[mariy67]

Anterior postat de mishutza

Mary,paine cu branza la micul dejun monti?esti sigura?

da,da,da.
dar sa fie monti(am pus reteta la retete monti).
spre exemplu,fina mea manca dimineata 2 felii toast graham cumparate,si tot a slabit 10 kile in 3 luni.
eu mananc cu branza slaba de vaci,si lapte 0.1

[mariy67]

Anterior postat de Rodica

Buna. Eu sunt cam noua aici. Am inceput Montignac acum o luna si tot de atunci ma duc de trei ori pe saptamana la aerobic. Din pacate nu am slabit decat 2 kg. Mie mi se pare prea putin. Cam cat se slabeste cu Monti?

in cm.te-ai masurat?
pentru ca s-ar pute ca mai intai sa dai jos in cm(asa se si recomanda),si apoi in kg.
totusi,observi ca hainele sunt mai largute?

[adynna]

Anterior postat de Rodica

Buna. Eu sunt cam noua aici. Am inceput Montignac acum o luna si tot de atunci ma duc de trei ori pe saptamana la aerobic. Din pacate nu am slabit decat 2 kg. Mie mi se pare prea putin. Cam cat se slabeste cu Monti?

Mai si eu am slabit numai 5 kg din care prin minune am observat ca 1.5 sunt la loc si acu stagnez, dar am incredere ca va fi ok, si am peste o luna de dieta. Slabim noi incet incet

[rodicutu]

Merci mult pentru raspunsuri.
Din pacte nu m-am masurat dar asta e primul lucru care il voi face cand ajung acasa. Mie mi se pare ca am mai slabit ceva, dar stiti si voi cum e vrei mai repede. Mai ales ca eu ma ingras foarte repede si ma apuca plasul ( la propriu) cand vad ca nu ma mai incap hainele .

Oricum am de gand sa ma tin serios de treaba.

[Extasssy]

Meniul pentru data de 14.08.2009

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:53
Fulgi de ovaz, Fortin, 30g - 110 calorii, 3.8 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 19 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sare, 0.2 zahar
Lapte UTH degresat 0.1%, Fulga, 250ml - 80 calorii, 8 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar

Gustare 1, ora 20:55
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar

Prânz, ora 20:51
Branza slaba de vaca, 150g - 146 calorii, 25.5 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Eglefin afumat, 55g - 64 calorii, 13.9 proteine, 0.6 grasimi, 42.4 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 419.7 sare, 0 zahar
Zacusca de vinete a la Extasssy, 250g - 381 calorii, 5.3 proteine, 25 grasimi, 0 colesterol, 23.3 carbohidrati, 13.5 fibre, 44 sare, 9.5 zahar
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar

Gustare 2, ora 20:55
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar

Cina, ora 20:51
Suc de mere 100% natural, Vita, Orhei-Vit, 250ml - 80 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 21.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Branza slaba de vaca, 150g - 146 calorii, 25.5 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1007 calorii, (mic)82 proteine, 31.6 grasimi, 42.4 colesterol, (mic)86.9 carbohidrati, 15.1 fibre, 463.7 sare, 9.7 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 25min - 113 calorii
Dus, 30min - 177 calorii
Facut patul, 10min - 31 calorii
Gatit, 120min - 430 calorii
Lucru la PC, 300min - 711 calorii
Masaj, realizat in picioare, 25min - 145 calorii
Mers, 120min - 860 calorii
Spalat pe dinti, 5min - 18 calorii
Uitat la TV, 60min - 87 calorii
Urcat pe scari, 15min - 181 calorii
Metabolism bazal - 1605 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 4358 calorii

[adynna]

Buna Montignacelor Ce faceti? De azi incepe o saptamana noua in care imi propun sa fac tot posibilul sa ies din starea de platou in care ma aflu deja de vreo saptamana jumate. Aveti vreo idee, vreun secret, vreun as in maneca in ceea ce priveste chestia asta? fac, de mancat mananc conform monti dar de vreo saptamana si ceva am avut surpriza sa constat ca am urcat 1.5 kg si de atunci m-am blocat acolo.

Dincolo, la concurs unde m-am inscris si eu poate ma motiveaza si mai mult, am scris azi noapte ca nu stiam daca in dimineata asta mai apuc pentru ca trebuia sa plec, dar mi-a fost prea somn si am zis pas, asa ca azi sper sa am mai mult timp de sa incep si eu saptamana in forta. O zi minunata va doresc

[adynna]

Slabuta, ma poti ajuta cu ceva, te rog? Habar n-am cum sa calculez caloriile painii pe care o mananc eu si pe care o fac in casa. Si o mananc destul de des asa ca as avea nevoie de ea in tabelul de calorii.

[Adella]

Ca si cantitate = 765
Calorii =2038

765/100= 7,65
2038/7,65= 266,4 kcal la 100 gr
Proteine =68,7/7,65= 8,9
Grasimi=53,5/7,65= 6,9
Carbohidrati=322,8/7,65= 42,19

Asta e un exemplu (aduni cantitatea totala-exmplu -500 gr faina+10 gr sare etc)
Apoi te duci la calculator si bagi valorile si aflii caloriile (eu la fac pe calculator ptr ca e usor nu tre sa mai aduni tu )le salvezi pe un meniu in alta zi si apoi cand dai click pe cifra ingrosata iti apar si proteinele ,grasimile si carbohidratii pe care le imparti la valoare rezultata din cantitatea impartit la 100
Sper ca ai inteles

[Slabuta / Marina Capațîna]

Merci Adella ca ai ajutat-o pe Adynna
Iti mai las un link Adynna daca mai ai nelamuriri http://forum.slabute.ro/nevoie-ajuto...lorii-906.html

[adynna]

Tarate de grau - 160 grame, 345.6 calorii, 25 proteine, 6.9 grasimi, 103.2 carbohidrati, 68.5 fibre
Faina integrala - 320 grame, 1084.8 calorii, 43.8 proteine, 6.1 grasimi, 232.3 carbohidrati, 39 fibre
Sare de masa - 10 grame, 0 calorii, 0 proteine, 0 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Drojdie uscata - 10 grame, 29.5 calorii, 3.8 proteine, 0.5 grasimi, 3.8 carbohidrati, 2.1 fibre
Apa - 250 grame, 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 carbohidrati, 0 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 750 grame, 1459.9 calorii, 72.6 proteine, 13.5 grasimi, 339.3 carbohidrati, 109.6 fibre

/100 grame: 194.6 cal, 9.68 proteine, 1.8 grasimi, 45.24 carbohidrati. 14.61 fibre