Jurnal Costina89
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Costina89, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; desi si tu mama esti profesoara ..si costina ni se alatura,.,,...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
25 mai 2013, 20:23:02
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 iul 2010
Locaţie: chisinau, Moldova
Vârsta: 35
Dieta: Mancam sanatos
Date: 155cm, 75kg
Mesaje: 14.892
Aprecieri acordate: 1.948
Am fost apreciat(a) de 4.054 ori in 2.886 mesaje
|
|
Re: Jurnal Costina89
__________________
marinuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
25 mai 2013, 21:07:10
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mai 2011
Locaţie: ....., Romania
Vârsta: 34
Date: 164cm, 99.3kg
Mesaje: 2.646
Aprecieri acordate: 1.424
Am fost apreciat(a) de 1.602 ori in 1.090 mesaje
|
|
Re: Jurnal Costina89
Citat:
Anterior postat de Anca77yvb
de ce doar visezi?
|
pentru ca mai am mult pana acolo  ,poate de la anul se mai schimba una alta si cn stie peste vreo 3-4 ani sunt intr-o clasa plina cu elevi  ,pana atunci doar visez....ca sa se indeplineasca visul trebuie sa si fac ceva nu?...ei abia din 2014 incep
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui costina89:
|
|
25 mai 2013, 21:14:46
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 apr 2013
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Personala!
Date: 159cm, 68.9kg
Mesaje: 793
Aprecieri acordate: 195
Am fost apreciat(a) de 472 ori in 350 mesaje
|
|
Re: Jurnal Costina89
Cu profesoare asa dragute ca voi, as mai vrea sa fiu la scoala si sigur invatam numai de zece. 
Anne10, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Anne10:
|
|
26 mai 2013, 09:32:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mai 2011
Locaţie: ....., Romania
Vârsta: 34
Date: 164cm, 99.3kg
Mesaje: 2.646
Aprecieri acordate: 1.424
Am fost apreciat(a) de 1.602 ori in 1.090 mesaje
|
|
Re: Jurnal Costina89
Citat:
Anterior postat de Anne10
Cu profesoare asa dragute ca voi, as mai vrea sa fiu la scoala si sigur invatam numai de zece. |
cred ca toti ne dorim sa fim iar la scoala ,vremuri frumose
eu gata incep distractia pornesc de la 70.5kg...sper ca pe perioada concursului sa slabesc 8kg  ,promit sa ma tin de treaba si sa nu mai calc pe alocuri.
|
26 mai 2013, 09:40:55
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 apr 2010
Locaţie: bacau, Romania
Dieta: numar caloriile
Date: 163cm, 74kg
Mesaje: 1.177
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 22 ori in 18 mesaje
|
|
Re: Jurnal Costina89
Citat:
Anterior postat de costina89
cred ca toti ne dorim sa fim iar la scoala ,vremuri frumose
eu gata incep distractia pornesc de la 70.5kg...sper ca pe perioada concursului sa slabesc 8kg ,promit sa ma tin de treaba si sa nu mai calc pe alocuri. |
si eu sper la fel .......... a picat bine concursul .............
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Anca77yvb:
|
|
26 mai 2013, 10:41:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 iul 2010
Locaţie: chisinau, Moldova
Vârsta: 35
Dieta: Mancam sanatos
Date: 155cm, 75kg
Mesaje: 14.892
Aprecieri acordate: 1.948
Am fost apreciat(a) de 4.054 ori in 2.886 mesaje
|
|
Re: Jurnal Costina89
__________________
marinuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
26 mai 2013, 11:11:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mai 2011
Locaţie: ....., Romania
Vârsta: 34
Date: 164cm, 99.3kg
Mesaje: 2.646
Aprecieri acordate: 1.424
Am fost apreciat(a) de 1.602 ori in 1.090 mesaje
|
|
Re: Jurnal Costina89
Citat:
Anterior postat de Anca77yvb
si eu sper la fel .......... a picat bine concursul .............
|
a picat super bine ,eu cu puncte ma simt mai motivata si cred ca va fi bine pana la capat.
Citat:
Anterior postat de marinuta
|
eu inca nu am dat la facultate din diverse motive(exclus copii),ma gandeam ca poate din toamna daca se duce si sotul la master,daca nu de la anul.
Eu in toaman am o nunta si imi trebuie o rochita....nici prea scumpa dar nici prea chicioasa  ...imi trebuie ceva finut,decent si cam ieftin,oare gasesc eu asa ceva?ma tot uit pe net sa iau una la mana a doua,in magazine nu am fost sa vad cat e una noua pt ca nu am timp,voi stiti cam ce preturi au rochitele din magazine?alea lungi .....nu am nici buget mare ca deh am alte propritati dar nici nu pot sa ma duc in blugi .
|
02 iun 2013, 19:13:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mai 2011
Locaţie: ....., Romania
Vârsta: 34
Date: 164cm, 99.3kg
Mesaje: 2.646
Aprecieri acordate: 1.424
Am fost apreciat(a) de 1.602 ori in 1.090 mesaje
|
|
Re: Jurnal Costina89
meniul de luni:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 22:01
Iaurt 1.9% grasime, Carrefour, 300g - 150 calorii, 10.8 proteine, 5.7 grasimi, - colesterol, 14.1 carbohidrati, 0 fibre, 300 sodiu, - zaharuri
Mere Idared, 30g - 15 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 3.5 carbohidrati, 0.5 fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 1, ora 22:02
Mere Idared, 160g - 76 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 18.9 carbohidrati, 2.9 fibre, - sodiu, - zaharuri
Nuci, 10g - 66 calorii, 1.5 proteine, 6.5 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0.3 zaharuri
Prânz, ora 22:03
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), pulpa de pui superioara, carne si piele, gatita, innabusita, 200g - 464 calorii, 46.5 proteine, 29.5 grasimi, 168 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 142 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 22:09
Nuci, 20g - 131 calorii, 3 proteine, 13 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri
Cina, ora 22:02
Iaurt 1.9% grasime, Carrefour, 300g - 150 calorii, 10.8 proteine, 5.7 grasimi, - colesterol, 14.1 carbohidrati, 0 fibre, 300 sodiu, - zaharuri
Branza telemea de vaca, de tara, 50g - 122 calorii, 8.5 proteine, 8.6 grasimi, - colesterol, 0.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ou fiert tare, 45g - 70 calorii, 5.7 proteine, 4.8 grasimi, 190.8 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 55.8 sodiu, 0.5 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1244 calorii, 87.5 proteine, (mult)74 grasimi, 358.8 colesterol, (mic)55.7 carbohidrati, 5.4 fibre, 797.8 sodiu, 1.3 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, moderat, 30min - 251 calorii
Pilates, incepator, 10min - 44 calorii
Metabolism bazal - 1451 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1746 calorii
|
02 iun 2013, 19:19:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mai 2011
Locaţie: ....., Romania
Vârsta: 34
Date: 164cm, 99.3kg
Mesaje: 2.646
Aprecieri acordate: 1.424
Am fost apreciat(a) de 1.602 ori in 1.090 mesaje
|
|
Re: Jurnal Costina89
meniul de marti :
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:10
Capsuni, 300g - 96 calorii, 2.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 23.1 carbohidrati, 6 fibre, - sodiu, 14.7 zaharuri
Iaurt 1.9% grasime, Carrefour, 200g - 100 calorii, 7.2 proteine, 3.8 grasimi, - colesterol, 9.4 carbohidrati, 0 fibre, 200 sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 14:58
Pulpe de pui la cuptor, 200g - 697 calorii, 49.2 proteine, 57.8 grasimi, - colesterol, 0.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 14:58
Pulpe de pui la cuptor, 300g - 1046 calorii, 73.8 proteine, 86.7 grasimi, - colesterol, 0.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1939 calorii, (mult)132.3 proteine, (mult)148.3 grasimi, 0 colesterol, (mic)33.5 carbohidrati, 6 fibre, 200 sodiu, 14.7 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Stepper, fara suport maini, 30min - 176 calorii
Metabolism bazal - 1451 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1627 calorii
meniul de miercuri:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 15:07
Omleta, 150g - 236 calorii, 16.1 proteine, 18 grasimi, 534 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 242 sodiu, 1.1 zaharuri
Nuci, 20g - 131 calorii, 3 proteine, 13 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri
Prânz, ora 15:11
Paine de grau, alba, 100g - 266 calorii, 7.6 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 50.6 carbohidrati, 2.4 fibre, 681 sodiu, 4.3 zaharuri
Sarmale, 200g - 574 calorii, 23 proteine, 41.2 grasimi, - colesterol, 28.6 carbohidrati, 3.8 fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 15:15
Mamaliga by Moni, 200g - 114 calorii, 2.4 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 24 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Iaurt 1.9% grasime, Carrefour, 300g - 150 calorii, 10.8 proteine, 5.7 grasimi, - colesterol, 14.1 carbohidrati, 0 fibre, 300 sodiu, - zaharuri
Gustare 3, ora 15:21
Nuci, 20g - 131 calorii, 3 proteine, 13 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1602 calorii, (mic)65.9 proteine, (mult)94.2 grasimi, 534 colesterol, (mic)123.8 carbohidrati, 8.8 fibre, 1223 sodiu, 6.4 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1451 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1451 calorii
meniul de joi:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 15:49
Iaurt 1.9% grasime, Carrefour, 300g - 150 calorii, 10.8 proteine, 5.7 grasimi, - colesterol, 14.1 carbohidrati, 0 fibre, 300 sodiu, - zaharuri
Fulgi de ovaz, Pirifan, 30g - 107 calorii, 4.7 proteine, 2.2 grasimi, - colesterol, 17.3 carbohidrati, 2.6 fibre, - sodiu, 0.4 zaharuri
Miere, 30g - 92 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 24.7 carbohidrati, 0.1 fibre, 1.2 sodiu, 24.6 zaharuri
Gustare 1, ora 15:49
Nuci, 20g - 131 calorii, 3 proteine, 13 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri
Prânz, ora 15:49
Sarmale, 200g - 574 calorii, 23 proteine, 41.2 grasimi, - colesterol, 28.6 carbohidrati, 3.8 fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine de grau, alba, 30g - 80 calorii, 2.3 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 15.2 carbohidrati, 0.7 fibre, 204.3 sodiu, 1.3 zaharuri
Cina, ora 17:29
Mustar, 30g - 21 calorii, 1.3 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0.3 zaharuri
Mici amestec vita, porc, oaie, 200g - 680 calorii, 30 proteine, 60 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine de grau, alba, 30g - 80 calorii, 2.3 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 15.2 carbohidrati, 0.7 fibre, 204.3 sodiu, 1.3 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1915 calorii, 77.5 proteine, (mult)125.3 grasimi, 0 colesterol, (mic)119.4 carbohidrati, 10.2 fibre, 709.8 sodiu, 28.4 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1451 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1451 calorii
meniul de vineri:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 17:38
Fulgi de ovaz, Pirifan, 30g - 107 calorii, 4.7 proteine, 2.2 grasimi, - colesterol, 17.3 carbohidrati, 2.6 fibre, - sodiu, 0.4 zaharuri
Nuci, 20g - 131 calorii, 3 proteine, 13 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri
Iaurt 1.9% grasime, Carrefour, 300g - 150 calorii, 10.8 proteine, 5.7 grasimi, - colesterol, 14.1 carbohidrati, 0 fibre, 300 sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 17:38
Mustar, 30g - 21 calorii, 1.3 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0.3 zaharuri
Mici amestec vita, porc, oaie, 200g - 680 calorii, 30 proteine, 60 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 17:41
Sarmale, 150g - 431 calorii, 17.3 proteine, 30.9 grasimi, - colesterol, 21.5 carbohidrati, 2.9 fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1520 calorii, (mic)67.1 proteine, (mult)113 grasimi, 0 colesterol, (mic)57.2 carbohidrati, 7.8 fibre, 300 sodiu, 1.2 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1451 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1451 calorii
|
02 iun 2013, 19:21:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mai 2011
Locaţie: ....., Romania
Vârsta: 34
Date: 164cm, 99.3kg
Mesaje: 2.646
Aprecieri acordate: 1.424
Am fost apreciat(a) de 1.602 ori in 1.090 mesaje
|
|
Re: Jurnal Costina89
meniul de sambata: CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 15:32
Iaurt 1.9% grasime, Carrefour, 300g - 150 calorii, 10.8 proteine, 5.7 grasimi, - colesterol, 14.1 carbohidrati, 0 fibre, 300 sodiu, - zaharuri
Fulgi de ovaz, Pirifan, 30g - 107 calorii, 4.7 proteine, 2.2 grasimi, - colesterol, 17.3 carbohidrati, 2.6 fibre, - sodiu, 0.4 zaharuri
Omleta, 200g - 316 calorii, 21.4 proteine, 24 grasimi, 712 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 322.6 sodiu, 1.4 zaharuri
Gustare 1, ora 15:31
Nuci, 30g - 197 calorii, 4.6 proteine, 19.6 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 0.8 zaharuri
Prânz, ora 15:35
Sarmale, 210g - 603 calorii, 24.2 proteine, 43.3 grasimi, - colesterol, 30 carbohidrati, 4 fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine de grau, alba, 50g - 133 calorii, 3.8 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 25.3 carbohidrati, 1.2 fibre, 340.5 sodiu, 2.2 zaharuri
Cina, ora 15:35
Somn cu legume la cuptor, 200g - 174 calorii, 13.4 proteine, 8 grasimi, 38.6 colesterol, 12 carbohidrati, 2.2 fibre, 176 sodiu, 2 zaharuri
Mamaliga by Moni, 150g - 86 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 18 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1766 calorii, 84.7 proteine, (mult)104.5 grasimi, 750.6 colesterol, (mic)122.2 carbohidrati, 12 fibre, 1139.1 sodiu, 6.8 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Pilates, incepator, 10min - 43 calorii
Stepper, fara suport maini, 15min - 88 calorii
Metabolism bazal - 1451 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1582 calorii
meniul de duminica
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 15:23
Iaurt 1.9% grasime, Carrefour, 300g - 150 calorii, 10.8 proteine, 5.7 grasimi, - colesterol, 14.1 carbohidrati, 0 fibre, 300 sodiu, - zaharuri
Paine de grau, alba, 50g - 133 calorii, 3.8 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 25.3 carbohidrati, 1.2 fibre, 340.5 sodiu, 2.2 zaharuri
Omleta, 100g - 158 calorii, 10.7 proteine, 12 grasimi, 356 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 161.3 sodiu, 0.7 zaharuri
Prânz, ora 15:25
Mamaliga by Moni, 200g - 114 calorii, 2.4 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 24 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Sarmale, 300g - 861 calorii, 34.5 proteine, 61.8 grasimi, - colesterol, 42.9 carbohidrati, 5.7 fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 15:26
Nuci, 15g - 99 calorii, 2.3 proteine, 9.8 grasimi, 0 colesterol, 2.1 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0.4 zaharuri
Cina, ora 15:28
Somn cu legume la cuptor, 300g - 261 calorii, 20.1 proteine, 12 grasimi, 57.9 colesterol, 18 carbohidrati, 3.3 fibre, 264 sodiu, 3 zaharuri
Mamaliga by Moni, 150g - 86 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 18 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 3, ora 15:29
Nuci, 15g - 99 calorii, 2.3 proteine, 9.8 grasimi, 0 colesterol, 2.1 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0.4 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1961 calorii, 88.7 proteine, (mult)112.8 grasimi, 413.9 colesterol, (mic)147.2 carbohidrati, 12.2 fibre, 1065.8 sodiu, 6.7 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Stepper, fara suport maini, 30min - 176 calorii
Pilates, incepator, 10min - 43 calorii
Stretching, 5min - 15 calorii
Metabolism bazal - 1451 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1685 calorii
Ultima dată editat de costina89; 02 iun 2013 at 19:28:15.
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
