Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Discuta despre Alimentatia in cadrul subiectului Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa, parte din categoria Diete si alimentatie; Ultimul timp chiar mi-e pofta zilnic de dulce,inainte asa ceva nu aveam.Sincer sa va zic o multime de probleme au ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
30 apr 2010, 19:47:46
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 33
Dieta: Alimentatie sanatoasa
Date: 168cm, 66kg
Mesaje: 1.494
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Ultimul timp chiar mi-e pofta zilnic de dulce,inainte asa ceva nu aveam.Sincer sa va zic o multime de probleme au aparut acum 5 luni.Brusc s-au inrautatit poftele,mi s-a dus ciclul,am inceput avea deseori constipatie pe cind inainte de asta aveam scaun de 2 ori/zi plus dureri ovariene si pelviene,slabiciuni ca nici mina dreapta n-o puteam tine.Acum putin mi-am revenit,nu ma mai simt asa obosita si dureri nu am asa mari iar pofta de dulce tot este iar cind nu mananc nimic dulce inseamna ca ma chinui sa ma opresc.Faina integrala la noi in MD nu se vinde.Miere este dar e ft scumpa si nu cred ca m-as limita la o lingurita pe zi de as avea-o.Eu ma gindeam ca o cioco de 75% pot sa-mi cumpar ca e mai la indemana in orice magazin si s-o am ca cind mi-a fi pofta sa iau o patratica.Nu mi-am facut nici o analiza la nimic.Dar analiza asta e cu bani?si unde se poate de facut.aa si apropo deseori mi se face rau dupa dulce,parca mi-e a vomita cu toate ca nu e mare cantitatea.
Red_Rose, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1906 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1389 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 615 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 apr 2010, 19:50:46
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
In primul rand trebuie evitate alimentele procesate,pline de E-uri si coloranti,grasimile rele,fast-food,junk-food,produse de patiserie,prajituri,sucuri carbogazoase.
Un exemplu de meniu
Mic dejun:-un iaurt mare degresat/semidegresat cu fulgi de ovaz/cereale integrale
-un sandwich din paine neagra sau integrala(daca e facuta in casa e si mai bine)+branza proaspata de vaci/capra/vaca/bivolita+ardei+rosie
- omleta din oua de casa in tigaia de teflon fara ulei+diferite legume+branza proaspata
3 exemple de mic dejun.
La gustari:1-2 fructe sau nuci/alune/arahide neprajite si nesarate
Pranz-legume sote/abur(mazare,conopida,broccoli,morcovi,etc)+carne de pui la gratar/abur
-fasole verde pastai+rosii chery gatita la abur sau sote+peste(somon,cod,pangasius,in general peste slab)gatit la cuptor sau abur
-supe/ciorbe de legume fara smantana si prajeli+ciupercute la cuptor cu,capac de rosii si pantrunjel
Din nou 3 exemple de pranz.
Cina-salata de cruditati cu ton sau piept de pui,sau greceasca.
-cartofi la cuptor cu rozmarin+salata verde
-piept de pui la gratar+salata de cruditati
Poti face in casa,cum spuneam si mai sus diferite prajituri cu ingrediente sanatoase.
Meniurile de mai sus le-am avut in ultimele 3 zile,sanatoase si gustoase.
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 apr 2010, 20:00:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Citat:
Anterior postat de Red_Rose
Ultimul timp chiar mi-e pofta zilnic de dulce,inainte asa ceva nu aveam.Sincer sa va zic o multime de probleme au aparut acum 5 luni.Brusc s-au inrautatit poftele,mi s-a dus ciclul,am inceput avea deseori constipatie pe cind inainte de asta aveam scaun de 2 ori/zi plus dureri ovariene si pelviene,slabiciuni ca nici mina dreapta n-o puteam tine.Acum putin mi-am revenit,nu ma mai simt asa obosita si dureri nu am asa mari iar pofta de dulce tot este iar cind nu mananc nimic dulce inseamna ca ma chinui sa ma opresc.Faina integrala la noi in MD nu se vinde.Miere este dar e ft scumpa si nu cred ca m-as limita la o lingurita pe zi de as avea-o.Eu ma gindeam ca o cioco de 75% pot sa-mi cumpar ca e mai la indemana in orice magazin si s-o am ca cind mi-a fi pofta sa iau o patratica.Nu mi-am facut nici o analiza la nimic.Dar analiza asta e cu bani?si unde se poate de facut.aa si apropo deseori mi se face rau dupa dulce,parca mi-e a vomita cu toate ca nu e mare cantitatea.
|
Cu trimitere de la medicul de familie nu vei plati analizele.Ar trebui facute analizele de sange si glicemia pentru a vedea de unde vine problema,e posibil si de la SOP,in cazul asta medicul endocrinolog va trebui sa-ti prescrie tratament pentru reglarea insulinei.
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 apr 2010, 20:17:49
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Citat:
Anterior postat de DrIulia2010
In primul rand trebuie evitate alimentele procesate,pline de E-uri si coloranti,grasimile rele,fast-food,junk-food,produse de patiserie,prajituri,sucuri carbogazoase.
Un exemplu de meniu
Mic dejun:-un iaurt mare degresat/semidegresat cu fulgi de ovaz/cereale integrale
-un sandwich din paine neagra sau integrala(daca e facuta in casa e si mai bine)+branza proaspata de vaci/capra/vaca/bivolita+ardei+rosie
- omleta din oua de casa in tigaia de teflon fara ulei+diferite legume+branza proaspata
3 exemple de mic dejun.
La gustari:1-2 fructe sau nuci/alune/arahide neprajite si nesarate
Pranz-legume sote/abur(mazare,conopida,broccoli,morcovi,etc)+carne de pui la gratar/abur
-fasole verde pastai+rosii chery gatita la abur sau sote+peste(somon,cod,pangasius,in general peste slab)gatit la cuptor sau abur
-supe/ciorbe de legume fara smantana si prajeli+ciupercute la cuptor cu,capac de rosii si pantrunjel
Din nou 3 exemple de pranz.
Cina-salata de cruditati cu ton sau piept de pui,sau greceasca.
-cartofi la cuptor cu rozmarin+salata verde
-piept de pui la gratar+salata de cruditati
Poti face in casa,cum spuneam si mai sus diferite prajituri cu ingrediente sanatoase.
Meniurile de mai sus le-am avut in ultimele 3 zile,sanatoase si gustoase.
|
Multumesc mult pentru exemple.
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 apr 2010, 20:22:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 33
Dieta: Alimentatie sanatoasa
Date: 168cm, 66kg
Mesaje: 1.494
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Citat:
Anterior postat de DrIulia2010
Cu trimitere de la medicul de familie nu vei plati analizele.Ar trebui facute analizele de sange si glicemia pentru a vedea de unde vine problema,e posibil si de la SOP,in cazul asta medicul endocrinolog va trebui sa-ti prescrie tratament pentru reglarea insulinei.
|
eu am scris aici sa dau annalizele de singe ,alea hormonale la urmatoarele:T4,testosteron,TSH,estradiol,progester on,LH,prolactina.Nu am invatat tare bine la biol asa ca cam nu o duc bine cu astea.Printre astea este ca sa dau la glicemie?\
Stiu ca pe net scria ca nu toti medicii zic ca are legatura glicemia cu SOP ca asta este o descoperire recenta si altii inca n-o iau in consideratie cind e vorba de SOP.Dar as vrea sa dau ca stiam ca e bine de stiut ,e important si pt alimentatie.
iaca iarasi mi-e pofta de dulce  si anume dulce,ca nu mi-e foame.Dar nu mananc nimic ca e tirizu.
Red_Rose, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1906 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1389 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 615 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Red_Rose; 30 apr 2010 at 20:35:55.
|
01 mai 2010, 09:10:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Citat:
Anterior postat de Red_Rose
eu am scris aici sa dau annalizele de singe ,alea hormonale la urmatoarele:T4,testosteron,TSH,estradiol,progester on,LH,prolactina.Nu am invatat tare bine la biol asa ca cam nu o duc bine cu astea.Printre astea este ca sa dau la glicemie?\
Stiu ca pe net scria ca nu toti medicii zic ca are legatura glicemia cu SOP ca asta este o descoperire recenta si altii inca n-o iau in consideratie cind e vorba de SOP.Dar as vrea sa dau ca stiam ca e bine de stiut ,e important si pt alimentatie.
iaca iarasi mi-e pofta de dulce si anume dulce,ca nu mi-e foame.Dar nu mananc nimic ca e tirizu. |
Da,glicemia,ti-o poate si face pe loc cu glucotestul.
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 mai 2010, 21:54:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 33
Dieta: Alimentatie sanatoasa
Date: 168cm, 66kg
Mesaje: 1.494
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Citat:
Anterior postat de DrIulia2010
Da,glicemia,ti-o poate si face pe loc cu glucotestul.
|
costa scump?la mine nu e scris pe foaia de trimitere sa dau glicemia dar eu as vrea tare.
Red_Rose, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1906 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1389 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 615 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 mai 2010, 22:15:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Citat:
Anterior postat de Red_Rose
costa scump?la mine nu e scris pe foaia de trimitere sa dau glicemia dar eu as vrea tare.
|
Nu costa mult analiza glucozei serice sau o glicemie facuta cu glucotestul,maxim 10 lei.
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 mai 2010, 23:01:50
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1600 kcal + sport
Date: 160cm, 45kg
Mesaje: 3.092
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
DrIulia, scuze ca intrerup discutia, dar am nevoie de un sfat. A cumparat mama azi sparanghel si nu am mai mancat pana acum. Toate retetele pe care le-am gasit pana acum sunt cu unt/ulei si nu as vrea sa folosesc.
Ce am gandit eu: o salata de sparanghel facut la aburi, rosii cherry, castraveti, ceapa verde, tzatziki + peste la gratar.
Este buna combinatia asta? Nu stiu exact ce arome ar trebui folosite la prepararea sparanghelului.
Sau daca stii tu o reteta mai buna.
OitaVesela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 mai 2010, 09:44:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Citat:
Anterior postat de OitaVesela
DrIulia, scuze ca intrerup discutia, dar am nevoie de un sfat. A cumparat mama azi sparanghel si nu am mai mancat pana acum. Toate retetele pe care le-am gasit pana acum sunt cu unt/ulei si nu as vrea sa folosesc.
Ce am gandit eu: o salata de sparanghel facut la aburi, rosii cherry, castraveti, ceapa verde, tzatziki + peste la gratar.
Este buna combinatia asta? Nu stiu exact ce arome ar trebui folosite la prepararea sparanghelului.
Sau daca stii tu o reteta mai buna.
|
Neata.
Sparanghelul este foarte bun si sanatos,bogat in potasiu,asparagina si multe minerale.
Sparanghel la gratar-daca doresti il poti fierbe putin inainte(daca e prea mare lujerul)sau direct pe gratarul incins,la sfarsit sare si piper.
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
M-ai am multe de invatat. 
