[allanah]

Am aşteptat să vină bunica la prânz cu plăcinta, iar de atunci nu m-am putut bucura de ea. Am mâncat, e adevărat, dar corpul meu nu mai accepta unele produse aşa încât îmi este extrem de greaţă încă de atunci. Mi-e ciudă pentru că a fost aşa bună şi pentru că deşi îmi fusese rău imediat am mai mâncat o jumătate de bucată din cauza poftei.

Eh! Tâmpenie, prevăd ca nu am să mă mai ating nici de plăcinte de astăzi înainte având în vedere greţurile.

În rest astăzi a fost o zi satisfăcătoare. Am făcut tae-bo greu, pentru musculatură (nu sunt mulţumită că la CONSUM CALORII, există doar un Tae-bo de selectat, eu fac diferite nivele de intensitate, iar caloriile pierdute atunci îmi vor apărea aceleaşi indiferent de nivelul de dificultate). Am lucrat şi indifidual diferite grupe de muşchi, urmează o baie revigorantă. Tocmai mi-am dat seama cu ce poate fi comparată senzaţia de după sport intens! Te simţi ca după o partidă bună de sex... ca un fulg de zăpadă...

[ali_lumi]

Eu dupa 10 minute de tae boe m`au luat durerile de inima
deci dupa sex nu ma ia durerea de inima

[allanah]

He he he!
Ali , aveam impresia că vorbesc singură!
Să ştii că şi eu mă tem câteodată cu inima. Îmi bate extrem de rapid, o simt în întreg corpul, dar nu am avut dureri sau probleme, ba mai mult, sportul mi-a domolit pulsul, deci întărit inima. Aveam înainte de a face antrenament pulsul mereu accelerat, ba chiar îmi cauza probleme, iar în prezent coboară şi la 65 în stare de repaus. Se spune că cei ce practică un sport sunt feriţi de stopuri cardiace şi au şanse mai mari la o viaţă lungă.

[allanah]

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:33
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sare, 0 zahar
Lapte 1.5% grasime, Tnuva, 30ml - 14 calorii, 1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Apa plata, 700ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar

Gustare 1, ora 14:23
Varza, acra, 250g - 48 calorii, 2.3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 10.8 carbohidrati, 6.3 fibre, 1652.5 sare, 4.5 zahar
Iaurt Nutriday usor 1,4% grasime, Danone, 150g - 59 calorii, 4.5 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 5.4 zahar

Prânz, ora 18:22
Placinta cu mere, 400g - 744 calorii, 14 proteine, 24 grasimi, 0 colesterol, 120 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Apa plata, 800ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar

Cina, ora 20:39
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 867 calorii, (mic)22 proteine, 26.9 grasimi, 0 colesterol, (mult)137.5 carbohidrati, 6.3 fibre, 1656.5 sare, 9.9 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Spalat, vase, 30min - 59 calorii
Gatit, 120min - 258 calorii
Stat la birou, 180min - 237 calorii
Activitati casnice, 30min - 81 calorii
Aerobica, general, 30min - 166 calorii
Tae-Bo, 60min - 466 calorii
Ridicare greutati usoare, 20min - 52 calorii
Dus, 20min - 71 calorii
Metabolism bazal - 1251 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2641 calorii


Cam aşa pe azi. Urât! E puţin, iar carbohidraţii au ţintit cam sus azi, dar mi-a fost greaţă şi nu s-a mai prins nimic de gura mea apoi. Acum cred că mai stau puţin în preajma calculatorului, îmi usuc părul, apoi am să mă pun la citit dacă îmi permit ochii destul de obosiţi azi.

[allanah]

Nah, astăzi e o nouă zi!
Mă dor muşchii de la sportul pe care l-am făcut ieri. Nu are a face, măcar partea asta de tae-bo mă pune în mişcare, cu cel cardio parcă prea m-am obişnuit de aproape 1 an de când am început.

Beau cafea prea multă am impresia, cu musafirii mereu, în vizite mereu.

Nu m-am cântărit astăzi pentru că ştiu că atunci când mă dor muşchii am mai mult în kg de fapt. Plus, urmează retenţia de apă ca la fiecare început de menstruaţie. Iniţiam m-am speriat teribil când vedeam şi câte un kg în plus în timpul acestei perioade şi puţin după .

O să revin mai târziu.

[allanah]

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 13:53
Placinta cu mere, 200g - 372 calorii, 7 proteine, 12 grasimi, 0 colesterol, 60 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cafea, 400ml - 4 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 8 sare, 0 zahar

Prânz, ora 16:14
Varza, acra, 300g - 57 calorii, 2.7 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 12.9 carbohidrati, 7.5 fibre, 1983 sare, 5.4 zahar
Orez basmati fiert, 30g - 24 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sare, 0 zahar
Carne slaba de porc (degresata), 30g - 50 calorii, 6.6 proteine, 2.3 grasimi, 17.1 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 415.5 sare, 0 zahar
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar

Cina, ora 18:51
Placinta cu mere, 150g - 279 calorii, 5.3 proteine, 9 grasimi, 0 colesterol, 45 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 786 calorii, (mic)22.5 proteine, 23.6 grasimi, 17.1 colesterol, (mult)123.2 carbohidrati, 8.3 fibre, 2406.5 sare, 5.4 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Mers, 10min/km, 30min - 87 calorii
Spalat, vase, 15min - 29 calorii
Citit, stat jos, 60min - 75 calorii
Gatit, 50min - 107 calorii
Stat la birou, 60min - 79 calorii
Aerobica, general, 30min - 166 calorii
Tae-Bo, 55min - 427 calorii
Metabolism bazal - 1251 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2221 calorii

[allanah]

Eu nu cred că am slăbit nimic sau nu mai ştiu ce să pricep.
Sunt aproape 3 săptămâni de când mi-am reluat sportul aproape zilnic(în ultima perioadă chiar zilnic) şi o singură dată am văzut cântarul la 51.2 kg (nu făcusem sport cu o zi înainte de cântărire). Dacă fac sport, în loc să scad, cresc. Naiba ştie dacă mai pricep ceva. Ok, e normal să se întărească muschii, dar cât înseamnă asta la kg. Dacă slabeam în astea 3 săptămâni şi cu musculatura umflată îmi arăta mai puţin...
De dimi am avut 51.9... Tot de unde am plecat.

Şi am zis că nici nu mă mai cântăresc, numai mă supăr aiurea şi îmi pierd motivaţia, optimismul, cheful de sport... tot.

[allanah]

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:49
Lapte 1.5% grasime, Tnuva, 100ml - 44 calorii, 3.3 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 4.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Chec, 20g - 77 calorii, 1.3 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 10.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Grisine cu sare, No 1 Carrefour, 15g - 40 calorii, 1.2 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 6.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar

Gustare 1, ora 14:08
Portocale, 150g - 71 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17.6 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sare, 14.1 zahar

Prânz, ora 15:34
Varza, acra, 350g - 67 calorii, 3.2 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 15.1 carbohidrati, 8.8 fibre, 2313.5 sare, 6.3 zahar
Suc natural de morcovi, 30ml - 9 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sare, 0 zahar
Ulei, Luglio, 5ml - 42 calorii, 0 proteine, 4.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Piept de pui fara piele, 30g - 38 calorii, 7.5 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar

Gustare 2, ora 14:47
Branza proaspata de vaci dietetica, Big Panda, 100g - 101 calorii, 13 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 10 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Miere, 15g - 46 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.4 carbohidrati, 0 fibre, 0.6 sare, 12.3 zahar

Cina, ora 14:50
Piept de pui fara piele, 100g - 126 calorii, 25 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Lapte batut, OKE, 100ml - 46 calorii, 3.1 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Morcov fiert, 70g - 25 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 732 calorii, 59.8 proteine, (mic)17.2 grasimi, 0 colesterol, 89.3 carbohidrati, 12.6 fibre, 2314.1 sare, 32.7 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Spalat, vase, 20min - 38 calorii
Activitati casnice, 180min - 487 calorii
Aspirat, 20min - 61 calorii
Curatenie, general, 20min - 52 calorii
Gatit, 30min - 64 calorii
Aerobica, general, 30min - 166 calorii
Tae-Bo, 55min - 427 calorii
Metabolism bazal - 1251 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2546 calorii

[allanah]

Am terminat şi eu programul pe astăzi, multă treabă acasă, dar şi tae-bo-ul, cardio de data aceasta + gimnastica pentru diferite grupe de muşchi.
Acum o să beau un ceai de tei ca să mă liniştesc, film şi apoi somn de voie. Mâine mă aşteaptă o nouă zi.

Offf, sper să se simtă efortul meu la slabit că altfel mă descurajez complet. Şi aşa nu sunt în toane excelente, îmi vine să mă las păgubaşă când depun efort şi nu se vede.

Noapte bună, fetelor!
Pe mâine!

[ali_lumi]

Pe maine Allanah si stai linistita ca vei vedea si rezultate
ca doar nu faci sportul degeaba