[margutza]

Anterior postat de Slabuta

Lansez o provocare de vara pentru mine personal
Daca doreste cineva sa se alature, haideti cu mult curaj

Ma duc si eu zilnic la sala, 1h. Am inceput dupa 22.05.2012. Sper sa continui, sa am timpul necesar...sa nu intervina altceva...

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de margutza

Ma duc si eu zilnic la sala, 1h. Am inceput dupa 22.05.2012. Sper sa continui, sa am timpul necesar...sa nu intervina altceva...

Anterior postat de Khali

Slabuta, te referi la video-urile cu aerobic-fitness de aici?

Eu m-as alatura, numai ca practic antrenamente cat mai variate, daca nu se gasesc multe practicante la aerobic, nu am putea face un topic-provocare la sport de orice tip pentru aceasta vara? Stiu ca mai exista topicuri, dar nu sunt asa de accesate sau nu se prea scrie in ele.
Poate daca ne-am strange mai multe in acelasi loc ne-am motiva si mai mult.

Anterior postat de BornCrank

cred ca se refera la aerobic-fitness, cu cat mai multi cu atat mai bine.

Anterior postat de Prapadeala

Ce provocare?

Buna ziua fetelor

Ma scuzati pentru raspunsul intarziat.

Provocarea mea personala este sa fac sport zilnic, aerobic in combinatie cu fitness.
Nu am deschis un subiect separat pentru ca denumirea acestuia suna exact asa cum trebuie AEROBIC-FITNESS.

Eu ma indrept spre Les Mills (programele lor sunt combinate, nu sunt orientate doar pe cardio), voi puteti sa va alegeti alte tipuri de activitati fizice, nu este nimic impus (alergat, bicicleta, inot, etc).

Cert este ca provocarea sta in felul urmator:

1. Ne masuram, nu ne cantarim
2. Ne notam datele de inceput (la semnatura) si monitorizam evolutia o data pe saptamana sau chiar la 2 saptamani.
3. Impartasim tipurile de activitati practicate si ne sustinem ca sa fim cat mai consecvente in ceea ce ne-am propus.
4. Bineinteles nu am uitat si de alimentatie, fara infometari! Provocarea este deschisa pentru oricine vrea sa obtina rezultate, dar NUMAI pe o cale CORECTA, ECHILIBRATA si SANATOASA!

[Prapadeala]

Anterior postat de Slabuta

Buna ziua fetelor

Ma scuzati pentru raspunsul intarziat.

Provocarea mea personala este sa fac sport zilnic, aerobic in combinatie cu fitness.
Nu am deschis un subiect separat pentru ca denumirea acestuia suna exact asa cum trebuie AEROBIC-FITNESS.

Eu ma indrept spre Les Mills (programele lor sunt combinate, nu sunt orientate doar pe cardio), voi puteti sa va alegeti alte tipuri de activitati fizice, nu este nimic impus (alergat, bicicleta, inot, etc).

Cert este ca provocarea sta in felul urmator:

1. Ne masuram, nu ne cantarim
2. Ne notam datele de inceput (la semnatura) si monitorizam evolutia o data pe saptamana sau chiar la 2 saptamani.
3. Impartasim tipurile de activitati practicate si ne sustinem ca sa fim cat mai consecvente in ceea ce ne-am propus.
4. Bineinteles nu am uitat si de alimentatie, fara infometari! Provocarea este deschisa pentru oricine vrea sa obtina rezultate, dar NUMAI pe o cale CORECTA, ECHILIBRATA si SANATOASA!

Eu ma bag. Tocmai mi-am facut un abonament la sala si acolo pe asta vreau sa merg, diverse tipuri de aerobic. Unul din tipurile de aerobic este body combat si body pump, care, din cate stiu eu, fac parte din programul Les Mills. Tu ai luat de pe net Les Mills?

Mai vreau si spinning o data pe saptamana si ce mai au ei in program in functie de ora la care pot eu sa ajung.

Si planul tau este de sport zilnic? Fara nicio zi de pauza? Intreb pentru ca ieri am citit topicul de suprasolicitare si m-am speriat putin

[Khali]

Anterior postat de Slabuta

Buna ziua fetelor

Ma scuzati pentru raspunsul intarziat.

Provocarea mea personala este sa fac sport zilnic, aerobic in combinatie cu fitness.
Nu am deschis un subiect separat pentru ca denumirea acestuia suna exact asa cum trebuie AEROBIC-FITNESS.

Eu ma indrept spre Les Mills (programele lor sunt combinate, nu sunt orientate doar pe cardio), voi puteti sa va alegeti alte tipuri de activitati fizice, nu este nimic impus (alergat, bicicleta, inot, etc).

Cert este ca provocarea sta in felul urmator:

1. Ne masuram, nu ne cantarim
2. Ne notam datele de inceput (la semnatura) si monitorizam evolutia o data pe saptamana sau chiar la 2 saptamani.
3. Impartasim tipurile de activitati practicate si ne sustinem ca sa fim cat mai consecvente in ceea ce ne-am propus.
4. Bineinteles nu am uitat si de alimentatie, fara infometari! Provocarea este deschisa pentru oricine vrea sa obtina rezultate, dar NUMAI pe o cale CORECTA, ECHILIBRATA si SANATOASA!

Am inteles acum, multumim! Eu ma bag ca deja fac asta si scriam la concursul cu 30 de minute sport pe zi, insa e si mai bine daca ne grupam undeva sa putem vorbi constant despre asta si sa ne motivam unele pe altele si mai mult. Plus ca pe mine ma intereseaza sa aflu despre programe de sport pe care nu le-am mai facut.

E o idee tare buna

[margutza]

Da, eu m-am masurat si am trecut la semantura mai acum vreo 3 saptamani in urma. Dar acum,nu. Am zis sa mai treaca timp.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de Prapadeala

Eu ma bag. Tocmai mi-am facut un abonament la sala si acolo pe asta vreau sa merg, diverse tipuri de aerobic. Unul din tipurile de aerobic este body combat si body pump, care, din cate stiu eu, fac parte din programul Les Mills. Tu ai luat de pe net Les Mills?

Mai vreau si spinning o data pe saptamana si ce mai au ei in program in functie de ora la care pot eu sa ajung.

Si planul tau este de sport zilnic? Fara nicio zi de pauza? Intreb pentru ca ieri am citit topicul de suprasolicitare si m-am speriat putin

Da, eu am filmuletele in calculator.
Eu sambata si duminica le iau ca zile libere, in care incerc sa ma odihnesc, sa fac plimbari (tot e o activitate fizica, dar nu foarte solicitanta)...

Apoi suprasolicitarea este un subiect foarte interesant de discutat, pentru ca depinde de fiecare individ in parte. Eu cresc numarul de minute treptat, din pacate dar si din fericire nu pot sari direct la o ora de "topaiala extrema", nu ma tine nici inima si nici picioarele si nici nu vad rostul supra epuizarii de la bun inceput.

Nu vreau sa depasesc 90 minute de antrenament pe zi (asta cand o sa ajung in timp la 90 de minute), nu ma intereseaza performanta si sunt adepta unui efort fizic constant, daca nu fac aerobic compensez cu mers pe jos si tot asa. E mai aiurea sa "cazi" de la 2 ore de un antrenament forte la un an sau 2 ani de nefacut nimic, nu vad logica unui astfel de comportament extrem.

Sportul este o activitate pe viata, nu pentru cateva luni, exact ca si o alimentatie sanatoasa. Chiar daca avem perioade in care nu il practicam intr-un mod intens, trebuie macar sa mergem pe jos, sa dansam acasa... am si eu perioade cand pur si simplu nu am chef de ceva mai solicitant

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de Khali

Am inteles acum, multumim! Eu ma bag ca deja fac asta si scriam la concursul cu 30 de minute sport pe zi, insa e si mai bine daca ne grupam undeva sa putem vorbi constant despre asta si sa ne motivam unele pe altele si mai mult. Plus ca pe mine ma intereseaza sa aflu despre programe de sport pe care nu le-am mai facut.

E o idee tare buna

Da, exact. Sa ne grupam si sa vorbim despre ceea ce practicam. Eu mi-as dori sa notam si modificarile pe care le observam, atat in aspectul exterior cat si ca stare de spirit si sanatate

Anterior postat de margutza

Da, eu m-am masurat si am trecut la semantura mai acum vreo 3 saptamani in urma. Dar acum,nu. Am zis sa mai treaca timp.

Margutza m-am uitat la semnatura ta, din pacate nu am vazut masuratorile. Le-ai trecut acolo?

[Prapadeala]

Anterior postat de Slabuta

Da, eu am filmuletele in calculator.
Eu sambata si duminica le iau ca zile libere, in care incerc sa ma odihnesc, sa fac plimbari (tot e o activitate fizica, dar nu foarte solicitanta)...

Apoi suprasolicitarea este un subiect foarte interesant de discutat, pentru ca depinde de fiecare individ in parte. Eu cresc numarul de minute treptat, din pacate dar si din fericire nu pot sari direct la o ora de "topaiala extrema", nu ma tine nici inima si nici picioarele si nici nu vad rostul supra epuizarii de la bun inceput.

Nu vreau sa depasesc 90 minute de antrenament pe zi (asta cand o sa ajung in timp la 90 de minute), nu ma intereseaza performanta si sunt adepta unui efort fizic constant, daca nu fac aerobic compensez cu mers pe jos si tot asa. E mai aiurea sa "cazi" de la 2 ore de un antrenament forte la un an sau 2 ani de nefacut nimic, nu vad logica unui astfel de comportament extrem.

Sportul este o activitate pe viata, nu pentru cateva luni, exact ca si o alimentatie sanatoasa. Chiar daca avem perioade in care nu il practicam intr-un mod intens, trebuie macar sa mergem pe jos, sa dansam acasa... am si eu perioade cand pur si simplu nu am chef de ceva mai solicitant

Am inteles

Deci, ma bag si eu, voi face cam de 4-5 ori pe saptamana si voi intra aici ca sa spun ce am facut in ziua respectiva. Va fi un program variat, nu voi urmari un program anume.

Vreau sa fac o data pe saptamana spinning pentru efectul cardio foarte bun (mai am nevoie sa ard grasime prin mai multe parti ) si in rest aerobic - tot cardio sau forta.

Azi am prima ora de spinning, ma duc la normal, nu am avut curajul sa ma duc la advanced - sper ca peste o luna sa ma duc si la un advanced

Diseara ma masor si vin la raport

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de Prapadeala

Am inteles

Deci, ma bag si eu, voi face cam de 4-5 ori pe saptamana si voi intra aici ca sa spun ce am facut in ziua respectiva. Va fi un program variat, nu voi urmari un program anume.

Vreau sa fac o data pe saptamana spinning pentru efectul cardio foarte bun (mai am nevoie sa ard grasime prin mai multe parti ) si in rest aerobic - tot cardio sau forta.

Azi am prima ora de spinning, ma duc la normal, nu am avut curajul sa ma duc la advanced - sper ca peste o luna sa ma duc si la un advanced

Diseara ma masor si vin la raport

s-a facut. Sa incepem!

Eu mi le-am luat azi dimineata.
Am 5 sfori (brat, bust, talie, solduri si coapsa), pe care mi le-am taiat la dimensiunile actuale si o sa le scurtez pe masura ce scad in cm

Nu o lua brusc, e mai bine sa fii "calul de cursa lunga" Daca te simti ok, vei putea trece si la advanced, dar vezi cum e la normal

[Prapadeala]

Anterior postat de Slabuta

s-a facut. Sa incepem!

Eu mi le-am luat azi dimineata.
Am 5 sfori (brat, bust, talie, solduri si coapsa), pe care mi le-am taiat la dimensiunile actuale si o sa le scurtez pe masura ce scad in cm

Nu o lua brusc, e mai bine sa fii "calul de cursa lunga" Daca te simti ok, vei putea trece si la advanced, dar vezi cum e la normal

Asa m-am gandit si eu

Recunosc ca tentatia de a ma duce la advanced a fost mare, mai ales ca am eliptica acasa si pe ea rezist destul de mult si in plus, in perioade de avant am tendinta de a ma forta mai mult decat trebuie, dar am zis sa joc la sigur