[Tina]

Cumparaturile mele incep in piata, intotdeauna si sunt formate din:
- legume de sezon crude: salata, spanac, macris, loboda, morcovi, castraveti, telina frunze si radacina, varza rosie si alba, dovlecei, rosii, ardei, conopida, ciuperci, nuci romanesti, fructe, carne pui, vita, peste

- de la plafar: linte, naut, condimente, mirodenii: oregano, piper, boia, scortisoara, tarate de grau, ovaz, psyillium, cafea de cicoare, ceaiuri

- de la supermarket: branza cottage, branza Fagaras, branza light, nesarata, iaurt simplu, integral, lapte 1.5%, ciocolata 85%, ciocolata fara zahar/ indulcitori sintetici, seminte de in, seminte de susan, migdale, alune, seminte - neprajite, nesarate, bulion fara zahar, cacao fara zahar, plicuri de gelatina neindulcite, conserve de sardine, ton in ulei/apa

[DrIulia2010]

Slabutelor,interesante "cosurile"voastre de cumparaturi,mai asteptam sa vedem ce cumparaturi mai fac si celelalte slabute.

[jessik]

nu ma gasit quinoa, sau nu am stiut unde sa ma uit,..
o sa incer si eu s acaut borcane cu sosuri..ca as mai vrea sa schimb gustul.. sand, ce condimente mai folosesti? poate stii tu careva care merg la anumite mancaruri, in romania e simplu ca sunt specificate pt ce carne sau mancare.
adevarul e ca dieta incepe din cosul de cumparaturi. eu imi iau separat de sot hahaha..
mi-am luat niste cerale bune numai cu 5 grame de zahar.. greu gasesti cereale sa aibe poutin zahar..
mi-am luat lapte batut,ciupercute,mere nectarine, rosii, salata verde.. branza feta.putin diferit de ce mi-am scris eu.. eu fac cumparaturi cam o data pe sapt sau max la 2 sapt. depinde vegetalele mai des.
e dificil, sa faci cumparaturi.. in afara de legume si fructe, in rest trebuie sa te uiti atenta
lactatele e bine sa le iei totusi cu ceva grasime. sunt grasimi bune.
la branzeturi, pf, in afara de feta , mozarela, sau cedar, sau branza topita nu prea ma pricep, is multe feluri, si scumpe..
la iaurturi, tot asa aveti grija cel mai bun e acela care nu are fructe, sau zahar. ala simplu cu 2 % grasime.
biscuiti tot e cam greu, s ate uiti dupa zahar..grasimi. cei cu fibre si zahar putin sau fara. dietetici is buni.
ceva dulce, cred ca cioc neagra, sau iaurturi cu indulcitori, sau sunt budinci din friucte cate mai naturale, eu mi-am luat din mere, sau sunt compotele mici.
sucuri, sunt tot felul, de pofta merg alea farza zahar, dar sunt si din alea cu fructe si legume, tot asa atentie la zahar,..
chiar si semipreparate, aici sunt tot felu care au eticheta cu blue menu, caRE au mai outine calorii, si grasimi. inghetata, tot asa sunt care au jumatate din grasime, o fi si cu mai putin zahar dar cine are timp sa se uite o ora numai la acel raion, sa citesti totul haha
la sosuri e dificil, ca nu stiu ce gust au, eu mai luam un fel de bulion, care contine si vegetale.
orezul, e bun ALA brun, dar are gust nashpaa,
patele la fel integrale.
conserve , recomand doar de peste..
in rest cine ce idei si sfaturi mai are cred ca sunt binevenite.

[pinksirena]

Eu fac o data km la o luna cumparaturi la produse de despensa fiindca platesc transportul si mi le aduce acasa, k nu am masina si e mult mai usor asa.La carne,la fel,iar ce tine de fructe,legume aproape in fiecare zi k am langa mine un aprozar.

[MCS]

Buna asta cu cosul de cumparaturi, e o idee care imi flutura prin minte demult si mie.

Cosul meu obisnuit contine asa: iaurt de capra, branza de vaci, legume (salata verde, ceapa, ardei gras, broccoli, conopida, baby spanac, morcov, telina, marar, patrunjel, ciuperci, castraveti), ananas, carne - pui sau vita, ton, mustar, ulei masline, otet balsamic, migdale, muuulta apa plata ( 5L la doua zile).
De la plafar condimente diverse, ceai verde.
Din alta sursa suplimente nutritive si aici lista e lunga.

[anqutz]

Sa vedem ce am cumparat eu sapt asta, in linii mari:
1. Carne & peste - piept de pui, ficatei de pui (de pofta), somon proaspat si somon afumat, creveti decorticati
2. 10 oua
3. Iaurt degresat (numai acesta imi place) de baut si la borcanas, lapte semidegresat
4. Branza proaspata de vaci, perle de branza cu smantana si telemea de vaca
5. Legume: conopida, broccoli, dovlecei, baby carrots, ciuperci, fasole verde, rosii cherry, salata iceberg, spanac si o sticla de suc de rosii
6. Pomelo (3 bucati) & banane
7. Wasa integrale
8. Musli cu 40% fructe
9. Paste integrale
10. Condimente uscate
11. Fistic crud

In general mai cumpar pe langa ce am scris, diferite tipuri de fructe de mare, peste slab, conserve de ton in apa, ulei de masline, psyllium, alte tipuri de legume si fructe fata de ce am scris - le prefer pe cele de sezon -, ciocolata cu 80-85% cacao, orez brun, midgale crude, multe tipuri de condimente simple si uneori mai cumpar emmental sau maasdam.

Imi place sb acesta, cred ca o sa trec saptamanal pe aici.

[DrIulia2010]

Cosul meu de cumparaturi din aceasta saptamana contine:

-pastrav,somon,carne de curcan de tara,oua.
-lapte si iaurt de capra,urda de vaci.
-orez brun,faina de secara.
-rucolla,ardei gras,rosii cherry,conopida,castraveti,ciuperci hribi,mazare,sfecla rosie.
-grapefruit,portocale,mango,avocado,ananas.
-oregano si busuioc proaspat.

[jessik]

eu mi-am luat .. iaurt.. salata verde. rosii.. ardei,
peste proaspat.. pui..
lapte..
azi o sa iau oua..
biscuiti dietetici..
sturguri.. mango.. mere, para..brocoli, conopida
de obicei mai iau,,. spanac.. ciuperci.. avocado.. creveti.. branza mai slaba..fasole..ton.. pateu..(mai rar)