Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!
Discuta despre Pregatirea pentru slabire in cadrul subiectului Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!, parte din categoria Inainte de slabire; Adina14 unde e raportul?
Vroiam sa las tabelul acum ....
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
15 apr 2013, 08:42:44
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 feb 2012
Locaţie: Edinburgh, Anglia
Vârsta: 38
Dieta: South Beach
Date: 172cm, 91.2kg
Mesaje: 7.366
Aprecieri acordate: 3.894
Am fost apreciat(a) de 3.171 ori in 1.682 mesaje
|
|
Re: Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!
Adina14 unde e raportul?
Vroiam sa las tabelul acum.
__________________
Rallara, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Rallara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2253 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1736 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1220 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 apr 2013, 08:47:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 54.5kg
Mesaje: 2.430
Aprecieri acordate: 666
Am fost apreciat(a) de 793 ori in 569 mesaje
|
|
Re: Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!
Neata fete! A inceput o noua saptamana, yupiiii!
Vin si eu cu meniurile pe sambata si duminica. Ma bucur ca nu am mancat compulsiv, desi am mancat mult mai mult decat e necesar la mesele de pranz. Am facut si cate 2 sesiuni de sport pe zi, pe langa mult mers si curatenie generala.
Meniu sambata, 13 aprilie:
MD: 1 shake proteic
P: 2 felii paine dietetica "de seara", o portie de varza gatita, cateva felii de cas afumat, o mana de alune, capsuni
G-C: 1 shaorma mica light: 1 lipie mica, piept de pui si salata de varza
G2: 1 cana lapte prins
Total: aprox. 1650 cal
Sport: 1 h (jogging si Workout 5 - BR)
Meniu duminica, 14 aprilie:
MD: 1 cana lapte prins, o mana fulgi de ovaz, 20 g fulgi de cocos (mi-ai facut pofta, Claudia  ), 30 g migdale crude
P: 100 - 120 paine dietetica "de seara", piept de pui, salata de varza, multa inghetata fara zahar Elion si 20 g cioco neagra fara zahar, cu fructoza
C: 2 felii de ananas proaspat
Total: aprox. 1800-1900 cal
Sport: 55 min (Ultimate Fat Burn - BeFit si Cardio 2 - BR)
O saptamana frumoasa!
Polux, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Polux:
|
|
15 apr 2013, 08:51:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 feb 2012
Locaţie: Edinburgh, Anglia
Vârsta: 38
Dieta: South Beach
Date: 172cm, 91.2kg
Mesaje: 7.366
Aprecieri acordate: 3.894
Am fost apreciat(a) de 3.171 ori in 1.682 mesaje
|
|
Re: Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!
Citat:
Anterior postat de Polux
Neata fete! A inceput o noua saptamana, yupiiii!
Vin si eu cu meniurile pe sambata si duminica. Ma bucur ca nu am mancat compulsiv, desi am mancat mult mai mult decat e necesar la mesele de pranz. Am facut si cate 2 sesiuni de sport pe zi, pe langa mult mers si curatenie generala.
Meniu sambata, 13 aprilie:
MD: 1 shake proteic
P: 2 felii paine dietetica "de seara", o portie de varza gatita, cateva felii de cas afumat, o mana de alune, capsuni
G-C: 1 shaorma mica light: 1 lipie mica, piept de pui si salata de varza
G2: 1 cana lapte prins
Total: aprox. 1650 cal
Sport: 1 h (jogging si Workout 5 - BR)
Meniu duminica, 14 aprilie:
MD: 1 cana lapte prins, o mana fulgi de ovaz, 20 g fulgi de cocos (mi-ai facut pofta, Claudia ), 30 g migdale crude
P: 100 - 120 paine dietetica "de seara", piept de pui, salata de varza, multa inghetata fara zahar Elion si 20 g cioco neagra fara zahar, cu fructoza
C: 2 felii de ananas proaspat
Total: aprox. 1800-1900 cal
Sport: 55 min (Ultimate Fat Burn - BeFit si Cardio 2 - BR)
O saptamana frumoasa! |
Hmmm... jogging...  
__________________
Rallara, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Rallara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2253 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1736 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1220 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Rallara:
|
|
15 apr 2013, 15:06:28
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 mar 2011
Locaţie: Vâlcea, Romania
Vârsta: 27
Dieta: Vegan
Date: 163cm, 59.7kg
Mesaje: 3.942
Aprecieri acordate: 1.432
Am fost apreciat(a) de 813 ori in 524 mesaje
|
|
Re: Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!
Citat:
Anterior postat de Rallara
Adina14 unde e raportul?
Vroiam sa las tabelul acum.
|
L.am lasat prima raportul; uite.l si mai sus N.am scris totalul : 17 puncte.
|
15 apr 2013, 17:02:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 feb 2012
Locaţie: Edinburgh, Anglia
Vârsta: 38
Dieta: South Beach
Date: 172cm, 91.2kg
Mesaje: 7.366
Aprecieri acordate: 3.894
Am fost apreciat(a) de 3.171 ori in 1.682 mesaje
|
|
Re: Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!
Citat:
Anterior postat de Adina14
L.am lasat prima raportul; uite.l si mai sus N.am scris totalul : 17 puncte. |
De asta va rugasem la inceput ca raportul sa fie inclus individual intr-un mesaj separat... pentru ca sa nu il caut printre imagini si alte paragrafe, e mai lizibil si usor de gasit pentru mine in caz ca nu citesc restul mesajelor.
__________________
Rallara, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Rallara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2253 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1736 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1220 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 apr 2013, 17:03:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 feb 2012
Locaţie: Edinburgh, Anglia
Vârsta: 38
Dieta: South Beach
Date: 172cm, 91.2kg
Mesaje: 7.366
Aprecieri acordate: 3.894
Am fost apreciat(a) de 3.171 ori in 1.682 mesaje
|
|
Re: Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!
Aici aveti tabelul fetelor.
__________________
Rallara, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Rallara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2253 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1736 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1220 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Rallara:
|
|
16 apr 2013, 10:49:12
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 54.5kg
Mesaje: 2.430
Aprecieri acordate: 666
Am fost apreciat(a) de 793 ori in 569 mesaje
|
|
Re: Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!
Citat:
Anterior postat de Rallara
Aici aveti tabelul fetelor.
|
Multumim mult, Ralu! 
Meniul meu pe luni 15 aprilie:
MD: 1 felie paine dietetica "de seara", 2 oua moi, 35 g cascaval slab, rosii cherry, castraveti
P: 175 g piept de pui cu salata de varza, morcov, patrunjel
G: 1 portocala
C: 250 g branzica Lacteea 0,1%
Total: aprox. 1150 cal
Sport: 35 min (Workout 7 - BR) - deja e rupere la BR
O zi frumoasa!
Polux, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Polux:
|
|
17 apr 2013, 09:28:39
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 54.5kg
Mesaje: 2.430
Aprecieri acordate: 666
Am fost apreciat(a) de 793 ori in 569 mesaje
|
|
Re: Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!
Neata fete!
Nicio miscare de ieri pe aici?
Meniul meu pe marti 16 aprilie:
MD: 1 felie paine dietetica "de seara", 1 ou, 40 g somon afumat rosii cherry, 20 g cioco neagra fara zahar, cateva capsuni
G1: 1 mar
P: 80 g biscuiti fara zahar Slabesti mancand, 300 g capsuni
G2: 200 g branza slaba Covalact
C: o bucatica mica de pulpa de pui la cuptor cu morcov, ardei rosu, ridichi si rosii
Total: aprox. 1230 cal
Sport: 35 min (Workout 8 - BR)
O zi cu mult soare!
Polux, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 apr 2013, 11:49:14
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2012
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sanatoasa
Date: 163cm, 72.8kg
Mesaje: 488
Aprecieri acordate: 445
Am fost apreciat(a) de 424 ori in 298 mesaje
|
|
Re: Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!
Salut La ce vreme e afara cred ca putine mai stau la calculator.O zi placuta si tie 
__________________
Anca22, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2404 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1887 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Anca22:
|
|
17 apr 2013, 14:29:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 mar 2011
Locaţie: Vâlcea, Romania
Vârsta: 27
Dieta: Vegan
Date: 163cm, 59.7kg
Mesaje: 3.942
Aprecieri acordate: 1.432
Am fost apreciat(a) de 813 ori in 524 mesaje
|
|
Re: Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!
Citat:
Anterior postat de Polux
Draga Adina,
Inainte sa te demoralizezi, eu tin sa te felicit ca ai rezistat 2 saptamani sa fii cuminte!
Crede-ma, eu ma rupt din rasputeri sa am o singura zi pe saptamana in care sa mananc mult, in rest sa mananc normal. Ok, ai mancat prajituri mai multe, ia partea buna a lucrurilor: I-ai dat un impuls metabolismului si acum iar o sa dai jos.
Important e ca atunci cand mananci dulciuri si chestii nedietetice, sa le mananci pana la ora 6 (asa zicea Chriss Powell), corpul le metabolizeaza pana seara.
Mie imi plac mult workouturile de la fitness blender, si sunt cateva care chiar te rup. HIIT -urile de la ei mi se par eficiente (e unul de 15 min HIIT for Weight Loss), plus mai au programele in stil circuit, forta, tot pentru slabit, care variaza exercitiile si lucreaza fara sa te plictisesti.
Daca vrei, iti dau eu cateva care mie imi plac si mi se par eficiente (util e sa iti pui si muzica, merge mai bine).
Acum nu prea am mai facut FBlender, fac Body Revolution si mai strecor cateva sesiuni de alergat sau cardio.
Pup!
|
Multumesc mult pentru mesaj, Andreea
Imi cer scuze ca nu ti.am raspuns mai devreme, chiar daca il citisem mesajul.
Stii cum e...Degeaba am stat in acel timp cuminte. Saptamana asta voi fi pe plus, sunt sigura. Am intrat in acest joc yo-go cu kg de mult timp si vad ca usor nu mai pot iesi din el.
Anyways, mi.ar placea sa imi recomanzi cateva workout.uri care iti plac mai mult.Iti raman datoare 
|
|
Informatii despre slabit
|
au, calorii, ciclul, dieta, dus, pregatirea, rotunde, sanatos, sarbatorile, slabire, slabit, suntem, toate  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
