Jurnal Anita
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Anita, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Stiu ca aveti dreptate.. dar eu nu mancam mult nici inainte...mai ales cand venea primavara sau vara.. ca atunci numai ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
29 ian 2010, 11:13:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 ian 2010
Locaţie: Pitesti, Romania
Vârsta: 33
Date: 172cm, 68.1kg
Mesaje: 151
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anita
Stiu ca aveti dreptate.. dar eu nu mancam mult nici inainte...mai ales cand venea primavara sau vara.. ca atunci numai pe fructe si legume o tzineam.. dar mananc asa ca imi place 
Cat despre sport.. eu cand faceam sport mancam in jur de 100 de grame de brocoli fiert cu putina branza rasa si 50-60 de grame de ficatzei de pui la cuptor dimineatza la 5.. ma trezeam atunci sa mananc, sa fac exercitii si sa ajung la scoala la 8. De la scoala mergeam la gimnastica pt coloana pt ca am scolioza...iar acolo ajunsesem sa fac 350-400 de abdomene ca aveam un instructor rau care statea cu batzu` sub spatele meu. Ma cam termina psihic.. dar imi spunea ca ma ajuta...si cred ca asa a fost... De acolo mergeam la fitness unde dadeam pe aparate cam 500 de calorii in medie.. + abdomene si ce mai lucram eu. Si apoi... in functie de cat eram de obosita ma duceam si la bazin.. e adevarat ca la bazin ajungeam cam de 2 ori pe saptamana si o data era in weekend cand stateam acasa 
Ce mancam? In afara de ce v`am spus? 1 mar pe care il luam la scoala.. si il mancam cand terminam orele Si la fitness de multe ori ma duceam cu suc de rosii rece si beam cam jumatate de sticla (500 ml) inainte sa intru la fitness. Cand ajungeam acasa nu mai mancam nimic...
O lunga perioada am tzinut`o asa.. si mancam asa pt ca eram obsedata de brocoli si ficatzei in perioada aia  Oricum citisem si ca e bine sa mananci ficatzei de pui daca faci fitness..
Cu mancarea nu ma omoram.. mancam foarte putin... in schimb imi era greu sa ma abtin de la dulciuri. Mancam ciocolata. Eram dependenta Acum .. cred ca singura diferentza e ca am renuntzat complet la dulciuri si am inceput sa mananc mai organizat.. adica putin si de mai multe ori pe zi.
Apropo de foame de dupa fitness Dupa fitness intram la sauna.. unde stateam cam 10 minute...in 3 serii.. si...intr`adevar mi se taia foame de la fitness. Dar cand ajungeam acasa mi se facea si sete si foame Problema era ca mi se spusese ca nu am voie sa beau nimic si nici sa mananc 2-3 ore dupa fitness si sauna. Eu ajungeam acasa tarziu.. 7-8 seara... si nu mai puteam sa astept cele 2-3 ore.. ma culcam ca eram foarte obosita
La fitness ma duceam de 3 ori pe saptamana.. iar la gimnastica pt coloana tot de 3 ori... dar se cam suprapuneau (nu mereu) pt ca nu depindea de mine...ci de programul instructorului.Meniul ramanea acelasi si in weekend... doar ca luam micul dejun mai tarziu Si mai schimbam fructele.. pe la 2-3 cand mancam...
Anita, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1796 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1279 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 7 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -12 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 ian 2010, 12:44:37
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anita
pai ma mir ca mai respiri... te rog incearca sa papi mai mult. gandeste-te cate kcal ardeai u la cat sport faceai, sauna ...etc si nu papai mai  nimik
nici asa nu e bine... acum u faci ce vrei. tu sti cel mai bine.
|
29 ian 2010, 12:50:55
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 ian 2010
Locaţie: Pitesti, Romania
Vârsta: 33
Date: 172cm, 68.1kg
Mesaje: 151
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anita
Incerc sa mananc mai mult.. tocmai am mancat o salata cu brocoli, rosii cherry, ceapa verde si iaurt. Toata salata a avut 80g  nu am cum sa mananc mai mult pt ca nu pot.. o sa mai mananc peste o ora.. salata de morcovi.. sau supa... iar diseara o sa incerc sa mananc mai mult brocoli pt ca e sanatos . Incet, incet o sa mananc si mai mult Sper La mine totu` e sa nu scap in dulciuri.. uneori nu mancam nimic toata ziua...doar ciocolata.
Anita, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1796 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1279 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 7 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -12 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 ian 2010, 12:53:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anita
Citat:
Anterior postat de Anita
Incerc sa mananc mai mult.. tocmai am mancat o salata cu brocoli, rosii cherry, ceapa verde si iaurt. Toata salata a avut 80g nu am cum sa mananc mai mult pt ca nu pot.. o sa mai mananc peste o ora.. salata de morcovi.. sau supa... iar diseara o sa incerc sa mananc mai mult brocoli pt ca e sanatos . Incet, incet o sa mananc si mai mult Sper La mine totu` e sa nu scap in dulciuri.. uneori nu mancam nimic toata ziua...doar ciocolata. |
anita, dar u carnitza nu papi? ceva mai consistent ma refer. auzi dar eu chiar vreau sa vad cum arati... ai poze la album?
|
29 ian 2010, 12:55:30
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 ian 2010
Locaţie: Pitesti, Romania
Vârsta: 33
Date: 172cm, 68.1kg
Mesaje: 151
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anita
Nu am poze la album, poti sa`mi lasi id`ul tau si iti dau eu poze..
Nu`mi place carnea... Cand eram mica mama imi dadea foarte multa carne de pui.. supa de pui..piept de pui la gratar...orice cu pui.. si nu`mi place.. iar de vita sau porc nici nu mai vorbim. Pestele imi place.. dar acum nu am pofta nici de peste.
Anita, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1796 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1279 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 7 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -12 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 ian 2010, 13:01:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anita
Citat:
Anterior postat de Anita
Nu am poze la album, poti sa`mi lasi id`ul tau si iti dau eu poze..
Nu`mi place carnea... Cand eram mica mama imi dadea foarte multa carne de pui.. supa de pui..piept de pui la gratar...orice cu pui.. si nu`mi place.. iar de vita sau porc nici nu mai vorbim. Pestele imi place.. dar acum nu am pofta nici de peste. |
dar de ce nu faci un album privat si numai cine este prieten cu tine poate sa le vada. eu pe mess... nu prea stau. asa ca n-are rost. 
hai ca mai vb anita ca ma duk sa fac curatenie. azi am planuri mari mai tarz am program de sport.  ai grija de tine
|
29 ian 2010, 13:02:56
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 ian 2010
Locaţie: Pitesti, Romania
Vârsta: 33
Date: 172cm, 68.1kg
Mesaje: 151
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anita
Da, o sa fac un albun privat Chiar acum ma uitam de poze 
Anita, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1796 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1279 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 7 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -12 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 ian 2010, 13:03:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anita
Citat:
Anterior postat de Anita
Da, o sa fac un albun privat Chiar acum ma uitam de poze |
pai vezi ca se poate hai ca mai vb . ast poze mai tarz.
|
29 ian 2010, 13:04:17
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 ian 2010
Locaţie: Pitesti, Romania
Vârsta: 33
Date: 172cm, 68.1kg
Mesaje: 151
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anita
Spor la curatzenie !!!
Anita, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1796 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1279 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 7 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -12 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 ian 2010, 15:09:54
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anita
considera in alimentatia ta
- branza si orice alte lactate
- carbohidrati: orez, cartofi
- legume precum: mazare verde, fasole,varza
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
