[mariasarataru]

salutare din nou ...am citit si eu mesajele voastre si ...sincer, n-am prea inteles ...deci, ce mananc eu dimineata ca sa nu mi se mai faca foame asa de repede la scoala?
azi v-am urmat sfatul si pe langa cerealele mele, am mai mancat un ou si la scoala un sandwich mic...am incercat sa inger mai multe calorii in prima parte a zilei si e mai bine ....nu mai ajung acasa la fel de "moarta".
dar ceea ce nu imi place e ca ma simt vinovata pentru ca am mancat mai mult si mai ales pentru ca am mancat paine ( neagra, dar nah)....e ideea aia spusa de toti ca daca mananci paine nu ai cum sa slabesti, iar eu simt ca eforturile mele s-ar putea duce de rapa...chiar vreau sa mai slabesc putin. voi ce ziceti ? ...sa renunt la sandwich din nou?
dieta mea are cam 1000- 1050 de calorii zilnic si ma descurc, insa nu stiu daca as rezista cu mai putin.
la pranz, o salata de ton cu ceapa ...iar deseara cred ca o mamaliguta sau un fruct
ma astept la multe critici pe baza meniului, deci....go ahead girls ..

[mariasarataru]

a, am uitat....alerg cam 3 km in fieare zi ( stiu, stiu, putin...), insa timpul nu prea imi permite mai mult....am un examen important in 2 saptamani, deci am mult de invatat.
mai merg cam 2 km pe zi, fac niste exercitii pt abdomen cam 10 minute + ceea ce consum la scoala...as vrea sa alerg mai mult, insa deocamdata nu am timp destul...
oare o sa mai pot da jos cam 3 kg daca o tin tot asa?

[anqutz]

Anterior postat de slabuta

Fetelor, haideti sa nu ne abatem de la tema subiectului, "Idei mic dejun"

Pentru alte teme care va preocupa se poate deschide subiect nou

slabuta, poti muta mesajele nostre despre sport aici: Fitnessul, my love!, ca tot vb despre fitness.

[anqutz]

Anterior postat de seandreea

Daca tot ati vorbit de fitness, am si eu o intrebare - faceti la sala sau acasa?
Si in general cam ce anume faceti? Cardio, antrenament cu greutati? Cam ce exercitii?

Fitnessul e prin definitie cu greutati. Eu fac la sala, acum doar 2-3 antrenamente pe sapt, dar in general cate 4. Ex as putea sa iti dau detalii, dar nu ar fi de folos pt ca daca e sa faci acasa nu ai aparate si daca te duci la sala nu ai aceleasi aparate ca si mine.

Dupa fitness termin cu cardio, daca am timp, cam 40-45 de min.

[mariasarataru]

a, si am vrut sa va mai intreb daca in timpul dietei e permis sa simti ca ti-e tare foame ? cum ar trebui sa mancam ? sa mancam la ore stabilite, chiar daca nu ne e asa de foame, sau sa asteptam pana nu mai putem?

[seandreea]

Maria, esti cam la limita cu numarul de calorii - 1000. Sa nici nu incerci sa scazi. E bine sa mananci mai bine dimineata pentru ca ai nevoie de energie pe tot parcursul zilei.
Daca nu ai cum altfel, un sandwish e ok. La scoala iti mai poti lua iaurt de baut, migdale, nuci (nu multe, dar 10-20 merg ca gustare).
Cat despre mancat - eu mananc cam la 2-3 ore. Eu prefer sa mananc inainte de a-mi fi foame. Cred ca in momentul asta organismul meu s-a obisnuit cu modul de alimentatie si simt cand ar trebui sa mananc, fara sa imi fie foame in adevaratul sens al cuvantului.

Mamaliguta e ok din cand in cand cate 2 linguri, dar incearca sa eviti orice e din porumb in general.
Fructele eu le-as manca in prima parte a zilei.

E bine cat reusesti sa alergi - nu te stresa ca e putin. Daca reusesti sa-ti faci ordine in alimentatie sigur vei slabi.Poate nu foarte repede, dar vei slabi.

[OitaVesela]

Maria, wasa ai incercat? In loc de paine.
Si fructele mai bine ia-le la tine la scoala, nu manca seara.

[erato]

Sa nu scazi sub 1000 de calorii. Mie personal mi se par putine 1000 de calorii avand in vedere ca esti la scoala, alergi, mergi pe jos etc, deci esti o persoana activa. Incearca sa iei un mic dejun cat mai consistent. Nu degeaba era vorba aia: micul dejun ca un rege, pranz ca un print si cina ca un cersetor. Asa ca nu te simti vinovata ca mananci mult la MD iar 3km pe zi de alergare+alta miscare sunt mai mult decat suficient pt sport.

[mariasarataru]

incepe sa imi fie destul de greu sa "supravietuiesc" cu 1000 in unele zile, erato..
dar nu stiu ce sa fac...daca mai adaug la calorii, mi-e frica ca voi intra la mentinere, nu tot la slabire...iar dupa slabire nu am idee ce pot face sa nu ma ingras la loc....mai ales ca va veni vacanta si nu o sa mai fiu asa de solicitata, numai prin km aia de alergare, de 3-4 ori pe saptamana, plus plimbari sau inot(la mare)....

[ras_cristalin]

Anterior postat de mariasarataru

incepe sa imi fie destul de greu sa "supravietuiesc" cu 1000 in unele zile, erato..
dar nu stiu ce sa fac...daca mai adaug la calorii, mi-e frica ca voi intra la mentinere, nu tot la slabire...iar dupa slabire nu am idee ce pot face sa nu ma ingras la loc....mai ales ca va veni vacanta si nu o sa mai fiu asa de solicitata, numai prin km aia de alergare, de 3-4 ori pe saptamana, plus plimbari sau inot(la mare)....

Problema e ca daca nu adaugi calorii, o sa intri la stagnare prea repede.
Toate de aici am patit chestia asta.
Mie 1000 de kcal mi se par prea putine. E minimul, dar nu inseamna ca la 1200 nu slabesti.