204 calorii
Prânz, ora 12:34
Chiftele prajite, 100g - 550 calorii
Paine de casa, 80g - 186 calorii
Sos de rosii a la nikole, 100ml - 17 calorii
Cina, ora 12:36
Chiftele prajite, 50g - 275 calorii
Paine de casa, 50g - 117 calorii
Gustare 3, ora 12:37
Ciorba legume, mayya, 200g - 70 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1574 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta eliptica, moderat (nivel 1-5), 30min - 264 calorii
Metabolism bazal - 1411 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1675 calorii
mentionez ca acele chitelute sunt 1/3 carne restul legume, initial voiam sa fac ciorba perisoare dar am fost deturnata de sot si am valorificat mana
de carne in chiftele/parjoale moldovenesti mai mult, cu multeeee legume.
pe calculatorul nutritional le-am pus asa ce am gasit desi sper ca acele calorii sa fie mai putine in realitate 
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui adinico:
|
|
26 mar 2019, 15:46:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
Super meniu de Rina, e bine că rezişti la micul dejun doar cu fructe, probabil că e o chestie de obişnuinţă, eu sincer n-aş putea. Chiar dacă nu se vede pe cântar, continuă cu sportul acasă, e o modalitate de a te relaxa şi de a te tonifia muscular, psihic, intelectual.
O după-amiază plăcută!
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui lidiuta:
|
|
27 mar 2019, 09:38:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
da fructele dimineata la mine merg excelent si ma simt f bine cu ele;mananc din 2 in 2-3 ore ce-i drept si consistent si totul e ok.
aseara am capitulat nu stiu ce sa zic dar oboseala m-a pus la somn la 21.30 nici pe Andreea care voia sa o ascult la biologie nu am ajutat-o prea mult ca am adormit cu caietul in mana si cu mitocondriile ei prin vis
la 6 dim am facut bicicleta de ieri desi doar 20 min dar cu viteza mai mare macar nu au fost 30 min dar fusera 6.2 km in 20 min si fu bine si cu costumul de sauna eram transpirata era balta scursa sub bicicleta ; interesant a fost cantarul care inainte de bici era 76.2 si dupa 75.9 
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui adinico:
|
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
