[ailimac]

Iti multumesc Oana de raspuns, , esti foarte draguta!!!!
inteleg ca pot minca alimente din aceeasi grupa la aceeasi masa, e super....dar nu-mi este clar cu diferenza dintre lactate degresate si nedegresate.....la noi de exemplu nu gasesti lapte mai mic de 1 % grasime, atunci eu i-l folosesc numai pe acesta, la fel cu chefirul....iaurt mai gasesti de 0,1%, 0,3%>>> si mai mare....care este totusi de preferinta in MONTI?
---Si alta intrebare ar fi....caci am ai citit mesajele de pe forum....in Monti se opteaza mai mult pe un regim cu mai putine grasimi, sau mai putine glucine??? care este tendinta??? ca sa nu o dau in bara din nou....
--si as mai vrea sa stiu....LINTEA, NAUTUL, Mazarea( fierte) se pot combina cu alimentele carei grupe?
scuze ca dau buzna cu atitea intrebari....dar vad ca voi sunteti slabute experte...pe cind eu sunt incepatoare si am nevoie de ajutor
mersi mult

[LoLy]

O zi frumoasa la toata lumea!!!
Asa stau eu azi!!! 101,3 kg!!!

[oanamagdalena]

Anterior postat de ailimac

Iti multumesc Oana de raspuns, , esti foarte draguta!!!!
inteleg ca pot minca alimente din aceeasi grupa la aceeasi masa, e super....dar nu-mi este clar cu diferenza dintre lactate degresate si nedegresate.....la noi de exemplu nu gasesti lapte mai mic de 1 % grasime, atunci eu i-l folosesc numai pe acesta, la fel cu chefirul....iaurt mai gasesti de 0,1%, 0,3%>>> si mai mare....care este totusi de preferinta in MONTI?
---Si alta intrebare ar fi....caci am ai citit mesajele de pe forum....in Monti se opteaza mai mult pe un regim cu mai putine grasimi, sau mai putine glucine??? care este tendinta??? ca sa nu o dau in bara din nou....
--si as mai vrea sa stiu....LINTEA, NAUTUL, Mazarea( fierte) se pot combina cu alimentele carei grupe?
scuze ca dau buzna cu atitea intrebari....dar vad ca voi sunteti slabute experte...pe cind eu sunt incepatoare si am nevoie de ajutor
mersi mult

..putin mai sus am citat de pe un site(nu ma lasa sa pun sursa) despre lapte.
e de preferat sa folosesti grasimi bune(adica sa gatesti cu ulei de masline,sa papi peste ),dar poti in acelasi timp sa combini lintea,mazarea,nautul ,fasolea cu carne sau lactate(branzeturi) nedegresate..cel putin asta am inteles eu...
Tot din ce am inteles eu pana acum este faptul ca dieta e una bazata in special pe proteine(dovada ca atat carnea cat si branza si cascavalul sunt prezente la fiecare masa de pranz,si chiar si la cina,desi cina e bine sa fie de 3-4 ori pe saptamana una pe baza de orez sau paste integrale-in acest caz cu max. 1 lingura de ulei de masline sau 1 lingura de parmezan,restul fiin ori legume ,ori iaurt 0%)...
Sper sa nu fi spus nimic gresit,oricum rog fetele cu vechime sa ma corecteze)..
Daca ai sa te uiti pe meniurile fetelor,poate ai sa intelegi mai bine ce cu ce se combina !

[oanamagdalena]

Anterior postat de LoLy

O zi frumoasa la toata lumea!!!
Asa stau eu azi!!! 101,3 kg!!!

Ai vazut,Loly?!!!Si erai asa de dezamagita acum cateva zile!!!
Bravo!!!

[ailimac]

Mersi mult oana!!!!!!!!

[oanamagdalena]

Anterior postat de ailimac

Mersi mult oana!!!!!!!!

Cu multa placere,insa asteapta sa dea ok-ul fetele mai cu experienta!!!

[VAmedeea]

Anterior postat de oanamagdalena

..putin mai sus am citat de pe un site(nu ma lasa sa pun sursa) despre lapte.
e de preferat sa folosesti grasimi bune(adica sa gatesti cu ulei de masline,sa papi peste ),dar poti in acelasi timp sa combini lintea,mazarea,nautul ,fasolea cu carne sau lactate(branzeturi) nedegresate..cel putin asta am inteles eu...
Tot din ce am inteles eu pana acum este faptul ca dieta e una bazata in special pe proteine(dovada ca atat carnea cat si branza si cascavalul sunt prezente la fiecare masa de pranz,si chiar si la cina,desi cina e bine sa fie de 3-4 ori pe saptamana una pe baza de orez sau paste integrale-in acest caz cu max. 1 lingura de ulei de masline sau 1 lingura de parmezan,restul fiin ori legume ,ori iaurt 0%)...
Sper sa nu fi spus nimic gresit,oricum rog fetele cu vechime sa ma corecteze)..
Daca ai sa te uiti pe meniurile fetelor,poate ai sa intelegi mai bine ce cu ce se combina !

Lintea, nautul, mazarea se pot combina si cu grasimi, carne, etc pt ca au un IG mic, sub 35.
Iaurturile, lactatele degresate sunt cele cu 0,1% grasime. La Monti trebuie sa mananci dimineata lapte, iaurt, braza 0,1% grasime in combinatie cu paine Monti (adica din faina integrala si tarate), sau cu fulgi de cereale integrale (fulgi de orz, ovaz, grau, secara, amestec - dar fara fructe sau stafide prin ele). De asemenea. la micul dejun poti manca de 2 ori pe saptamana oua, branza, mezeluri, peste, carne, iaurt, lapte integral (adica cu grasime), dar fara paine sau cereale. Mai poti manca tot de maxim 2 ori pe sapt. mic dejun facut exclusiv din fructe peste care poti adauga frisca si fructe deshidratate (prune, aise, smochine). Cam atat despre micul dejun. Daca mai ai intrebari...
Doar orezul, painea integrala, pastele integrale nu avem voie sa le consumam in combinatie cu grasimi ci doar cu legume, lactate, iaurturi 0,1% deoarece au IG cuprins intre 35 si chiar 65. Pupici!

[sunshine]

fetelor, eu am iesit la alergat siunt franta acum, dar ma simt bine. mai incolo o sa ies si pe role sau bilca. o zi minunata sa aveti!

[oanamagdalena]

30.04.2010

• 7.00- 1 cafea
• 8.30-orez cu lapte(nu am putut papa tot,ci cam 3 sferturi)
• 12.00-1 portocala
• 13.30- peste la cuptor,2 feliute de chec cu ciuperci,salata de morcov+sfecla(nefierte) cu ulei de masline si putin otet,sare si piper+ 1 felie de cascaval si masline
• 16.00-suc de grefe
• 19.00-stevie cu orez basmati+ceapa verde

Poza cu pranzul:

[ailimac]

Buna AMADEA!!!
Chiar iti multumesc din suflet pentru sfaturile utile despre micul dejun!!! Sincer aveam nevoie...caci daca incepeam dimineata cu un mic dejun gresit, ma enervam si calcam prin strachini toata ziua cu MONTI acesta!!!
acum insa voi sti ce si cum sa combin.....te pup !!!
Esti foarte draguta!!!