[angel30]

Anterior postat de bety

foarte frumos citatul............si are dreptate.......
felicitari ptr sport.in curand ai sa ajungi la greutatea dorita.

Mercic si pupic, bety!

[angel30]

28.08.2010

- cafea cu miere
-2 l apa min
-3 cani ceai slabit
- 1 cana suc de fructe/legume
-2 oua prepelita crude
- 200 gr branza cu marar
-un iaurt dietetic (750 gr, 0.2 % grasime)
- un piept de pui pe plita cu 3 catei usturoi

Realizari:

-am ars pe bike 400 de cal (51 minute)

Incepe runda de 3 zile cu fructe/legume. Ma gandesc sa mai prelungesc aceasta runda si sa fac 4 zile legume/fructe si 2 zile carne/lactate!

[angel30]

Neatza!

Meniu:

30.o8.2010

- cafea cu miere
- o cana suc de fructe/legume proaspete
- 2 cani ceai detoxifiant
- 2 ardei umpluti cu ciuperci si orez (fara carne, doar cu legume si 4 oua de prepelita la umplutura de 7 ardei)
- 50 gr fulgi de porumb fara zahar Sanovita
- 2 felii pepene
- o banana
- o nectarina
- jumatate de grepfruit

Realizari:

Chiar daca mi-a fost foarte lene, pt ca era duminica si nu aveam chef de nimic, decat sa lenevesc in pat toata ziua, TOTUSI:

-am ars 400 de calorii pe bike, timp de 51 min.
-m-am plimbat lejer timp de 1 ora cu catelul prin parc!

[angel30]

Uff, am inceput scarbiciul, asa ca, draga jurnale, te rog sa nu te superi daca sunt succinta cu tine, grabindu-ma sa-ti scriu ce meniu am avut ieri:

30.08.2010

-cafea cu miere
- 0 nectarina
-o banana
- un suc proaspat de fr/leg
- un ou prepelita crud
-1 felie pepene
- un castron supa ciuperci
-2 ardei umplti cu orez si ciuperci
- 5 covrigei mici Mini Bezel
-2 l apa min+ 2 cani ceai detoxifant dacia Plant

Realizari:
- Am ars 410 cal, in 50 min de bike (am marit ritmul de la 55 la62 rpm si am facut 10 cal in plus)
- nu am mai mancat 2 nectarine pe care mi le-am pregatit pt restul noptii
-sunt ferm hotarata sa schimb dieta in 4 cu 2 (adik 4 zile vegetale/2 zile animale)(ma simt f. bine cand mananc fr/leg)

[Slabuta / Marina Capațîna]

Buna Angel

Primesti niste sfaturi?!

Ar fi bine sa scrii meniurile tale organizate pe mese, asa este foarte ambiguu si greu de inteles cand si ce a fost mancat, cum ai combinat alimentele.

[angel30]

Anterior postat de slabuta

Buna Angel

Primesti niste sfaturi?!

Ar fi bine sa scrii meniurile tale organizate pe mese, asa este foarte ambiguu si greu de inteles cand si ce a fost mancat, cum ai combinat alimentele.

Cum sa nu? Cu mare drag primesc sfaturi!

Deci, sa incep:

Meniu: 31.08.2010

Dimineata, ora 8:

-cafea cu miere
-2 nectarine
-1 banana
-1 ou prepelita crud

Nu toate o data, pe rand, pana la ora 11
La ora 7 - bike, 35min

Pranz:, ora 13

-suc de fructe/ legume proaspete (250 gr)

Cina, ora 18:

-2 ardei umpluti de post

ora 19 - bike 15 min

ora 20:
- 40 gr toba (2 feliute)
-20 gr salam kosarom de casa (1 feliuta) cu o ligurita de mustar


Draga, slabuta! Aceasta nu este o zi edificatoare pentru meniu pt ca am fost ocupata, am ajuns seara acasa, cu o durere acuta de cap ( nu mancasem nimic intre 13 si 18) si am fost nevoita sa mananc acele felii de toba si salam, dupa ora 18! Nu-mi trecea capul deloc, eram ametita, imi era greata chiar daca deja mancasem ardeii si am zis eu ca de la infometare trebuie sa fie! dupa ce le-am papat, mi-am revenit spectaculos!
In general sucul si oul de prepelita le mananc pana in ora 11, pranzul il iau pana in ora 2, cina la 18, intre mese mananc cate un fruct. Pranzul si cina consta in mancare gatita (ori supa de ciuperci, ori ardei de post, ori carne pe plita, depinde de zi, etc, nu le combin). Nu combin legumele cu fructe si daca am pofta de carne in ziua cu fructe/legume, nu combin carnea cu vegetale!
De maine scriu cum trebuie!

Realizari:

Chiar daca m-a durut capul f tare de-mi venea sa vars, am facut acele 15 min de bike pe care le fac seara, am ars 130cal! Dimineata de ieri am facut 35 min si am ars 280 cal.
Total: ieri am ars 410 cal in 50 min!

[angel30]

Meniu 1.09.2010

ora 7 - cafea cu miere
- o cana ceai tetoxifiant

Dejun -11:

1 ou prepelita crud
-un suc de fr/leg
- 0 cana ceai detoxfiant

pranz- 13:

-ciuperci calite in ulei de masline cu ceapa (150-200 gr)

cina 17 - :

- 1 pastrav (200 gr) cu garnitura (50 gr) de ciuperci calite (pastravul l-am gatit in folie de aluminiu pe plita)

+multa apa minerala pe parcursul zilei

Am ars 410 cal pe bike, 50 min

[angel30]

Neatza, draga jurnale! Vai, ce mi-e dor de concediu! Sa scriu ce am papat eu ieri:

2.09.2010

Dejun: 8

cafea cu miere
-ceai detoxifiant

ora 10 - un pastrav mediu prajit in ulei

ora - 12 - suc de fr/leg (250 gr)
-ceai detoxifiant

ora17 - un pastrav mediu in folie de aluminiu fara ulei, gatit pe plita, si un sfert dintr-un covrig

ora 19 - ceai detoxifiant

Am ars pe bike 400 cal , 50 min!

Maine am zi de cantar, sper sa nu-mi rezerve vreo surpriza neplacuta cantarul!

[deadcountess]

Buna Dani

Si scuze ca scriu asa tarziu, mi-a placut teribil citatul, si mi se pare super ca esti asa ambitioasa, insa ai putina grija la excesele de ambitie . Sa faci sport cand iti este rau nu este chiar o idee buna, organismul nu trebuie chinuit din cauza unor calorii in plus. E bine sa cresti cantitatea de sport cand mananci mai mult, dar ini nici un caz cand esti bolnava.

Succes in continuare.

[angel30]

Anterior postat de deadcountess

Buna Dani

Si scuze ca scriu asa tarziu, mi-a placut teribil citatul, si mi se pare super ca esti asa ambitioasa, insa ai putina grija la excesele de ambitie . Sa faci sport cand iti este rau nu este chiar o idee buna, organismul nu trebuie chinuit din cauza unor calorii in plus. E bine sa cresti cantitatea de sport cand mananci mai mult, dar ini nici un caz cand esti bolnava.

Succes in continuare.

Buna, deadcountess! Ai dreptate, a fost un exces de zel din partea mea, ca multele excese pe care le-am facut pana acum, unele mai grave, altele mai putin grave! Ma gandeam ca le fac fie sub masca inconstientei, fie din cauza ca nu ma iubesc pe mine, ceea ce am concluzionat ca este foarte grav! Tocmai de asta am decis sa nu mai stau infometata cu diete minune, sa am grija de corpul meu, sa-l respect, sa slabesc doar pentru mine, nu pt altii! Degeaba ai grija de suflet, daca nu ai grija de motorul ce sustine acest minunat si plin de posibilitati nevisate dar oferit de Divinitate, sufletul! Trebuie sa-mi mai educ mintea, sa nu vad doar finalul, ci si drumul pana la acesta, care uneori este mai plin de emotii si satisfactii decat the end-ul unui ideal atins!

Pupici foarte dulci!