Jurnal de bord VentoFreddo:)))
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal de bord VentoFreddo:))), parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de ianna
valeu m-ai bramburit ..nu am reusit sa fac calculul caloric... ai putea sa ne arati ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
11 ian 2010, 22:30:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 47
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
|
|
re: Jurnal de bord VentoFreddo:)))
Citat:
Anterior postat de ianna
valeu m-ai bramburit ..nu am reusit sa fac calculul caloric... ai putea sa ne arati cam ce papi acu intr-o zi obisnuita de dieta...dar mai pe scurt si la obiect
si treaba cu pacalitul creierului...daca functioneaza...bravo asa scapi de farfuria plina varf
|
Hihihi, cara Ianna, nu a fost intentia mea sa "bramburesc" pe nimeni, o sa incerc sa fiu mai concisa.. O sa-ti zic ce am mancat azi:
MIC DEJUN:musli integral 50 gr, suc de portocale neindulcit 300 ml
GUSTARE:2 morcovi si 2 mandarine
PRANZ:200 gr piept de curcan, 150 gr paine, salata de varza 300 gr
GUSTARE2:un mar
CINA:iaurt integral 125 gr, paine 150 gr
TOTAL CALORII-1999
BACCI E ABBRACCI DAL'ITALIA(PUPICI SI IMBRATISARI DIN ITALIA)
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1858 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1341 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 ian 2010, 11:04:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 47
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
|
|
re: Jurnal de bord VentoFreddo:)))
1999 era calculul meu estimativ, azi l-am facut cu tabelul de calorii si..surpriza!Rezultatul e 1827.. )
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1858 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1341 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 ian 2010, 13:32:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
re: Jurnal de bord VentoFreddo:)))
in jur de 2000 la dieta sau fara? Daca esti deja la dieta ..probabil inainte papai mai mult, nu? Daca nu...trebuie sa scazi cam 200 din cantitatea actuala de kcal si sa urmaresti rezultatele
si incearca sa scoti painea...redu la o singura felie pe zi la inceput
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 ian 2010, 15:58:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
re: Jurnal de bord VentoFreddo:)))
Buna
Cum merge dieta? Cum te simti?
Cum e vremea la voi?
In Bucuresti a venit primavara
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
12 ian 2010, 16:46:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 47
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
|
|
re: Jurnal de bord VentoFreddo:)))
Citat:
Anterior postat de ianna
in jur de 2000 la dieta sau fara? Daca esti deja la dieta ..probabil inainte papai mai mult, nu? Daca nu...trebuie sa scazi cam 200 din cantitatea actuala de kcal si sa urmaresti rezultatele
si incearca sa scoti painea...redu la o singura felie pe zi la inceput
|
dap, papam mult mai mult si fara sa cantaresc, da minune, chiar functioneaza cu mine asa , cu 1900 cal O fi metabolismul care ma ajuta, cum am mai zis, eram destul de slaba pana sa ma apuc sa mannc in nestire pizze si tiramisi
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1858 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1341 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 ian 2010, 16:50:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 47
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
|
|
re: Jurnal de bord VentoFreddo:)))
Merge, merge, e deabia a treia zi dar deja ma simt mai "dezumflata", maine e zi de cantarire, sa vad daca se vede si la cantar .De simtit ma simt bine, un pic slabita, da o fi autosugestia
Vremea e aiurea, dimineata e soare si cald,dupa 4 se intuneca si ploua
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1858 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1341 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 ian 2010, 17:18:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 47
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
|
|
re: Jurnal de bord VentoFreddo:)))
Salutare tuturor si slabire"buna!
Iata meniul meu de ieri:
MIC DEJUN:musli integral 50 gr, suc de portocale neindulcit 300 ml
GUSTARE:2 morcovi si 2 mandarine
PRANZ:200 gr piept de curcan, 150 gr paine, salata de varza 300 gr
GUSTARE2:un mar
CINA:iaurt integral 125 gr, paine 150 gr
TOTAL CALORII-1827
Intre mese si gustari am baut cam un 2 kile de ceai verde, de karkadè si musetel, fara zahar
Oricum, m-am simtit destul de bine si fara senzatii de foame, asa ca azi am decis sa repet meniul de-a-fir-a par, alta felie de curcan, mai mica, avea doar 140 de gr, si mi-am facut singura painea, pt ca de casa zic eu are mai putine calorii, fara afanatori si inalbitori .Si in timp ce framantam, am "cheltuit" si ceva calorii
Cum am in gradina varza, am pornit de la 0 cu salata , am coborat 2 randuri de scari, am cules-o, am curatat-o si spalat-o, am tocat-o.. si am amestecat-o cu unmorcov si o felie de telina date pe razatoare, condimentata cu o lingura de otet de mere.mmm, o bunatate!
Cat despre paine, stiu ca ar trebui eliminata de tot, dar nu reusesc, sa am acolo macar o bucatica, si fac putina, am facut 7 chifle micutze, 2 (145 gr), le-am mancat eu, restul sotul.Reactia lui?
La cina pt azi am decis ca 150 de gr de paine sunt prea mult asa ca o sa mananc o singura chifla, 75 de gr.
Va pup si o sa va tin la curent daca functioneaza, maine e zi de cantareala , tineti cont ca am inceput duminica cu 75 kg...
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1858 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1341 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 ian 2010, 17:44:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 dec 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 47
Dieta: Personalizata
Date: 160cm, 64.6kg
Mesaje: 45
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Jurnal de bord VentoFreddo:)))
succes maine la ziua de cantareala
madelaine77, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1504 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 987 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 213 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 ian 2010, 20:25:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 47
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
|
|
re: Jurnal de bord VentoFreddo:)))
Citat:
Anterior postat de madelaine77
succes maine la ziua de cantareala
|
Mersi mersi sa fie
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1858 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1341 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 ian 2010, 11:48:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 47
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
|
|
re: Jurnal de bord VentoFreddo:)))
Salutare, deabia m-am trezit ca am si fugit in baie la cantareala:74,500.Ce sa zic, ar fi bine daca as continua in ritmul asta, juma de kil in trei zile .
Acu mi-am facut o cafea de orz care e supersanatoasa si gustoasa chiar si fara zahar, o recomand cu caldura, 50 gr de cereale si un suc de portocale proaspat stors.Vorbim dupa micul dejun.
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1858 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1341 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|