Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de lucia ely
Hai ca incet, incet revii! <3 bravo pt mobilizare la meniuri
cand esti pregatita ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
18 feb 2022, 13:54:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
da m-ai facut curioasa acum intru si citesc
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
18 feb 2022, 15:13:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
<3 tocmai ca vremurile bune m-au facut sa propun concursul. imi e tare dor de vremurile in care eram asa mult incat meeeereu vedeam lista plina de jurnale (uneori erau chiar 3/4 pagini si de multe ori nici nu reuseam sa citesc tot )
de asta am si scris pe fb unde este grupul slabute, poate revin din fete aici
ma bucur totusi ca suntem cateva
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
Acest membru apreciaza mesajul lui lucia ely:
|
|
21 feb 2022, 09:52:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
buna dimineata!
echilibrul meu isi revine incet incet, mi-am facut si exercitiile si simt pe zi ce trece o imbunatatire, azi la 7.30 asa matinal faceam deja exercitiile la bioru profit de un hol lung de la birou, pe care ma bucur ca pot merge cu ochii inchisi distanta mai mare, ca acasa am facut e o lungime mai mica si e mai putin eficient ...
de azi dau si la bicicleta s aintru in programul concursului ca nu vad ce nu ar fi ok ptr urechea mea interna ca e precum mersul pe jos mersul pe eliptica pai nu?
meniu ieri
md- omleta cu 1 felipe paine prajita
p- mancare chinezeasca home made - taietei de orez cu legume la wok
c- cateva bucatele de prajitura home made by mama+1 cafea fara cofeina
ex doar ptr echilibru
meniu azi
md- kiwi
g- pomelo
p-restul de taietei cu orez
c- 1/2 dorada +fasole galbena trasa la tigaie cu marar
azi eliptica ceva....
maine dimineata ajung si la recoltare pentru analize colesterol, hemo completa etc asa ca sa fac o monitorizare fata de anul trecut si mai ales sa il duc de paft pe sotul meu ca el tot amana si trebuie sa ne preocupam de sanatatea noastra nu mai avem nici 20 nici 30 de ani ...si anul acesta este pe deviza sanatae, stomatolog si calatorii
sa fim bine! spor tuturor si o saptamana in progres
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui adinico:
|
|
21 feb 2022, 11:07:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
Eşti tare harnică la sport azi... de la prima oră, bravo! Înţeleg că ai făcut exerciţii de echilibru la birou... că doar nu te duceai cu salteluţa la job să faci alte exerciţii. Bicicleta eliptică nu cred că o să îţi facă rău, ştii tu... văzând şi făcând.
Îţi mulţumesc pt urările de sănătate, mama se recuperează bine, cu tratament, injecţii şi... răbdare.
Frumoase meniuri, ai început cu bine săptămâna, ţine-o tot aşa!
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
Acest membru apreciaza mesajul lui lidiuta:
|
|
21 feb 2022, 12:14:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
da, da Lidi doar d echilibru in picioare, in vertical ....salteluta mai incolo nitel ... bine ca am bicicleta si pot sa intru la challenge cu voi doar cu ex la ea momentan ...bun si asa!
aaa inteleg, deci este sub tratament injectabil! Dumnezeu sa va vegheze si sa fiti bine! sigur va fi bine!
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui adinico:
|
|
04 apr 2022, 09:09:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
buna dimineata! "imprumut" mentiunea de la Zoe din jurnal , ca tare ,mi-a placut si vin si eu sa aerisesc nitel pe aici pe la mine prin jurnal .
diverse si multe motive m-au retinut dar de astazi imi impun sa revin la vechiul si bun obicei sa imi notez meniurile si exercitiile
am reluat Rina si vad ca momentan imi iese si sper sa o tin asa pentru ca m-am abatut cam mult de la traseul meu si m-am implicat in multe si diverse chestii ... dar gata lucrurile s-au linistit si ne repliem
meniu ieri, p-:
md- fructe
p-2 oua ochiuri
c- pui la gratar+salata
bicicleta eliptica 25 min +15 min ex spate
meniu azi, a-:
md-banana+gref
p-mancare de orez cu conopida si vanata cu condimente indiene ( magluba)
c- idem si la fel... juma de portie
mult ceai, plante si balarii diverse si musai ceai de cretisoara pentru partea genitala si inca unul descoperit recent" articulatii sanatoase "
sa imi tina Dumnezeu obiceiul sa ne citim cu bine si maine
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui adinico:
|
|
04 apr 2022, 09:20:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 dec 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Date: 167cm, 105.9kg
Mesaje: 1.944
Aprecieri acordate: 4.256
Am fost apreciat(a) de 2.817 ori in 1.699 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
Mă bucur că " te aud" din nou. De abia aștept să revii cu meniurile zilnice! O zi buna!
nikytour, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2105 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1588 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui nikytour:
|
|
04 apr 2022, 12:33:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
Ne bucurăm că ai revenit! Cu forţe proaspete, elan şi meniuri şi mişcare! O zi frumoasă!
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
Acest membru apreciaza mesajul lui lidiuta:
|
|
05 apr 2022, 08:37:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
buna dimineata!
multumesc fete sper sa fie de bun augur acest inceput de saptamana
ieri sport 35 min ex de spate
din minunata dieta Rina marturisesc ca ziua de carbo este cea mai frumosasa zi ...pentru ca pot sa savurez ceva dulce, adica azi ma rasfat
meniu azi -
md-banana
md-gref
p- pizza de casa
md-3 cupe inghetata+4 cuburi cioco neagra
am fost de o harnicie ieri m-am aprovizionat cu sorbet din lidl sa am ptr ziua de carbo, sorbet de mango mango preferatul meu si aseara am purces a face o tava de pizza din care 1/3 ptr mine fara carne decat cu ciuperci si legume etc....si apoi am trecut la saltea sa prestez si ptr spate ceva ...
azi nu mai gatesc ca maine am zi de vitamine si salata nu necesita mult timp .... si ar tb sa am mai mult timp ptr exercitii
o zi spornica!
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
Ultima dată editat de adinico; 05 apr 2022 at 08:39:32.
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui adinico:
|
|
06 apr 2022, 08:37:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
buna dimineata,
meniu ieri exact conform dietei precum spuneam un rasfat ...macar asa a fost o bucurie ieri sa uit de spatele meu; am fost si la masaj ptr decontractat lombara si apoi am stat exclusiv in pat, mi-a adus fata mea inghetata si ciocolata la pat
azi am zi de vitamine, am fructe la meniu si salata ptr care am cules niste spanac din resurse bio si voi face o minunatie de salata cu de toate si eventual pe seara sa trag o fasole pastai in tigaie daca nu ma satur
zi de vitamine si repaus ca daca spatele nu ma lasa o sa lucrez de acasa ...
deci exercitii pauza ...
sa vedem ...sa ne citim cu bine...
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui adinico:
|
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|