[ianna]

Anterior postat de ana2612

Am 32 de ani si sunt o mamica a 2 baietei: unul de 4 ani si 9 luni, iar cel mic de 7 luni, care mi-au adus la silueta aproape 20 de kg, la cele aproape 60 cat aveam inainte de prima nastere, si oricat m-as abtine de la a ciuguli cate ceva, kg tot se aduna... asa ca nu stiu ce sa mai fac...
Sa fie de vina oboseala, pt ca cel mic ma trezeste din ora in ora noaptea, iar ziua nu prea doarme?
Poate este cineva care a trecut prin aceasta situatie sa-mi dea si mie un sfat ca nu ma mai suport asa.

Anterior postat de ana2612

Multumesc pentru incurajare. Am omissa adaug ca nu stau ca leguma in pat toata ziua , ies mai aproape zilnic cu bebe la plimbare, are aproape 10 kg, deci ridic si greutati de atatea ori..., in casa curatenie aproape zilnic si de cel putin 2 ori pe sapt cam 30 min aerobic...
In plus inca mai alaptez, ceea ce la prima nastere m-a mai ajutat la slabit, acum parca e invers..., asa ca treba cu caloriile ma cam incurca..

Bine ai venit printre noi ana


Mamicile de pe forum stiu deja ca eu sunt total impotriva dietei pe timp de alaptare. In semnatura am un link catre un art vis a vis de dieta si alaptare. In primul rand, ptr ca multe mamici, au tendinta sa tina o dieta saraca in proteine si fier si in al doilea rand, ptr ca, ca la orice inceput de dieta, ai tendinta sa papi foarte putin, creeand astfel si mai multe carente.

Avand in vedere ca bebe are deja 7 luni deci laptele e oarecum stabil ai putea sa ti o dieta echilibrata... nicidecum una drastica ...la fel si la sport. Risti sa dai organismului tau prea putine calorii...el intra in faza de autosupravietuire si "slabesti" productia laptelui (care inca e mancarea principala? ).

Alege o "dieta" cu foarte putina paine, fara prajeli, grasimi, dulciuri, zahar si sucuri din comert (poti opta pentru cele facute acasa dar fara zahar). La sport: miscare la modul ...mers pe jos... e si o vorba "mersul pe jos face piciorul frumos"- eu am slabit mult facand plimbari cu caruciorul.... nu stiu daca aerobic e tocmai bine... poate ar fi indicat dupa aerobic sa papi ceva carbohidrati ... gen un grepfruit (ajuta si la arderi). Bea cca 2 L de apa pe zi ( se zice ca pana vezi urina incolora ...atunci esti hidratata cum trebuie - exceptand cand iei si pastile care probabil o vor colora).

Poti sa-ti faci un jurnal daca vrei sa monitorizezi pierderea in greutate si sa te gaseasca fetele mai usor dandu-ti sfaturi.

Succes si pupici la ingerasi

[ana2612]

Oh, Ianna, chiar mi-ai dat sperante ca voi reusi sa-mi revin cumva, ce-i drept dupa nastere am mancat cam multa paine si am avut o pofta nebuna de dulciuri, si stii tu, de teama de a nu pierde laptele (din cauta poftei, vorba mamei mele) nu prea m-am abtinut.
Si cum bebe refuza biberonul si nici cu supele nu prea il conving mai mult de cateva lingurite..mai tin de laptele de san cat mai e..
Lichide beau mai mult de 2 litri, ca altfel nu-mi vine laptele
Si mai am o problema, am un ulcer de la 15 ani care ma opreste sa stau nemancata mai mult de 2 ore ca altfel ma catar pe pereti, deci nu prea ma impac cu acizii.. si tb sa ciugulesc cate ceva..
Dar probleme cu greutatea nu am avut pana la nastere, nu am tinut niciodata diete si sunt o persoana activa, mersul cu caruciorul fiind mai mult relaxare
Cu jurnalul sa mai caut pe forum sa vad cum se intocmeste, daca nu ma descurc iti mai cer ajutorul

[ianna]

Anterior postat de ana2612

Oh, Ianna, chiar mi-ai dat sperante ca voi reusi sa-mi revin cumva, ce-i drept dupa nastere am mancat cam multa paine si am avut o pofta nebuna de dulciuri, si stii tu, de teama de a nu pierde laptele (din cauta poftei, vorba mamei mele) nu prea m-am abtinut.
Si cum bebe refuza biberonul si nici cu supele nu prea il conving mai mult de cateva lingurite..mai tin de laptele de san cat mai e..
Lichide beau mai mult de 2 litri, ca altfel nu-mi vine laptele
Si mai am o problema, am un ulcer de la 15 ani care ma opreste sa stau nemancata mai mult de 2 ore ca altfel ma catar pe pereti, deci nu prea ma impac cu acizii.. si tb sa ciugulesc cate ceva..
Dar probleme cu greutatea nu am avut pana la nastere, nu am tinut niciodata diete si sunt o persoana activa, mersul cu caruciorul fiind mai mult relaxare
Cu jurnalul sa mai caut pe forum sa vad cum se intocmeste, daca nu ma descurc iti mai cer ajutorul

exista o "dieta" ...o poti personaliza tu dupa plac...si cred ca e mai sanatoasa decat oricare alta, mai ales in situatia ta cu ulcer si alaptare. Papi din 2 in 2 ore ceva, dar e mai mult ciuguleala. Exemplu de meniu( facut de mine acum ca sa-ti faci o idee)

8.00 - un ou fier si un gogosar/ardei

10.00 - un fruct

12.00 - gratar cu salata

14.00 - fruct sau o felie de mozzarela

16.00 - o felie sau 2 de salam sau sunca

18.00 - peste fiert cu legume fierte

20.00 - o cana cu lapte sau grepfruit

[ana2612]

Anterior postat de ianna

exista o "dieta" ...o poti personaliza tu dupa plac...si cred ca e mai sanatoasa decat oricare alta, mai ales in situatia ta cu ulcer si alaptare. Papi din 2 in 2 ore ceva, dar e mai mult ciuguleala. Exemplu de meniu( facut de mine acum ca sa-ti faci o idee)

8.00 - un ou fier si un gogosar/ardei

10.00 - un fruct

12.00 - gratar cu salata

14.00 - fruct sau o felie de mozzarela

16.00 - o felie sau 2 de salam sau sunca

18.00 - peste fiert cu legume fierte

20.00 - o cana cu lapte sau grepfruit

Multumesc Ianna, seamana mult cu ce practicam inainte, doar ca dupa nastere mesele mele au fost foarte haotice si ca program si in ceea ce priveste cantitatile. Acum incerc sa-mi fac meniurile cat mai apropiate de ceea ce mi-ai sugerat tu sper sa vad rezultatele cat mai curand. Sunt din fire optimista, dar acum m-a cam apucat groaza cand vad ca nu ma mai incap nici cele mai largi haine pe care le aveam.

[ianna]

Anterior postat de ana2612

Multumesc Ianna, seamana mult cu ce practicam inainte, doar ca dupa nastere mesele mele au fost foarte haotice si ca program si in ceea ce priveste cantitatile. Acum incerc sa-mi fac meniurile cat mai apropiate de ceea ce mi-ai sugerat tu sper sa vad rezultatele cat mai curand. Sunt din fire optimista, dar acum m-a cam apucat groaza cand vad ca nu ma mai incap nici cele mai largi haine pe care le aveam.

succes si tine-ne la curent cu ambitia si rezultatele

[mtl]

Anterior postat de ana2612

Oh, Ianna, chiar mi-ai dat sperante ca voi reusi sa-mi revin cumva, ce-i drept dupa nastere am mancat cam multa paine si am avut o pofta nebuna de dulciuri, si stii tu, de teama de a nu pierde laptele (din cauta poftei, vorba mamei mele) nu prea m-am abtinut.
Si cum bebe refuza biberonul si nici cu supele nu prea il conving mai mult de cateva lingurite..mai tin de laptele de san cat mai e..
Lichide beau mai mult de 2 litri, ca altfel nu-mi vine laptele
Si mai am o problema, am un ulcer de la 15 ani care ma opreste sa stau nemancata mai mult de 2 ore ca altfel ma catar pe pereti, deci nu prea ma impac cu acizii.. si tb sa ciugulesc cate ceva..
Dar probleme cu greutatea nu am avut pana la nastere, nu am tinut niciodata diete si sunt o persoana activa, mersul cu caruciorul fiind mai mult relaxare
Cu jurnalul sa mai caut pe forum sa vad cum se intocmeste, daca nu ma descurc iti mai cer ajutorul

Ma regasesc atat de bine in ceea ce ai postat, draga Ana!
Curaj, si vom reusi pana la urma!

[ana2612]

Merci mtl, si eu sper, mai ales ca de de o saptamana chiar m-am ambitionat sa nu mai fac excese si parca nu mai urca limba la cantar, sper sa si scada curand, doar ca e cam greu cu doi copii, unul prea mic sa ma lase sa fac ce vreau, cand vreau..
Am tot rasfoit forumul si am descoperit ca problemele mele sunt comune multora dintre noi (mancat noaptea, indragostita de dulciuri, o mare fana a pinii etc) si progresele nu intarzie sa apara, asa ca am prins si eu speranta, doar ca eu cam uit repede...si am nevoie sa ma mai inghionteasca cineva.
Azi chiar m-am hotarat sa-mi fac un jurnal in care sa notez tot ce am facut, papat ca daca gresesc pe undeva sa ma traga careva dintre voi de par, ca sa nu o iau pe o panta gresita.

[ianna]

Anterior postat de mtl

Ma regasesc atat de bine in ceea ce ai postat, draga Ana!
Curaj, si vom reusi pana la urma!

bine ai venit printre noi mt....
multe ne regasim in "pacatele" altora...nu sunt anormale...anormale ne consideram noi pe noi insine ca nu vrem sa ne ambitionam sa scapam de kilogramele astea nenorocite puse la sarcinadar si cand reusim ....ah ce bine ne simtim...chiar incepand cu minus un kilogram

Anterior postat de ana2612

Merci mtl, si eu sper, mai ales ca de de o saptamana chiar m-am ambitionat sa nu mai fac excese si parca nu mai urca limba la cantar, sper sa si scada curand, doar ca e cam greu cu doi copii, unul prea mic sa ma lase sa fac ce vreau, cand vreau..

Am tot rasfoit forumul si am descoperit ca problemele mele sunt comune multora dintre noi (mancat noaptea, indragostita de dulciuri, o mare fana a pinii etc) si progresele nu intarzie sa apara, asa ca am prins si eu speranta, doar ca eu cam uit repede...si am nevoie sa ma mai inghionteasca cineva.

Azi chiar m-am hotarat sa-mi fac un jurnal in care sa notez tot ce am facut, papat ca daca gresesc pe undeva sa ma traga careva dintre voi de par, ca sa nu o iau pe o panta gresita.

asa ana...fa-ti jurnal ..sa-mi fie mai usor sa te gasesc si sa-ti raspund in timp util

[mtl]

Ana vom reusi impreuna!
Ianna, bine v-am gasit!

Cred ca ar trebui sa-mi deschid si eu un jurnal, nu? Ce ziceti? Am mai avut si eu ceva scapari in perioada asta dar in general sunt multumita!

[andra_aly]

Anterior postat de mtl

Cred ca ar trebui sa-mi deschid si eu un jurnal, nu? Ce ziceti? Am mai avut si eu ceva scapari in perioada asta dar in general sunt multumita!

Bine a venit printre noi pai eu zic ca daca vrei sa primesti ai multe sfaturi de la slabute iti poti face un jurnal. inainte de asta poti sa citesti ceva
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...rnal-2591.html
succes in lupta cu kg