Jurnal Andrada -Part 2 ;)
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Andrada -Part 2 ;), parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Am inceput binisor(zic eu) saptamana ! Am dublat antrenamentul de 25 min si am de gand sa mananc mai putin ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
24 feb 2014, 13:34:30
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Ludwigsburg, Germania
Vârsta: 37
Dieta: High Carb Low Fat
Date: 172cm, 98kg
Mesaje: 2.442
Aprecieri acordate: 576
Am fost apreciat(a) de 610 ori in 401 mesaje
|
|
Re: Jurnal Andrada -Part 2 ;)
Am inceput binisor(zic eu) saptamana  ! Am dublat antrenamentul de 25 min si am de gand sa mananc mai putin caloric la pranz si mai ales la cina. Micul dejun va fi consistent(ca doar dupa el fac sportul),iar restul cat mai slabe caloric. Aproximativ ,voi incerca sa ma incadrez in 1400 calorii. Sper sa ma simt bine si sa reusesc sa vad ceva in minus mai semnificativ. 
|
24 feb 2014, 20:25:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Ludwigsburg, Germania
Vârsta: 37
Dieta: High Carb Low Fat
Date: 172cm, 98kg
Mesaje: 2.442
Aprecieri acordate: 576
Am fost apreciat(a) de 610 ori in 401 mesaje
|
|
Re: Jurnal Andrada -Part 2 ;)
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:10
Pizza "homemade", 200g - 351 calorii
Covrig cu mac, Simigeria Petru, 100g - 175 calorii
Cafea de orz Orzoro, Nestle, 15g - 54 calorii
Gustare 1, ora 12:01
Pere, proaspete, 150g - 87 calorii
Iaurt probiotic 2% grasime, Oly (Olympus), 150ml - 84 calorii
Prânz, ora 15:04
Supa de Linte cu Rosii, 550g - 165 calorii
Ou de gaina, 100g - 143 calorii
Gustare 2, ora 16:53
Negresa Dietetica Wildhoney, 75g - 111 calorii
Cina, ora 19:10
Mancare dovlecei cu rosii si carne tocata, 450g - 201 calorii
Smantana 10% grasime, Alba, 30g - 35 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1406 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Insanity/P90X, moderat, 50min - 742 calorii
Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet, 30min - 64 calorii
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 20min - 65 calorii
Metabolism bazal - 1633 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2504 calorii
Cam asa stau caloriile azi . Alimentele sunt asemănătoare cu ce pap, nu identice, pizza si covrigul sunt din faina integrala,preparate in casa, iar negresa este facuta tot de mine.
Sunt multumita de sport si ca nu am murit de foame totusi. Vedem si maine ce va fi. Noapte buna!
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui AnDrAdAxl:
|
|
27 feb 2014, 19:45:07
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 ian 2014
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Personalizata, hipocalorica
Date: 170cm, 95kg
Mesaje: 44
Aprecieri acordate: 33
Am fost apreciat(a) de 39 ori in 25 mesaje
|
|
Re: Jurnal Andrada -Part 2 ;)
Hey, Andrada  Iti vizitez si eu jurnalul, ma bucur ca te-am gasit.
Am vazut ca faci sport dimineata, dupa micul-dejun. Si eu vreau sa fac la fel, doar ca in timpul saptamanii nu pot (sunt la facultatea de medicina si am un orar haotic, mai ales dimineata), insa de vineri pana duminica sunt libera, deci de maine ma apuc si eu de sport dimineata ...seara nu prea am energie.
O seara frumoasa 
__________________
It takes 4 weeks for you to notice your body changing,
8 weeks for your friends and 12 weeks for the rest of the world.
Don't Quit!
|
27 feb 2014, 19:56:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Ludwigsburg, Germania
Vârsta: 37
Dieta: High Carb Low Fat
Date: 172cm, 98kg
Mesaje: 2.442
Aprecieri acordate: 576
Am fost apreciat(a) de 610 ori in 401 mesaje
|
|
Re: Jurnal Andrada -Part 2 ;)
Bine ai venit ! Eu fac dimineata ca sa fiu sigura ca il fac, ptr ca e fetita la gradi si pentru ca la ora aia sunt vecinii de sub plecati  ,dar nici eu seara nuu prea am spor. Ideal e sa faci , nuu conteaza foarte tare ora  !
Si eu am in plan sa merg la sala cat de curand si atunci va trebui sa schimb si eu programul.
Imediat imi pun si eu meniurile ca am cam lipsit saptamana asta  .
Pup si te mai astept pe la mine !
|
27 feb 2014, 19:59:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Ludwigsburg, Germania
Vârsta: 37
Dieta: High Carb Low Fat
Date: 172cm, 98kg
Mesaje: 2.442
Aprecieri acordate: 576
Am fost apreciat(a) de 610 ori in 401 mesaje
|
|
Re: Jurnal Andrada -Part 2 ;)
Meniu 25.02.
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:09
Pizza "homemade", 200g - 351 calorii
Covrig cu mac, Simigeria Petru, 80g - 140 calorii
Gustare 1, ora 10:20
Mere Idared, 100g - 47 calorii
Banane/Banana, 120g - 107 calorii
Prânz, ora 12:01
Cottage Cheese 5% grasime, Pic & Frisch, 200g - 210 calorii
Baby spanac, Fresh Express, 100g - 30 calorii
Valeriana (Valerianella locusta), cruda, 50g - 11 calorii
Supa de Linte cu Rosii, 350g - 105 calorii
Pasta de ardei iute, Piros Arany, 6g - 5 calorii
Gustare 2, ora 16:12
Ciocolata, neagra, 70-85% cacao, in substanta uscata, 25g - 150 calorii
Cina, ora 19:30
Iaurt probiotic 2% grasime, Oly (Olympus), 80ml - 45 calorii
Mancare dovlecei cu rosii si carne tocata, 450g - 201 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1402 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Insanity/P90X, moderat, 50min - 742 calorii
Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet, 30min - 64 calorii
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 20min - 65 calorii
Metabolism bazal - 1633 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2504 calorii
|
27 feb 2014, 20:00:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Ludwigsburg, Germania
Vârsta: 37
Dieta: High Carb Low Fat
Date: 172cm, 98kg
Mesaje: 2.442
Aprecieri acordate: 576
Am fost apreciat(a) de 610 ori in 401 mesaje
|
|
Re: Jurnal Andrada -Part 2 ;)
Meniu 26.02
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:07
Covrig cu mac, Simigeria Petru, 210g - 368 calorii
Sunca de Praga feliata, Serena, 120g - 129 calorii
Gustare 1, ora 10:41
Pere, proaspete, 200g - 116 calorii
Prânz, ora 13:30
Supa de Linte cu Rosii, 600g - 180 calorii
Ciocolata, neagra, 70-85% cacao, in substanta uscata, 25g - 150 calorii
Gustare 2, ora 17:00
Cottage cheese, Berglandmilch, 200g - 206 calorii
Cina, ora 19:39
Crispy Chicken McWrap, McDonalds, 210g - 427 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1576 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Mers 2.5 mile/ora (4 km/h), 70min - 198 calorii
Insanity/P90X, usor, 50min - 638 calorii
Metabolism bazal - 1633 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2469 calorii
|
27 feb 2014, 20:01:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Ludwigsburg, Germania
Vârsta: 37
Dieta: High Carb Low Fat
Date: 172cm, 98kg
Mesaje: 2.442
Aprecieri acordate: 576
Am fost apreciat(a) de 610 ori in 401 mesaje
|
|
Re: Jurnal Andrada -Part 2 ;)
Meniu 27.02.
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 06:45
Musli, Real bio, 100g - 325 calorii
Lapte semidegresat Bio, Albert Heijn, 250ml - 120 calorii
Seminte de in, 10g - 54 calorii
Banane/Banana, 130g - 116 calorii
Gustare 1, ora 12:01
Pere, 200g - 116 calorii
Prânz, ora 13:09
Mancare dovlecei cu rosii si carne tocata, 400g - 179 calorii
Smantana slaba, 20g - 28 calorii
Ou fiert tare, 100g - 155 calorii
Painici Ciabatta, Fricopan, 50g - 128 calorii
Cina, ora 18:12
Carne de curcan, pui (pana in 16 saptamani), piept, carne macra, gatita, la cuptor, fripta, 90g - 122 calorii
Ciulama de ciuperci, 120g - 102 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1445 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Insanity/P90X, usor, 50min - 638 calorii
Mers 2.5 mile/ora (4 km/h), 50min - 142 calorii
Metabolism bazal - 1633 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2413 calorii
|
28 feb 2014, 10:57:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Dieta: Mancare sanatoasa si sport :)
Date: 170cm, 70kg
Mesaje: 8
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Andrada -Part 2 ;)
Buna Andrada! Eu tare mult imi doresc sa scap de pofta de dulce!!! Am renuntat la tigari de aproape un an si la cola de aproape o luna,mai am sa scap de dulciuri si sa adaug sport!
Spor(t) si Doamne ajuta!
__________________
SI 1... SI 2.. SI 3.. Siii.. 4! Revenim si continuam!
Madallina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2215 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1698 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 16 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -1918 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 feb 2014, 11:04:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Ludwigsburg, Germania
Vârsta: 37
Dieta: High Carb Low Fat
Date: 172cm, 98kg
Mesaje: 2.442
Aprecieri acordate: 576
Am fost apreciat(a) de 610 ori in 401 mesaje
|
|
Re: Jurnal Andrada -Part 2 ;)
|
28 feb 2014, 20:57:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Ludwigsburg, Germania
Vârsta: 37
Dieta: High Carb Low Fat
Date: 172cm, 98kg
Mesaje: 2.442
Aprecieri acordate: 576
Am fost apreciat(a) de 610 ori in 401 mesaje
|
|
Re: Jurnal Andrada -Part 2 ;)
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:10
Prune uscate, 30g - 72 calorii
Panite crocante cu susan, Burger, 30g - 111 calorii
Iaurt probiotic 2% grasime, Oly (Olympus), 160ml - 90 calorii
Musli, Real bio, 50g - 163 calorii
Seminte de in, 10g - 54 calorii
Unt, cu sare, 2g - 15 calorii
Gustare 1, ora 10:10
Grepfruit rosu, 140g - 59 calorii
Nuci, 21g - 138 calorii
Prânz, ora 15:15
Paine Multicereale, Paine Rotunda, 85g - 217 calorii
Ciulama de ciuperci, 150g - 128 calorii
Carne de curcan, pui (pana in 16 saptamani), piept, carne macra, gatita, la cuptor, fripta, 130g - 176 calorii
Cina, ora 19:36
Fasole boabe rosie, D'aucy, 100g - 105 calorii
Avocado, 40g - 64 calorii
Baby spanac, 365, 50g - 20 calorii
Valeriana (Valerianella locusta), cruda, 50g - 11 calorii
Supa crema de legume, fara cartofi, 400ml - 86 calorii
Ardei copt, 100g - 55 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1564 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Insanity/P90X, moderat, 50min - 742 calorii
Curatenie, general, 60min - 255 calorii
Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet, 60min - 128 calorii
Metabolism bazal - 1633 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2758 calorii
Maine cantarul si masuratorile dupa 7 saptamani de T25 si mai putine de dieta .
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
