[ianna]

ptr noua dieta n-as zice ca papi mult... mai incearca totusi sa folosesti calculatorul caloric din site... e undeva explicat mai detaliat...poate stie slabuta sa-ti dea detalii...ca nu e asa greu... ce m-ar interesa pe mine sa vad in meniul tau ...mai ales ca ai lipsa de calciu..ar fi o cana de lapte dimineata sau seara...plus ca as vrea sa vad cam ce contine un meniu zilnic...nu ma refer ca si produse ci ca si vitamine, proteine, grasimi etc...d`aia ziceam sa apelezi la calculatorul caloric...te-ar ajuta enorm de mult sa intelegi ce si cat bagi in tine

[Claudia1978]

Multumesc pentru ajutor Ianna. Am incercat sa imi scriu meniul si am adaugat cam ce as manca maine..mi l-a salvat pentru ziua de astazi. Oricum mi-am facut idee in ce privesc caloriile. Eu nu inteleg un lucru..adica chestia asta de la finalul meniului " FINAL CALORII: -226 kcal (-0 kg/lună)
TARGET CALORII: -1292 kcal (-5 kg/luna)" adica sa inteleg ca, dacă voi manca asa cum am scris la sfarsitul lunii nu voi da nici un kilogram jos???.. Recunosc ca nu prea inteleg chestia asta cu targetul si finalul de calorii. Mercic ca ma vizitezi si ma ajuti cu sfaturi

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de Claudia1978

Multumesc pentru ajutor Ianna. Am incercat sa imi scriu meniul si am adaugat cam ce as manca maine..mi l-a salvat pentru ziua de astazi. Oricum mi-am facut idee in ce privesc caloriile. Eu nu inteleg un lucru..adica chestia asta de la finalul meniului " FINAL CALORII: -226 kcal (-0 kg/lună)
TARGET CALORII: -1292 kcal (-5 kg/luna)" adica sa inteleg ca, dacă voi manca asa cum am scris la sfarsitul lunii nu voi da nici un kilogram jos???.. Recunosc ca nu prea inteleg chestia asta cu targetul si finalul de calorii. Mercic ca ma vizitezi si ma ajuti cu sfaturi

Buna Claudia
daca vrei sa iti schimbi data meniului, te duci la meniu, si faci clic pe data de azi, acolo vei putea muta pe alta data din calendar.

Legat de target si final calorii citeste aici: http://forum.slabute.ro/intrebari-ra...eniu-2176.html

[Slabuta / Marina Capațîna]

Asta inseamna ca trebuie sa cresti consumul de calorii (adica activitate fizica) ca sa ai diferenta de 1292 intre ingerat si consumat si atunci vei putea slabi 5 kg/luna.

[ianna]

meniul tau
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:11
Lapte 1.5% grasime, Tnuva, 200ml - 88 calorii, 6.6 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 8.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Sunca deliciu de pui fumee, Gourmet, 100g - 98 calorii, 20 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Banane, 100g - 89 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 22.8 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sare, 12.2 zahar
Prânz, ora 12:00
Iaurt dietetic 0,1% Natura, 200g - 62 calorii, 6.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Fulgi de grau cu tarate, SanoVita, 50g - 179 calorii, 5 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 36.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cina, ora 18:00
Carne de vita fiarta, 200g - 394 calorii, 62.6 proteine, 14 grasimi, 158 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Piure de cartofi cu sare, 200g - 174 calorii, 3.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 40.2 carbohidrati, 4 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1084 calorii, (mult)105.5 proteine, (mic)20.4 grasimi, 158 colesterol, (mic)118.6 carbohidrati, 6.6 fibre, 0 sare, 12.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1310 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1310 calorii

[ianna]

nu-i rau deloc

da vezi ca am vazut in alte zile ceva de genul 800 kcal...asta e jale !... sa mai maresti ...nu sta sub 1000

vezi ca poti adauga si activitatile facute in timpul zilei ..si asa vezi daca ai consumat sau nu caloriile inhatzate

[Claudia1978]

MUltumesc mult pentru sfaturi. Am prins ideea cat de cat.
Am sa incerc sa mananc sanatos.Asta este ideea. Recunosc ca pana acum nu mi-a pasat, totul era sa slabesc si sa ajung la greutatea dorita. Reuseam mereu...eram asa mandra de silueta mea si toata lumea ma complimenta pentru cum arat la varsta mea si mai ales ca sunt mamica. Si acum apropiatii imi spun ca arat foarte bine, dar stiti si voi cum este cand te obisnuiesti cu o anumită greutate. Daca pui ceva kg in plus ti se pare ca esti obeza. Acelasi sentiment il am si eu. Vroiam sa slabesc intr-o luna si si ajung asa cum eram acum doua luni.....dar dupa incindetul de luni si mai ales ca mi s-au adus la cunostinta consecintele spasmofiliei mele daca nu am grjia de mine...nu prea mai sunt asa grabita sa slabesc intr-un timp foarte scurt. Cand ajung acasa o sa imi fac un album cu poze. Sa va spuneti si voi parerea...inca una in plus nu strica..Stiti cum este..cand doi iti spun ca esti beat..te duci si te culci..Eu cand scriu aici, scriu de la birou...acasa nu prea imi mai vine a deschide calculatorul...Va pupic si promit sa vin si cu ceva poze. Pana acasa...o sa pun cateva cu juniorul...astea le am la birou in permanenta.

[Claudia1978]

Asa cum am promis am pus poze cu mine.
Multe dintre voi probabil o sa spuneti ca sunt slaba sau alte cele..Ceea ce nu am mentionat inca de la inceput este faptul ca de cand ma stiu am fost o persoana cu o silueta frumoasa si asta pentru ca am avut grija intotdeauna sa ramana asa.( cel putin pana sa raman insarcinata) . In timpul sarcini am luat 20 de kg. De la 57 am ajuns la 77. A fost un soc pentru mine sa ma privesc in oglinda. Dupa ce am nascut timp de 3 ani am avut 67 de kg pentru ca eram prea comoda sa ma pun pe slabit, nu aveam chef de mine( neglijenta care s-a rasfrant asupra mea in timp) .Insa dupa 3 ani de cand am nascut mi-am pus ambitia sa slabesc si am reusit. Dupa o dieta proprie disociata , am slabit 17 kg in trei luni. Eram mandra de mine pentru ca reusisem sa ajung asa cum eram la 20 de ani, chiar 18 avand in vedere ca aveam o pereche de blugi la care am tinut foarte mult la varsta majoratului si pe care am reusit sa ii pun pe mine la 28 .
Astfel, mi s-a urcat la cap si am inceput sa mananc...cam tot ce imi pica in mana., fara sa ma gandesc ca o pot lua de la capat.Evident ca " rezultatele" nu ai intarziat sa apara..si kilogram cu kilogram...fac mai multe kilograme...In cazul meu vreo 12 dupa nici un an jumatate.Si uite asa am ajuns iar la 62 kg..Si de aici a inceput calvarul. De aproximativ 4 ani o duc tot in ingrasari si slabiri si diete si mancat si tot asa. Acum sunt in faza cand vreau iar 49-50 kg. Sper sa reusesc...daca nu in doua luni cum mi-am propus macar pana la vara cand e mai cald. Ne gasim maine dragi slabutze. Va pup pe toate :*

[Claudia1978]

Din nou acasa de la birou. Incep orele critice pentru mine. De ce? Pentru ca la birou ma iau cu treaba si stiu ca trebuie sa mananc la 12.30 acolo..apoi iar treaba si asa se face 16 si plec acasa.
Acasa...hmmmm...mancare la discretie si ma abtin sa nu cad prada tentatiei. Ba ma pun la un film, ba ma mai cert cu juniorul, ba mai bantui pe net...dar parca atunci cand ajung acasa mi se fa brusc foame..si as manca..Pana mea..
Desii mi-am propus sa mananc la 17.30 un iaurt cu cereale..am mancat de fapt un snitel din piept de pui( mic..nu mare) . Oricum asta nu imi tine de foame decat vreo 2 ore... dupa aceia nu stiu ce o sa fac.Fructele nu prea sunt prietenele stomacului meu, poate bananele cat de cat, dar deja am mancat o banana astazi si nu vreau sa fac abuz. Oare un iaurt pe la ora 20 o fi prea mult??? Hmmmm...
Ma mai chinuie si gandul asta stupid. Oare imi este asa foame din cauza calciului si a magneziului pe care il iau? Astea ingrasa??
In fine..intrebari la care cu timpul voi gasi raspuns..in oglinda ...
Va pup.

[Claudia1978]

Revin dupa 3 zile.
Incep prin a-mi recunoaste slabiciunea in fata prajiturelelor. Aseara nu am rezistat tentatiei si am mancat cateva...apoi cateva seminte, apoi cateva alune..si cam atat. Suficient cat sa am mustrari de constiinta ca am mancat dulce dupa o saptamana. Ma consoleaza gandul ca s-a intamplat o data pe saptamana si nu in fiecare zi.
De astazi revin la meniul meu fantastic de calculare al caloriilor.
Imi doresc mult succes .