Slabute care tin dieta South Beach faza II
Discuta despre Dieta South Beach in cadrul subiectului Slabute care tin dieta South Beach faza II, parte din categoria Diete; Citat:
Anterior postat de oanaalexandra
proteinie sa fie atunci
Am si eu o intrebare.....daca se apropie perioada"musafirilor" cantarul meu ar ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
27 oct 2010, 09:36:50
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Personalizata
Date: 155cm, 57.2kg
Mesaje: 771
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Citat:
Anterior postat de oanaalexandra
proteinie sa fie atunci  |
Am si eu o intrebare.....daca se apropie perioada"musafirilor" cantarul meu ar trebui sa arate vreo modificare?
Vad ca iar incep sa oscilez intre 53 si 54 de kg .
Cum sa fac sa mai slabesc cele 4 kg de care am nevoie? Sa mananc 950 cal in loc de 1000? Stiu ca nu e voie sa scad sub 1000 si de aceea va intreb.
|
27 oct 2010, 09:39:59
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 89kg
Mesaje: 5.609
Aprecieri acordate: 645
Am fost apreciat(a) de 868 ori in 497 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Citat:
Anterior postat de oanaalexandra
Am si eu o intrebare.....daca se apropie perioada"musafirilor" cantarul meu ar trebui sa arate vreo modificare?
Vad ca iar incep sa oscilez intre 53 si 54 de kg .
Cum sa fac sa mai slabesc cele 4 kg de care am nevoie? Sa mananc 950 cal in loc de 1000? Stiu ca nu e voie sa scad sub 1000 si de aceea va intreb. |
Da, la mine arata cu 1.5 sau chiar 2 kg mai mult in acea perioada
In nici un caz sa nu scazi sub 1000. Poti doar sa faci mai mult sport, nu ca durata neaparat, ci ca intensitate.
Vei ajunge la target, dar, pe masura ce te apropii, e din ce in ce mai greu, trebuie doar multa rabdare si vointa!
__________________
" Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti. " - Jim Rohn
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2417 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1900 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1643 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 oct 2010, 09:55:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Personalizata
Date: 155cm, 57.2kg
Mesaje: 771
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Citat:
Anterior postat de Sabine_28
Da, la mine arata cu 1.5 sau chiar 2 kg mai mult in acea perioada
In nici un caz sa nu scazi sub 1000. Poti doar sa faci mai mult sport, nu ca durata neaparat, ci ca intensitate.
Vei ajunge la target, dar, pe masura ce te apropii, e din ce in ce mai greu, trebuie doar multa rabdare si vointa!
|
Deci daca continui sa mananc cat mai sanatos posibil ( fara prajeli, dulciuri cat mai putine) + sport am sanse sa mai dau jos pana in decembrie?
|
27 oct 2010, 10:01:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 89kg
Mesaje: 5.609
Aprecieri acordate: 645
Am fost apreciat(a) de 868 ori in 497 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Citat:
Anterior postat de oanaalexandra
Deci daca continui sa mananc cat mai sanatos posibil ( fara prajeli, dulciuri cat mai putine) + sport am sanse sa mai dau jos pana in decembrie?
|
Da, eu asa zic. Si ce cred ca mai e important, e sa nu mananci seara tarziu si cina sa fie cat mai usoara.
__________________
" Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti. " - Jim Rohn
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2417 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1900 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1643 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 oct 2010, 10:05:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Personalizata
Date: 155cm, 57.2kg
Mesaje: 771
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Citat:
Anterior postat de Sabine_28
Da, eu asa zic. Si ce cred ca mai e important, e sa nu mananci seara tarziu si cina sa fie cat mai usoara.
|
Ok am inteles!
Multumesc mult de tot 
|
27 oct 2010, 22:32:29
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Buna seara slabutelor fin SB II
Am venit cu raportul. 
Am fost cuminte. 
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Painite crocante de secara si grau cu susan, Kruazett, 25g - 100 calorii, 3.4 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 16.3 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte UHT degresat 0,5% grasime Na Zdorovie, Loostdorf, 250ml - 93 calorii, 7 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 11.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza de vaci degresata 0.3% grasime, Gut&Günstig, 50g - 34 calorii, 6.1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 12:00
Ciocolata amara 90% cacao Elite Bitter, Melanie, 12.48g - 66 calorii, 1.9 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 3.4 carbohidrati, 1 fibre, 22.5 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:35
Peste la gratar de aragaz, 155g - 320 calorii, 36.3 proteine, 20.2 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0.2 fibre, 192 sodiu, 0 zahar
Rosii, 210g - 38 calorii, 1.9 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 8.2 carbohidrati, 2.5 fibre, 10.5 sodiu, 5.5 zahar
Gustare 2, ora 16:00
Mar Golden, 125g - 62 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 19:27
Ciorba de pipote, 500g - 189 calorii, 26.5 proteine, 5 grasimi, 84.5 colesterol, 9.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1 zahar
Crema de branza cu verdeata/mirodenii frantuzesti, Gut&Gunstig, 25g - 61 calorii, 1.5 proteine, 5.8 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.2 fibre, 145 sodiu, 0.6 zahar
Zottarella Mozzarella cu busuioc, Zott, 55g - 136 calorii, 9.6 proteine, 10.5 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1099 calorii, (mult)94.2 proteine, (mult)50.5 grasimi, 84.5 colesterol, (mic)67.1 carbohidrati, 6.4 fibre, 370 sodiu, 7.1 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1291 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1291 calorii
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
28 oct 2010, 07:35:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Personalizata
Date: 155cm, 57.2kg
Mesaje: 771
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Neata fetelor!
Meniul meu:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:22
Bacon, Gourmet, 20g - 54 calorii, 4.2 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mustar, 5g - 4 calorii, 0.2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 08:23
Cafea solubila decafeinizata, Nescafe, 15g - 10 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 4.1 fibre, 1.5 sodiu, 1.4 zahar
Zahar tos, 5g - 20 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0.1 sodiu, 5 zahar
Prânz, ora 08:29
Orez cu ardei si morcov, 250g - 388 calorii, 5 proteine, 12 grasimi, 0 colesterol, 64 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui, 100g - 172 calorii, 20.8 proteine, 9.2 grasimi, 64 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 63 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 08:25
Gutuie, 400g - 228 calorii, 1.6 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 61.2 carbohidrati, 7.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 876 calorii, (mic)32.9 proteine, 25.8 grasimi, 64 colesterol, (mult)132.1 carbohidrati, 13.7 fibre, 64.6 sodiu, 6.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1215 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1215 calorii
La cina inca nu m-am gandit............o salata ceva nu stiu inca
A si am uitat sa trec in meniu si o cana de lapte (fiind dulce cred ca are cam multe calorii)
Deci fie renunt la cina fie mananc doar jumatate de gutuir  (
Voi ce ma sfatuiti sa fac?
|
28 oct 2010, 08:52:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 89kg
Mesaje: 5.609
Aprecieri acordate: 645
Am fost apreciat(a) de 868 ori in 497 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Citat:
Anterior postat de oanaalexandra
Neata fetelor!
Meniul meu:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:22
Bacon, Gourmet, 20g - 54 calorii, 4.2 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mustar, 5g - 4 calorii, 0.2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 08:23
Cafea solubila decafeinizata, Nescafe, 15g - 10 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 4.1 fibre, 1.5 sodiu, 1.4 zahar
Zahar tos, 5g - 20 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0.1 sodiu, 5 zahar
Prânz, ora 08:29
Orez cu ardei si morcov, 250g - 388 calorii, 5 proteine, 12 grasimi, 0 colesterol, 64 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui, 100g - 172 calorii, 20.8 proteine, 9.2 grasimi, 64 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 63 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 08:25
Gutuie, 400g - 228 calorii, 1.6 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 61.2 carbohidrati, 7.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 876 calorii, (mic)32.9 proteine, 25.8 grasimi, 64 colesterol, (mult)132.1 carbohidrati, 13.7 fibre, 64.6 sodiu, 6.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1215 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1215 calorii
La cina inca nu m-am gandit............o salata ceva nu stiu inca
A si am uitat sa trec in meniu si o cana de lapte (fiind dulce cred ca are cam multe calorii)
Deci fie renunt la cina fie mananc doar jumatate de gutuir (
Voi ce ma sfatuiti sa fac? |
Mai bine mananci jumatate de gutuie.
Laptele, daca e simplu, are cam 100 de cal la o cana.
Asadar la cina iti "permiti " sa mananci 100 gr piept de pui si o salata verde sau de varza
__________________
" Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti. " - Jim Rohn
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2417 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1900 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1643 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 oct 2010, 18:39:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Personalizata
Date: 155cm, 57.2kg
Mesaje: 771
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Pana la urma nu am mai mancat nici o gutuie si am mancat acasa 60gr chiftelute+felie de paine(10grame)+ o felie mica de tort ( ultima si sa dus si tortul)
Am si eu o nelamurire...............mi-am luat cantar nou electronic si m-am suit la 5 dupa masa pe el si imi arata 58.2 kg imbracata...................dupa m-am mai pus acum la 7 inainte de a intra la baie si aveam 57.7 ...............oare e posibil sa ma fi ingrasat sau trebuie sa tin cont si de toata mancarea pe care am mancat-o toata ziua plus ca ma simt si putin balonata pentru ca se apropie aceea perioada 
|
29 oct 2010, 07:05:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Personalizata
Date: 155cm, 57.2kg
Mesaje: 771
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
NEata fetelor! Meniul meu:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:33
Sunca presata de curcan, Tradilege, 40g - 40 calorii, 8.4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 280 sodiu, 0.6 zahar
Sunca presata de pui, Carrefour, 40g - 42 calorii, 8.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.6 fibre, 280 sodiu, 0 zahar
Sana 3,5%, Napolact, 330g - 198 calorii, 11.2 proteine, 11.9 grasimi, 0 colesterol, 12.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 07:54
Cafea tare Brasero, Nescafe, 15g - 9 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 1.4 zahar
Zahar, 5g - 20 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 5 zahar
Prânz, ora 07:51
Sunca presata de pui, Carrefour, 30g - 32 calorii, 6.6 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0.4 fibre, 210 sodiu, 0 zahar
Sunca presata de curcan, Tradilege, 40g - 40 calorii, 8.4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 280 sodiu, 0.6 zahar
Chefir 3,5 %, Napolact, 330g - 192 calorii, 10.2 proteine, 11.6 grasimi, 0 colesterol, 11.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 07:59
Gutuie, 250g - 143 calorii, 1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 38.3 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 07:57
Ciorba de pui cu legume, 300ml - 276 calorii, 21 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 48 carbohidrati, 0 fibre, 30 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 992 calorii, 76.7 proteine, 31.3 grasimi, 0 colesterol, 119.1 carbohidrati, 6.2 fibre, 1080 sodiu, 7.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1215 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1215 calorii
Stiu ca micul dejun e identic cu pranzul dar nu am avut alternativa zi
M-am urcat pe cantar de dim si imi arata 57.2.........oare de ce?
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
