[anamariaff]

Anterior postat de brainiac

Draga Ana Maria, sa stii ca am citit jurnalul tau si ma regasesc foarte bine in prima postare a ta! Si eu am nevoie de sustinere si la fel cum simteai si tu, nu mi se pare ok sa accept ca cel de langa mine sa ma iubeasca asa mult cand eu imi vad numai defecte si ma critic intruna. Felicitari pt multele kg pierdute, sa stii ca e o mare realizare!!!
Vreau sa te intreb ceva: esti din Vulcan, din HD? Ca si eu sunt de acolo si tare imi doream sa cunosc pe cineva din orasul meu! Momentan studiez la Cluj. Aaa da si numele meu e Anca. Sper sa ne mai auzim si mult spor in toate!

Da, sunt din Vulcan, HD. Ma bucur ca suntem ”consatence”, sper sa mai povestim.

Draga jurnalule, zilele astea nu am scris, ca am fost plecata la Bucuresti, la scoala, dar revin pe deseara cu meniurile si activitatile mele.

[brainiac]

Super atunci! Si eu sper sa ne auzim cat mai des, desi sa stii ca eu nu stau foarte mult pe forum ca nu imi permite timpul... Dar incerc sa intru o data pe zi si atunci verific toate mesajele! Cum merge treaba, ce plan ai? Eu m-am gandit o luna sa incerc sa deprind obiceiuri bune, de genul 3 mese pe zi si 2 gustari, sa mananc linistita din alimentele sanatoase, sa le raresc pe cele nesanatoase, sa mai imi permit si cate o masa "nedietetica" pe saptamana si sa ma apuc putin de sport... iar dupa aceasta luna sa ma pun si pe facut meniuri si numarat calorii. Sa ai o zi frumoasa si insorita!

[anamariaff]

Fetelor, nu îmi vine să cred! Adineauri m-am măsurat și am pierdut de când am revenit pe forum 3 kilograme! Cred că e puțin cam mult, dar mă gândesc că am și de unde.
De asemenea, am mai pierdut 1 cm în talie, unul la bust și doi la colacul de grăsime.
Din păcate, meniurile nu mi le pot salva, întrucât la sfârșit de săptămână am fost plecată la școală, în alt oraș și am avut un program foarte alert, care nu mi-a permis să îmi notez cu exactitate ce am mâncat.
Știu doar că am evitat total pâinea și am mâncat sănătos, gen orez cu salată, ton, porumb și brânză pe deasupra, o adevărată brambureală, dar mie mi-a plăcut.
Iar ca desert am avut într-o zi brânză dulce cu puțină dulceață de vișine, făcută în casă, dar nu știu exact cantitățile.
În plus, mi s-a stricat și cântarul de bucătărie.
Cât despre mișcare, am luat-o încet, m-am plimbat, am mers mai mult, dar nu am trecut în meniu, fiindcă plimbările nu reprezintă efort fizic pentru mine.
De azi mă apuc și de aerobic, dar ușor, ca să nu mă nenorocesc din nou.
Ieri a trebuit să mănânc și carne de pui, că așa m-a obligat al meu, zicând că sunt nebună cu vegetarianismul meu... nici nu știți ce ceartă am tras... dar asta este, m-am conformat în final.
Ideea este că mă simt bine, plină de energie, pusă pe fapte mari...
Vă pup pe toate și vă doresc o săptămână minunată.

[brainiac]

Felicitaaari!!! Ce rezultate frumoase ! Ma bucur mult pentru tine!! Tine-o tot asa!! Vai cat visez si eu la ziua cand am sa incep sa scriu ca s-au dus din kg si din cm... dar numai cu visatul nu se va intampla, asa ca trebuie sa trec cumva la fapte, sa gasesc motivatie si sa ma mobilizez. Sa ai o zi frumoasa si tot mai multe rezultate pozitive!

[anamariaff]

Anterior postat de brainiac

Felicitaaari!!! Ce rezultate frumoase ! Ma bucur mult pentru tine!! Tine-o tot asa!! Vai cat visez si eu la ziua cand am sa incep sa scriu ca s-au dus din kg si din cm... dar numai cu visatul nu se va intampla, asa ca trebuie sa trec cumva la fapte, sa gasesc motivatie si sa ma mobilizez. Sa ai o zi frumoasa si tot mai multe rezultate pozitive!

Draga mea, hai ca nu e asa de greu! Eu sunt aici, te sustin si inca o gasca mare de slabute! Stiu ca poti si stiu ca vrei. Ca motivatie gandeste-te la cat de bine e sa te iubesti, sa te placi, sa iti zambesti plina de incredere in oglinda
Te pup!

[brainiac]

Multumesc pt sustinere draguto! Si eu voi fi langa tine orice dificultati ti-ar iesi in cale. Sa stii ca azi am reusit sa merg la sala cu o prietena, am mancat ok si mi-am si facut abonament la aerobic. Tu cum esti?

[iuanutza]

Anterior postat de anamariaff

Fetelor, nu îmi vine să cred! Adineauri m-am măsurat și am pierdut de când am revenit pe forum 3 kilograme! Cred că e puțin cam mult, dar mă gândesc că am și de unde.
De asemenea, am mai pierdut 1 cm în talie, unul la bust și doi la colacul de grăsime.
Din păcate, meniurile nu mi le pot salva, întrucât la sfârșit de săptămână am fost plecată la școală, în alt oraș și am avut un program foarte alert, care nu mi-a permis să îmi notez cu exactitate ce am mâncat.
Știu doar că am evitat total pâinea și am mâncat sănătos, gen orez cu salată, ton, porumb și brânză pe deasupra, o adevărată brambureală, dar mie mi-a plăcut.
Iar ca desert am avut într-o zi brânză dulce cu puțină dulceață de vișine, făcută în casă, dar nu știu exact cantitățile.
În plus, mi s-a stricat și cântarul de bucătărie.
Cât despre mișcare, am luat-o încet, m-am plimbat, am mers mai mult, dar nu am trecut în meniu, fiindcă plimbările nu reprezintă efort fizic pentru mine.
De azi mă apuc și de aerobic, dar ușor, ca să nu mă nenorocesc din nou.
Ieri a trebuit să mănânc și carne de pui, că așa m-a obligat al meu, zicând că sunt nebună cu vegetarianismul meu... nici nu știți ce ceartă am tras... dar asta este, m-am conformat în final.
Ideea este că mă simt bine, plină de energie, pusă pe fapte mari...
Vă pup pe toate și vă doresc o săptămână minunată.

buna scumpo, felicitari pt kg pierdute, daca nu ai avut probleme si nu ai rabdat foame e ok, cu toate ca e f indicat sa iti calculezi caloriile ca sa nu cumva sa fi scuzut sub 1000 cal, pt ca e posibil ca tie sa-ti fie momentan ok si asa, insa cu trecerea timpului si cu meniuri sub 1000 cal corpul tau va ceda pan la urma, in sensul ca la un moment dat vei avea perioade de iti va veni sa mananci si figiderul, de aceea iti spun, ca nu e prea bine de slabit mult in scurt timp, din propria experienta...foarte bine ca ai inceput sa papi carne, eu timp de 2 ani de zile nu am mancat carne deloc, si periodic aveam caderi de calciu si anemie, mereu trebuia sa merg la doctor sa-mi puna perfuzie cu calciu si magneziu...oricum eu am descoperit de cateva luni incoace ca cel mai bine slabesc cu cat am mai multe proteine slabe in meniu...spor in continuare iti doresc

[anamariaff]

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 17:25
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Portocale, 100g - 47 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 9.4 zaharuri
Cafea cu zahar by Adorama, 140ml - 24 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 5.6 zaharuri

Gustare 1, ora 17:25
Cafea cu zahar by Adorama, 140ml - 24 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 5.6 zaharuri
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 17:20
Mazare cu pui, 200g - 230 calorii, 16 proteine, 18 grasimi, - colesterol, 7.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine graham de casa, 50g - 120 calorii, 3.7 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 22.8 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 2, ora 17:21
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 250ml - 113 calorii, 8.5 proteine, 3.8 grasimi, - colesterol, 11.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Suc de portocale, 50ml - 24 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Morcovi, cruzi, 50g - 21 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 1.4 fibre, 34.5 sodiu, 2.4 zaharuri
Seminte de in, 10g - 54 calorii, 1.8 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 2.7 fibre, 3 sodiu, 0.2 zaharuri

Gustare 3, ora 17:25
Cafea cu zahar by Adorama, 280ml - 48 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 11.2 zaharuri
Portocale, 100g - 47 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 9.4 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 752 calorii, (mic)33.2 proteine, (mult)27 grasimi, 0 colesterol, (mult)100.5 carbohidrati, 12 fibre, 37.5 sodiu, 43.8 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1305 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1305 calorii

[anamariaff]

[QUOTE=anamariaff;972463]CALORII INGERATE

TOTAL CALORII: 752 calorii, (mic)33.2 proteine, (mult)27 grasimi, 0 colesterol, (mult)100.5 carbohidrati, 12 fibre, 37.5 sodiu, 43.8 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1305 calorii
-----------------------------------------------------------------------------

Sunt de acord că am mâncat cam puțin ieri, însă corpul meu de atât a avut nevoie. Acum îmi dau seama că am uitat să îmi trec și gimnastica aerobică, dar asta este,am făcut 30 de minute, iar acum am o febră musculară îngrozitoare.
Mă simt ca o babă, din moment ce după 30 de minute de sport îs terminată.

[brainiac]

[QUOTE=anamariaff;972487]

Anterior postat de anamariaff

CALORII INGERATE

TOTAL CALORII: 752 calorii, (mic)33.2 proteine, (mult)27 grasimi, 0 colesterol, (mult)100.5 carbohidrati, 12 fibre, 37.5 sodiu, 43.8 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1305 calorii
-----------------------------------------------------------------------------

Sunt de acord că am mâncat cam puțin ieri, însă corpul meu de atât a avut nevoie. Acum îmi dau seama că am uitat să îmi trec și gimnastica aerobică, dar asta este,am făcut 30 de minute, iar acum am o febră musculară îngrozitoare.
Mă simt ca o babă, din moment ce după 30 de minute de sport îs terminată.

Si eu is cu febra musculara si tot ca o babuta ma simt . Cat despre meniu... tu iti cunosti corpul cel mai bine si simti ce iti cere, dar ai grija sa nu se intample foarte des sa mananci asa putin... ca in final, efectele vor fi rele... dar sunt sigura ca tu esti informata despre asta! Sa ai o zi frumoasa si La Multi Ani!!