Regimul Dukan ( partea 3 )
Discuta despre Dieta Dukan in cadrul subiectului Regimul Dukan ( partea 3 ), parte din categoria Diete; daca la ingrediente nu are zahar...da, e safe cu indulcitor si laptedegresat....
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
19 iun 2013, 11:08:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
daca la ingrediente nu are zahar...da, e safe cu indulcitor si laptedegresat.
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html
Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui GCM:
|
|
19 iun 2013, 11:18:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 nov 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 168cm, 56kg
Mesaje: 90
Aprecieri acordate: 37
Am fost apreciat(a) de 38 ori in 23 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
Nu are intradevar... nici nu ma risc cu lapte, pun direct apa ca tot ma satisface pe deplin
Ms de raspuns
|
19 iun 2013, 12:44:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
pune linistita lapte
pt o ciocolata calda delicioasa...
pune o cana de lapte la incalzit, apoi adauga indulcitor si o lingurita praf de budinca omogenizat cu lapte..amesteca continuu (pe foc) pana se ingroasa usor...w yummy.
Sper ca ai trecut de atac, pt ca la atac e interzis amidonl si budinca are amidon de fapt la atac e recomandat sa il tii strict, fara dulciuri de nici o culoare.
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html
Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui GCM:
|
|
19 iun 2013, 12:59:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 nov 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 168cm, 56kg
Mesaje: 90
Aprecieri acordate: 37
Am fost apreciat(a) de 38 ori in 23 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
Am trecut am trecut cu 3 kg in minus
Sunt la croaziera de luni.
Si amidonul este ok in coraziera?
In Atac am mancat un fel de budinca - juma de cana de lapte cu tarate si cacao - geniala ...mai tz am vazut ca nu aveam voie asa mult lapte, dar nu m-a afectat atat de rau, ca nu am mai baut dupa
|
19 iun 2013, 13:06:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
buba mare e cacaoa care e aliment tolerat si e permis doar din croaziera. Ar fi fost bine sa rasfoiesti nitel cartea...sau macar pe net.
Budinca e prmisa din croaziera...jumatate plic pe zi. Poti face un plic(ies 2 boluri micute)si le mananci in 2 zle. Nu abuza de alimentele tolerate, incetinsc slabirea.
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html
Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui GCM:
|
|
19 iun 2013, 13:12:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 nov 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 168cm, 56kg
Mesaje: 90
Aprecieri acordate: 37
Am fost apreciat(a) de 38 ori in 23 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
Nu ma asteptam sa fie cacao o problema :-S
E, ideea e ca am trecut de atac cu rezultate mai oky decat ma asteptam, asa ca am avut noroc ca nu m-a afectat prea tare.
Budinca este tolerata doar in PL, sau in orice din croiaziera, fie PP fie PL?
Lafel si iaurtul cu fructe, in PL sau PP sau si si ?(am gasit unul bio cu 0,1%)
Stiu , ar fi trebuit sa citesc, dar am gasit multe informatii pe un site si m-am multumit cu alea :-S
|
19 iun 2013, 13:21:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
Citat:
Anterior postat de Lowrah
Nu ma asteptam sa fie cacao o problema :-S
E, ideea e ca am trecut de atac cu rezultate mai oky decat ma asteptam, asa ca am avut noroc ca nu m-a afectat prea tare.
Budinca este tolerata doar in PL, sau in orice din croiaziera, fie PP fie PL?
Lafel si iaurtul cu fructe, in PL sau PP sau si si ?(am gasit unul bio cu 0,1%)
Stiu , ar fi trebuit sa citesc, dar am gasit multe informatii pe un site si m-am multumit cu alea :-S
|
budinca si la PP si la PL, dar te sfatuiesc maxim un plic pe sapt.
Cu iaurtul cu fructe, nu stiu ce sa zic...eu l-am evitat...poate stiu fetele mai bine.
Eu luam iaurt 0.1, indulcitor si esente de la dr oetker capsuni, visine, cafea...
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html
Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui GCM:
|
|
19 iun 2013, 13:35:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 nov 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 168cm, 56kg
Mesaje: 90
Aprecieri acordate: 37
Am fost apreciat(a) de 38 ori in 23 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
Ha, tare asta cu esenta!
Zicea Dukan ca avem voie 2 pe saptamana, eu mai mult de unu nu cred ca o sa mananc toata croaziera, doar ca vreau sa vad cum e...si asa cred ca o sa expire in curand in frigider ca parca nu gasesc momentul cand sa il mananc, daca nu imi e foame
Si cu budinca da, nu o sa fac exces, tot asa, intr-un moment de lispa de chef de gatit sau cine stie
Mersi de raspunsuri
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Lowrah:
|
|
19 iun 2013, 20:55:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 feb 2011
Locaţie: Cluj, Romania
Vârsta: 34
Dieta: weight watchers, Dukan
Date: 169cm, 60.6kg
Mesaje: 198
Aprecieri acordate: 42
Am fost apreciat(a) de 42 ori in 24 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
Citat:
Anterior postat de IrinaBargan
Salut, dragi dukanite, sunt si eu pentru a doua zi in faza II, atacul l-am tinut 7 zile si am slabit 2 kg. Destul de dificila pentru mine este constipatia, am inceput sa beau de vreo 3 zile un ceai diuretic, dar nu prea este efect, desi recunosc ca din cele 3 cani recomandate pe zi eu beau doar 1, nu-i suport gustul. Incerc sa beau apa, dar mai mult de 1,5 l nu pot bea. Insa cea mai mare problema a mea este ca de cand am inceput dieta am niste dureri scurte asemanatoare celor din perioada ciclului, dar de o intensitate si mai mare, ma scapa doar nurofenul forte, am senzatia de parca cineva imi da cu cutitul in stomac si in spate.Banuiesc ca aceste dureri se datoreaza constipatiei mele. Nu as vrea sa renunt la dieta, dar nu stiu ce sa fac. Mai este cineva care a trecut printr-o experienta asemanatoare cu mine? Pe mine nu constipatia ma deranjeaza cel mai mult, dar durerile astea spontane
|
Salut Irina. Si eu am avut probleme cu constipatia si cred ca ai durerile acelea din cauza ei. Singurul lucru care m-a ajutat pe mine (si crede-ma am incercat si cafea si ceai verde si de toate) au fost taratele de psyllium. Le gasesti in orice plafar si amesteci o lingurita de tarate intr-un pahar de apa de 250ml, dar sa-l bei repede ca se gelatifiaza asa cumva(se umfla repede), dupa care mai bei un pahar de apa(astea-s instructiunile de pe plic). Daca il bei seara, dimineata il elimini pe nesimtit . Sper ca ti-a fost de folos informatia.
__________________
Luckycoin, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1834 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1317 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 801 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 iun 2013, 21:04:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 feb 2011
Locaţie: Cluj, Romania
Vârsta: 34
Dieta: weight watchers, Dukan
Date: 169cm, 60.6kg
Mesaje: 198
Aprecieri acordate: 42
Am fost apreciat(a) de 42 ori in 24 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
Citat:
Anterior postat de glimmer
Am o intrebare mare de tot pentru voi in seara aceasta: daca opresc Dukan si continui cu hipocalorica (totusi high protein si low fat) voi pune inapoi totul? Eu ma gandesc ca nu neaparat pentru ca fac si sport si vreau sa continui un stil de viata sanatos, dar am zis sa cer si parerea voastra.
Eu cred ca doctorul are perioada de consolidare mai mult pentru persoanele care au nevoie de instructiuni fixe si ar reveni la vechiul stil de viata fiind amagiti de kg pierdute rapid in perioada de atac si evident ar pune tot de dinainte de atac inapoi daca nu continua cum trebuie..
|
Salut Glimmer. Dukan nu a gandit perioada de consolidare doar pentru o categorie de persoane ci pentru toti care a tinut dieta. Ideea de baza consta in felul urmator si asta se aplica la toate dietele, sa-ti explic: Tu ai dat jos cu dukan cateva kg si le-ai dat destul de repede.Corpul tau nu a apucat sa se obisnuiasca cu noua greutate si se simte amenintat. Gandeste-te daca ti-e iti plac merele de exemplu si vine cineva si ti le tot ia, data viitoare cand mai cumperi mere iti pui doua deoparte, nu ?(ce explicatie filozofica)
Asa e si corpul tau...tu i-ai luat intr-o perioada scurta din energia stocata pentru "zile negre" si a ramas cu depozitul aproape gol. cand tu o sa incepi sa mananci mai de toate el se va grabi sa-si umple depozitul prima data pentru data viitoare cand o sa-ti mai treaca prin cap sa-i furi toata marfa .
Oricum daca treci la consolidare ai voie sa mananci destul de multe lucruri si foarte sanatoase si singurul meu sfat e ca le-ai putea combina: ca mananci sanatos dar sa tii cont de unele principii dukan cum ar fi o portie de amilacee pe saptamana de exemplu
__________________
Luckycoin, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1834 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1317 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 801 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Luckycoin:
|
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|