Cum ma pregatesc pentru dieta!
Discuta despre Pregatirea pentru slabire in cadrul subiectului Cum ma pregatesc pentru dieta!, parte din categoria Inainte de slabire; Buna!
Ma gasesc in saptamana pre-dieta!!!!
Acum imi fac liste, program, grafice, multe sperante, planuri...[LIST=1][*]mi-am cumparat si comandat imbracaminte pentru ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
06 apr 2010, 20:36:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 44
Dieta: South Beach
Date: 167cm, 49kg
Mesaje: 366
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Cum ma pregatesc pentru dieta!
Buna!
Ma gasesc in saptamana pre-dieta!!!!
Acum imi fac liste, program, grafice, multe sperante, planuri...[LIST=1][*]mi-am cumparat si comandat imbracaminte pentru vara in marimea pe care visez sa o ating;[*]mi-am pregatit echipamentul pentru sport. Voi purta la cardio pantalonii de neopren si inca alte patru perechi de pantaloni de sport pentru a transpira abundent.[*]la loc de cinste se afla:carnetul in care-mi notez saptamanal greutatea, pixul, cantarul.[*]pe usile dulapurilor din bucatarie, pe interior, se afla dieta mea si cateva sloganuri incurajatoare;[*]pe frigider sunt pozele cu mine de cand aveam 50 de kg si un abdomen bestial pe care nu stiam sa-l apreciez la acea vreme;[*]coarda pentru sarit precum si greutatile pentru picioare sunt la vedere;[*]pana duminica imi voi cumpara:
FOLIE ALIMENTARA
CEAI VERDE
Sper sa nu fi uitat ceva.
Idei? Pareri?
Voi cum va pregatir pentru aceasta perioada?
Ultima dată editat de Slabuta; 14 apr 2010 at 15:30:50.
|
06 apr 2010, 20:56:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Cum ma pregatesc pentru dieta!
In primul rand imi fac un plan.
In privinta mancarii imi fac de acasa o listuta si merg la supermarket si fac aprovizionarea.
Cat despre sport imi pun intr-un document word linkurile cu diferite exercitii pe care am de gand sa le fac pe parcursul unei saptamani.
Imi pun pe frigider o poza cu mine cand eram slaba, pentru a avea motivatia necesara cand am diferite pofte de mancaruri/dulciuri.
Imi fac un caiet cu retete dietetice.
Imi fac un carnetel cu marimile pe care le am si la care vreau sa ajung intr-un interval de timp.
Cam atat cred
|
06 apr 2010, 20:59:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Cum ma pregatesc pentru dieta!
Eu doar fac mai mult sport decat de obicei..Intre 40-120min
Elimin dulciurile si incerc sa pap cat mai sanatos..
De paine si de sucuri acidulate am uitat jumatate de an..
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 apr 2010, 21:01:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 44
Dieta: South Beach
Date: 167cm, 49kg
Mesaje: 366
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Cum ma pregatesc pentru dieta!
Caiet cu retete, buna ideea!
Eu mi-am facut lista cu alimentele de consumat impartite in trei grupe: A,B,C. Si stiu ca pot combina: A+B; B+C; NICIODATA A+C si mai am trecute cateva mici reguli esentiale. In functie de acestea am sa-mi fac si retete. Excelenta idee mi-ai dat. Merci.
|
06 apr 2010, 21:05:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Cum ma pregatesc pentru dieta!
Citat:
Anterior postat de cristiniq
Caiet cu retete, buna ideea!
Eu mi-am facut lista cu alimentele de consumat impartite in trei grupe: A,B,C. Si stiu ca pot combina: A+B; B+C; NICIODATA A+C si mai am trecute cateva mici reguli esentiale. In functie de acestea am sa-mi fac si retete. Excelenta idee mi-ai dat. Merci.
|
Cu placere.
Am un caiet plin.As posta pe forum retete dar ar trebui sa calculez caloriile si nu prea ma pricep la asta.De fapt niciodata nu am calculat caloriile la o reteta facuta in casa.
|
06 apr 2010, 21:07:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 44
Dieta: South Beach
Date: 167cm, 49kg
Mesaje: 366
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Cum ma pregatesc pentru dieta!
Buna!
Ce activitati sportive faci?
Nu pot renunta la apa minerala acidulata! Sucurile nu imi plac de nici un fel, nici cu, nici fara acid, la apa minerala insa, nu pot renunta. Paine mananc, dieta mea imi permite, din fericire imi place painea de secara!
Cu dulciurile e mai greu, imi permit ciocolata neagra cu menta macar in weekend!
|
06 apr 2010, 21:14:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Cum ma pregatesc pentru dieta!
Citat:
Anterior postat de cristiniq
DIOMFIBRA- pentru satietate;
LIPOSTOP-pentru a limita depunerile de grasimi;
SUPLIFORM- pentru impachetari corporale;
FOLIE ALIMENTARA
CEAI VERDE
Sper sa nu fi uitat ceva.
Idei? Pareri?
Voi cum va pregatir pentru aceasta perioada?
|
Buna si bine ai venit! Uite parerea mea despre ce vrei sa cumperi:
-> in loc de diomfibra mai bine cumpara-ti crom picolonat, care taie pofta de dulce
-> in loc de lipostop cumpara L-carnitina. Are efect cardioprotector, creste rezistenta la efort si faciliteaza transportul acizilor grasi prin membrane, aca iei L-Carnitina cu 30 de min inainte de sport ajuta la "demobilizarea" grasimilor din depozite. Creste colesterolul bun si are efect antioxidant. Nu are efecte adverse, rar s-au intregistrat cazuri de diaree. Este un aminoacid esential folosit si in tratamentul bolnaviolr de inima.
-> supliformul e ok
-> renunta la folia alimentara, nu slabesti daca transpiri. Uite si un thread pe tema asta: Transpir si slabesc?!
-> ceaiul verde este ft bun pt sanatate
Ai uitat:
-> un complex de vitamine, e ft bun pe perioada dietei si mai ales pt ca te-ai hotarat sa faci sport.
-> Calciu. S-a dovedit ca femeile care au un bun aport de Ca in organism slabesc mai repede, mai frumos si isi mentin mai usor greutatea dorita.
|
06 apr 2010, 21:17:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Cum ma pregatesc pentru dieta!
Citat:
Anterior postat de cristiniq
Buna!
Ce activitati sportive faci?
Nu pot renunta la apa minerala acidulata! Sucurile nu imi plac de nici un fel, nici cu, nici fara acid, la apa minerala insa, nu pot renunta. Paine mananc, dieta mea imi permite, din fericire imi place painea de secara!
Cu dulciurile e mai greu, imi permit ciocolata neagra cu menta macar in weekend!
|
Oride cate ori am dispozitia necesara si sunt singura in camera, fac tae-bi,zumba,aerobic sau pilates..
Iar zilnic fac 30-120min pe bicicleta..
Mie cu dulciurile imi este mai greu,. In rest nu ma tenteaza paine si nici sucurile . Eram dependenta de Cola, acum sta in frigider si nici nu ma ating de ea,nu m-ai imi place
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 apr 2010, 21:21:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 44
Dieta: South Beach
Date: 167cm, 49kg
Mesaje: 366
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Cum ma pregatesc pentru dieta!
Citat:
Anterior postat de justbelieve
Cu placere.
Am un caiet plin.As posta pe forum retete dar ar trebui sa calculez caloriile si nu prea ma pricep la asta.De fapt niciodata nu am calculat caloriile la o reteta facuta in casa.
|
Nici nu mi-am calculat caloriile vreodata, mi se pare mult prea stresant. Eu una sunt interesata de retetele tale, daca ai placerea, timpul si dispozitia, imediat fac copy+paste!
|
06 apr 2010, 21:29:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Cum ma pregatesc pentru dieta!
Sigur,o sa le postez cand am timp.Si o sa incerc sa si calculez caloriile.O sa-mi prinda bine sa stiu asta
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|