First thing first
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului First thing first, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Am esuat de atat de multe ori pana acum, incat tot ce mi-a ramas este sa reusesc. Si acum este ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
17 apr 2017, 06:47:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 dec 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 159cm, 79.9kg
Mesaje: 82
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 32 ori in 13 mesaje
|
|
First thing first
Am esuat de atat de multe ori pana acum, incat tot ce mi-a ramas este sa reusesc. Si acum este momentul potrivit pentru asta. Deci aleg sa fac din asta o prioritate. Aleg sa fiu proactiva. Aleg sa ma aleg.
START: 80.9 kg
TARGET: 58 kg
PERIOADA: 17 aprilie 2017 - 31 decembrie 2017 // 8 luni si jumatate // 37 de saptamani // 259 zile
PRAG 1: 01 iunie 2017 => 74 kg
PRAG 2: 27 august 2017 => 64 kg
PRAG 3: 01 ianuarie 2018 => 58 kg
GO!
|
Urmatorii 5 membri au apreciat mesajul lui BitterSweetNo5:
|
|
17 apr 2017, 07:17:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.778
Aprecieri acordate: 5.351
Am fost apreciat(a) de 11.441 ori in 5.317 mesaje
|
|
Re: First thing first
Mult succes! Ne-am adunat un grupulet frumusel din iasi aici vad, bate un vant bun la noi.
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui butterfly30:
|
|
17 apr 2017, 07:26:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 dec 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Date: 167cm, 105.9kg
Mesaje: 1.944
Aprecieri acordate: 4.256
Am fost apreciat(a) de 2.817 ori in 1.699 mesaje
|
|
Re: First thing first
Succes in ceea ce ti-ai propus.
nikytour, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2105 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1588 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 apr 2017, 07:33:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 dec 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 159cm, 79.9kg
Mesaje: 82
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 32 ori in 13 mesaje
|
|
Re: First thing first
E intotdeauna placut sa primesti oaspeti. Va mai astept pe la mine, la o cafea cu lapte.
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui BitterSweetNo5:
|
|
17 apr 2017, 20:32:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 dec 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 159cm, 79.9kg
Mesaje: 82
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 32 ori in 13 mesaje
|
|
Re: First thing first
ZIUA 1
MD: 3 lg fulgi integrali de ovaz + lapte de migdale + 2 lgt mix seminte + 5-6 buc.zmeura
G1: cafea + 1/2 lgt zahar + 1/2 portocala
P: ciorba de perisoare ¬ 500 g
G2: 1 banana
C: conopida cu pesmet + 1/2 lg unt de arahide
Total calorii ingerate: aprox. 1300
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui BitterSweetNo5:
|
|
18 apr 2017, 08:23:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: First thing first
Succes! Am venit dupa cafeaua cu lapte pe care ne/ai promis/o. Frumos meniu!
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
19 apr 2017, 18:14:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 dec 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 159cm, 79.9kg
Mesaje: 82
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 32 ori in 13 mesaje
|
|
Re: First thing first
Citat:
Anterior postat de lidiuta
Succes! Am venit dupa cafeaua cu lapte pe care ne/ai promis/o. Frumos meniu!
|
Ciao, Lidiuta si bine ai venit! Scuze de intarziere, am avut 2 zile nebune-nebune-nebune! Mersi si sa fie!
|
19 apr 2017, 18:25:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 dec 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 159cm, 79.9kg
Mesaje: 82
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 32 ori in 13 mesaje
|
|
Re: First thing first
ZIUA 2:
D: O banana + o mana de mix de nuci prajite + o cafea cu lapte si putin zahar
G1: un ceai verde
P: cotlet de porc cu amestec de legume mexicane
G2: -
C: sana + o painita crispy de secara + 1/2 lg unt de arahide
* mers normal, 35 min serviciu-casa
TOTAL CALORII INGERATE: aprox. 1000
DE BINE
- m-am indurat sa merg pe jos de la munca-acasa
- nu am dat iama in dulce
- nu am mancat dupa 7.30 seara
DE RAU
- am mancat prea putin azi
- lipsa gustari
- mai multe legume
|
Acest membru apreciaza mesajul lui BitterSweetNo5:
|
|
20 apr 2017, 07:24:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 ian 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Date: 165cm, 83.2kg
Mesaje: 307
Aprecieri acordate: 250
Am fost apreciat(a) de 251 ori in 158 mesaje
|
|
Re: First thing first
Iti doresc mult succes si multa perseverenta !
|
20 apr 2017, 17:50:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 dec 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 159cm, 79.9kg
Mesaje: 82
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 32 ori in 13 mesaje
|
|
Re: First thing first
Citat:
Anterior postat de Axenya
Iti doresc mult succes si multa perseverenta !
|
Gracias, Axenya! Sa fie!
ZIUA 4:
MD: o jumatate de portocala + un pumn de nuci + o cafea cu lapte si putin zahar
G1: un mar + un ceai verde
P: o conserva de macrou + salata verde cu valeriana, ulei de masline si lamaie
G2: 2 patratele de ciocolata neagra
C: 3 cremvursti de pui + o felie de branza + o felie de paine integrala
DE BINE
- masa de pranz + gustari
DE RAU
- masa de seara
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|