[mvthebest]

Anterior postat de OitaVesela

Chiar nu e indicat cand faci sport mult de tip cardio mai ales sa bei atata apa. Am mai vorbit eu de chestia asta. 2 litri de apa intr-o sedinta de sport e chiar prea mult, iti da senzatia de burta plina, iti scade rezistenta la efort, iti provoaca somnolenta. Si setea continua poate semnala si unele probleme medicale. Apoi apa intervine in mecanismul de reglare termica al organismului. Sa iti clatesti gura e ok, sa bei un pic nu are nimic. Dar sa stai mai mult band apa decat lucrand nu mai e ok. E vorba de cum iti obisnuiesti organismul.
Dar repet, apa cat mai putina spre deloc e indicat numai cand faci sport mult, gen 2 ore fara oprire si la intensitate crescuta. Niciun sportiv care se antreneaza serios la vreun club sau ceva de genul nu bea apa la antrenamente. Eu nu am baut niciodata apa in timpul sportului si nu am avut probleme.

Aa,am sa incerc sa o mai reduc. Pentru inceput macar 1l ,iar dupa tot mai putin.
Multumesc pentru informati

[mvthebest]

Anterior postat de ianna

e si tu acum...parca apa ingrasa

Cand eram mica asa credeam Pentru ca o vecina tot ii spunea nepoatei ,ei ca sa nu mai bea atata apa ca de aia s-a ingrasat asa

[ras_cristalin]

Anterior postat de mvthebest

Aa,am sa incerc sa o mai reduc. Pentru inceput macar 1l ,iar dupa tot mai putin.
Multumesc pentru informati

Aaa... vorbeati strict de apa consumata in timpul sportului? Credeam ca zici ca vrei sa reduci apa bauta pe parcursul zilei, scuze...

Anterior postat de mvthebest

ok. multumesc

[mvthebest]

Anterior postat de ras_cristalin

Aaa... vorbeati strict de apa consumata in timpul sportului? Credeam ca zici ca vrei sa reduci apa bauta pe parcursul zilei, scuze...

Da in timpul sportului ,Iulia

[anqutz]

Mie antrenoarea de aerobic mi-a zis ca e bine sa beau apa, dar nu in exces, ca sa nu mi se faca rau. Cate o gura-doua de apa cand imi e sete, dar sa nu pun sticla la gura in timpul antrenamentului si s-o dau la fund. Cel putin la mine a mers asta, pt ca daca beau multa apa si fac aerobic mi se face rau.

[mvthebest]

Anterior postat de anqutz

Mie antrenoarea de aerobic mi-a zis ca e bine sa beau apa, dar nu in exces, ca sa nu mi se faca rau. Cate o gura-doua de apa cand imi e sete, dar sa nu pun sticla la gura in timpul antrenamentului si s-o dau la fund. Cel putin la mine a mers asta, pt ca daca beau multa apa si fac aerobic mi se face rau.

Gata! M-ati convins Am sa renunt si eu la apa,sau macar sa beau doar putine gurite..
Am renuntat la mai multe,trebuie sa renunt si la apa.

[anes]

pot sa pun un citat al Dianei Oprea, campioana mondiala de fitness?

[anqutz]

Anterior postat de mvthebest

Gata! M-ati convins Am sa renunt si eu la apa,sau macar sa beau doar putine gurite..
Am renuntat la mai multe,trebuie sa renunt si la apa.

Acum nu stiu ce sa iti zic exact. Tu stii de cata apa ai nevoie. Pt ca tu stii cat de tare transpiri. Ca sa iti mai dau un ex, eu in o ora si jumatate de fitness beau mai putin de jumatate de litru de apa.

Anterior postat de anes

pot sa pun un citat al Dianei Oprea, campioana mondiala de fitness?

Cum sa nu, daca dai si sursa.

[andra_aly]

Mai fetelor, eu cand faceam atletism, dupa vreun concurs ,antrenorul statea pe langa noi sa se asigure ca nu bem apa la inceput imi venea sa il iau la bataie asa rau era. dar dupa aia m-am obisnuit si era mai bine. dupa ce ma calmam putin si imi reveneam beam apa. si era mai bine.

[anes]

Bem sau nu?
de Emilia Enciu

De multe ori ne gandim la asta cand facem sport. E important sau nu sa avem sticluta cu apa langa noi? Mai ales cand vrem cu tot dinadinsul sa devenim suple intr-un timp record, ne aducem aminte ca ne-a spus cineva, candva ca in timpul efortului nu se bea apa.

De multe ori chiar trainerii recomanda acest lucru. Pe vremea cand jucam baschet la un club din Bucuresti, era interzis consumul de apa mai devreme de o ora dupa incheierea antrenamentului! E drept ca au trecut cativa ani buni de atunci... (poza sweating.jpg) Actualmente din ce in ce mai multe voci sustin ca a bea apa este benefic in orice moment al zilei, si cu atat mai mult cand transpiram, deoarece toxinele din corp sunt antrenate si ajuta la eliminarea lor mai rapida, precum si la prevenirea starilor de epuizare fizica.

Am intrebat-o pe Diana Oprea, campioana mondiala de fitness ce parere are, si puteti citi raspunsul in cele ce urmeaza:

"Pe durata unui efort anaerob recomand sa se consume aproximativ 1 L de apa plata dar aceasta cantitate poate sa oscileze in functie de nevoile organismului.

In schimb in timpul unui efort de tip cardio cantitatea de apa poate fi chiar si dublata deoarece prin transpiratie se elimina multe lichide corpul fiind in pericol de deshidratare.

Este foarte important ca in timpul unui antrenament sa se mentina un nivel optim de hidratare. Cea mai usoara cale de a mentine acest nivel este consumul de apa plata. Nu trebuie sa uitam faptul ca prin transpiratie se elimina saruri minerale, calciu, potasiu, sodium, magneziu etc acestea din urma pot fi compensate prin diverse mijloace despre care vom discuta in subiectele viitoare.

In concluzie recomand sa se consume cat mai multa apa in timpul oricarui tip de antrenament, din punctual meu de vedere ideea de a nu se consuma apa in timpul unui antrenament este gresita. "

Eu una subscriu total la aceasta parere. In plus, observ la mine si la altii ca este mult mai probabil sa repet ora de sport atunci cand precedenta a fost placuta, n-am fortat peste limitele fizice si in plus am simtit racoarea apei proaspete inviorandu-ma si impulsionandu-ma... Asa ca, spor la gym si apa placuta!