[lucia ely]

buna:*:*:*
iti doresc succesc cu noua dieta

ma bucur ca ai avut o nunta minunata

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de alexandrai9

Am revenit cu forte proaspete!

Am avut o nunta ca in povesti si chiar daca nu am dat jos kg pe care le doream , din contra am pus pe mine din cauza stresului, a fost cea mai fericita zi din viata mea.

Ma laud ca am cel mai frumos si cel mai intelegator sot care ma iubeste asa cum sunt si masustine in tot ce vreau sa fac si ca sa il rasplatesc am decis saincep o noua dieta.....nu o fac doar pentru el , nu mi-a cerut niciodata sa slabesc si chiar imi spune ca sunt cea mai frumoasa si indiferent de kg mele el e langa mine.

Poveste:
Am avut parte de o experieta cam socanta.... verisoara mea a fost tot timpul mai grasuta decat mine , e cu 3 ani mai mica si are 2 copii , in urma limentatie proaste si a sarcinilor a pus cam mult pe ea.... si eu aveam scuza clasica ca nu sunt cea mai grasa din familie si mai pot trage de timp cu slabitul....cand am ajuns la tara unde am avut nunta am ramas uimita de cat a slabit .....15 kg in 3 luni....diferenta optica extrema... sa nu o recunosc.... si i-am cerut regimul pe care la tinut....specific ca e un regim alimentar luat de la un nutritionist.


Am inceput si eu acest regim in 13 septembrie... sper sa dea rezultate si la mine.

Buna Alexandra

Ma bucur ca ati avut o nunta minunata.

Si ma bucur sa te gasesc atat de motivata.

Sa ne pui pozisoare cu tine miresica.

ps: poti posta meniurile recomandate in regim, sa vedem in ce consta dieta.

[alexandrai9]

Anterior postat de slabuta

Buna Alexandra

Ma bucur ca ati avut o nunta minunata.

Si ma bucur sa te gasesc atat de motivata.

Sa ne pui pozisoare cu tine miresica.

ps: poti posta meniurile recomandate in regim, sa vedem in ce consta dieta.

Poze am pus! acum am facut albumul vizibil pt toata lumea


Meniurile recomandate o sa incep sa le scriu in urmatorul post.

[alexandrai9]

Noua dieta e impartita pe 3 etape ... fiecare etapa 5 zile..... cand termini etapa 3 incepi frumos de la 1 si tot asa. Recomandat este sa faci 2 seturi a 3 etape apoi 30 zile pauza.
De mentionat ca in zilele depauza se respecta regulile : "nu papica dupa ora 18:30" ; " nu dulciuri in exces" si cat de cat mese regulate.

Dar la cat e de simplu de tinut iti vine sa nu mai renunti la dieta asta si sa o transformi in stil de viata.

acu tre sa ma laud si eu ..... azi am reusit sa imi cumpar baterii la cantar si am ramas uimita de rezultat.... sunt in ziua 17 si am reusit sa dau jos 4,8 kg mancand.

Sa nu uit nutritionistul recomanda niste pastilute ... nu stiu daca am voie sa le spun denumirea... Daca am voiesa ma anunte cineva si o sa va spun. ideea e ca iei 2 pastilute seara .


Meniul

ETAPA I
Ziua 1:
ora 07:00- corn flakes cu lapte
13:00-pastrav cu salata verde... pentru cine nu papa peste merge si piept de pui la gratar..... eu de ex. papa pangasius in folie de aluminiu la cuptor si mai pun si putin usturoi pt aroma.
16:00- 1 para
18:30- mamaliga cu branza de vaci dietetica + 1 iaurt dietetic

Ziua 2
07:00 - 1 iaurt cu fructe
13:00 - 150 g friptura de vita
16:00 - 1 mar
18:30 - Salata greceasca cu 50 g feta si 4-5 masline

Ziua 3
07.00 - muzli cu 1 iaurt dietetic
13.00 - 150 file de peste cu salata asortata
16.00 - 2 kiwi
18.30 - 2 linguri de orez fiert

Ziua 4
07.00 - 1pesmet ( 1 felie de paine graham) cu unt si 1 fresh de portocale
13.00 - ciorba de perisoare 4-5 perisoare
18.30 - 1 portie mica de spaghete bologneze

Ziua 5
07.00 - 3 felii de sunca cu 1 rosie
10.00 - 1 baton de multicereale
13.00 - 1 pastrav cu legume gril - eu in loc de legume grill imi fac o portie de amestec mexican
18.30 - un cartof copt cu sos de iaurt

ETAPA II

Ziua 1 -
07.00 - 1 ou fiert si o rosie
13.00 - ciorba de vacuta... mie mia ramas de perisoare si am papat din aceea
16.00 - 1 banana
18.30 - 200g file de peste cu salata

Ziua 2
07.00 - 50 g telemea cu o rosie
13.00 - mancare de spanac cu 1 felie de paine
16.00 - 1 portocala
18.30 - 1 kebab de pui ( eu am papat o shaorma mica) sau 100g piept de pui cu legume

Ziua 3
07.00 - 3 felii de sunca cu un castravete mic
13.00 - supa crema de legume sau legume la aburi
16.00 - 1 mar
18.30 - 150 g piept de pui grill cu legume grill

Ziua 4
07.00 - 1 rosie umpluta cu vinete
13.00 - muschi de vita cu salata de varza
16.00 - 1 fresh de portocale
18.30 - pilaf de orez

Ziua 5
07.00 - corn flakes cu lapte
10.00 - 1 mar
13.00 - 150 g file de pangasius cu legume la aburi
18.30 - salata greceasca cu 100 g fet cu 1 ou fiert si masline 4-5 buc

ETAPA III

Ziua 1
07.00 - 3 felii de sunca cu 1/2 ardei
13.00 - pastrav cu legume
16.00 - 1 portocala
18.30 - orez cu lapte si scortisoara

Ziua 2
07.00 - 1 baton de cereale si o cana de lapte
13.00 - mancare de mazare
16.00 - 1 mar
18.30 - mamaliga cu 1 sana

Ziua 3
07.00 - muzli cu iaurt dietetic
13.00 - ciorba de vacuta
16.00 - 6 - 10 capsuni ... eu am papat un mar
18.30 - 1 pulpa de pui cu legum

Ziua 4
07.00 - 1 felie de paine cu icre si 1 rosie
13.00 - 150 g de piept de pui cu orez
16.00 - salata de fructe
18.30 - mancare de spanac

Ziua 5
07.00 - 1 pesmet cu unt si 1 fresh de gref
13.00 - musaca de vinete
16.00 - 1 kiwi
18.30 150 g friptura de fita cu salata verde.


Sa nu uitam apa se recomanda 2 l / zi.

[alexandrai9]

Trebuie sa va spun ca am fost lenesa si nu am facut sport deloc in zilele astea si sper sa reusesc sa ma apuc de sport zilele astea.

[alexandrai9]

Iar nu mai am baterii la cantar... eram curiosa sa vad cat am reusit sa slabesc in 30 de zile.
De azi intru in pauza 1 luna ... sper sa nu pun la loc kg slabite.

[ras_cristalin]

Anterior postat de alexandrai9

Iar nu mai am baterii la cantar... eram curiosa sa vad cat am reusit sa slabesc in 30 de zile.
De azi intru in pauza 1 luna ... sper sa nu pun la loc kg slabite.

Ai facut rost de baterii la cantar?
Hai ca s-a terminat pauza, te asteptam sa revii la noi !

[alexandrai9]

Am revenit dupa o lunga absenta... Am avut o perioada nasoala rau dar din 15 februarie m-am hotarat sa ma pun pe treaba. Kg in plus nu o sa mai fie o "cruce" atat de greu de carat pentru mine anul acesta . Vreau si pot sa scap de ele. Pana acul am reusit sa-mi iau ramas bun la 5 kg ....mai sunt 21 kg care vor pleca anul acesta cu siguranta... Am realizat insfarsit ca lupta asta cu kg o duc pentru mine si ca nimic nu poate sa imi stea in cale...Sanatatea mea e cea mai importanta si nu o sa las o felie de pizza, o sarma sau o friptura sa imi controleze viata si sanatatea.
Pana acum am inventat tot felul de scuze .... eu nu slabesc ca am probleme cu tiroida.... eu nu pot tine o dieta ca am pofte..de ce sa slabesc daca sotul ma place asa .... nu sunt bolnava , deci corpul meu se simte bine asa .... si altele si multe altele. Acum vreau sa spun stop la toate scuzele si nu vrea sa slabesc ca sa arat bine in rochia cutare , sau sa imi pot cumpara blugii cutare sau sa ma placa sotul mai mult, vreau sa slabesc pentru mine si pentru sanatatea mea, vreau sa ma uit in oglinda si sa fiu mandra de mine.

[alexandrai9]

O noua zi, o alta etapa, o alta speranta sau chiar certitudine ca sunt pe drumul cel bun. In ultimul timp dau jos cam 100g /zi.. e putin , e mult , nu zic nimic....sunt fericita ca macar e - si nu e +. Sa ma incurajez imi zic ca mai sunt inca 297 zile anul acesta si cu 100g/zi mai am sanse anul acesta sa ajung acolo unde mi-am propus.
Capul sus si mergem inainte!

[alexandrai9]

Nu ma pot abtine sa nu ma cantaresc.....sunt asa de aproape de 2 cifre afisate....In dimineata asta cantarul meu arata 100,00 kg...Mai am inca putin 100g si o sa trec de pragul asta psihologic de 100 kg. Nu am mai vazut 2 cifre de 1 an si jumatate si acum sunt plina de speranta ca sunt pe drumul cel bun si o sa reusesc. Maine ma cantaresc din nou, sunt sigura ca nu o sa ma pot abtine.