Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

MadaEM - Slabuta 2010

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 29 sep 2010, 11:51:29
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Smile MadaEM - Slabuta 2010

MadaEM este una dintre slabutele cu vechime din comunitate.

Va invitam sa cititi povestea ei de succes.

Noi ii dorim mentinere usoara si sa ramana mereu slabuta!


Spune-ne cateva cuvinte despre tine si ce iti place sa faci in timpul liber?

Buna, sunt Mada, o fata de 19 ani.

In timpul liber imi place sa ma plimb, sa ma uit la filme, sa gatesc si de vreo 8 luni sa fac sport si in special sa stau pe forum.

Cum ai aflat de comunitatea “slabutelor”?

Cautam diete de slabit, in special cele care imi promiteau sa scap de 5 kg intr-o saptamana. Am dat peste voi si mi-a venit mintea la loc.

Faci parte din generatia Slabute 2010. Visul tau de a deveni o slabuta s-a realizat in acest an.
A meritat efortul pe care l-ai facut? Esti multumita de noua ta silueta?


Mereu imi zic ca orice efort merita sa il faci pentru a te simti bine in pielea ta. Merita sa refuzi o bucatica de ciocolata ori sa transpiri timp de o ora facand sport… stiind ca rezultatele se vor vedea.

Sunt multumita, insa de acum vreau sa lucrez mai mult ca inainte pentru a ma mentine si modela.

Cate kg ai avut de slabit?

Initial am vrut sa slabesc 5 kg, insa acum am slabit 8 kg .

In cat timp ai slabit aceste kg?

Intr-un timp relativ lung, in 7 luni de zile, insa nu regret, pot spune ca in acest timp mi-am format un stil de viata.

Ce anume te-a facut sa constientizezi ca trebuie facuta o schimbare?

Hainele care nu imi mai veneau, faptul ca ma simteam foarte aiurea cand ieseam pe strada, nu puteam sa port ce vreau, iar cand ma duceam sa imi cumpar ceva de imbracat ma enervam mereu.

Ce dieta a facut ,,minuni” la tine?


Nu am tinut o dieta stricta decat vreo 3 zile, dieta disociata, in rest am renuntat la paine, dulciuri (cat s-a putut ), sucuri din comert, prajeli, grasimi iar de fast food nici nu vorbesc, dat fiind ca nici inainte nu mancat mult.

Am incercat sa nu mananc dupa ora 7, insa recunosc ca nu mi-a reusit mereu.

Ai avut momente in care ai vrut sa renunti la slabit?

La slabit nu am vrut sa renunt niciodata, pentru ca eram constienta ca mai am de lucrat si tot efortul meu depus pana atunci era de prisos. Insa recunosc ca am mai avut momente de cumpana in care imi venea sa mananc tot frigiderul.

Cum ai depasit perioadele in care vroiai sa renunti?

Ma gandeam ca trebuie sa arat BINE! Si ca pentru asta trebuie depus efort.

Cat de mult a contat gandirea pozitiva in procesul de slabire?

Foarte mult, pot zice ca 99%. Daca nu gandesti pozitiv esti mereu predispusa sa renunti la lupta.

Daca iti era foame la 11 noaptea sau la 4 – 5 dimineata si nu te ajuta un pahar cu apa, ce faceai?

Mancam fructe, legume ori un iaurt. La orele astea mai incercam sa dreg foamea cu apa.

Cum te-ai “luptat” cu pofta de dulce?

La mine acest lucru a fost cel mai greu, eu inainte nu mancam multa mancare insa mancat foarte mult dulce.

La inceput mi-a fost ingrozitor de greu, le-am inlocuit cu fructe, cu o lingurita de miere si cand nu mai puteam imi luam un baton de cereale ori o ciocolata amaruie.

Acum sunt mai bine cu dulciurile, imi mai fac in casa dulciuri dietetice, inghetata dietetica si mai trece pofta, in plus ca le vad pe cele in comert ca pe o otrava atat pentru silueta cat si pentru sanatate.

Ce sport te-a ajutat cel mai mult?

Cardio (zumba, tae-bo, p90x), am o groaza de filmulete in calculator si am incercat sa le combin ca sa nu ma plictisesc.

Pot spune ca am facut de toate: pilattes, tae bo, alergat, fitness.

Sunt de parere ca orice sport ajuta.

Cat de des practicai sportul? (ori/saptamana)

Erau perioade cand faceam in fiecare zi, erau perioade cand faceam 1 data pe saptamana sau deloc. Insa incercam sa fac de cel putin 3 ori/ saptamana. La inceput faceam cam in fiecare zi. Eram si sunt constienta de importanta sportului.

Cat dura o sedinta de sport? (minute/zi)

Cel putin 30 de minute. Dar ajungeam si la 1 ora jumatate.

Cat de intens?

La inceput mai moderat fiindca nu eram obosnuita, iar acum din ce in ce mai intens.

In fiecare zi faceai acelasi tip de sport?


Nu. Cum am zis si mai sus incercam sa le combin sa nu ma plictisesc.

Ce sport te-a ajutat cel mai mult sa dai jos grasimea de pe burta?

Cardio.

Ai facut masaj anticelulitic sau alte tratamente corporale?

Mi-am facut singura acasa cu cremele mele ori cu scrub de cafea si ulei de masline.

Acum mananci orice?

NU. Imi mai fac uneori poftele insa incerc sa nu fie prea des.

Care este mancarea dietetica preferata?

Piept de pui cu legume la gratar.

Care este mancarea nedietetica pe care nu ai putea niciodata sa o refuzi, nici chiar in timpul unei cure de slabire?

Inghetata si cafeau cu zahar, nu pot renunta la zaharul din cafea. Am noroc ca nu beau in fiecare zi.

Ce sfaturi de alimentatie le-ai putea da celor care vor sa slabeasca? (din experienta si cunostintele tale)?


In primul rand mancati la micul dejun.

Renuntati la paine, dulciuri si grasimi.

Cele mai importante elemente dintr-o dieta mi se par acestea: SPORT, AMBITIE si RABDARE.

Mult succes tuturor!
Imagini ataşate
File Type: jpg madaem.jpg (100,2 KB, 32 vizualizări)
File Type: jpg madaem-01.jpg (104,7 KB, 30 vizualizări)
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 29 sep 2010, 14:24:38
nicoleta100's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă LiderSlăbuţă Lider
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ Locul 1 la concurs  
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 37
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
Implicit Re: MadaEM - Slabuta 2010

Felicitari!!!
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2766 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2249 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1733 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
am slabit, interviu, kilograme, povesti de succes, slabuta, slabute, succes

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Shutter Island (2010) joanna18 Filme 10 13 mai 2012 00:02:01
Incognito – Slabuta 2010 Slabuta Slabute 2010 3 03 feb 2011 16:11:27
Slabute 2010! Slabuta Slabute 2010 94 02 dec 2010 20:00:45
Mirese in 2010 :) Slabuta Jurnale slabit mirese 174 11 aug 2010 11:56:41
OitaVesela - Slabuta 2010 Slabuta Slabute 2010 3 25 mai 2010 18:04:35

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole