Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

9 months to go!

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 64646 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 24 aug 2011, 11:41:55
nicoleta30's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 05 aug 2010
Locaţie: medias, Romania
Dieta: nu mai mananc dupa ora 17.00
Date: 162cm, 62.50kg
Mesaje: 676
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit 9 months to go!

Dragele mele am deschis acest subiect deoarece am considerat ca este util sa avem un loc unde sa ne intalnim, noi, viitoarele mamici. Am vazut ca mai sunt si alte slabute care si-au deschis jurnale de sarcina, dar nu prea este activitate pe acolo, asa ca aici, daca ne vom strange mai multe, vom avea de unde sa obtinem informatii utile sau sfaturi mai rapid.

Eu simt nevoia sa vorbesc cu cineva care se afla in situatia mea nu neaparat pentru a cere sfaturi ci pentru a impartasi momentele minunate ale sarcinii si cine sa fie mai potrivit decat voi slabutele mele dragi viitoare mamici!

Va astept
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 24 aug 2011, 11:45:30
nicoleta30's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 05 aug 2010
Locaţie: medias, Romania
Dieta: nu mai mananc dupa ora 17.00
Date: 162cm, 62.50kg
Mesaje: 676
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: 9 months to go!

Eu am acum 14 saptamani cu DPN 14 febr. 2012.
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 24 aug 2011, 11:57:06
sophia80's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 16 feb 2011
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 37
Dieta: Sport, sport, sport
Date: 160cm, 53kg
Mesaje: 578
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 90 ori in 41 mesaje
Implicit Re: 9 months to go!

Nico, am venit
noi avem DPN in 19.02.2012 si 14 sapt. si 3 zile
de cateva zile bune ne simtit foarte bine, am scapat de greturile si neplacerile primului trimestru de sarcina...in primele 12 saptamani nu am putut nici macar sa gatesc
bebe incepe sa isi faca prezenta din ce in ce mai des, sub forma de bule deocamdata, dar de acum astept si miscari mai serioase
inca nu stim sexul, abia la 18 sapt. mai facem ecografie
de saptamana trecuta ne-am apucat si de sport pentru gravidute
cantarul se duce spre 5 kg, dar asta sa fie paguba

Nico, tu cum te descurci cu caldurile?? eu simt ca mi se incinge carnea pe sub pielea in zilele astea caniculare
__________________

Supermommy de David & Alex!



YOUR WORKOUT IS MY INSANITY WARM UP
sophia80, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sophia80, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Extem activ, este de 2255 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1738 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 24 aug 2011, 13:29:49
skinny86's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 31 mar 2011
Locaţie: Bistrita, Romania
Vârsta: 31
Date: 170cm, 88.5kg
Mesaje: 72
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: 9 months to go!

Salutare, gravidutelor!
Eu am intrat in saptamana 16, DPN : 11 februarie 2012
Maine mergem la control, sa vedem ce face bebe, cat a mai crescut si daca o sa ne arate si ce poarta intre picioruse o sa fie super
Si eu am inceput sa ma simt mai bine dupa 12 sapt...mai sunt neplaceri, dar le suportam...pentru un bebe sanatos orice
Multa sanatate sa aveti voi si bebe din burtica!

Ma bucur ca putem impartasi experienta asta minunata!
Răspuns cu citat
  #5 (permalink)  
Vechi 24 aug 2011, 13:49:21
nicoleta30's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 05 aug 2010
Locaţie: medias, Romania
Dieta: nu mai mananc dupa ora 17.00
Date: 162cm, 62.50kg
Mesaje: 676
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: 9 months to go!

Da tre sa recunosc ca si eu ma simt mai bine...dimineata mi-e foame grupa mare, in schimb seara nici sa nu vad mancare, mooor de cald beau muuuuuulta apa iar la kilograme sunt si eu la aproape +5 dar asta e...
Voi faceti triplu test?
Răspuns cu citat
  #6 (permalink)  
Vechi 24 aug 2011, 13:53:25
nicoleta30's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 05 aug 2010
Locaţie: medias, Romania
Dieta: nu mai mananc dupa ora 17.00
Date: 162cm, 62.50kg
Mesaje: 676
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: 9 months to go!

Sofia ce exercitii imi recomanzi...eu nu am facut cine stie ce miscare inainte de sarcina dar acum parca tre sa ma misc mai ales ca am niste dureri in zona lombara la nervul sciatic si m-ar ajuta daca mi-ai recomanda niste miscari.
Răspuns cu citat
  #7 (permalink)  
Vechi 24 aug 2011, 16:21:27
sophia80's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 16 feb 2011
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 37
Dieta: Sport, sport, sport
Date: 160cm, 53kg
Mesaje: 578
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 90 ori in 41 mesaje
Implicit Re: 9 months to go!

Nico, daca nu ai fost activa inainte nu e cazul acum sa devii prea activa
am niste exercitii foarte bune, de relaxare, de indreptare, Kegel, dar le scriu putin mai incolo detaliat pentru ca acum sunt in lipsa de timp

pe langa astea poti sa mai faci si inot daca ai unde si sa te plimbi zilnic..ziceai ca mai ai un baietel de 3 anisori, deci cu plimbarea te-ai cam scos

o sa pun niste link-uri cu exercitii prenatale si pentru fetele care au fost active inainte de sarcina

revin mai pe seara cu arsenalul, sa nu va speriati ca o sa va innebunesc cu sportul, dar e viata mea si nu pot sa ma abtin sa nu incurajez pe toata lumea sa faca sport..va pup
__________________

Supermommy de David & Alex!



YOUR WORKOUT IS MY INSANITY WARM UP
sophia80, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sophia80, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Extem activ, este de 2255 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1738 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #8 (permalink)  
Vechi 25 aug 2011, 11:27:55
nicoleta30's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 05 aug 2010
Locaţie: medias, Romania
Dieta: nu mai mananc dupa ora 17.00
Date: 162cm, 62.50kg
Mesaje: 676
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: 9 months to go!

Buna dimineata slabute mamicute!
ce faceti ce ati papat azi?
cum va mai simtiti?
Sofy mersi astept linkurile cand ai vreme
skinny cum ti-a mers la analize?
Răspuns cu citat
  #9 (permalink)  
Vechi 25 aug 2011, 11:47:21
sophia80's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 16 feb 2011
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 37
Dieta: Sport, sport, sport
Date: 160cm, 53kg
Mesaje: 578
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 90 ori in 41 mesaje
Implicit Re: 9 months to go!

buna fetelor, nu am mai intrat aseara ca am primit niste vesti cam aiurea
dar sa lasam lucrurile negative deoparte si sa va pun la treaba:-)

sa incepem cu exercitiile:

1.
Intinderea umarului
stati in picioare, cu picioarele departate si genunchii usor indoiti. tineti-va bratul chiar de sub cot cu cealalta mana si trageti de cot spre umarul opus, pe masura ce expirati aerul. mentineti fiecare intindere 5-10 minute.

2. Intinderi ale picioarelor (din pozitia in picioare)
tineti-va de spatarul unui scaun solid, apucati-va piciorul, in spatele vostru, cu mana de aceeasi parte. trageti de calcai spre fese, in timp ce extindeti coapsa din incheietura soldului. spatele sa fie drept. mentineti fiecare intindere 5-10 min

3. Exercitiile Kegel
incordati-va muschii din jurul vaginului si anusului ( ca sa va asigurati ca folositi muchii adecvati, incercati sa opriti fluxul de urina in mijlocul mictiunii, cand sunteti la toaleta, daca reusiti aceia sunt muschii potriviti)
tineti strans atat timp cat puteti ( ajungeti treptat la 8-10 sec), apoi relaxati incet muschii.
ajungeti treptat la 3 seturi de cate 10-12 miscari, in timpul zilei.
de asemenea, faceti 3 seturi de exercitii Kegel rapide: numarati rapid pana la 10 sau 20, contractand sau relaxand muschii la fiecare numar.
exercitiile Kegel pot fi practicate oricand in timpul sau dupa sarcina, in pozitie stand in picioare sau pe scaun.


4.Inclinarea pelvisului
stand dreapta in picioare, cu spatele lipit de un perete, aspirati in timp ce presati zona lombara de perete. aceasta este o modalitate foarte buna de a va imbunatati postura
pentru combaterea durerii de sciatica: in timp ce stati in 4 labe sau in picioare, leganati-va pelvisul inainte si inapoi, mentinandu-va spatele drept
exersati timp de 5-10 minute

5. Cocoasa de dromader ( foarte util pe perioada sarcinii si in travaliu)

stati pe podea in 4 labe, cu spatele intr-o pozitie naturala, relaxata( sa nu atarne coloana)
tineti-va capul drept, cu gatul aliniat cu coloana. apoi impingeti-va spatele in sus, incordand abdomenul si fesele si lasati-va capul sa coboare cat poate.
treptat relaxati-va spatele si reveniti la pozitia originala. repetati de mai multe ori


6. Ridicari ale picioarelor
stati intinsa pe partea stanga, cu umerii, soldurile si genunchii in linie dreapta. puneti-va mana dreapta pe podea, in fata pieptului si sustineti-va capul cu mana stanga. relaxati-va si inspirati, apoi expirati in timp ce ridicati lent piciorul drept cat puteti de sus, mentinandu-va laba piciorului flectata( indreptata spre burta) si partea interna a gleznei orientata direct in jos.
inspirati in timp ce coborati piciorul.
repetati de 10 ori, apoi intoarceti-va si repetati pe partea dreapta


7. Intinderi ca la croitor
pozitia sezand cu picioarele incrucisate este cea mai confortabila in timpul sarcinii. stati adesea in aceasta pozitie si intindeti-va bratele.
puneti-va mainile pe umeri, apoi ridicati ambele brate deasupra capului. intindeti un brat mai sus decat pe celalalt, inspre tavan, apoi relaxati-l si repetati cu celalalt brat.
repetati de 10 ori pe fiecare parte
ca o variatie, aplecati-va intr-o parte, in timp ce va intindeti bratul, apoi reveniti (in arc) la pozitia intiala, dreapta


8. Exercitiu de respiratie
stati pe podea cu spatele la un perete, sau pe un scaun cu spatar solid, care sa va sustina. puneti-va mainile pe burta si inspirati aer adanc ( burta se va expansiona in afara)
expirati si contractati-va muschiul transvers abdominal (muschiul pe care-l folositi sa sugeti burta)
faceti 10 repetitii
acest exercitiu ajuta foarte mult la spate, mentine musculatura abdominala


9.
Exercitiu pentru calmarea crampelor picioarelor
stati in picioare, cu fata la un perete, cam la 60 de cm distanta de el. aplecati-va in fata si apasati-va cu mainile de perete, in timp ce ramaneti cu calcaiele lipite de podea.
daca simtiti intinderea din gambe, faceti corect exercitiul.
mentineti pozitia 10 secunde, relaxati-va 5 secunde si apoi repetati de inca 2-3 ori


10. Genuflexiuni
stati cu talpile lipite de podea si departate. lent coborati-va la pozitia pe vine, mentinandu-va talpile lipite de podea si spatele drept.
daca calcaiele incep sa vi se ridice, indepartati-va usor talpile si mai mult
mentineti-va pozitia pe vine 10-30 de secunde, odihnindu-va bratele pe genunchi.
lent, ridicati-va, impingandu-va cu bratele de genunchi.
repetati de 5 ori
__________________

Supermommy de David & Alex!



YOUR WORKOUT IS MY INSANITY WARM UP
sophia80, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sophia80, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Extem activ, este de 2255 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1738 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #10 (permalink)  
Vechi 25 aug 2011, 11:51:44
sophia80's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 16 feb 2011
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 37
Dieta: Sport, sport, sport
Date: 160cm, 53kg
Mesaje: 578
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 90 ori in 41 mesaje
Implicit Re: 9 months to go!

pentru sciatica Nico, mai ajuta pe langa exercitiul ala de inclinare a pelvisului si inotul, acupunctura, compresele calde aplicate local
__________________

Supermommy de David & Alex!



YOUR WORKOUT IS MY INSANITY WARM UP
sophia80, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sophia80, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Extem activ, este de 2255 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1738 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de Regulament; 25 aug 2011 at 12:40:46. Motiv: Incalcare regulament: linkuri externe interzise
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
9, calorii, dieta, go, insarcinata, months, sanatos, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Let's say hellow to our new life - Jurnal Strawberry strawberry Arhiva jurnale slabit 22 13 sep 2012 20:11:29
A walk to remember (2002) iwhipmyhair Filme 11 31 aug 2011 18:05:57
Cinderella Pact sau Lying to Be Perfect goia Filme 8 29 nov 2010 17:52:45
Learning to love myself! [*pinguin*] Simonne Arhiva jurnale slabit 16 23 mai 2010 14:50:51
The show must go one! paris.hilton Arhiva jurnale slabit 6 06 nov 2009 15:03:48

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole