[ANAIRAM]

m-am gandit sa-mi fac propriul jurnal pentru a putea tine o evidenta si pt a ma putea controla mai bine in ale mancatului
am inceput anul trecut in mai cura MM iar in circa 4 luni am slabit cam 5 kg pornind de la greutatea de 62 kg...dar iata ca azi am din nou 61kg si asta bineinteles din cauza mea
nu vreau sa-mi caut o scuza insa atunci cand sunt nervoasa sau suparata mananc f mult ceea ce imi dauneaza atat psihic cat si fizic
din martie am inceput sa reiau MM dar fara niciun rezultat asa ca am hotarat sa renunt la diete si sa imi fac un regim de viata sanantos care sa includa toate grupele de alimente benefice organismului si astfel am reusit sa slabesc 1 kg
dieta mea consta in renuntarea la prajeli,dulciuri si sucuri comerciale,am renuntat si la paine (mananc din cand in cand la MD paine din tarate si faina integrala cu lactate degresate)
iata meniul meu pe ziua de azi
MD: 2 chiftelute cu o felie de cascaval si ardei gras
Pranz : fructe
Cina: piure cartofi cu branzica feta

ieri am mancat la MD chiftelute cu ardei gras
pranz chiftelute cu rosie
cina paste cu branzica si cascaval

de azi am inceput sa iau dimineata pe stomacul gol inainte cu 20 de min de MD, o capsula de ceai verde

sper in 3 luni maxim sa ajung la cele 50 de kg
daca aveti sfaturi sau sugesti va rog din suflet sa mi le acordati
va pupic si va doresc spor la salabit si multa sanatate

[riky]

Anterior postat de ANAIRAM

m-am gandit sa-mi fac propriul jurnal pentru a putea tine o evidenta si pt a ma putea controla mai bine in ale mancatului
am inceput anul trecut in mai cura MM iar in circa 4 luni am slabit cam 5 kg pornind de la greutatea de 62 kg...dar iata ca azi am din nou 61kg si asta bineinteles din cauza mea
nu vreau sa-mi caut o scuza insa atunci cand sunt nervoasa sau suparata mananc f mult ceea ce imi dauneaza atat psihic cat si fizic
din martie am inceput sa reiau MM dar fara niciun rezultat asa ca am hotarat sa renunt la diete si sa imi fac un regim de viata sanantos care sa includa toate grupele de alimente benefice organismului si astfel am reusit sa slabesc 1 kg
dieta mea consta in renuntarea la prajeli,dulciuri si sucuri comerciale,am renuntat si la paine (mananc din cand in cand la MD paine din tarate si faina integrala cu lactate degresate)
iata meniul meu pe ziua de azi
MD: 2 chiftelute cu o felie de cascaval si ardei gras
Pranz : fructe
Cina: piure cartofi cu branzica feta

ieri am mancat la MD chiftelute cu ardei gras
pranz chiftelute cu rosie
cina paste cu branzica si cascaval

de azi am inceput sa iau dimineata pe stomacul gol inainte cu 20 de min de MD, o capsula de ceai verde

sper in 3 luni maxim sa ajung la cele 50 de kg
daca aveti sfaturi sau sugesti va rog din suflet sa mi le acordati
va pupic si va doresc spor la salabit si multa sanatate

wellcome to the club!!!!
sa incepem cu inceputul: sa slabesti 11 kg in 3 luni.....nu prea e sanatos....atat pot slabi doar cei care sufera de obezitate..tu ai o greutate normala dar presupun ca exista depunerile alea nesuferite de grasime....
doi: daca vreis a slabesti sanatos, incearca sa o iei usor, sa nu te infometezisi MULT SPORTTT, nu doar dieta....
referitor la dieta cred ca stii povestea: paine deloc sau inlocuita cu cea integrala, NU dulciuri si zahar, fara bauturi carbo si alchool, fara carne grasa ( doar peste, pui, si curcan cica mai e indicat), fara rontaieli, covrigei, chesti de patiserie, snaksuri, incearca sa renunti la cartofi sau mananca cu masura, DAR NU PRAJITI< IN NICI UN CAZ si ai grija cum combini alimentele.....intodeauna serveste un MD copios, si masa de seara sa fie cea mai slaba in grasimi , carbohidrati si calorii ca masa de seara (cina) se depune cel mai usor...ceea ce inseamna ca piureul ala nu prea sade bine la cina...incearca sa bei anumite ceaiuri, poti alege, verde,negru, sau ceaiuri speciale pt slabit....
Sport daca nu faci, incepe cu exercitii cardio ca sa scapi d egrasime, apoi intra pe exercitii de tonifiere si definire ale muschilor
in rest iti mai trebuie vointa....
practici vreun sport ceva?
well mult succes si tine-ne la curent

[jolye79]

Bine ai venit! De acord cu ce a scris riky.
Sfaturi:
- renunta de tot la prajeli - chiftelutele alea presupun ca nu erau fierte...;
- inlocuieste cascavalul cu ceva mai dietetic - branza proaspata, sau branza ricotta...;
- papa la pranz mai bine, nu doar fructe; fructele sunt pentru gustare; poti sa-ti faci o supa de pui cu legume, chiar si cu cartofi sau paste (nu amandoua!) daca doresti si poti sa mai papi si felul doi - un gratar cu o salata sau chiar cu piureul de cartofi pe care il papi seara (preparat fara smantana sau unt grase) sau paste, sau orez, desigur, in cantitati mici 9cam 3 linguri);
- seara cat mai dietetic - gratarul si salata sunt cele mai la indemana alegeri; renunta la cartofi, paste, paine, orez (astea se depun binisor seara);
- mai poti introduce una sau doua gustari intre mese compuse din fructe sau ce-ti place tie (alune cam 20 grame, 1-2 patratele de ciocolata, etc);
- mananca un mic dejun mareeeeee - asta nu se depune si nici nu iti mai e foame peste zi.
Eu cam asta fac si slabesc binisor.
Pupici!

[ANAIRAM]

Anterior postat de riky

wellcome to the club!!!!
sa incepem cu inceputul: sa slabesti 11 kg in 3 luni.....nu prea e sanatos....atat pot slabi doar cei care sufera de obezitate..tu ai o greutate normala dar presupun ca exista depunerile alea nesuferite de grasime....
doi: daca vreis a slabesti sanatos, incearca sa o iei usor, sa nu te infometezisi MULT SPORTTT, nu doar dieta....
referitor la dieta cred ca stii povestea: paine deloc sau inlocuita cu cea integrala, NU dulciuri si zahar, fara bauturi carbo si alchool, fara carne grasa ( doar peste, pui, si curcan cica mai e indicat), fara rontaieli, covrigei, chesti de patiserie, snaksuri, incearca sa renunti la cartofi sau mananca cu masura, DAR NU PRAJITI< IN NICI UN CAZ si ai grija cum combini alimentele.....intodeauna serveste un MD copios, si masa de seara sa fie cea mai slaba in grasimi , carbohidrati si calorii ca masa de seara (cina) se depune cel mai usor...ceea ce inseamna ca piureul ala nu prea sade bine la cina...incearca sa bei anumite ceaiuri, poti alege, verde,negru, sau ceaiuri speciale pt slabit....
Sport daca nu faci, incepe cu exercitii cardio ca sa scapi d egrasime, apoi intra pe exercitii de tonifiere si definire ale muschilor
in rest iti mai trebuie vointa....
practici vreun sport ceva?
well mult succes si tine-ne la curent

ms mult pt primire
fac 300 abdomene in fiecare seara si masaj anticelulitic acasa
vreau sa incep sa merg jos,sa fac cateva ture de parc in fiecare zi
multumesc mult pt sfaturi

[ANAIRAM]

Anterior postat de jolye79

Bine ai venit! De acord cu ce a scris riky.
Sfaturi:
- renunta de tot la prajeli - chiftelutele alea presupun ca nu erau fierte...;
- inlocuieste cascavalul cu ceva mai dietetic - branza proaspata, sau branza ricotta...;
- papa la pranz mai bine, nu doar fructe; fructele sunt pentru gustare; poti sa-ti faci o supa de pui cu legume, chiar si cu cartofi sau paste (nu amandoua!) daca doresti si poti sa mai papi si felul doi - un gratar cu o salata sau chiar cu piureul de cartofi pe care il papi seara (preparat fara smantana sau unt grase) sau paste, sau orez, desigur, in cantitati mici 9cam 3 linguri);
- seara cat mai dietetic - gratarul si salata sunt cele mai la indemana alegeri; renunta la cartofi, paste, paine, orez (astea se depun binisor seara);
- mai poti introduce una sau doua gustari intre mese compuse din fructe sau ce-ti place tie (alune cam 20 grame, 1-2 patratele de ciocolata, etc);
- mananca un mic dejun mareeeeee - asta nu se depune si nici nu iti mai e foame peste zi.
Eu cam asta fac si slabesc binisor.
Pupici!

ms mult pt sfaturi
eu am o mica mare pb...la masa de pranz nu pot manca ceva f consitent deoarece sunt la serv si tb sa mananc ori fructe,ori lactate, adica mancaruri negatite
am sa tin cont de faptul sa nu mai mananc carbohidrati seara insa daca dupa ora 18 nu mai manac nimic si fac si abdomenele tot se depun cartofiorii fierti?
ca prajiti nici nu ma gandesc si nici nu ii combin cu carnea decat cu putina branzica...cu toate astea am sa evit sa mananc seara carbohidrati

[ANAIRAM]

Anterior postat de jolye79

Bine ai venit! De acord cu ce a scris riky.
Sfaturi:
- renunta de tot la prajeli - chiftelutele alea presupun ca nu erau fierte...;
- inlocuieste cascavalul cu ceva mai dietetic - branza proaspata, sau branza ricotta...;
- papa la pranz mai bine, nu doar fructe; fructele sunt pentru gustare; poti sa-ti faci o supa de pui cu legume, chiar si cu cartofi sau paste (nu amandoua!) daca doresti si poti sa mai papi si felul doi - un gratar cu o salata sau chiar cu piureul de cartofi pe care il papi seara (preparat fara smantana sau unt grase) sau paste, sau orez, desigur, in cantitati mici 9cam 3 linguri);
- seara cat mai dietetic - gratarul si salata sunt cele mai la indemana alegeri; renunta la cartofi, paste, paine, orez (astea se depun binisor seara);
- mai poti introduce una sau doua gustari intre mese compuse din fructe sau ce-ti place tie (alune cam 20 grame, 1-2 patratele de ciocolata, etc);
- mananca un mic dejun mareeeeee - asta nu se depune si nici nu iti mai e foame peste zi.
Eu cam asta fac si slabesc binisor.
Pupici!

jolye in cat timp ai slabit?

[andra_aly]

m-am gandit sa-mi fac propriul jurnal pentru a putea tine o evidenta si pt a ma putea controla mai bine in ale mancatului
am inceput anul trecut in mai cura MM iar in circa 4 luni am slabit cam 5 kg pornind de la greutatea de 62 kg...dar iata ca azi am din nou 61kg si asta bineinteles din cauza mea
nu vreau sa-mi caut o scuza insa atunci cand sunt nervoasa sau suparata mananc f mult ceea ce imi dauneaza atat psihic cat si fizic
din martie am inceput sa reiau MM dar fara niciun rezultat asa ca am hotarat sa renunt la diete si sa imi fac un regim de viata sanantos care sa includa toate grupele de alimente benefice organismului si astfel am reusit sa slabesc 1 kg
dieta mea consta in renuntarea la prajeli,dulciuri si sucuri comerciale,am renuntat si la paine (mananc din cand in cand la MD paine din tarate si faina integrala cu lactate degresate)
iata meniul meu pe ziua de azi
MD: 2 chiftelute cu o felie de cascaval si ardei gras
Pranz : fructe
Cina: piure cartofi cu branzica feta

ieri am mancat la MD chiftelute cu ardei gras
pranz chiftelute cu rosie
cina paste cu branzica si cascaval

de azi am inceput sa iau dimineata pe stomacul gol inainte cu 20 de min de MD, o capsula de ceai verde

sper in 3 luni maxim sa ajung la cele 50 de kg
daca aveti sfaturi sau sugesti va rog din suflet sa mi le acordati
va pupic si va doresc spor la salabit si multa sanatate

Bine ai venit printre slabute Anairam vad ca fetele te-au primit cum se cuvine, deci mie imi ramane doar sa iti urez mult succes.
tostusi , ceva am sa iti spun
cum au spus si fetele, mi se pare destul de mult 11 kg in numai 3 luni. dar fiecare e diferit. unii slabesc mai repede, altii mai incet. eu nu zic ca nu se poate sa slabesti cele 11 kg in 3 luni. dar mi-e sa nu le pui la loc intr-un timp mult mai scurt
asa ca importan e sa ai rabdare, conteaza sa fie kg in minus. chiar daca e mai lent procesul e mai bine
Succes

[ANAIRAM]

Anterior postat de andra_aly

Bine ai venit printre slabute Anairam vad ca fetele te-au primit cum se cuvine, deci mie imi ramane doar sa iti urez mult succes.
tostusi , ceva am sa iti spun
cum au spus si fetele, mi se pare destul de mult 11 kg in numai 3 luni. dar fiecare e diferit. unii slabesc mai repede, altii mai incet. eu nu zic ca nu se poate sa slabesti cele 11 kg in 3 luni. dar mi-e sa nu le pui la loc intr-un timp mult mai scurt
asa ca importan e sa ai rabdare, conteaza sa fie kg in minus. chiar daca e mai lent procesul e mai bine
Succes

ms mult pt incurajare
iti dai seama ca nu o sa exegerez...important e sa slabesc...si daca e in 5 luni nu e pb...vb ta,imp e sa reusesc

[Sasha20]

Daca o sa ai grija sa fie totul strict ai sa slabesti de pe o zi pe alta e incredibil.....bafta multa!

[ANAIRAM]

Anterior postat de Sasha20

Daca o sa ai grija sa fie totul strict ai sa slabesti de pe o zi pe alta e incredibil.....bafta multa!

pai tb sa respect niste reguli si nu numai in timpul perioadei de slabire ci si dupa...ca altfel nu fac nimic